व्यायाम कैसे काम करता है

स्वास्थ्य सीखना

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स्रोत: pexels पर ब्रूस मर्स

अपने शरीर को पढ़ाना

“अभ्यास” में प्रोत्साहित, cajoled, धक्का और घबराहट महसूस करते हैं ज्यादातर लोगों को पता है कि यह आपके लिए अच्छा है, लेकिन सब्जियां हैं (यद्यपि हाल ही में रोमाइन यूमा से नहीं।) वे वास्तव में नहीं जानते कि व्यायाम कैसे काम करता है।

परिसंचरण में हाल के एक अध्ययन की गवाही देते हुए, यह दर्शाते हुए कि दिल की बीमारी के उच्च और निम्न अनुवांशिक जोखिम वाले लोगों में, अपेक्षाकृत मध्यम अभ्यास में आधा और एट्रियल फाइब्रिलेशन जोखिम 60% का दिल का दौरा पड़ता है। छोटे बदलाव नहीं, जब कार्डियोवैस्कुलर बीमारी देश का सबसे बड़ा हत्यारा है और व्यक्तिगत जोखिम का आधा हिस्सा अनुवांशिक है।

रोगियों की प्रतिक्रिया जब मैंने उन्हें बताया? “नया क्या है?” या “मुझे ऐसा कुछ करने के लिए अपना जीवन क्यों बढ़ाया जाना चाहिए जो मुझे पसंद नहीं है?”

इसका जवाब शरीर के मौलिक गलत तरीके से हुआ है, शरीर एक मशीन नहीं है जो धीरे-धीरे और अनिवार्य रूप से टूट जाती है। शरीर को जीवित जानकारी के रूप में देखना बेहतर होता है, लगातार अद्यतन और सीखा।

वह दृश्य कहीं अधिक सटीक और उपयोगी है। इसके लिए व्यायाम अधिक काम करता है क्यों अभ्यास करता है – क्योंकि यह शरीर को सिखाता है, और शरीर को हमेशा सीखने की जरूरत होती है।

बड़ी मांसपेशियां

अभ्यास के बारे में लोगों से बात करें और वे मांसपेशियों के बारे में सोचते हैं। व्यायाम का अर्थ है “बड़ी मांसपेशियों”, जो कुछ नहीं चाहते हैं (और जरूरी नहीं होगा – कुछ लोगों में आनुवांशिक रूप होते हैं जो शारीरिक गतिविधि के माध्यम से मजबूत, लेकिन बड़ी मांसपेशियों की अनुमति नहीं देते हैं।) लोगों के दिमाग में अगला जोड़ आते हैं, लगभग किसी भी व्यायाम “मेरे जोड़ों को चोट पहुंचा सकता है।” मानसिक डेज़ी चेन अक्सर लिगामेंट्स और संयोजी ऊतक, और त्वचा के बारे में कुछ चिंताओं के बारे में चिंताओं में बदल जाता है।

फिर भी व्यायाम एक व्यवस्थित गतिविधि है। यह मांसपेशियों और जोड़ों से कहीं ज्यादा है। व्यायाम पूरे शरीर को बदलता है। विशेष रूप से मस्तिष्क।

क्योंकि जो लोग मध्यम अभ्यास में संलग्न होते हैं, वे स्मृति के क्षेत्रों में, नींद के दौरान भी, नए मस्तिष्क कोशिकाओं को विकसित करेंगे। व्यायाम पूरे शरीर के लिए एक सूचना घटना है। मस्तिष्क व्यायाम से सीखता है और बढ़ती जानकारी को स्टोर करता है, इसे करने के लिए नए कनेक्शन और मेमोरी कोशिकाओं का निर्माण करता है।

BioInformation

शरीर एक सूचना प्रणाली है जो लगातार अद्यतन और सीखती है। पर्यावरण बदलता है, हम बदलते हैं। इसमें न केवल बाहरी पर्यावरण शामिल है, बल्कि हमारे आंतरिक, विशेष रूप से बैक्टीरिया, वायरस, कवक और विशाल हमें पारिस्थितिकी तंत्र का विशाल पारिस्थितिक तंत्र शामिल है।

आइए बताएं कि अलग-अलग अंगों को सिखाने के लिए क्या आसान चलना है:

मस्तिष्क – तीन आयामी अंतरिक्ष में स्थानांतरित करना एक जटिल जटिल साहसिक है। मैकुलर अपघटन के साथ 9 5 साल की उम्र में सड़क पर घूमते हुए, गलियारे ड्राइवर जो पैदल चलने वालों को संभावित रोडकील, खंभे और प्लास्टिक की बोतलों पर विचार करते हैं, एक संज्ञानात्मक चुनौती से अधिक है। शरीर में प्रत्येक अंग को पिच करना चाहिए, और जो उन्होंने सीखा है उसे मस्तिष्क में अपडेट किया गया है और इसे भविष्य में सीखने के लिए समन्वयित, वितरित और संग्रहीत किया जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि नए मस्तिष्क कोशिकाएं बनती हैं।

