क्यों "कुछ भी नहीं करना" उत्पादकता और अच्छी तरह से होने में सुधार करता है

हमारी संस्कृति में पारंपरिक ज्ञान उत्पादकता बढ़ाने में लंबे समय तक काम करने की आस्था और अभ्यास को बढ़ावा देता है आज की व्यस्त और अधिक उत्तेजित दुनिया हमें उत्पादकता और जीवन की संतुष्टि को बढ़ाने के प्रयास में जल्दबाजी, व्यस्त, बहु-कार्यकर्ताओं और वर्कहोलिक्स के कारण हो सकती है। फिर भी, इसमें ठोस सबूत हैं कि धीमा और वास्तव में "कुछ भी नहीं" वास्तव में उत्पादकता में सुधार कर सकते हैं और खुशी को बढ़ा सकते हैं

"काम अधिक अधिक उत्पादकता" के खिलाफ मामला

हाल के अध्ययनों ने अमेरिकी कामकाजी दुनिया के एक गंभीर तस्वीर को चित्रित किया है: लंबे समय, कम छुट्टी का समय, और बाद में सेवानिवृत्ति, और – और यह 1 99 0 के अच्छे वर्षों के दौरान ही था। न केवल अमेरिकियों को किसी भी समय की तुलना में लंबे समय तक काम कर रहे हैं क्योंकि आंकड़ों को रखा गया है, लेकिन अब वे औद्योगिक दुनिया में किसी और से ज्यादा काम कर रहे हैं। और जब अन्य देशों के मजदूरों ने अपने जीवन को निजी जीवन का उल्लंघन करने से काम को रोकने पर ध्यान दिया है, तो उनके घंटों में कटौती की जा रही है, जबकि अमेरिका दूसरे दिशाओं में जा रहा है। उदाहरण के लिए:

• कम से कम 134 देशों में कार्य सप्ताह की अधिकतम लंबाई निर्धारित करने वाले कानून हैं; अमेरिका नहीं करता है
• अमेरिका में, 85.8 प्रतिशत पुरुष और 66.5 प्रतिशत महिला प्रति सप्ताह 40 घंटे से अधिक काम करते हैं।
• आईएलओ के मुताबिक, "अमेरिकियों ने जापानी श्रमिकों की तुलना में प्रति वर्ष 137 और ब्रिटेन के श्रमिकों की तुलना में प्रति वर्ष 260 घंटे और फ्रांसीसी कार्यकर्ताओं से प्रति वर्ष 49 9 घंटे अधिक काम करते हैं।" राज्य अमेरिका।
• अमेरिका दुनिया का एकमात्र औद्योगिक देश है जो कि कानूनी तौर पर अनिवार्य वार्षिक छुट्टी नहीं है।
• कनाडा और जापान (और अमेरिका, जो औसत 13 दिनों / प्रति वर्ष है) को छोड़कर ओईसीडी अध्ययन में शामिल हर देश में, श्रमिकों को कम से कम 20 भुगतान अवकाश के दिनों में मिलता है। फ्रांस और फिनलैंड में, उन्हें 30 साल का वेतन मिलता है – हर साल

किताबों की एक तिकड़ी, जेल एंड्रेसकी फ्रेजर, द ओवरवर्केड अमेरिकन द्वारा जूलियट स्कोर, और द वर्किंग लाइफ बाय जोआन बी। सिला द्वारा एक व्हाट कॉलर स्वेत्तेशॉप को एक सार्वजनिक द्वारा गले लगाया गया है जो जाहिरा तौर पर ओवरवरिंग के दबावों से परेशान महसूस करता है।

