खैर व्हील: एक अनुभवी गतिविधि

यह ब्लॉग एलेक्सिस सी। केनी, विवाहित मिशन में लेखक: ए हैंडबुक फॉर युगल इन क्रॉस सांस्कृतिक सेवा

अली केनी

स्रोत: अली केनी

यह ब्लॉग शिक्षकों, परामर्शदाताओं, कोचों और मनोवैज्ञानिकों के लिए है जो मानव कार्य के बारे में जागरूकता बढ़ाने वाले समूह का नेतृत्व करते हैं। यह एक अनुभवात्मक गतिविधि का वर्णन करता है जिसमें व्यक्तियों को व्यायाम के माध्यम से चलना शामिल होता है जो उन्हें "वेलिंग व्हील" पर चित्रित करके उनके कल्याण का एक स्पष्ट मानचित्र विकसित करने में सक्षम बनाता है। व्यायाम को वैचारिक रूप से नेस्टेड मॉडल के द्वारा सूचित किया गया है, जो मनोवैज्ञानिक (हेनरीक्स, 2011) के क्षेत्र के एक एकीकृत, मेटा-सैद्धांतिक दृष्टिकोण में आधारित मानव कल्याण को परिभाषित करने के लिए एक नया और सरल तरीका प्रदान करता है। नेस्टेड मॉडल में सिर्फ खुश नहीं होने का विचार शामिल है, लेकिन महत्वपूर्ण जीवन जीता है। यह इम्मानुअल कांत की स्थिति के साथ अच्छी तरह से संरेखित करता है कि उच्चतम सुखी खुश होने के योग्यता के साथ खुशी है । एक ऐसे समाज के रूप में, जो खुश होने के मुकाबले खुशी की वकालत की ओर झुकना पड़ता है (उदाहरण के लिए, कैसे खुश रहना है: या कम से कम कम उदासीनता; कैसे खुश रहो, डैमिट; सब कुछ कैसे करें और खुश रहें; कैसे खुश रहना एक दुखी विश्व; हम कैसे खुश रहना पसंद करते हैं , आदि), हम अकसर अर्थपूर्ण बनाने की प्रक्रिया को छोड़ देते हैं जो कि अखंडता, गरिमा और "पवित्रता" के साथ जीवन को मूर्त रूप में पेश करने वाला हिस्सा और पार्सल है। स्पष्ट क्यों आपकी खुशी में और अपने आप में महत्वपूर्ण है की स्पष्ट दृष्टि, और फिर भी, बहुत जटिल है।

वेलटेड होने का नेस्टेड मॉडल

स्रोत: ग्रेग हेनरिक्स

नीचे वर्णित अनुभवात्मक सीखने की गतिविधि दोनों अच्छी तरह से चलती व्हील और नेस्टेड मॉडल वेलिंग व्हील का उपयोग करती है, और एक पुल के रूप में कार्य करता है जो हेनरीक्स के नेस्टेड मॉडल की अच्छी जटिलता को जोड़ता है और इस मॉडल के अधिक ठोस आवेदन को जोड़ता है एक व्यक्ति का अपना जीवन और समग्र कल्याण अधिक विशेष रूप से, यह निर्देशित प्रतिबिंब, दृश्य चित्रण और मनोवैज्ञानिक तत्व है जो कि स्वभाव के अपने स्वयं के संस्करण का गठन करते हैं, इसके पीछे अर्थ-निर्माण प्रक्रिया के स्पष्टीकरण की सुविधा प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं। इस ब्लॉग पोस्ट के बाकी अभ्यास ही है, जिसे स्पष्टता के लिए विभिन्न चरणों में विभाजित किया गया है।

मैंने पाया है कि इस विशेष अभ्यास का उपयोग छोटे (~ 10 लोगों) और बड़े (~ 40 लोगों) समूहों में किया जा सकता है, और इसे पूरा करने के लिए 60 से 90 मिनट लग सकते हैं। जनसांख्यिकीय के संदर्भ में, इस गतिविधि का उभरते वयस्कों और उत्तर अमेरिकी और अंतर्राष्ट्रीय संदर्भों दोनों से "वास्तविक" वयस्कों के साथ उपयोग किया गया है इस प्रकार, इसकी उपयोगिता आयु सीमाओं और सांस्कृतिक सीमाओं में फैली हो सकती है।

