निराशावाद मृत्यु के कारण नंबर 1 के लिए आपका जोखिम बढ़ा सकता है

स्रोत: Ekkasit राकतोचिट / शटरस्टॉक

एक नए अध्ययन में यह पाया गया है कि निराशावाद को कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) से मृत्यु के उच्च जोखिम के साथ सहसंबंधित किया गया है, जो संयुक्त राज्य में मृत्यु का नंबर 1 का कारण है। सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, यह आवश्यक है कि, अमेरिकियों के रूप में, हम अपने व्यक्तिगत और सामूहिक हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यधिक निराशावाद से बचें।

नवंबर 2016 की रिपोर्ट आज खुले पहुंच पत्रिका बीएमसी पब्लिक हेल्थ में प्रकाशित हुई थी। यह अध्ययन – जिसमें 2,267 मध्यम आयु वर्ग के और पुराने फिनिश पुरुष और महिलाएं शामिल थी – फिनलैंड के पायजैट-हाम सेंट्रल अस्पताल में मनश्चिकित्सा विभाग के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित किया गया था। यह सीडी मृत्यु दर और स्वतंत्रता के रूप में आशावाद और निराशावाद के सहसंबंध की जांच करने वाला पहला अध्ययन है।

अनुदैर्ध्य अध्ययन की शुरुआत में, सभी विषयों ने जीवन ओरिएंटेशन टेस्ट (लॉट-आर) के संशोधित संस्करण को भर दिया। यह एक प्रश्नावली है जिसमें छह बयान शामिल हैं: तीन जो आशावाद दर्शाते हैं और तीन जो निराशावाद को दर्शाते हैं उदाहरण के लिए, "अनिश्चित समय में, मैं आमतौर पर सबसे अच्छा" बनाम "की अपेक्षा करता हूं यदि कुछ मेरे लिए गलत हो सकता है, तो यह होगा।" उत्तरदाताओं को यह इंगित करने के लिए कहा गया था कि इन बयानों ने उनके अपने व्यवहार को कितनी अच्छी तरह बताया।

वैज्ञानिक परिप्रेक्ष्य से, आशावाद और निराशावाद उनके भविष्य के बारे में लोगों के दृष्टिकोण को उबालते हैं। चाहे आप आधे-पूर्ण या आधे खाली कांच को देख लेते हैं आम तौर पर इसका प्रतिबिंब होता है कि आप भविष्य में होने वाली वांछनीय या अवांछनीय चीजों की अपेक्षा करते हैं या नहीं।

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• क्या आप एक आशावादी या निराशावादी हैं?

आप इन छः सवालों के जवाब कैसे देंगे?

1. अनिश्चित समय में, मैं आमतौर पर सबसे अच्छे से अपेक्षा करता हूं
2. यदि कुछ मेरे लिए गलत हो सकता है, तो यह होगा
3. मैं हमेशा अपने भविष्य के बारे में आशावादी हूं
4. मैं शायद ही कभी चीजों को मेरे रास्ते में जाने की उम्मीद नहीं करता था
5. मैं शायद ही कभी अच्छी बातें मेरे साथ हो रहा है पर भरोसा
6. कुल मिलाकर, मैं अपेक्षा करता हूं कि बुरे से ज्यादा अच्छी चीजें मेरे साथ होने दें।

ऊपर दिए गए छह लॉ-आर के प्रश्न आपके व्यक्तिगत स्तर के आशावाद की सूची बनाकर निराशावादी हैं। यदि आप भविष्य के बारे में निराशावादी महसूस कर रहे हैं, तो उम्मीद है कि इन निष्कर्षों को आपके दिल की स्वास्थ्य और कल्याण की रक्षा के लिए अपनी व्याख्यात्मक शैली को सुधारने के लिए कॉल-टू-एक्शन के रूप में कार्य करेंगे।

कोरोनरी हृदय रोग से संबंधित निराशावाद और मौत के बीच के संबंध ज्ञात शारीरिक जोखिम वाले कारकों और सामाजिक आर्थिक मतभेदों के समायोजन के बाद भी बने रहे। इस अध्ययन के सार में, लेखक लिखते हैं,

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"जो कोरोनरी हृदय रोग की वजह से मर गए, दूसरों की तुलना में आधार रेखा पर काफी अधिक निराशावादी थे यह जानकारी पुरुष और महिला दोनों पर लागू होती है सीपीडी प्रेरित मृत्यु दर के जोखिम के साथ आशावाद का कोई संबंध नहीं था । । सीएचडी से मृत्यु के लिए निराशावाद एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक लगता है। "

शोधकर्ताओं ने पाया कि एक दशक के लंबे अध्ययन के दौरान सीएडी से मृत्यु हो गई 121 पुरुषों और महिलाओं की तुलना में, अध्ययन के शुरूआती वर्षों में कई और अधिक उनके समकक्षों की तुलना में निराशावादी थे जो अभी तक ग्यारह साल के अनुवर्ती भाग में जीवित थे।