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ओईसीडी सदस्य देशों (जो कि यूएस, जर्मनी, जापान, कनाडा और अन्य अन्य प्रथम-विश्व अर्थव्यवस्था शामिल हैं) में नागरिकों के औसत काम के घंटे का विश्लेषण पाया गया कि "ऐसा लगता है कि अधिक उत्पादक श्रमिक कम समय में कार्यालय "और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक 2014 के अध्ययन ने आगे सबूत दिया है कि चरम घंटे काम करने से चरम उत्पादकता नहीं होती है। घंटों की तुलना में काम करने वाले घंटों की तलाश करते हुए, स्टैनफोर्ड ने पाया कि "साप्ताहिक साप्ताहिक घंटे से कम, आउटपुट में भिन्नता घंटों में भिन्नता के अनुपात में होती है लेकिन जब लोग लगभग 50 घंटे से ज्यादा काम करते थे, तो उत्पादन में कमी दर कम हो गई। दूसरे शब्दों में, प्रति घंटे का उत्पादन गिरने लग गया। "

कई लोगों ने तर्क दिया है कि अधिक घंटे काम करने से अधिक उत्पादकता में परिणाम होता है यह तर्क वर्तमान साक्ष्य से स्पष्ट रूप से समर्थित नहीं है ओईसीडी के आंकड़ों के अनुसार, जीडीपी अनुपात में सर्वोच्च उत्पादकता वाले देशों की सूची में जर्मनी सबसे ऊपर है। अमेरिका तीसरे स्थान पर था, और फ्रांस दूसरे स्थान पर था। फिर भी दोनों जर्मनी और फ्रांस का औसत काम सप्ताह है जो यूएस और कोरिया से छोटा है, जो लंबे समय तक काम सप्ताह है, उत्पादकता के लिए काफी कम है। स्वीडन ने विशेष रूप से केवल छोटे वर्क वीक में एक प्रयोग शुरू किया और जर्मनी में बेरोजगारी से लड़ने और उपलब्ध कार्य के आसपास फैलने के लिए कुरज़र्बिइट या कम काम के घंटे की नीति है। शायद हमें डेन को देखना चाहिए, जो कि किसी भी राष्ट्रीयता के सबसे कम घंटे काम करते हैं, लेकिन खुशी की लगातार शीर्ष वैश्विक रैंकिंग करते हैं "यहां, यदि आप सप्ताह में मानक 37 घंटों में अपना काम नहीं कर सकते हैं," एक डेन ने वाशिंगटन पोस्ट रिपोर्टर को इस आंकड़े को देखकर बताया, "आप अक्षम हैं।"

पिछले दो दशकों से कम से कम, अध्ययनों से पता चला है कि प्रति सप्ताह 40 घंटे से ज्यादा काम करने से अधिक परिणाम नहीं मिलता है। और न्यूजीलैंड के उत्पादकता आयोग ने दिखाया है कि अगर आप अधिक घंटों में काम करते हैं, तो आप जरूरी बेहतर काम नहीं करते हैं। क्रिस बेली, द प्रोडक्टिविटी प्रोजेक्ट बुक के लेखक, तर्क देते हैं कि लंबे समय तक काम करने से आपको अधिक ढंढना पड़ता है, कम कुशलता से काम करता है, और आपको कम किया जाता है।

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न्यू यॉर्क टाइम्स के लेख में, "चलो कम उत्पादक" लेखक टिम जैक्सन का तर्क है कि उसके सभी रूपों में उत्पादकता अन्य प्रकार के परिणामों और यात्रा के मूल्य के बजाय पैसे और समय के अनुसार मापा जाता है। यह भी है कि एक बिजनेस गोलमेज अध्ययन का पता चला जैक्सन ने कहा कि सिर्फ आठ 60 घंटे के हफ्तों के बाद उत्पादकता में गिरावट इतनी बढ़ी है कि औसत टीम उतनी ही कम हो सकती थी जब उसके सदस्य 40 घंटे के सप्ताह के लिए रुक गए। जैक्सन के अनुसार, 80 घंटों में, ब्रेक-पॉइंट प्वाइंट केवल तीन हफ्तों में पहुंचा है।