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सामग्री की आवश्यकता: प्रत्येक भागीदार के लिए व्हाईटबोर्ड (चॉकबोर्ड, कसाई कागज, बड़े फ्लिप चार्ट, आदि), बर्तनों को लिखने, और वेलिंग व्हील और नेस्टेड मॉडल वेलिंग व्हील की प्रतियां।

चरण 1: बुद्धिमानी अपने प्रतिभागियों को एक बड़े समूह के रूप में इकट्ठा करो और जैसा कुछ करना शुरू करें: "जब मैं कहता हूं, 'कल्याण,' क्या शब्द मन में आते हैं? ये शब्द सामान्य रूप में 'भलाई' का वर्णन कर सकते हैं और साथ ही इस शब्द के बारे में अपना व्यक्तिगत विचार भी कर सकते हैं। "चूंकि यह एक बुद्धिमान प्रक्रिया है, इसलिए सभी शब्दों को लिखिए जो आपके प्रतिभागियों द्वारा प्रदान की जाती हैं। उदाहरण: खुशी, संतुलन, परिवार, दोस्त, नींद, पालतू जानवर, व्यायाम, लिंग, पैसा, अवकाश समय, आदि।

चरण 2: संक्षिप्त चर्चा हालांकि बातचीत के लिए बहुत समय हो सकता है, आप इस बारे में टिप्पणी करना चाह सकते हैं कि कल्याण का विचार अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है, और फिर भी कुछ अंतर्निहित समानताएं हैं।

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कदम 3: खैर व्हील अपने प्रतिभागियों में से प्रत्येक के लिए एक अच्छी तरह से चलने वाले व्हील को निकाल दें (नीचे देखें)। अंत में एक रिक्त पंक्ति के साथ संख्याएं 1-10 शामिल आठ आकृतियां हैं इन रिक्त लाइनों पर, समूह के सदस्यों को कुछ लिखना है, जिनके लिए उनके जीवन में मौजूद होने की ज़रूरत होती है ताकि वे अपने सबसे अच्छे रूपों की तरह महसूस कर सकें, उनके लिए महत्वपूर्ण भूमिकाएं और डोमेन पूरी तरह से कार्य कर सकें। (अपने स्वयं के कल्याणकारी घटकों को देखने के लिए एक कदम आगे बढ़ो।) हालांकि इस कदम को व्यक्तियों के रूप में पूरा किया जाना है, जबकि बड़े समूह द्वारा उत्पन्न होने वाले कल्याण के किसी भी मस्तिष्क वाले तत्वों का उपयोग करने के लिए प्रतिभागियों को अधिक स्वागत है।

आंकड़ा 1 – खैर व्हील: रिक्त

स्रोत: ग्रेग हेनरिकस / केनी

चरण 4: नंबर लाइन्स एक बार सभी समूह के सदस्यों ने अपने वेलिंग व्हील्स में भरे हुए हैं, प्रत्येक व्यक्ति को सभी आठ प्रवक्ता का आकलन करना है। 1 से 10 के पैमाने पर 1 "गरीब," 5 "सभ्य" और "उत्कृष्ट" होने के कारण, उस संख्या को चक्रित करने के लिए प्रतिभागियों को दर्शाता है कि वर्तमान में वे कल्याण के घटक के संबंध में कैसे काम कर रहे हैं । उदाहरण के लिए, अगर मैंने अपनी एक नींद "नींद" के रूप में लेबल की है, तो मैं "4" के रूप में चक्कर लगाऊंगा क्योंकि मेरे पास 7 महीने की बेटी है जो एक रात के उल्लू की तरह उसके पिता की तरह है