दरअसल, निराशावादी लोगों की सबसे चतुर्थांश सीएलडी से मृत्यु होने का 2.2 गुना अधिक जोखिम था जो कि सबसे कम चतुर्थांश से कम है। हालांकि, आशावाद में समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था, यह सुझाव देते हुए कि निराशावाद अकेले सीएचडी मृत्यु दर पर प्रभाव में मध्यस्थता करता है।

सीसू + प्रोएक्टमैटिव व्यावहारिकता = आशावाद और निराशावाद के बीच मीट स्पॉट

सिसू एक फिनिश शब्द है जिसका ढीला अर्थ है "शक्ति हो रही है" और दृढ़ संकल्प कभी नहीं, कभी भी हार मानना ​​है। शिशु भी धैर्य, बहादुरी, लचीलापन और कठोरता का पर्याय है। फिन्स (जो दो युद्धों में रूसियों से लड़े थे) अपने राष्ट्रीय चरित्र की रीढ़ की हड्डी बनने के लिए सिस्को पर विचार करते हैं

सिसो के साथ कोई एक निराशावादी बनने से इनकार करता है प्रतिकूल परिस्थितियों के चेहरे पर साहस और दृढ़ता प्रदर्शित करते हुए कार्रवाई करते हुए सिस्को का कार्य किया जाता है। असफलताओं को हतोत्साहित करने के बावजूद एक खेल योजना, रणनीतियों, और एक योजनाबद्ध पाठ्यक्रम की कार्रवाई के साथ आने के बारे में सिसो को बुद्धिमान होने की आवश्यकता है।

मेरी 9-वर्षीय बेटी की मां फिनलैंड से आती है आयरनमैन ट्राइथलेट्स के रूप में, उनकी माँ और मैंने कई सालों तक अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रतिस्पर्धा की। हम सिसू के सार के जाने से कभी अनगिनत खत्म लाइन तक पहुंचे । माता-पिता के रूप में, हम अपनी बेटी को अपने जन्मजात शिशु का पालनपोषण करने के लिए खेलों में नियमित रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं … जबकि उन्हें परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से आशावाद और निराशावाद (जो मैं व्यावहारिकता के रूप में देखता हूँ)

व्यावहारिकता परिस्थितियों से व्यावहारिकता पर आधारित है और भावुक भावनाओं से बचने के तरीके से समझदारी से और वास्तविकता से सामना करने की क्षमता है। मेरी राय में, सिस्को और व्यावहारिकता का संयोजन निराशावाद की क्षमता का सामना करने के लिए एक प्रभावी तरीका है ताकि आपको डर से अनुचित या लंगड़ा महसूस हो।

आशावाद और निराशावाद के बीच का स्पेक्ट्रम एक निरंतरता को दर्शाता है। एथलीट के रूप में, आप खेल मैदान पर कई सबक सीखते हैं जो जीवन पर लागू होता है। उदाहरण के लिए, आप कभी भी अवास्तविक आशावादी (उर्फ पोलीअना) नहीं होने के महत्व को सीखते हैं और आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं के दौरान स्व-संदेह और निराशावाद के विचारों को कैसे दूर करना सीखते हैं

खेल के माध्यम से, किसी भी व्यावहारिक मिठाई स्थान को पहचानने के कौशल पर कोई भी कुशलता रख सकता है जिसमें आप सावधानी से चलते रहें और प्रत्येक बाधा को तुरंत जवाब दें जैसा कि यह साथ आता है। जैसे ही 'रबड़ के पेड़ के पौधे को स्थानांतरित करने की कोशिश कर रहे छोटे ओले चींटी' की तरह, जो हारने के लिए मना कर दिया … जीवन अनुभव के माध्यम से, मैंने सीखा है कि आप आखिरकार फिनिश लाइन तक पहुंच सकते हैं और संभवत: अगर आप निश्चिंतता के साथ निराशावादी व्यावहारिकता और शिशु

अगली बार जब आप भविष्य के बारे में निराशावाद से अभिभूत हो जाते हैं: कृपया सींग से बैल ले लो और आपकी पूरी कोशिश करें कि आप गंभीर रूप से निराशावादी बनने के खिलाफ रैली करें मुझे पता है कि यह कभी कभी आसान नहीं है लेकिन, याद रखें कि नवीनतम शोध से पता चलता है कि निराशावाद हृदय रोग से मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

उम्मीद है कि, नियमित शारीरिक गतिविधि का संयोजन, सिसू और सक्रिय व्यावहारिकता एक विजेता फार्मूला के रूप में काम कर सकता है जो आपको दिन, महीनों और वर्षों में निराशावाद से निपटने में मदद करता है।