"हममें से अधिकांश 'सफलताहोलिक्स' हैं। स्लोपिंग विद आपका स्मार्टफ़ोन और एक शोधकर्ता के लेखक, लेस्ली पेर्लो, का कहना है कि हमारे संगठन के लिए सफल होने के लिए हमारे लिए यह जरूरी है, "कॉरपोरेट अमेरिका में जिन प्रयोगों ने हमेशा-हमेशा कार्यस्थल में उत्पादकता के बारे में धारणा को झुकाया है। "यदि आप चीजों को अलग तरीके से करने की कोशिश करते हैं, तो आप इसे अविश्वसनीय मूल्यवान पाएंगे। यह पहचानने के लिए एक साथ रैलीिंग है कि अगर हम इस तरह से काम करना जारी रखते हैं, तो यह हमारी उत्पादकता, हमारी स्थिरता, हमारी रचनात्मकता को कम कर रही है। "

"अगर आप 21 वीं सदी में अमेरिका में रहते हैं तो आपको शायद बहुत से लोगों की बात सुनी है कि वे आपको कितने व्यस्त हैं। न्यू यॉर्क टाइम्स के लेख "द व्यस्त ट्रैप" में टिम क्रेएडर का कहना है कि जब आप किसी से पूछते हैं कि यह कैसे हो रहा है, तो यह डिफ़ॉल्ट प्रतिक्रिया बन गई है। क्रेरेडर का कहना है कि यह आमतौर पर एक शिकायत के रूप में प्रच्छन्न है, लेकिन ये वही लोग शिकायत के बारे में थक गए होने के नाते क्रीडर का तर्क है कि हम आलस्य ग्रहण करने आए हैं एक बुरी चीज है

क्यों चुप सॉलिट्यूड और कुछ भी करने से उत्पादकता और अच्छी तरह से बढ़ रहा है

सबसे बड़ी शिकायतों में से एक मैं अपने कार्यकारी कोचिंग क्लाइंट से सुनता हूं, और आम तौर पर लोगों को भी ऑर्डर किया जाता है, अतिरंजित और अतिरंजित। उनके जीवन के बारे में उनके बारे में आम तौर पर प्रतिक्रिया अक्सर "पागल", "बहुत व्यस्त" या "मगरमच्छ में मेरी गर्दन तक" के रूप में वर्णित है, अक्सर हताशा और गर्व के मिश्रित स्वर के साथ कहा जाता है

यहां तक ​​कि उनके समय में भी, लोग अत्यधिक व्यस्त, व्यायाम, पाठ लेने या सामाजिक कार्यक्रमों में भाग ले रहे हैं। और जब इन सभी गतिविधियों के बीच कुछ मिनट होते हैं, तो कई लोग क्या करते हैं? वॉयस मेल, ईमेल और उनके विभिन्न सोशल मीडिया साइटों को ट्रोल करने के लिए अपने स्मार्टफोन की जांच करें

इंसैड के डीएड, मैनचेड केट डे विल्स, इंसैड में लिडरशिप डेवलपमेंट और संगठनात्मक परिवर्तन के प्रतिष्ठित प्रोफेसर, ज्ञान का तर्क है, "आज के नेटवर्क समाज में हम इंटरैक्शन ओवरलोड के शिकार बनने का खतरा हैं। आत्मनिरीक्षण और प्रतिबिंब खो कलाओं बन गए हैं, 'सिर्फ यह खत्म करो' या 'पता लगाना' के लिए प्रलोभन के रूप में अक्सर जोखिम के लिए बहुत अच्छा होता है। "डे वियस का तर्क है कि कठिन काम करना मुश्किल और वास्तव में काम नहीं कर रहा है, कुछ भी नहीं "हो सकता है" सबसे अच्छी बात जिसे हम मन की राज्यों को प्रेरित करने के लिए कर सकते हैं जो हमारी कल्पना का पालन करते हैं और हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। "

डे विल्स का तर्क है कि "कुछ भी नहीं करना" अस्वीकार्य हो गया है लोग इसे गैर जिम्मेदारियों से जोड़ते हैं, और मूल्यवान समय बर्बाद करते हैं यह उत्तेजना प्रदान नहीं करता है कि व्यस्तता और विकर्षण-प्रेरित व्यवहार जैसे ईमेल, फ़ेसबुक और टेक्स्टिंग निरंतर जाँचें। वे कहते हैं, सबसे बड़ा खतरा इतना नहीं है कि हम एक-दूसरे के साथ संबंध खो देते हैं, लेकिन खुद के साथ।

