हीलिंग में लिखना

आपकी कहानी बताने से आपकी जिंदगी बदल सकती है।

स्रोत: डेविड बी। सीबर्न / बोनी सीबर्न

जब मैं एक विवाह और परिवार चिकित्सक का अभ्यास कर रहा था और पहली बार एक परिवार या जोड़े या व्यक्ति को देखा, तो मैं उनसे पूछूंगा कि मुझे बताएं कि उनकी समस्या क्या थी। लोगों को अवसाद या वैवाहिक संघर्ष, या दुर्व्यवहार कहना दुर्लभ था। इसके बजाय वे मुझे एक कहानी सुनाकर जवाब देंगे। वे अपने मन में बिखरे हुए भाषण को लेते हैं और अक्सर पहली बार इसे वाक्य रचना के साथ एक संरचना में बदलते हैं, और फिर इसे बोलते हैं, और इसे महसूस करते हैं, और यह देखने के लिए इंतजार करते हैं कि कहानी-श्रोता के लिए इसका क्या अर्थ है। वे एक बार अपने अनुभव पर विश्वास करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि एक कहानी कहना उनके जीवन के बारे में जो कहना चाहता था, उसे समझने का सबसे अच्छा तरीका था।

लेखन जीवन की समझ बनाने के लिए भाषा का उपयोग करने का आग्रह करने के लिए एक बार की बारीक आसवन है। जब हम लिखते हैं, तो हम अपने दिल और दिमाग में जो कुछ भी है उसका यादृच्छिक प्रवाह लेते हैं और इसे आकार देते हैं, जैसे मूर्तिकार कुछ निराकार मिट्टी को आकार दे सकता है, इसे कागज पर नीचे रखकर; हम इसे देखते हैं, हम इसे पढ़ते हैं, हम इसे फिर से पढ़ते हैं, हम इसे फिर से लिखते हैं, हम इसे फेंक देते हैं और फिर से शुरू करते हैं, हम स्क्रिबल और स्क्रिबल करते हैं जब तक कि यह इतना बुरा नहीं है, हम पाठकों के लिए देखते हैं, दूसरों के लिए इस संवाद में प्रवेश करते हैं।

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जब हम लिखते हैं कि हम सड़क का निर्माण कर रहे हैं जैसा कि हम उस पर ड्राइव करते हैं, तो हम अर्थ पैदा कर रहे हैं क्योंकि हम इसे खोजते हैं। और प्रभाव आंत का है क्योंकि यह बहुत वास्तविक है। मुझे याद है कि चिमनी ब्लफ्स नामक मेरे उपन्यास का पहला अध्याय पूरा हुआ जिसमें एक त्रासदी सामने आई; एक महिला अपने बेटे और पति को सबसे भयावह तरीके से खो देती है, इस तरह से कि जब मैंने लिखना शुरू किया तो मुझे पूरी तरह से समझ नहीं आया। मैं अपने कार्यालय से तहखाने की सीढ़ियों पर चला गया और मेरी पत्नी ने मेरी ओर देखा और कहा, “क्या गलत है?” और मैंने कहा, “मैंने खुद को खोद लिया है और मुझे नहीं पता कि मैं बाहर निकल पाऊंगा या नहीं।” इसके बारे में। ”

जब हम अपने हाथों में भाषा लेते हैं और फिर ऐसी कहानियां बनाते हैं, जिनके बारे में हम आशा करते हैं कि हमारे पास अर्थ होंगे, यही वह जोखिम है जो हम चलाते हैं। और यही इनाम भी है। मुझे लगा कि कहानी कठिन होने के कारण न केवल स्तब्ध थी, बल्कि इसलिए कि मुझे इसे लिखने की प्रक्रिया के माध्यम से रूपांतरित किया जा रहा था, मुझे कुछ दर्दनाक के किनारे पर ले जाया जा रहा था और मजबूरन उस किनारे को देखने के लिए मजबूर नहीं होना पड़ा क्योंकि मुझे कुछ पैट उत्तर मिलेंगे लेकिन क्योंकि मैं देख पा रहा था कि मैं और अधिक स्पष्ट रूप से क्या खोज रहा था। मेरे लिए, कम से कम, इसमें लेखन की क्षमता निहित है।

