क्या आपने इस गर्मी में कुछ छुट्टी का समय लिया है? इसके बारे में आपको क्या पसंद आया? आपके लिए क्या "काम" किया? तुम्हें क्या पसंद नहीं आया? आप दोबारा क्या करना चाहते हैं-या नहीं?
अब-कुछ महीने बाद- इन प्रकार के सवालों पर विचार करने का एक अच्छा समय है। इस तरह की समीक्षा आपको इस बारे में जानकारी दे सकती है कि आप कैसे रहते हैं और अपनी रोजमर्रा की जिंदगी जी रहे हैं। यह भी ऐसा कुछ है जो आप अपने प्रदर्शन का मूल्यांकन करने और भविष्य के लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए, प्रदर्शन इवेंट के लिए आवेदन कर सकते हैं।
मैं आपको कुछ उदाहरण देता हूं (हमेशा की तरह, मैंने दूसरों की गोपनीयता के लिए कुछ तत्वों का प्रच्छन्न किया है):
एलिसन की गर्मियों-कम से कम पीछे की तरफ, क्योंकि वह अब इसके बारे में सोचती है-बिल्कुल ठीक था। उसकी छुट्टियों के दौरान, वह हर दिन बाहर बिताए, लंबी दूरी, तैराकी, बागवानी बाइकिंग मौसम ने उसके कई कार्यों को निर्धारित किया, जिससे उनकी प्रकृति और उसके चारों ओर की दुनिया के साथ फिर से जुड़ने में मदद मिली। समय का कोई फर्क नहीं पड़ता- वास्तव में, कई दिनों से उसने समय की जांच नहीं की, वह सिर्फ उसके शरीर से कह रही थी कि उसे उसके शरीर से पुन: कनेक्ट करने में मदद मिली। आमतौर पर लोगों से भरा जीवन में, वह अकेले रहती है, जिसने उसे स्वयं की भावना से पुन: कनेक्ट करने में मदद की।
एंथोनी की छुट्टी समाप्त होने के बाद उन्होंने कहा, "मेरे पास छुट्टी नहीं थी।" हाँ, वह कार्यालय से दूर रहे और उसकी बौद्धिक मांगें, और हाँ, उन्होंने कई घरेलू परियोजनाएं पूरी कीं- लेकिन यह एक कीमत पर: हालांकि वह सुखद परिवेश में थे, लेकिन "खेलने के लिए" विभिन्न मोहों के साथ, उन्होंने जवाब दिया था, बजाय परियोजनाओं की मांगों के लिए वह दबाव और जिम्मेदार महसूस किया यद्यपि इन कार्यों को पूरा करने के बारे में उन्हें संतुष्ट महसूस हुआ, लेकिन यह नुकसान की झलक है जिसके साथ वह अपने काम की दुनिया में लौट आया।
यहां तीन प्रश्न हैं कि एलिसन और एंथोनी खुद से पूछ सकते हैं:
क्या ठीक रहा?
मैंने अपने बारे में क्या सीखा?
अगली बार मैं क्या करना चाहता हूं?
एलिसन आसानी से जवाब देते हैं:
"मैं बस सब कुछ के बारे में मज़ा आया। यहां तक कि जब यह बारिश और मुझे अंदर मजबूर कर दिया, मैं पढ़ सकता था, मैं पलट सकता था, मैं समय बर्बाद कर सकता था, मैं गीला क्षेत्र की सुंदरता को देख सकता था मैंने विकल्प और लचीलेपन पर ध्यान दिया। मुझे मान्यता है, फिर भी, कितने लोग-मेरी ज़िंदगी में मांगें हैं और मुझे अपने रोजमर्रा के जीवन में एकमात्र समय कैसे बनाने की आवश्यकता है। "
एंथोनी विराम देता है, सोच:
"ठीक है, मुझे खुशी है कि उन परियोजनाएं पूरी हो चुकी हैं और मैंने उनके साथ एक अच्छी नौकरी की। लेकिन मैं भी चिंतित हूं कि मेरे पास अपने आंतरिक जीवन को पुन: सेट करने का समय नहीं था और मैं खुद इतनी मेहनत से चला गया। मैं थका हुआ काम करने के लिए वापस आ गया, रिफ्रेश नहीं। मुझे इस गर्मी को याद रखना चाहिए और मेरे लिए लागत क्या थी मुझे समय के लिए समय-समय पर छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, वास्तव में अनंत नहीं है- और मैंने जो कुछ किया है उसकी सराहना करते हैं। अधिकतर, मुझे उन गतिविधियों में निर्माण करने की ज़रूरत है जो वास्तव में मुझे आराम और ताज़ा करती हैं। "
उन तीन प्रश्न ये हैं कि मैं निष्पादन या प्रतियोगिता के बाद खुद को पूछने के लिए कलाकारों को प्रोत्साहित करता हूं। वे अपने व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर मूल्यांकन और सीखने के तरीके हैं। जानबूझकर, वे सकारात्मक रूप से phrased हैं, क्योंकि सबसे उपयोगी आलोचकों हमें आगे बढ़ने में मदद के बजाय खुद को बचाने की जरूरत महसूस करते हैं
उन सवालों के जवाब नीचे लिखे हुए अतिरिक्त अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं: समय के साथ (विशेषकर यदि आप अपने स्वयं-मूल्यांकन की तारीख लिखना याद रखें!), तो आप परिवर्तन की अपनी गति देख सकते हैं; आप उन चीजों को हटा सकते हैं जो काम नहीं करते हैं; आप उनको सुदृढ़ कर सकते हैं जो करते हैं। आप नए और विशिष्ट लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं
कुछ के लिए "बड़ा" या छुट्टी के रूप में लंबे समय के लिए, एक सटीक मूल्यांकन करने के लिए एक या दो महीने लग सकते हैं, जहां आप अभी भी विवरण याद कर सकते हैं लेकिन पूरी तस्वीर देख सकते हैं और पल की भावनाओं में बह नहीं सकते हैं ।
विशेष प्रदर्शन की घटनाओं का मूल्यांकन करने के लिए, अपने स्वयं-मूल्यांकन से पहले थोड़ा समय लेने के लिए भी महत्वपूर्ण है। आप अपने लिए फैसला कर सकते हैं कि क्या यह कुछ घंटों या एक या दो दिन है। जैसे-जैसे मैं अक्सर माता-पिता और किशोरावस्था को याद करता हूं, उस समय शायद ऐसा नहीं होता है, जब आमतौर पर होता है: कार सवारी घर पर। यही वह समय था जब, कोई बात नहीं कितनी अच्छी तरह से चीजें चली गई, हम सबसे अधिक भावुक हो जाते हैं और विशेष रूप से गलत होने पर ध्यान देते हैं। बुरी तरह से, शर्मिंदा और शर्मिंदा होने के अलावा, उन क्षणों में होने वाली बहुत रचनात्मक सीख नहीं होती है "मिठाई स्थान" को खोजने के लिए बेहतर है, जहां घटना से काफी दूरी है, जो कि भावनाओं की उलझन और सटीक स्मरण के बिना स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और मूल्यांकन कर सकता है।