हमारे साइबर युग में, जहां हमारे मनोरंजन और व्याकुलता के लगभग असीम चयन हैं, कुछ भी नहीं करने की तुलना में व्यस्तता की निरंतर स्थिति में यह आसान हो गया है हमारी गतिविधियों के असंख्य और मल्टी टास्किंग की दुनिया हमें बताती है कि हम वास्तव में अधिक उत्पादक हैं। समस्या यह है कि हमने प्रतिबिंब के साथ कार्रवाई संतुलन के ज्ञान खो दिया है। और नतीजतन मनोवैज्ञानिक बर्नआउट हो सकता है।

कैलॉग स्कूल ऑफ मैनेजमेंट में प्रबंधन और संगठन के एक प्रोफेसर जे कीथ मरीनघन और लेखक नो नथिंग: हाउ टू स्टॉप ओवरमैनिंग एंड बेंक ए ग्रेट लीडर, का दावा है कि सबसे सफल नेताओं ने अपने कर्मचारियों को लगभग सभी नियमित काम सौंप दिया है खुद के समय ताकि वे सबके प्रदर्शन को सुविधाजनक बना सकें और व्यवस्थित कर सकें। मारीनघन का तर्क है "नेताओं ने बहुत अधिक किया … [और] माइक्रोमैनेजर के रूप में देखा जाता है।"

मुरनिघन का तर्क है कि कई लोगों को नेतृत्व की स्थिति में पदोन्नत किया जाता है क्योंकि वे तकनीकी और संगठनात्मक मुद्दों और प्रक्रियाओं में बहुत कुशल हैं। लेकिन, वे कहते हैं, "सफल नेताओं को जो कुछ वे करते थे, उन्हें कम करने की ज़रूरत है, भले ही वे इसके लिए अच्छे थे।" कुछ भी करने से सभी प्रकार के फायदे नहीं बनते हैं: अधिक संतुष्ट कार्य बल, एक बेहतर अंत उत्पाद, कम कारोबार और अधिक आराम से प्रबंधकों, Murnighan तर्क है। उन्होंने इस बात का सारांश दिया: "यदि आपकी टीम सफल हो गई है और आपको [नेता] को देखा है कि आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो वे आपको आलसी नहीं मानेंगे। इसके बजाय वे आपके रहस्य को जानना चाहते हैं। "

वैज्ञानिक जर्नल में, प्रकृति , लेखक केरी स्मिथ, डाउनटाइम के महत्व के बारे में मस्तिष्क अनुसंधान की समीक्षा करते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं आराम से "कुछ नहीं" स्थिति में, मस्तिष्क कुछ भी नहीं कर रही है यह सचेत अनुभवों को एकीकृत और संसाधित करने के बेहोश कार्यों को पूरा कर रहा है।

न्यूरोसाइजिस्टर्स आपको बताएंगे कि मस्तिष्क एक विशाल राशि का उपयोग करता है, जबकि एक कार्य पर सक्रिय है-शरीर की ऊर्जा खपत का 20% हिस्सा। राज्य के तंत्रिका नेटवर्क को आराम से हमें अपने अनुभवों को संसाधित करने, यादें मजबूत करने, सीखने को सुदृढ़ करने, हमारे ध्यान और भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है, और हमारे कार्य और निर्णय में हमें उत्पादक और प्रभावी बनाए रखने में मदद करता है।

न्यूयॉर्क टाइम्स में लिखते हुए, टोनी श्वार्ट्ज ने यह बात कही है कि समय सीमित है, लेकिन ऊर्जा नवीकरणीय है, जो ज्यादातर कंपनियों में प्रचलित काम नैतिक के साथ अंतर है जहां डाउनटाइम समय बर्बाद के रूप में देखा जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, 30% से अधिक कर्मचारी अपने डेस्क पर अपने दोपहर का भोजन खाते हैं और 50% से अधिक मानते हैं कि वे अपनी अवकाश पर काम करेंगे। श्वार्ट्ज़ इस बात को बताता है कि इंसानों के शरीर विज्ञान को लगातार ऊर्जा खर्च करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है हम ऊर्जा खर्च करने और उबरने में नाड़ी के लिए तैयार हैं

