ज़ेन और आर्ट ऑफ़ आ्वे

स्रोत: अनुमति के साथ ग्राफिक स्टॉक

स्वस्थ क्रियाकलापों की सोच में, काले और ब्रोकोली जैसे "सुपरफूड्स" को नियमित व्यायाम और खाने से मन में आते हैं फिर भी हमारी भावनाओं को सीधे संलग्न करने वाली गतिविधियों में अधिक से अधिक स्वास्थ्य और कल्याण लाभ हो सकते हैं। हाल के अनुसंधान सुपर-भावनाओं के विशेष लाभों को बताते हैं: भयावहता भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य और खुशी से जुड़ी हुई है। ऐसे छोटे शब्द के लिए बहुत बड़ा प्रभाव

क्या वास्तव में भय है? अल्बर्ट आइंस्टीन ने "सभी सच्चे कला और विज्ञान का स्रोत" (1) के रूप में श्रद्धेय कहा। भय उन शब्दों में से एक है जिसे हम सभी को अनुभवपूर्वक समझते हैं, लेकिन अभी तक परिभाषित करने में आसान समय नहीं हो सकता है।

यह कैसा है? भय, विशालता, श्रद्धा, आश्चर्य, और कभी-कभी भय के स्पर्श से संबंधित एक भारी भावना है; असाधारण कुछ की उपस्थिति में दिन-प्रतिदिन के मानव अनुभव को पार करने की भावना भय वस्तुओं या घटनाओं से प्रेरित होता है, जिन्हें आपके जैसे कि प्रतिभा, महान सुंदरता, चरम शक्ति, और प्रभाव या उच्चता के रूप में अधिक से अधिक माना जाता है केल्टेनर और हैडेट (2) के अनुसार, भय में दो गुण होते हैं: विशालता को समझना (उत्तेजना अपने आप से कहीं अधिक है) और संज्ञानात्मक आवास (हमारे दिमाग आसानी से उत्तेजनाओं को आत्मसात नहीं कर सकते हैं, इसलिए हम इसके बारे में अधिक जानकारी लेते हैं जैसा हम कर सकते हैं)।

स्रोत: नील फरबर

तीव्र, अभी तक गहरी संतोषजनक भावना के बारे में सोचो, जब आप रात आसमान की ओर देखते हुए और आकाशगंगाओं की आकाशगंगा, या शायद उत्तरी रोशनी देख रहे थे। माइकल एंजेलो के दाऊद की मौजूदगी में होने के नाते सिस्टिन चैपल एक नवा विश्व रिकॉर्ड की स्थापना, या ओलंपिक उच्च गोता लगाने वाला कोई नज़रिया देखना। जंगली में एक जानवर के जन्म का साक्षी। आतिशबाजी देखना अपने शिशु बच्चे को आप तक पहुंचने के लिए पहुंचने के बाद नायग्रा फॉल्स। महान कैनियन। ज़रूरत के समय एक दोस्त से एक अति-शीर्ष-उदार उपहार प्राप्त करना श्रद्धेय को अक्सर धार्मिक अनुभव के रूप में माना जाता है, फिर भी यह भावना गैर-विश्वासियों के लिए आसानी से सुलभ है। प्रकृति पथ के नीचे चलने वाला एक आध्यात्मिक और भयप्रद घटना बन सकता है।

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मनोविज्ञान के भीतर, खुशी, दु: ख, डर, क्रोध, घृणा, और आश्चर्य लंबे समय तक छह सबसे अध्ययनित भावनाओं रहे हैं हाल के, अभिनव अनुसंधान के लिए धन्यवाद, अब हमारी भावनात्मक जरूरतों के एक अनिवार्य घटक के लिए, एक भावनात्मक विलासिता के सामान के रूप में सोचा जा रहा से संक्रमण अब बदलाव कर रहा है।

हालांकि इस क्षेत्र में शोध नया नहीं है, आइंस्टीन भयावह (1) के महत्व की पहचान करने में अग्रणी था। "वह यह किसे एक अजनबी है, जो अब विस्मयकारी और विस्मय में खड़ा हो सकता है, वह मरे हुए जितना अच्छा है; उसकी आंखें बंद हो जाती हैं। "

