थोड़े समय के लिए शराब देने से सकारात्मक दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं।
सूखा जनवरी है जब व्यक्तियों को महीने के लिए पीने की कसम खाते हैं, एक मिनी नए साल के संकल्प की तरह। इसकी शुरुआत 2012 में ब्रिटेन स्थित चैरिटी अल्कोहल कंसर्न यूके द्वारा शुरू किए गए सार्वजनिक स्वास्थ्य अभियान के रूप में हुई और हर साल अमेरिकियों के बीच तेजी से लोकप्रिय हुई। चैरिटी समूह ने उल्लेख किया कि 2018 में ड्राई जनवरी के लिए आधिकारिक तौर पर 1,00,000 से अधिक व्यक्तियों ने हस्ताक्षर किए और 4 मिलियन व्यक्तियों ने अनौपचारिक रूप से भाग लिया और संख्या में इस वर्ष वृद्धि की उम्मीद है। छुट्टियों के मौसम में शराब का सेवन अपने चरम पर होता है और सूखी जनवरी कई लोगों के लिए शराब से अपने शरीर और दिमाग को डिटॉक्स करने का एक तरीका है।
ड्राई जनवरी हर किसी के लिए एक अभ्यास हो सकता है और पूरी तरह से शराब के उपयोग के विकार वाले व्यक्तियों से जुड़ा नहीं है। यदि आप एक हल्के या मध्यम शराब पीने वाले हैं, तो ड्राई जनवरी एक बड़ी बात नहीं हो सकती है। हालांकि, यदि आप एक भारी शराब पीने वाले हैं, तो आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ इस पर चर्चा करनी चाहिए। अल्कोहल उपयोग विकार होने की संभावना उन महिलाओं के लिए कम मानी जाती है जिनके पास सप्ताह में सात से अधिक पेय नहीं हैं, और एक ही दिन में तीन से अधिक नहीं हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज़्म के अनुसार, पुरुषों के लिए, यह प्रति सप्ताह 14 से अधिक पेय नहीं है, और एक दिन में चार से अधिक नहीं है। सूखी जनवरी में भाग लेने से शराब का सेवन कम करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई कारणों से लाभ पहुंचा सकता है:
- यह आपको जनवरी के महीने के खत्म होने के बाद भी शराब पीने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है: सूखी जनवरी सिर्फ 30 दिनों के लिए शराब को खत्म करने के बारे में नहीं है, बल्कि कई लोग लंबे समय तक वापस काटने को समाप्त करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ ससेक्स के शोधकर्ता अल्कोहल कंसर्न यूके द्वारा वित्त पोषित एक ऑनलाइन सर्वेक्षण में, 800 व्यक्तियों ने जवाब दिया कि अगस्त तक, उनके पीने की आदतें सूखी जनवरी में भाग लेने से पहले की तुलना में बहुत कम थीं।
- सूखा जनवरी आपको पैसे बचाने में मदद करेगा: शराब महंगी है और शराब के उपयोग वाले कई लोग इस वजह से वित्तीय कठिनाइयों में भाग लेते हैं। श्रम सांख्यिकी ब्यूरो के अनुसार, अमेरिकी अपनी सकल वार्षिक आय का लगभग 1 प्रतिशत शराब पर खर्च करते हैं। ड्राई जनवरी में भाग लेने से आपको पैसे बचाने में मदद मिल सकती है क्योंकि अब आप बार में नहीं जा रहे हैं, किराने की दुकान पर शराब खरीद रहे हैं या कॉन्सर्ट या अन्य सामाजिक समारोहों में शराब पर पैसा खर्च कर रहे हैं।
- सूखा जनवरी आपको अल्पावधि में चिड़चिड़ा बना सकता है: भले ही आप एक हल्के या मध्यम शराब पीने वाले हों, शराब को काटने से आप चिड़चिड़े और बेचैन हो सकते हैं। कई व्यक्ति तनाव को दूर करने के लिए या नींद को प्रेरित करने के तरीके के रूप में पीते हैं, भले ही वे सचेत रूप से इस बारे में अवगत न हों इसलिए जब शराब को समीकरण से बाहर निकाला जाता है, तो व्यक्तियों को इन समस्याओं का सामना करना पड़ेगा बिना शराब का उपयोग किए बिना। यह कई बेचैन, असुविधाजनक और चिड़चिड़ा छोड़ सकता है हालांकि ये लक्षण समय के साथ गुजरेंगे।
- आप स्वस्थ मैथुन तंत्र सीखेंगे: चूंकि शराब कई लोगों के लिए एक बैसाखी है, यहां तक कि जो हल्के पेय पीने वाले हैं, ड्राई जनवरी एक ऐसा समय है जहां आपको अपने जीवन में तनावों से निपटने के लिए स्वस्थ मैथुन तंत्र सीखना होगा। व्यायाम, ध्यान, माइंडफुलनेस, सकारात्मक सोच, प्रियजनों से जुड़ना, लिखना और अपने विचारों और भावनाओं के अनुरूप अधिक बनना ये सभी स्वस्थ मैथुन कौशल हैं जो आपको बेहतर नींद और जीवन के दैनिक संघर्षों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। उम्मीद है, आप ड्राई पॉजिटिव मैकेनिज़्म का उपयोग जारी रख सकते हैं, जो कि ड्राई जनवरी बीतने के बाद हुआ है।
- आप बेहतर नींद लेंगे: शराब नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह नींद की विलंबता को कम करती है, जिसका अर्थ है कि जो व्यक्ति बिस्तर पर जाने से पहले शराब पीते हैं, वे रात में अधिक बार जागेंगे। एक महीने तक शराब का सेवन करने से कुछ हफ़्ते के बाद आपकी नींद में सुधार होगा जब आपके शरीर को शराब न पीने की आदत हो।
- एक साथी के साथ यह कोशिश करना आपको अपने लक्ष्य में अधिक सफल होने में मदद कर सकता है और आपको उस व्यक्ति के करीब ला सकता है: यदि आप किसी मित्र, साथी या सहकर्मी के साथ ड्राई जनवरी कर सकते हैं तो आप अधिक सफल हो सकते हैं। इस तरह से आपके पास कोई है जो आपको जवाबदेह ठहरा सकता है यदि आप संघर्ष कर रहे हैं या फिसल रहे हैं इससे आप दोनों को एक मजबूत बंधन बनाने में भी मदद मिल सकती है। यदि आप इन परिवर्तनों के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए मित्र हैं, तो जीवन परिवर्तन जो आप स्वास्थ्य कारणों से बनाने के लिए चुनते हैं, अधिक सफल हैं।