स्पीफ़नी ब्राउन, स्पीड के लेखक : फास्ट एंड फास्ट-टू एंड ल्यूकिंग एंड डर ऑफ़ डाउन के मुकाबले हमारी लत का सामना करते हुए कहते हैं कि हम व्यस्तता के आदी हैं और इसे एक आदर्श मानकर स्वीकार करते हैं: "यह व्यापक मान्यता है कि सोच और भावना केवल आपको धीमा कर देगी और अपने रास्ते में चले जाओ, लेकिन यह विपरीत है। "वह तर्क करती है, और सबसे मनोचिकित्सक का कहना है कि नकारात्मक भावनाओं को दबाने से उन्हें अधिक शक्ति मिलती है, जिससे दखल देने वाले विचार उत्पन्न हो जाते हैं जिससे लोगों को उनसे बचने के लिए भी व्यस्त हो सकता है।

अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि अपने आप को दूसरों के साथ सहानुभूति करने की क्षमता को प्रतिबिंबित करने के लिए समय देने से नहीं। अधिक संपर्क में हम अपनी भावनाओं और आंतरिक अनुभवों के साथ, अधिक सटीक और दयालु हैं जो हम दूसरों के अनुभव के बारे में होते हैं।

अंत में, शोधकर्ताओं ने पाया है कि आराम करने वाले दिमाग रचनात्मक दिमाग हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि लोग अधिक उपन्यास, आविष्कारशील और अभिनव विचारों को विकसित करते हैं यदि वे एक कार्य पर एक संकीर्ण फ़ोकस की बजाय अपने मन को घूमने देते हैं। कुछ कंपनियों जैसे Google ने इस तथ्य को मान्यता दी और पेशेवर विकास पाठ्यक्रम जैसे कि "अपने अंदर की खोज करें," और "न्यूरल सेल्फ-हैकिंग", और सावधानीपूर्वक ध्यान जहां लक्ष्य को अवहेलना या दमन करने की बजाय आंतरिक विचारों और भावनाओं को पहचानना और स्वीकार करना है, प्रदान करना है। उन्हें।

फ्लोरिडा स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान के प्रोफेसर के एंड एंड एरिक्सन ने बर्लिन में एक अध्ययन किया और पाया कि हर दिन अभ्यास करने वाले सफल संगीतकारों की संख्या आश्चर्यजनक रूप से कम-मात्र केवल 90 मिनट प्रति दिन थी। वास्तव में, सबसे सफल संगीतकारों ने न केवल कम अभ्यास किया, बल्कि पूरे दिन अधिक नंदों को भी लिया और अभ्यास के दौरान टूटने के दौरान वे थका हुआ या जोर से बढ़ने लगे।

पेंसिल्वेनिया की इमेजिनेशन संस्थान के वैज्ञानिक निदेशक स्कॉट बैरी कौफमैन, और हफ़िंगटन पोस्ट के एक वरिष्ठ लेखक कैरोलिन ग्रेगोइर ने हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में लिखा है कि एकांत कैसे ड्राइव रचनात्मकता में सहायता करता है। "पूरे इतिहास में महान विचारकों और नेता-वर्जीनिया वूल्फ से मार्सेल प्रूस्ट से ऐप्पल सह-संस्थापक स्टीव वोज़्नियाक-ने अपने स्वयं के एक रूपक कक्ष होने के महत्व की प्रशंसा की," कौफमैन और ग्रेगोइर लिखते हैं। "लेकिन आज की संस्कृति में सोशल मीडिया के भाग में, लगातार सामाजिक संपर्क के महत्व पर जोर दिया गया है। हम अकेले समय व्यतीत समय के रूप में व्यतीत करते हैं या असामाजिक या उदास व्यक्तित्व के संकेत के रूप में देखते हैं। "

