जॉय अंक नहीं कैलोरी की गणना? वजन घटाने पर एक नया कोण

कई सालों के लिए मैंने मोटापा का अध्ययन किया और यह देख सकता था कि तनाव तनावपूर्ण मस्तिष्क को फ्रिट्ज पर जाने के कारण होता है। तीन प्रमुख मस्तिष्क केंद्र जो वजन को नियंत्रित करते हैं – डर, तनाव और भूख नियंत्रण – जब हम तनाव में थे, तो सभी इष्ट वजन बढ़े।

स्रोत: निरपेक्ष_00 / आईटीकएफ़ोटो

मैंने जो सराहना नहीं किया वह यह है कि मस्तिष्क के तनाव और इनाम केंद्र अपने स्वयं के विशेष नृत्य करते हैं, इसलिए जब हम पर बल दिया जाता है तो हम आनन्द प्राप्त नहीं कर सकते। मस्तिष्क का पुरस्कार इनाम है इसलिए हम स्वाभाविक रूप से भोजन को आराम करने के लिए डिफ़ॉल्ट हैं क्या अधिक है, हम अन्य चीजों में सह-व्यसन भी कर सकते हैं, जैसे प्रौद्योगिकी, खर्च, काम करना । । और अधिक।

भावनात्मक मस्तिष्क प्रशिक्षण (ईबीटी) उस भोजन के मामलों को सम्मानित करने और अधिक समझदारी से भोजन करना महत्वपूर्ण है, परन्तु यदि हमारे पास मजबूत तनाव ड्राइव है, तो हम आराम से भोजन चाहते हैं, चीनी के लिए लालच को उगलाने के लिए और हमारी भुखमरी केंद्र अतिरिक्त कैलोरी और बढ़ावा देंगे भार बढ़ना।

हम जानते हैं कि वर्तमान पद्धतियां केवल काम नहीं कर रही हैं – 71% वयस्क अधिक वजन वाले हैं – खुद परहेज़ से एक ब्रेक देने और तीन दिन की आनंद लेने के लिए विचार एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है

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यह मस्तिष्क प्रशिक्षण के आधार पर भी समझ में आता है, कैलोरी की बजाय आनन्द बिन्दुओं को इकट्ठा करने के लिए तीन दिन लेने से, स्वाभाविक रूप से हमें एक स्वस्थ जीवन शैली जीने में मदद मिल सकती है और ड्राइव को ज्यादा खा सकते हैं।

तीन प्रकार की कंपनियां लेने का यह अभ्यास ईबीटी का हिस्सा है, क्योंकि परहेज़ होने पर बार-बार प्रयास करने से हम जो भी खाते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय बहुत ज्यादा खुशी बनाने पर ध्यान देने की बजाय हम ड्राइव को बंद करने के लिए बंद कर देते हैं।

यह अपने आप को साबित करने का एक बढ़िया तरीका है कि वजन चक्र और ज़्यादा खामियां तनाव से प्रेरित होती हैं अगर हम तनाव में हैं, तो हम आनंद नहीं पहुंच सकते, और अगर आराम के भोजन के आसपास नहीं थे, तो हमें कुछ और (शायद अधिक हानिकारक) हमें पूरा करने की आवश्यकता है जो हमें चाहिए।

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हाल ही में मैंने अध्ययन के बारे में तीन दिनों तक जीवंतता और खुशी के लिए तीन दिनों का समय लिया और 90% से ज्यादा लोगों ने अपनी ड्राइव को कम करने के लिए कम किया और बिना परहेज़ के 3 दिनों के औसत 3 पौंड खो दिए।

यह विचार है कि अधिक वजन और अधिक मात्रा में ड्राइव करने के लिए हमारी पुरानी जरूरतों में निहित हैं जो समझ में आता है बेशक, तनाव हमें पेट भरने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन इसका एक और प्रभाव भी है – प्राकृतिक दिमाग में भिगोने से हमारे दिमाग के इनाम केंद्रों को अवरुद्ध करना।

वे सुख कुत्ते को पैदल चलने के लिए, सूर्यास्त को देखते हुए या संगीत सुनना से बाहर हैं। वे अपने आप को और अन्य लोगों के लिए भावनात्मक संबंध के बारे में हैं जो हमें ऑक्सीटोसिन फट देते हैं।

यदि आप "आनन्द अंक" या गहन प्राकृतिक आनंद के क्षणों को इकट्ठा करने की शक्ति के साथ प्रयोग करना चाहते हैं, तो ड्राइव को बंद करने के लिए, अपनी निजी योजना बनाएं तनाव कम करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ आराम से (मोटापा के स्वार्थी मस्तिष्क के दृश्य को देखें) और अपने आप को शाम में एक आनंद बिन्गे दे। ईबीटी की स्थापना के लिए आपको भावनात्मक संबंध उपकरण प्राप्त करने में मदद करने के लिए स्थापित किया गया है, लेकिन किसी भी तरह से, यह अवधारणा एक पेचीदा एक है।

आप अपने आप से पूछ सकते हैं, "मुझे कितने खुशी के गुणों की ज़रूरत है, इसलिए मेरा मस्तिष्क आराम से भोजन खाने के लिए अभियान को बंद कर देता है, इसलिए मैं कम खा सकता हूं क्योंकि मैं कम चाहता हूं?"