अमीरों के क्षेत्र में अग्रणी शोधकर्ता एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के सामाजिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर मिशेल शियाता हैं। शियाटा एसपीएलएटी प्रयोगशाला, शियाता साइकोफिज़ियोलॉजी लैबोरेटरी फॉर एफ़ेक्टिव टेस्टिंग चलाती है। शूटा प्रयोगशाला (3) सहित मानव सकारात्मक भावनाओं की प्रकृति और निहितार्थों का अध्ययन करने के लिए एक एकीकृत शारीरिक, व्यवहारिक, संज्ञानात्मक और विकासवादी दृष्टिकोण का उपयोग करता है। उनके शोध से कुछ महत्वपूर्ण निष्कर्ष शरीर विज्ञान, अनुभूति, गैर-अभिव्यक्ति अभिव्यक्ति और प्रेरणा के मामले में असतत सकारात्मक भावनाओं के बीच हड़ताली मतभेदों को उजागर करते हैं। शायद आश्चर्य की बात नहीं है, भय ने कई तरीकों से पैक से बाहर खड़ा है।

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स्रोत: अनुमति के साथ ग्राफिक स्टॉक

10 भयावह लाभ

1. यह संज्ञानात्मक परिवर्तनों को बढ़ावा देता है जो मौजूदा ज्ञान और धारणाओं पर निर्भरता को कम करता है, जो कि हम अक्सर शॉर्टकट के रूप में उपयोग करते हैं, जब हमारे चारों ओर की दुनिया को देखते हैं। उदाहरण के लिए, जबकि सबसे सकारात्मक भावनाएं आमतौर पर होने वाली घटनाओं (जैसे रोमांटिक डिनर से बाहर निकलने) में भाग लेने में "आंतरिक लिपियों" पर हमारी निर्भरता को बढ़ाती है, शियाता और हाल ही के प्रयोगशाला स्नातक एलेक्स डेंवेर्स ने दिखा दिया है कि इसके विपरीत प्रभाव है। इसका अर्थ यह है कि भय का सामना करने से हम केवल परिचित और अपेक्षित (4) की अपेक्षा करने के बजाय पर्यावरण से नई जानकारी को एनकोड और संसाधित करने में सहायता करते हैं। असर कुछ हद तक दिमाग की तरह है, जिससे हमें खुले, गैर-अनुमानित मन के साथ पर्यावरण से उपन्यास उत्तेजनाओं की प्रक्रिया में मदद मिलती है। इस शोध के निहितार्थ दूर-दूर तक और जमीन-तोड़ने का है।
2. यह शारीरिक परिवर्तन की सुविधा देता है जो शरीर को शांत और आराम देता है, साथ ही मन (5)।
3. यह जिज्ञासा बढ़ जाती है आभा से हमारी क्षमता और पर्यावरण से उपन्यास की जानकारी लेने की इच्छा बढ़ जाती है इस प्रकार यह बढ़ती जिज्ञासा और अन्वेषण की अधिक इच्छा रखने के साथ जुड़ा हुआ है।

4. यह लोगों को एक साथ लाता है एक अनुभव की विशालता की सराहना करने में, हमें पता है कि हम एक बड़ी तस्वीर का हिस्सा हैं (3)। ऐसा करने में, मुझे हम बन जाते हैं भय सहयोग और संयमता को प्रेरित करता है

5. यह दिमागपन को बढ़ावा देता है डर या उत्तेजना के विपरीत, जो एड्रेनालाईन भीड़ का कारण बनती है और उत्तेजनाओं ("लड़ाई या उड़ान") से या उससे दूर चलने के लिए प्रेरित करती है, एक भय प्रतिक्रिया स्थिरता और ध्यान के साथ जुड़ा हुआ है इस मन की स्थिति हमें नई जानकारी के लिए और अधिक खुला बनाता है, और अधिक ग्रहणशील और स्थितिजन्य रूप से अवगत है। भयानक अनुभव, अन्य सकारात्मक भावनाओं की तुलना में भी, लोगों को समय की तरह महसूस करने के लिए भी दिखाया गया है; आपको लगता है कि आपके पास अधिक उपलब्ध समय है (6)।

6. यह हमें अच्छे बनाता है जैसा कि हम सभी का अनुभव करते हैं, भय के समय, स्वयं घुल जाते हैं; यह हमारे से बड़ा है चीजों की बड़ी योजना में इसका क्या मतलब है? यूसी इरविन के प्रोफेसर पॉल पफ ने दिखाया है कि इस भय से प्रेरित छोटे-से-आत्मसम्मान में वृद्धि हुई नैतिक निर्णय लेने, उदारता, व्यावहारिक सहायता व्यवहार और घटती हुई पात्रता (7) के साथ जुड़ा हुआ है। जो लोग अधिक बार भय का अनुभव करते हैं, वे भी अजनबियों को देने की अधिक संभावना रखते हैं। प्रोफेसर पिफ ने कहा है, "विस्मय से परोपकारिता पैदा होती है।"