7 कारणों से चुप सॉलिट्यूड उत्पादकता और बढ़िया होने के कारण बढ़ेगी

1. रचनात्मकता बढ़ी है

सहयोगी रूप से काम करने के लिए एक समय और स्थान है अकेले होने के नाते, दूसरी तरफ, समान रूप से मूल्यवान होना चाहिए, खासकर अगर बढ़ी रचनात्मकता वांछित है। कौफमैन और ग्रेगोइर का कहना है कि "यह अक्सर एकान्त प्रतिबिंब में होता है कि विचार क्रिस्टल होते हैं और अंतर्दृष्टि बन जाती हैं।" ये अंतर्दृष्टि महत्वपूर्ण हैं, प्रसिद्ध विज्ञान कथा लेखक आइज़ैक असिमोव का तर्क है: "निर्माण शर्मनाक है। हर नए अच्छे विचार के लिए आपके पास सौ, दस हज़ार मूर्ख हैं, जो आप को स्वाभाविक रूप से प्रदर्शित करने की परवाह नहीं करते हैं। "वह कहता है:" जब हम विशेष रूप से किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, तो इसके बजाय मन यादों, विचारों और भावनाओं के हमारे गहरे भंडार में घूमते या डुबकी-मस्तिष्क का डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क सक्रिय होता है। "कौफमैन और ग्रेगोइर का तर्क है:" हमारे अधिकांश मूल अंतर्दृष्टि इस नेटवर्क की गतिविधि से उत्पन्न होती हैं, या जैसा हम कॉल करना चाहते हैं यह, 'कल्पना नेटवर्क।' "

2. स्वयं-जागरूकता में सुधार

क्या आपके पास आत्म-जागरूकता का उच्च स्तर है? ज्यादातर लोग नहीं करते हैं अकेले अधिक समय खर्च करना निश्चित रूप से आपको बेहतर आत्म-समझ प्रदान कर सकता है आप अपनी क्षमताओं, अपनी इच्छाओं, आपकी रुचियों और यहां तक ​​कि आपके नापसंदियों की अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। यह आत्म ज्ञान आत्मविश्वास और जीवन में आपके उद्देश्य की स्पष्ट तस्वीर को विकसित करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप स्वयं को अपने मूल्यों के प्रति जागरूकता से जुड़ने के लिए बेबिल हैं

3. रिश्ते में सुधार

क्या आप कभी-कभी परेशान होते हैं या लोगों के साथ अनगिनत होते हैं? क्या आप अक्सर अधीर और दूसरों के असहिष्णु हैं? यह समझना कि आप दूसरों को नहीं बदल सकते हैं एक महत्वपूर्ण अहसास है लेकिन आप दूसरों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं अपने आप पर कुछ शांत, शांतिपूर्ण समय के बाद, आपको चीजें मिल जाएंगी और जो लोग आपको उत्तेजित करते हैं, वे नाटकीय रूप से कम करते हैं क्योंकि आप अब आराम कर रहे हैं और अधिक सहिष्णु हैं। उदाहरण के लिए, 1 99 7 के एक अध्ययन में पाया गया कि अकेले किशोर किशोरों के लिए महत्वपूर्ण था भावनात्मक विकास विशेषज्ञ रीड डब्लू। लार्सन द्वारा लिखित अध्ययन में, "किशोरों … जो अकेले अपने समय की एक मध्यवर्ती राशि को अकेले बिताए, उन लोगों की तुलना में बेहतर समायोजित किया गया जिन्होंने अकेले बहुत समय या बहुत अच्छा खर्च किया"। अपने आप के साथ समय बिताते हुए और आप कौन हैं और आप जीवन में क्या चाहते हैं, इस बारे में बेहतर समझ प्राप्त करके, आप कौन-कौन से आस-पास रहना चाहते हैं, इसके बारे में बेहतर विकल्प बनाने की अधिक संभावना है। आप कुछ समय अकेले बिताए हैं, उसके बाद भी आप अपने रिश्तों की सराहना कर सकते हैं।