आंकड़ा 2 – अली का डब्ल्यूबी व्हील: अवयव / संख्या

स्रोत: ग्रेग हेनरिक्स / अली केनी

5 कदम: डॉट्स कनेक्ट करें हर किसी ने अपने कल्याणकारी घटकों को स्थान दिया है, इसके बाद समूह के सदस्य "कनेक्ट-द-डॉट्स" कहते हैं, जो एक चक्रित नंबर को अगले पर जोड़ते हैं ताकि उनके खैर व्हील्स पर सभी प्रवक्ता एक आकार का आकार बनाते हैं। मैं नीचे दिए गए अपने स्वयं के खैर व्हील को एक उदाहरण के रूप में प्रदान करता हूं कि तैयार उत्पाद क्या चाहिए यह आम बात है कि ज्यादातर समूह के सदस्यों के पास कई अच्छे कल्याणकारी प्रवृत्त हैं जो आदर्श 10 से कम हो गए हैं – "उत्कृष्ट"।

आंकड़ा 3 – अली का डब्ल्यूबी व्हील: लाइनें

स्रोत: ग्रेग हेनरिक्स / अली केनी

कदम 6: जोड़ी और शेयर समूह के सदस्यों को निम्नलिखित पर चर्चा करने के लिए जोड़े में विभाजित करें:

• कल्याण के अपने आठ अवयवों को साझा करें और कारणों से वे कल्याण की अपनी परिभाषा का हिस्सा क्यों हैं
• क्या आपके खैर व्हील में समानताएं मौजूद हैं? मतभेद?
• कौन से तत्व कार्यप्रणाली की उच्च श्रेणी में हैं? लोअर?
• यह एक केस क्यों है?

कदम 7: बड़ा समूह प्रतिबिंब एक बड़े समूह के रूप में एक साथ भागीदारों को वापस लाएं, और उनसे पूछें कि उन्होंने जोड़ी गई वार्तालापों में क्या साझा किया है या सीखा है। यदि अधिक संरचना की आवश्यकता है, तो अधिक सामान्य कल्याणकारी घटकों के बारे में पूछताछ करें (जैसे, "नींद को उनके कल्याणकारी घटकों में से एक के रूप में क्यों रखा गया है? ठीक है, कौन '6' या अधिक ऊंचा है? '' ठीक है। '5 '? क्या आप साझा करना चाहते हैं कि आपका नंबर इतनी ऊंची क्यों है?') जैसे व्यक्ति विशिष्ट प्रवक्ता के बारे में बात करते हैं, जो इष्टतम स्तर पर कार्य नहीं कर रहे हैं, उन अन्य समूह सदस्यों से प्रतिक्रिया मांगें जिन्होंने सफलतापूर्वक समान प्रकार के मुद्दों को प्रबंधित किया है

रोकें। निम्नलिखित कदम पर चलने से पहले, हमें हेनरीक्स और सहकर्मियों (2014) नेस्टेड वेल-ब्यूंग की अवधारणा से थोड़ा और परिचित होना चाहिए। मॉडल के मुताबिक, चार नेस्टेड डोमेन जो मानव कल्याण का गठन करते हैं, वे निम्न प्रकार हैं:

डोमेन 1 – साजिजिव डोमेन, जो कि पहले व्यक्ति, खुशी के अनुभव (जागरूक दुःख) के प्रति जागरूक अनुभव है, जीवन और इसके विभिन्न डोमेनों के साथ स्वयं-सचेत, संतोष (या असंतोष) के परिलक्षित स्तरों के साथ।

डोमेन 2 – स्वास्थ्य और कार्यान्वित डोमेन, जिसे आगे कामकाज के दो व्यापक आयामों में विभाजित किया जा सकता है, जैविक और मनोवैज्ञानिक।

डोमेन 3 – पर्यावरण डोमेन, जिसे प्रभावी ढंग से दो व्यापक डोमेन, सामग्री और सामाजिक परिवेश में विभाजित किया जा सकता है।

डोमेन 4 – मान और विचारधारा डोमेन, जो नैतिकता, नैतिक दृष्टिकोण और मूल्यांकनकर्ता की समग्र विश्वदृष्टि का संदर्भ देता है।

