यदि आप परिस्थितियों में अधिक काम करते हैं तो कई चीजें होने की संभावना है। लोग आपको बताए जाने से बच सकते हैं जब कुछ गलत हो गया है जब आप कुछ के बारे में चिंतित हैं, तब लोग आपको गंभीरता से नहीं ले सकते – आखिरकार वे जानते हैं कि आप आमतौर पर "रो भेड़िया" कह सकते हैं। किसी स्थिति पर आपका दृष्टिकोण कम हो सकता है क्योंकि लोगों को लगता है कि वे आपके फैसले पर भरोसा नहीं कर सकते। तो आप यह कैसे जानते हैं कि यह एक overreaction है? यदि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो इस तरह से प्रतिक्रिया करता है और कई अन्य नहीं करते हैं यदि आप स्थिति को छोड़ने नहीं दे सकते हैं, लेकिन इसके बाद खत्म हो जाने पर इसके बारे में आगे बढ़ें। यदि अन्य लोग एक या दो से अधिक स्थितियों में आपकी प्रतिक्रिया से नाराज या चिंतित होते हैं – कुछ स्थितियों में आप सही हो सकते हैं और वे प्रतिक्रिया देने के बजाय आपके ऊपर प्रतिक्रिया देने के लिए होते हैं।
जब हम अधिक से अधिक प्रतिक्रिया करते हैं तो आमतौर पर डर के माध्यम से होता है, इसलिए यह काम करना महत्वपूर्ण है कि आपकी डर प्रतिक्रिया अन्य लोगों की प्रतिक्रिया के साथ कदम से बाहर क्यों है कभी-कभी अगर हमारे पास अतीत में किसी खास स्थिति के साथ विशेष रूप से गंदा अनुभव होता है तो हमें इस खतरे की एक विस्तृत प्रतिक्रिया होगी जो वर्तमान में स्थिति बनती है। यह समझ में आता है और नीचे ढंके जाने के लिए समय लगता है। हालांकि यदि 7 वर्ष की उम्र में आपको कुत्ते द्वारा काट लिया गया था, तो आप अपने 30 और 40 के दशक में आने वाले हर कुत्ते से पीछे कूदना उचित नहीं है। यह सावधानी बरतने के लिए उचित होगा, शायद पूछताछ करने पर कि क्या कुत्ते को अनुकूलन करने या इसे पारित करने से पहले दोस्ताना है।
यदि आप माता-पिता से ज्यादा चिंतित थे, तो उन परिस्थितियों पर ज़्यादा प्रतिक्रिया व्यक्त की, जो आपने इस व्यवहार को उनसे नहीं समझा। हालांकि वर्तमान समय में यह अब उपयोगी नहीं है और अति प्रतिक्रिया करने के लिए अत्यधिक प्रतिबंधात्मक हो सकता है। यह आपको नई चीजों को बाहर करने और अपने जीवन का आनंद लेने से रोक सकता है। वही माता-पिता को नियंत्रित करने से अधिक सच है, जो सब कुछ को नियंत्रित करने के प्रयास में वे सभी जोखिमों को कम से कम रखे और आपको ऐसा करने के लिए सिखाया। इस स्थिति में किसी भी जोखिम, हालांकि छोटे, को खतरा माना जा सकता है (अनुपयुक्त) हो सकता है
जीवन को जोखिम होता है और हमें यह एहसास करना होगा कि हम सभी के लिए योजना या कानून नहीं बना सकते, न ही ऐसा करने के लिए समझदार होगा। हमें यह आकलन करने में सक्षम होना चाहिए कि क्या उचित है और शीर्ष पर क्या है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आस-पास पूछिए और अधिकतर लोगों ने इसी तरह की परिस्थितियों में क्या किया है, इसके बाद सुरक्षा या प्रतिक्रिया का एक स्तर चुना है जो आपको नई चीजों की कोशिश करने और न्यूनतम प्रतिबंधों के साथ अपने जीवन का आनंद लेने के लिए पर्याप्त आराम देता है।
अगर आपके पास कोई सहानुभूति और थोड़ा प्रतिक्रिया नहीं थी, जब आप एक बच्चे के रूप में डर गए थे, तो आपको उस प्रतिक्रिया को प्राप्त करने के लिए नाटक को बदलना सीखना होगा जो आप चाहते थे। यह समझ में आता है लेकिन एक वयस्क के रूप में इसका विपरीत परिणाम होगा। आपसे आराम करने के लिए भागने वाले लोग या आपके साथ सहवास करने के लिए दूर रहें, वे आपके प्रति उत्तर में नाराज होंगे और संभवत: आप की अनदेखी करेंगे, आपकी भावनाओं का सामना करने के लिए जवाब नहीं दिया जाएगा। उस निरंतर प्रतिक्रिया पर जोड़ा गया थकाऊ है आपको अपने भय को उचित रूप से व्यक्त करना सीखना होगा शायद यह समझाते हुए कि आप कुत्ते, गड़गड़ाहट, वाष्प या जो कुछ भी समस्या है, और हमेशा से थोड़ी परेशानी महसूस कर रहे हैं। यह लोगों को आपके विशेष डर से सचेत करेगा – ज्यादातर लोगों के पास एक या दो है – और एक अधिक सहानुभूति प्रतिक्रिया प्राप्त करेंगे। हालांकि हर परिस्थिति पर एक अधिक प्रतिक्रिया स्पष्टीकरण से बेहतर नहीं होगी और शैली में बदलाव की आवश्यकता होगी।
आप या अन्य के लिए तत्काल खतरा का आकलन करने की कोशिश करें एक घर आग जिसमें आप रहते हैं एक गंभीर, तत्काल खतरा है, अगले दरवाजे के बगीचे में एक अलाव नहीं है। एक आपातकालीन प्रतिक्रिया की मांग करता है जो दूसरे नहीं करता है। हालांकि मैंने एक बहुत ही चरम उदाहरण का उपयोग किया है, ऐसे लोग हैं जिन्होंने फायर ब्रिगेड को निम्न स्तर के bonfires के लिए बुलाया है। यह महत्वपूर्ण है कि आप परिस्थितियों में अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं को नोट करें या उन लोगों से सलाह मांगें जिन पर आप भरोसा करते हैं और पसंद करते हैं। फिर आप उस स्थिति का उपयुक्त चित्र बना सकते हैं, जिस स्थिति के लिए आप अपने आप को मिलते हैं। इस तरह आप खुद के बारे में फैसला कर सकते हैं कि आप बिना किसी अलगाववादी या हर किसी के साथ पूरी तरह से कदम उठाने के बिना कैसे जवाब देना चाहते हैं। एक बार जब आप सुरक्षित हो जाते हैं कि आपका प्रतिसाद उचित है तो आप वापस बैठ सकते हैं और यह जानकर आराम कर सकते हैं कि आपके पास अधिकांश स्थितियों से निपटने की क्षमता है और आपको इसकी आवश्यकता पड़ने पर सहायता के लिए पूछने का फैसला किया गया है।