प्रतिरक्षा – बाहरी अंतरिक्ष में बैठे आप साथी जिम चूहों से अधिक के साथ कांग्रेस की अनुमति देता है, लेकिन संभावित रूप से उनके अधिकांश बैक्टीरिया और वायरस, उपकरण पर बढ़ती रोचक सामग्री का उल्लेख नहीं करते हैं और वेंटिलेटिंग सिस्टम के पूरी तरह से साफ हवा नलिकाओं का दावा करते हैं हर सात से दस साल। यह प्रतिरक्षा चुनौती भयानक है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सुबह में एक भी चलने से ठंड में कटौती हो सकती है, साथ ही साथ उनकी गंभीरता भी हो सकती है, या समग्र प्रतिरक्षा में काफी सुधार हुआ है, हालांकि कई ट्यूमर, हालांकि जल्दी से गठित होते हैं, कभी भी बीमारी को उत्तेजित नहीं करते हैं, समग्र कैंसर की दर को कम करते हैं।

दिल – चूंकि अधिकांश दिल को तीन दिनों में बदल दिया जाता है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि लगभग किसी भी प्रकार का अभ्यास – सीढ़ियों पर चलने और सीढ़ियों से नीचे चलना – अधिक कुशल और प्रभावी दिल को उत्तेजित करता है। वह अभ्यास धमनियों को “साफ” कर सकता है, रक्त वाहिकाओं से एथेरोस्क्लेरोसिस रखने पर पूरी तरह से विभिन्न प्रयासों के लिए सूजन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, उपरोक्त परिसंचरण अध्ययन के परिणामों की व्याख्या करने में मदद करता है। आप केवल मजबूत, अधिक प्रभावी और कुशल दिल नहीं पाते हैं, आपको लंबे समय तक चलने वाले लोग मिलते हैं।

लिवर – आम तौर पर पाक शर्तों को छोड़कर जनता द्वारा अनिच्छुक, चयापचय चयापचय कार्यस्थल के रूप में यकृत व्यायाम द्वारा अत्यधिक सक्रिय होता है, नए प्रोटीन, मेटाबोलाइट्स, ग्लूकोज और वसा अणुओं को बनाने के लिए प्रेरित किया जाता है जो मूल रूप से सभी अन्य अंगों को उन तरीकों से बदलते हैं जो मुख्य रूप से अनदेखा रहते हैं। लिम्फ बनाने के लिए कोशिकाओं और ऊतकों के बीच अंतरालीय तरल नहरों के “नए अंग” के अभ्यास में यकृत क्या होता है, और कैंसर मेटास्टेसिस के लिए महत्वपूर्ण साबित हो सकता है? अधिकांश फिजियोलॉजिस्ट के पास कोई सुराग नहीं है।

मांसपेशियों और जोड़ों – शरीर के बाहर निकाले गए मशीन मॉडल का तर्क है कि चिह्नित उपयोग प्रारंभिक निधन को उत्तेजित करता है। सामने है सच। मांसपेशियों और जोड़ अभ्यास के साथ सीखते हैं। गठिया के साथ लोगों को पता है कि “गति लोशन है” क्योंकि जोड़ अलग नहीं होते हैं; वे ठीक से पुनर्निर्माण में असफल हो जाते हैं। शरीर सामान्य रूप से पुनर्जन्म देता है, अपमानित नहीं होता है। व्यायाम नए सेल विकास, नई सेल सहकारीता, नए अंतःक्रियात्मक कनेक्शन को उत्तेजित करता है जो मांसपेशियों को अधिक कुशल और प्रभावी बनाता है। व्यायाम से न केवल कई विशेष जीन “चालू” होते हैं, हालांकि अज्ञात प्रक्रियाएं जिनमें निश्चित रूप से नसों और रक्त वाहिकाओं को शामिल किया जाता है लेकिन रक्त में छोड़े गए छोटे अणुओं के पैकेट शामिल हो सकते हैं, मांसपेशी कोशिकाएं अन्य सभी अंगों में अपनी नई स्थिति को संवाद करती हैं।

परिवर्तन और सीखने की समान प्रक्रियाएं उन सभी अन्य अंगों में होती हैं जिन्हें आप नाम दे सकते हैं।

जमीनी स्तर

ज्यादातर अमेरिकियों ज्यादा नहीं बढ़ते हैं। एक कारण यह है कि शरीर कैसे काम करता है और ज्ञान प्राप्त करता है, इस बारे में एक गलतफहमी है।

हमारे शरीर जैविक रूप से बुद्धिमान हैं। हम जैव सूचना जी रहे हैं। स्वस्थ रहने के लिए सीखना है, कई जैविक सूचना प्रणाली, अंगों सहित, प्रभावी ढंग से और साथ मिलकर काम करना।

व्यायाम एक ऐसी प्रक्रिया है जो कई अंगों में विशेष शिक्षा को बढ़ावा देती है, जिससे एक सक्रिय शरीर और मस्तिष्क होता है जिसका नींद नींद के दौरान निरंतर होता है।

शारीरिक शिक्षा सिर्फ आपकी मांसपेशियों के लिए नहीं है। यह आपके दिमाग के लिए है – और बाकी सब कुछ।

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