उपरोक्त पैराग्राफ के अकादमिक शब्दावली को "अनुवाद" करने में, नेस्टेड वेलिंग व्हील के आठ मुखपत्रों का गठन करने वाले नेस्टेड वेल-बी के चार डोमेन को सरल और विस्तारित किया है। जीवन संतुष्टि डोमेन 1, भौतिक और मानसिक के साथ डोमेन 2, रिश्ते, लिविंग पर्यावरण, और आर्थिक सभी डोमेन 3 के अनुरूप है, और व्यवसाय / व्यवसाय और मान डोमेन 4 के अनुरूप हैं।

आंकड़ा 4 – नेस्टेड मॉडल डब्ल्यूबी व्हील

स्रोत: ग्रेग हेनरिकस / केनी

स्टेप 8: नेस्टेड मॉडल ऑफ़ वेलनेसिंग यह कदम एक और मनोवैज्ञानिक स्वर पर आधारित है, जिसे स्थिति के आधार पर चौड़ाई और गहराई के संदर्भ में संशोधित किया जा सकता है। समूह के सदस्यों को (PowerPoint के माध्यम से, हार्डकॉपी फॉर्म में आदि) वेलिंग व्हील छवि का नेस्टेड मॉडल प्रस्तुत करें। कल्याण का यह मॉडल क्या करना है (व्यापक रूप से रूपरेखा और मूल्य वर्धित निर्माण के रूप में इसकी परिभाषा) के संक्षिप्त विवरण की पेशकश करें, और फिर नेस्टेड मॉडल डोमेन में से प्रत्येक को रूपरेखा दें

मैं नेस्टेड मॉडल वेलिंग व्हील में प्रत्येक ने क्या बात की संक्षिप्त सारांश प्रस्तुत करता है वेलिंग्स चेक-अप सिस्टम (हेनरीक्स, 2014) के भीतर एक घटक का प्रतिनिधित्व करता है:

जीवन संतोष: यह बात एक महसूस करने वाले राज्यों के अनुभव को दर्शाती है और समग्र जीवन संतुष्टि के प्रतिनिधि है। असल में, एक सवाल का जवाब दे रहा है, आप अपने जीवन का कितना प्रतिशत कहेंगे "सकारात्मक" बनाम "नकारात्मक"?

भौतिक: यह बात एक की शारीरिक प्रणालियों और उनके कामकाज के स्तर को संदर्भित करता है, जिसमें नींद, आहार, व्यायाम, शारीरिक क्षमता आदि शामिल हो सकते हैं।

मानसिक: यह बात एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक कार्यों को दर्शाती है, जिसमें तनाव, सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं के स्तर और एक के लक्ष्य के प्रति स्वयं को विनियमित करने की क्षमता शामिल हो सकती है।

रिश्ते : यह बात उन लोगों के साथ संबंधों को संदर्भित करती है जो किसी के मूल के परिवार, प्रजनन के परिवार और महत्वपूर्ण समुदायों के साथ-साथ रोमांटिक भागीदारों और करीबी दोस्त भी शामिल हैं।

लिविंग पर्यावरण: यह बात एक के रहने की जगह के साथ संतुष्टि को संदर्भित करता है, जिसमें भवन और प्राकृतिक परिवेश शामिल हैं जहां आप रहते हैं और काम करते हैं।

आर्थिक: यह बात एक की वित्तीय स्थिरता को दर्शाती है, जिसमें एक की बुनियादी जरूरतों (यानी, भोजन, पानी, आश्रय), सुरक्षा की भावना आदि को पूरा करने की क्षमता शामिल है।

व्यवसाय / व्यवसाय: यह बात उस व्यक्ति के पूरा होने की भावना को संदर्भित करती है जिसके बारे में वह अपने / उसके समय और ऊर्जा को अधिक समर्पित करता है।

मान स्वास्थ्य: यह बात नैतिकता, नैतिक दृष्टिकोण, सांस्कृतिक मूल्यों, आध्यात्मिक संवेदनाओं, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और मूल्यांकनकर्ता की सामान्य विश्वदृष्टि का संदर्भ देती है।