मेरे विचार में, चिकित्सा तब आती है जब कहानियों या कथाओं या कविताओं या जर्नल प्रविष्टियों या निबंधों या जो भी लिखित अभिव्यक्ति आप चाहें का निर्माण करने की प्रक्रिया में भाषा के साथ चीजों की समझ बनाने की इच्छा रखते हैं। मुझे जल्दबाजी में जोड़ना चाहिए कि चिकित्सा और इलाज के बीच अंतर है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि लेखन ठीक है, जो कहना है कि यह कुछ दूर चला जाता है; मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि लेखन ठीक कर सकता है, कि यह कम कर सकता है, कि यह कम हो सकता है, कि यह बदनाम कर सकता है, कि यह चीजों को उनके स्थान पर रख सकता है, यह एक कंटेनर बना सकता है जिसके साथ आप लगभग किसी भी चीज को ले जा सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना भारी या दर्दनाक है।

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अब क्या कोई वास्तविक प्रमाण है कि लेखन ठीक कर सकता है? क्या ऐसे साक्ष्य हैं जो भाषा के माध्यम से लिखने के माध्यम से अर्थ का उपयोग करते हैं जो वास्तव में पीड़ित हो सकते हैं जवाब आसान है – हाँ।

शोधकर्ताओं, विशेष रूप से जेम्स पेनेबेकर, ने दिखाया है कि प्रति दिन 15 मिनट के लिए लेखन मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार ला सकता है; उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में जर्नलिंग के माध्यम से उनका रक्तचाप कम हो सकता है; लेखन एचआईवी रोगियों के बीच सीडी 4 हेल्पर कोशिकाओं की संख्या बढ़ा सकता है; प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुष यदि किसी लेखन कार्यक्रम का पालन करते हैं, तो वे कम शारीरिक लक्षण दिखाते हैं। अपने और अपने अनुभवों के बारे में लिखने से मूड डिसऑर्डर में सुधार हो सकता है, कैंसर के रोगियों में लक्षणों को कम करने और दिल के दौरे के बाद स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। एक अध्ययन में भाग लेने वाले कॉलेज के छात्रों को अपनी खुद की जीवन कहानियां लिखने के लिए कहा गया और फिर उन्हें इस विचार के साथ संपादित किया गया कि कोई व्यक्ति अपने अनुभव को अलग तरीके से मिटाकर अपनी आत्म-धारणाओं को बदल सकता है। प्रतिभागियों को बेहतर ग्रेड, बेहतर ग्रेड प्वाइंट एवरेज मिला और उनके स्कूल से बाहर होने की संभावना कम थी। एक अन्य अध्ययन में, जोड़ों को एक संघर्ष के बारे में लिखने के लिए कहा गया; अध्ययन में भाग लेने वालों ने वैवाहिक सुख में अधिक सुधार दिखाया।

इस शोध के पीछे यह विचार है कि किसी की कहानी को लिखित रूप में बताने से लेखक को उसकी कथा को बदलने का अवसर मिलता है और इस प्रक्रिया में खुद को बदल देता है। यह आश्चर्यजनक बात है: अंत में, लेखन कार्रवाई है। यह आंदोलन है; यह परिवर्तन है; यह नवीकरण और पुन: परिभाषित है; यह ठीक है।

और इस तरह के लेखन में एक तरह का साहस होता है। और साहस के साथ, मेरा मतलब है कि प्रकाश के लिए आशा, जानबूझकर अंधेरे के करीब जाने के लिए उत्सुक नहीं है। जैसा कि जेम्स बाल्डविन ने कहा, “आप एक किताब में जाते हैं और आप वास्तव में अंधेरे में हैं। आप एक निश्चित भय और कांप के साथ अंदर जाते हैं। आपको एक चीज़ पता है। जब यह यात्रा समाप्त हो जाएगी तो आप एक ही व्यक्ति नहीं होंगे। लेकिन आप नहीं जानते कि नाव पर चढ़ने और उतरने के बीच क्या होने वाला है। और आपको उस पर भरोसा करना होगा। ”