कई लोगों के लिए, वसंत ऋतु नवीकरण और पुनरोद्धार के लिए एक समय है। बस प्रकृति के रूप में, पुनर्जन्म और नवीकरण जीवन का एक मानक हिस्सा हैं; हम सभी नए विकास की इस अवधि से लाभ उठा सकते हैं। वास्तव में, नवीकरण स्वतंत्रता केंद्र विशेष रूप से मन में इस इरादे से बनाया गया था … चिंता से ग्रस्त मरीजों को राहत और नवीनीकृत स्वतंत्रता का अनुभव करने के लिए
मैं अपने आप को स्वतंत्रता मानने वाला मानता हूं। कैद के रूप में ओडीसी और आतंक के हमलों के लिए कई सालों तक रहने के बाद, चिंता से आजादी निश्चित रूप से कुछ नहीं है जिसे मैंने दी है और मुझे लगातार यह याद दिलाया जाता है कि जब चिंता से ग्रस्त मरीज़ मेरे साथ अपनी निजी कहानियां साझा करते हैं यह आपको यह जानकर आश्चर्यचकित हो सकता है कि लगभग हर देश में चिंता विकारों की संख्या एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है और केवल 28% अमेरिकियों पर ही प्रभाव पड़ता है। अफसोस की बात है, इस सच्चाई से पता चलता है कि दुनिया भर में कई लोग चिंता के गंभीर प्रभाव से संघर्ष करते हैं, और यदि कोई है, राहत का अनुभव करते हैं अच्छी खबर यह है कि आपको कमजोर कर देने वाली चिंता से पीड़ित नहीं होना है, क्योंकि साक्ष्य आधारित इलाज मौजूद है। इसे संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कहा जाता है, और अधिक विशेष रूप से: एक्सपोजर थेरेपी
डर और चिंता हमारे अस्तित्व तंत्र के रूप में कार्य करते हैं, जब उचित रूप से लागू किया जाता है, क्योंकि वे हमारे पर्यावरण में शिकारियों से दूर रहते हैं। हालांकि, अधिक बार नहीं, हम आज की दुनिया के खतरों को गलत तरीके से समझते हैं, और ऐसे परिस्थितियों से बचते हैं जो बिल्कुल वास्तविक खतरा पैदा नहीं करते हैं। दुर्भाग्य से, परिहार का यह पैटर्न हमें सुरक्षा की झूठी भावना प्रदान करता है, और इसके बजाय हमें डर के एक जेल में रखता है। यदि आप चिंता से स्वतंत्रता चाहते हैं, तो आपको अपने आप को "खुद को डर से उजागर" अभ्यास करना होगा … सचमुच
आज मौजूद कोई भी अन्य उपचार आपको दीर्घकालिक और दोहराया एक्सपोज़र के रूप में राहत का स्थायी लाभ देगा। न केवल 30 से अधिक वर्षों तक प्रभावी परिणामों का प्रदर्शन करने के लिए एक्सपोज़र थेरेपी की व्यापक शोध की गई है, यह वास्तव में एक बहुत तार्किक दृष्टिकोण है बस इसके बारे में सोचो। जितना अधिक आप बचते हैं, जितना अधिक आप डर को देते हैं; जितना अधिक आप सामना करेंगे, उतना ही कम भय हो जाएगा। एक हाल ही में भाग्य कुकी के रूप में पढ़ें:
"आरामदेह ज़ोन को अक्सर असुविधा के द्वारा विस्तारित किया जाता है।"
यद्यपि एक्सपोजर थेरेपी पहले से मुश्किल लग सकता है, खासकर जब हमने अपनी ज़्यादातर ज़िंदगी बिताए हैं जो हम डरते हैं, समय के साथ ठोस प्रयास के साथ आसान हो जाता है। सच्चाई से, इसके लायक कुछ भी कभी भी आसान नहीं है। डर से स्वतंत्रता निश्चित रूप से उस अतिरिक्त प्रयास के लायक हो सकती है आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप निर्देशित एक्सपोज़र के साथ, आप भी नवीनीकृत स्वतंत्रता के रास्ते पर भी हो सकते हैं