अपने समूह के सदस्यों से प्रत्येक डोमेन की परिभाषा को सक्रिय रूप से सुनें और नेस्टेड मॉडल के अनुसार अपने स्वयं के कल्याणकारी घटकों को श्रेणीबद्ध करें। उदाहरण के लिए, जैसा कि पहले बताया गया है, "नींद" मेरे कल्याणकारी घटकों में से एक है, जो स्वस्थ व्हील के नेस्टेड मॉडल की शारीरिक बातों से मेल खाती है, इसलिए मैं इसके अनुसार लेबल करता हूं।

स्टेप 9: फ़ीडबैक एक बार जब आप नेस्टेड मॉडल के आठ मुखपत्रों के माध्यम से अच्छी तरह से चलने वाले व्हील के माध्यम से पढ़ा है, तो अपने समूह के साथ अपने निजी स्वास्थ्य के पहियों के किसी भी घटक के बारे में बातचीत करें, जो किसी विशिष्ट डोमेन में जरूरी नहीं। अधिकतर नहीं, प्रत्येक व्यक्ति इस मॉडल का इस्तेमाल करते हुए अपने कल्याण के सभी आठ तत्वों की पहचान करने में सक्षम होगा, जो हेनरिक्स की अवधारणा के पूर्ण रूप से एक वसीयतनामा है।

10 कदम: निष्कर्ष इस अभ्यास के लिए एक सामान्य निष्कर्ष निर्माण स्पष्टीकरण और आत्म-चिंतनशील जागरूकता के महत्व को उजागर कर सकता है। भलाई का विचार मनोविज्ञान या अन्य संबंधित क्षेत्रों द्वारा स्पष्ट रूप से और व्यवस्थित रूप से परिभाषित नहीं किया गया है। हेनरिकस और सहकर्मियों (2014) ऐसे तरीके से ऐसा करते हैं जो व्यापक रूप से विभिन्न पहलुओं को संबोधित करते हैं जो खुशी और इसके योग्यता का गठन करते हैं जैसे कि इन्हें माना जाता है। इसके अलावा, यह गतिविधि एक प्रभावी माध्यम के रूप में कार्य करती है जिसके द्वारा किसी के जीवन को प्रतिबिंबित किया जा सकता है। यहां कई व्यक्तियों से कुछ प्रतिक्रिया है जिन्होंने इस अभ्यास में भाग लिया है:

"मैं वास्तव में इस गतिविधि को बहुत मज़ा आया मैं अपनी जिंदगी का मूल्यांकन करने में सक्षम था और देखें कि मुझे किस काम पर काम करना चाहिए। मैं भी अपने साथी के आकलन को देखने और समझने में सक्षम था कि वे अपनी सफलताओं को कैसे प्राप्त करते हैं और उनकी कठिनाइयों का सामना करते हैं। "

"मुझे इस गतिविधि को पसंद आया क्योंकि मैं वास्तव में कोई कदम वापस नहीं ले रहा हूं और मेरा विश्लेषण करता हूं कि मेरे जीवन और कल्याण के क्षेत्र की क्या कमी है यह मेरी आँखें खोलने और अपने आप से अधिक ईमानदार होने में मदद करता है। "

"मैं वास्तव में इस गतिविधि को पसंद करता था क्योंकि यह मेरी ज़िंदगी में मैं जो मूल्यों को देखता हूं और जहां पर मेरी भलाई के साथ हूं, उसे देखता था। यह भी मुझे दिखाया कि मुझे क्या करने की आवश्यकता है। "

"मुझे यह गतिविधि दिलचस्प और सरल मिल गई यह सुनकर अच्छा लगा कि दूसरों ने मेरे साथ क्या किया। "

मैं आशा करता हूं कि एक पाठक के रूप में, इस अभ्यास को व्यावहारिक और प्रभावी शिक्षा के साधन के रूप में उपयोग करने में सक्षम है, जो आपके क्लाइंट, छात्र, एथलीट, समूह के सदस्यों, या जो भी कल्याण के महत्व के बारे में बताते हैं एक अच्छी तरह से होने की चुनौती एक सक्रिय प्रक्रिया है, और जो हमें अपने जीवन के विभिन्न हिस्सों और क्यों क्यों मानते हैं, इसका गहरा विचार करने के लिए हमें बुलाता है