4. भावनात्मक खुफिया सुधार

भावनात्मक बुद्धिमत्ता (ईक्यू) आपके और दूसरों में भावनाओं को पहचानने और समझने की आपकी क्षमता है और अपने व्यवहार और रिश्तों को प्रबंधित करने के लिए इस जागरूकता का उपयोग करने की आपकी क्षमता है। प्रतिभासर्ट ने एक लाख से अधिक लोगों का परीक्षण किया है और पाया कि 9 0% शीर्ष कलाकार ईक्यू में उच्च हैं। आत्म जागरूकता भावनात्मक खुफिया की नींव है, और आप इसे बिना अपने EQ में वृद्धि नहीं कर सकते। चूंकि आत्म-जागरूकता के लिए आपकी भावनाओं को समझना आवश्यक है और आप विभिन्न लोगों और परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करते हैं, इससे सावधान स्वयं प्रतिबिंबित हो जाता है, और जब आप अकेले होते हैं तो आत्म प्रतिबिंब सबसे अच्छा होता है

5. उत्पादकता में सुधार

उत्पादकता सीधे हमारे ध्यान पर ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता से सीधे संबंधित है। दोनों ध्यान और अकेले प्रतिबिंब समय हमारे ध्यान केंद्रित ध्यान में वृद्धि करने के लिए योगदान देता है, जो बदले में दूसरों के साथ काम करने में अधिक उत्पादकता उत्पन्न कर सकता है। ग्रुप का काम, इसलिए मूल्यवान और पदोन्नत और अभ्यास किया जा रहा है रचनात्मक उत्पादकता के संदर्भ में सीमाएं हैं। उदाहरण के लिए, टेक्सास ए एंड एम के शोधकर्ताओं ने पाया कि "बुद्धिमान निर्धारण" के कारण समूह बुद्धिशीलता उत्पादकता में बाधा डालता है। संज्ञानात्मक निर्धारण लोगों के विचारों पर फंसे होने के लिए समूहों में काम करने वालों की प्रवृत्ति है, जो कुछ भी नए के साथ आने की उनकी क्षमता को कम करता है, और बड़ा समूह, जितना अधिक तय किया जाता है, वह सब बन जाता है।

6. चुप एकांत "कर" और "होने" के बीच संतुलन को वापस लाता है।

लोगों की जीवन शैली का विकास अत्यधिक विकसित होता है, खासकर पश्चिमी संस्कृति में। हममें से बहुत सारे काम के बारे में गति के एक राज्य के आदी हैं, और पुरातत्व की अवधारणा में विश्वास करते हैं कि व्यस्त कार्य अपने आप में एक गुण है हम सभी को बताया गया है कि हमें बहुत व्यस्त होना चाहिए, इसलिए हम इस सचेत भावना के बिना चारों ओर नहीं बैठ सकते हैं कि हमें सामान प्राप्त करने की आवश्यकता है। कुछ भी करने के लिए अपराध एक कृत्रिम मूल्य प्रणाली द्वारा हम पर कृत्रिम रूप से लगाया गया है जो हमें कठिन काम करना चाहता है। लेकिन यह हमेशा इस तरह से नहीं रहा है। पिछले समय और अन्य संस्कृतियों में, एकांत का मूल्य समान रूप से मूल्यवान है। महान संगीतकारों और कवियों के अधिकांश अकेले महत्वपूर्ण समय खर्च किए गए थे। हो रहा मोड में, हम हर दिन वर्तमान क्षण से जुड़ते हैं; हम चीजों को स्वीकार करते हैं, जैसे कि वे पिछले हैं, बल्कि अतीत को पुनर्जीवित करने की कोशिश करते हैं; हम निर्णय के बिना सुखद, अप्रिय और तटस्थ भावनाओं के लिए खुले हैं; और हम अपने आंतरिक शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के प्रतिबिंब के माध्यम से जागरूक हैं ऐसा लगता है कि व्यवसाय और जीवन में सफलता का रहस्य वास्तव में सहज होने की क्षमता पाने में वास्तव में है।