7. यह शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करता है इंटरलेक्लिन 6 (आईएल 6) तनाव, अवसाद और हृदय रोग से जुड़ा एक भड़काऊ मार्कर है। टोरंटो विश्वविद्यालय (8) के प्रोफेसर जेनिफर तारकीय से रिसर्च से पता चला है कि जो लोग अधिक सकारात्मक सकारात्मक भावनाओं की रिपोर्ट करते हैं उनमें आईएल 6 का स्तर कम होता है, और सभी सकारात्मक भावनाओं का परीक्षण किया जाता है, भय इस प्रभाव का सबसे मजबूत भविष्यवाणी है। जैसा कि इन अध्ययनों में सहसंबंध हैं, जरूरी नहीं कि कारण प्रभाव, यह संभव है कि अधिक से अधिक स्वास्थ्य और कम तनाव वाले लोग बेहतर सकारात्मक भावनाओं को अनुभव करने में सक्षम हो सकें। हालांकि, यह पता करने के लिए काफी मजबूत है कि भय के अक्सर अनुभव से शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

8. यह रचनात्मकता को बढ़ाता है आभारी लचीलेपन और नई दृष्टिकोण से चीजों को देखने की हमारी क्षमता दोनों बढ़ जाती है; दोनों अधिक रचनात्मक होने के साथ जुड़ा हुआ है भय से प्रेरित कविताओं के अंतहीन उदाहरण हैं, प्यार सोनेट्स, चित्रकारी, और उपन्यास

9. यह उम्मीद प्रेरित करती है जबकि हमेशा भी आसानी से आवागमन नहीं होता है, यह हमेशा मौजूद है और उपलब्ध है। यह जानकर कि हम हर समय प्राकृतिक घटनाओं में भय की संभावना से घिरे हुए हैं, एक अविश्वसनीय सकारात्मक प्रेरणा हो सकती है और मुझे नीचे के समय के दौरान चुनना पड़ सकता है

10. यह खुशी का कारण बनता है जबकि भयावह कुछ समय के डर के साथ होता है, भयावह अनुभवों के बहुमत सकारात्मक भावनात्मक राज्यों से जुड़े होते हैं। जिज्ञासा, रचनात्मकता, लचीलापन, आशा, मस्तिष्क, साथ ही भौतिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के सहवर्ती लाभ मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन महान खुशी हो सकती है!

स्रोत: नील फरबर

संक्षेप में, विस्मय, रचनात्मक, उत्सुक, मनोहर, परार्थ, लचीला, खुले दिमाग, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, और आध्यात्मिक स्वास्थ्य और खुशी का आह्वान करता है। ज़ेन बौद्ध धर्म के लाभों की तरह लगता है … सिर्फ एक विचार है

यह आश्चर्यचकित करने के लिए कितना मुश्किल है? यह सुझाव दिया गया है कि लोग प्रति सप्ताह प्रति आधे से ज्यादा आशंका महसूस करते हैं, लेकिन लोग एक बड़ा सौदा बदलते हैं। हम एक समाज के रूप में हमारे घरों में और हमारे डिवाइसों पर स्क्रीन के लिए, प्रकृति के संपर्क में कम और हमारे आस-पास हंसबम्प-अदभुत चमत्कारों के लिए कम ध्यान देने के लिए बाध्य हैं। यह प्रतीत होता है कि यह "सभ्य" समाजों के बीच अवसाद की बढ़ती घटनाओं के कारणों में से एक हो सकता है विडंबना यह है कि, भय की कमी भयानक हो सकती है!

अन्य भावनाओं की तरह, विस्मयकारी घटनाएं केवल विशुद्ध घटनाएं नहीं हैं; वे इस बात पर निर्भर करते हैं कि हम अपने आस-पास की दुनिया के साथ कैसे अनुभव करते हैं और उससे जुड़ते हैं। प्रोफेसर शीयोटा के अनुसार, "आप कितनी बार खौफ महसूस करते हैं यह आपकी मानसिकता पर निर्भर करता है: आप अपने पर्यावरण में उपन्यास और अप्रत्याशित कैसे खुले हैं; चाहे आप असाधारण अनुभव प्राप्त करना चुनते हैं; रोज़मर्रा की जिंदगी में आप कितनी आश्चर्य और सुंदरता पेश करते हैं ये सब दुनिया को एक सुंदर और अद्भुत जगह के रूप में देखने के क्षणों को बनाने में मदद करते हैं। "

अपने आप को एक एहसान करो – आप को खोजने के लिए भय की प्रतीक्षा न करें खौफ लें!