7. समस्या सुलझाने में सुधार

कार्य करने के लिए हमारे दिमाग को आराम और पुनर्भरण की आवश्यकता होती है और साथ ही हम उन्हें चाहते हैं। इसलिए यदि आप एक अंतर्मुखी नहीं हैं, तो भी अकेले समय प्रसंस्करण और प्रतिबिंबित करने के लिए अभी भी महत्वपूर्ण है। "लगातार 'होने पर' आपके मस्तिष्क को आराम करने और खुद को फिर से भरने का मौका नहीं देता है, '' शेरी बोर्ग कार्टर, Psy.D. मनोविज्ञान आज में लिखा "बिना किसी विकर्षण के स्वयं के होने के कारण आपको अपना मन, ध्यान केंद्रित करने और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने का मौका मिलता है। यह आपके मन और शरीर को एक ही समय में पुनर्जन्म करने का एक अवसर है। "और आपके दिमाग में घूमने की ताकत में दिलचस्प शोध है जो बताता है कि दिन में सपने देखने से" यादें मजबूत कर सकते हैं और असंतुलित विचारों और योजनाओं को संश्लेषित कर सकते हैं, पहचान की अधिक समझ प्राप्त कर सकते हैं और व्यक्तिगत अर्थ, "स्कॉट बैरी कौफमैन कहते हैं कुछ नहीं करना या कुछ नहीं करना, बेहोश विचार प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए मूल्यवान अवसर हैं। अवचेतन विचारों को जानकारी के समेकित और संबद्ध करने पर उत्कृष्टता प्राप्त होती है, जो ज्ञान के व्यापक डाटाबेस में सहयोगी खोजों को लेती है। मन के इस क्षेत्र में हम परंपरागत संघों से कम विवश हैं और जब हम जानबूझकर समस्या सुलझाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो नए विचारों को पैदा करने की अधिक संभावना होती है। इन प्रक्रियाओं का नतीजा हमेशा अपनी चेतना में तुरंत प्रवेश नहीं कर सकता। इन्हें उठाने के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है यहां सुझाव यह है कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी चीज के रूप में, कुछ भी नहीं कर रही है – या ढीली बंद – जटिल मुद्दों को सुलझाने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है एक अच्छी समस्या सॉल्वेंट सचेत काम को छोड़ने के बाद एक समस्या पर अनजाने काम करता रहा है। क्रिएटिव समाधान समस्याओं पर सांठ -स्थापूर्ण रूप से काम करके पाया जा सकता है, जबकि सांसारिक गतिविधियों में भाग लेना, जैसे चलना, ड्राइविंग करना, पढ़ना या बच्चों के साथ खेलना।

इसलिए सारांश में, एक के विचारों के साथ अकेले रहने का एक फायदा है अध्ययन बताते हैं कि स्वयं के विकास के लिए एकांत महत्वपूर्ण है जैसा कि हकदार एक अध्ययन में प्रकाश डाला गया, सॉलिट्यूड: एक अन्वेषण का लाभ होने के नाते अकेले, एकांत स्वतंत्रता, रचनात्मकता, अंतरंगता और आध्यात्मिकता के साथ जुड़ा हुआ है। और मैं कहूंगा, यह विशेष रूप से नेताओं के लिए गले लगाएगा, उनकी प्रभावशीलता, उत्पादकता और अच्छी तरह से सुधार लाने के लिए।

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रे विलियम्स द्वारा कॉपीराइट, 2016 इस आलेख को लेखक की अनुमति के बिना पुन: प्रकाशित या प्रकाशित नहीं किया जा सकता है। यदि आप इसे साझा करते हैं, तो कृपया लेखक को क्रेडिट दें और एम्बेडेड लिंक हटाएं न।

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मैं द फाइनेंशियल पोस्ट और फुलफिलमेंट डेली और बिज़नेस डॉट कॉम में भी लिखता हूं

अराजक कार्यस्थलों को बदलने के लिए नेताओं ने कैसे सावधानी बरतने वाले तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं, इस बारे में और पढ़ें: मेरी किताब, तूफान की आँखें पढ़िए: कैसे दिमागदार नेताओं को अराजक कार्यस्थलों को बदल सकता है