"बिंग-बिंग-बिंग!" वह क्या था? यह आपके मस्तिष्क की आवाज है जब "परिष्करण बातें" सर्किट उत्तेजना के साथ प्रकाश क्योंकि तुम सच में, वास्तव में, अंत में कुछ पूरा यह एक आंतरिक हुर्रे की तरह है खैर, न्यूज़फ्लेश, आपके मस्तिष्क के उस भाग ने आपको एक नोट छोड़ दिया – यह कहता है कि यह हाल ही में थोड़ा उपेक्षित महसूस कर रहा है
जब मैं स्नातक स्कूल में था, तो एक मित्र ने मुझे बताया कि लिखने के लिए एक शोध प्रबंध के मुकाबले आपको अपने घर को साफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप बेसबोर्ड को बदले में डेटा का विश्लेषण क्यों करते हैं? चाहे यह निबंधन की तरह एक बड़ी परियोजना हो, या एक छोटे से आपके बिल को खोलना, या यहां तक कि किसी ईमेल का उत्तर देने पर भी, जब हमारी टू-डूसी सूची में आइटम हमें बौने, निर्बल और हमें भागने की ज़रूरत होती हैं ( अधिमानतः एक टेलीविज़न और स्वादिष्ट स्नैक्स की तरफ), कुछ भी हमें बड़ी, लालची, खुली बाहों जैसे शिथिलता से बचाता है
हम दोषी महसूस करते हैं, हम लंगड़े महसूस करते हैं और हम पूरी तरह से आत्म नियंत्रण में कमी महसूस करते हैं, लेकिन जाहिरा तौर पर हमें क्या महसूस करना चाहिए 21 वीं सदी में एक सामान्य इंसान की तरह।
जिन लोगों ने आशान्वित किया, उनकी संख्या 1 9 78 और 2002 के बीच चौगुना हो गई। 2002? रुको, लेकिन वह फेसबुक, फार्मलैंड और Pinterest से पहले था, जब डायनासोर पृथ्वी पर घूमते थे। हमें शोधकर्ताओं की ज़रूरत नहीं है कि हमें यह बताने के लिए कि हम चाहते हैं कि हम अपने काम से कहीं दूर दूर रखने के लिए इलेक्ट्रॉनिक और अन्य विकर्षण से परिपूर्ण हैं। या, हमें दुखी बनाने के लिए अथवा दोनों। हम तय नहीं कर सकते ओक, हम समझेंगे कि कल बाहर एक।
कार्यों से बचना हमारे अनुभव के लिए इतने मूलभूत हो गए हैं कि हाल ही में एक मानव वृत्ति का नाम दिया गया है। मानव वृत्ति? वास्तव में? किस लिए? यह देखते हुए कि हमारी ज़िंदगी कैसे बनी हुई है, बाघों, ऊनी ममताओं और जहरीली साँपों की अनुपस्थिति के साथ आजकल, जो कि एक समय पर हमारे अस्तित्व प्रणाली का लक्ष्य था, शायद विलंब उच्च नाटक और उच्च रक्तचाप बनाने के लिए नई प्रवृत्ति है जब एंग्री बर्ड्स के साथ हमारे गड़बड़ी ने एक समय सीमा को पूरा करने के लिए हमें एक चट्टान के किनारे तक पहुंचा दिया है
वास्तव में विलंब क्या है? यह कुछ शुरू करने के बारे में है यह एक संक्रमण बना रहा है और हम संक्रमण को पसंद नहीं करते हैं हम समायोजित करने के लिए इंतजार करना पसंद नहीं करते हम एक निरंतर स्थिति में रहना चाहते हैं। हम आशा करते हैं कि कुछ नया करना शुरू करना कठिन होगा, या असहज रूप से उबाऊ हो जाएगा, या अपूर्ण रूप से बंद हो जाएगा, और इसके बजाय दृष्टिकोण से, हम बचें लेकिन जैसा कि हमने सीखा है कि स्विमिंग पूल में पहले कुछ मिनट बर्फीले जब तक हम गर्म नहीं होते हैं, हमें पूल में कूदने (या inching) के रूप में परियोजनाओं को शुरू करने के बारे में सोचने की जरूरत है – यह पहले असहज महसूस करता है, और फिर हमें मिल जाता है इसकी आदत हो गई है। और यह अच्छा लगता है! अतः, आपको एक कठिन, उबाऊ या अपूर्ण परियोजना से फंसने का डर नहीं है जो आपको संतुष्टि की अच्छी भावना से वंचित करता है (क्योंकि उन भयों में से कोई भी मामला नहीं निकलता है) जो अभी तक उन बर्फीले प्रारंभिक क्षणों के आगे इंतजार कर रहे हैं। विश्वास करो कि आप समायोजित करेंगे जितनी जल्दी तुम जाओ, जितनी जल्दी आप देख लेंगे पानी ठीक है।
यहां कुछ विचार दिए गए हैं कि कैसे विलंब पर काबू पाने और चक्कर आना और एक संकेत अब इन के माध्यम से पढ़ें और फिर दोस्तों के साथ शब्द खेलने के लिए वापस जाओ देख? यह इतना मुश्किल नहीं था, आप पहले से ही अपने रास्ते पर हैं।
शर्मीली मत बनो आप को वास्तव में क्या करना है देखो
मैं अपने (बिलकुल खाली भरें) बिल, कर, मेल, बरबाद कार, महान अमरीकी उपन्यास, जिसे मैं लिख रहा हूं, से इतना अभिभूत हूं कि मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, लेकिन दूसरी तरफ चला सकता हूं। इतना शीघ्र नही। हमें लगता है कि कुछ बहुत कठिन है या बहुत समय लगेगा, लेकिन कहानी हमेशा कैसे समाप्त होती है? हम इसे पूरा करते हैं – अक्सर अच्छी तरह से – और कभी-कभी यह बहुत अच्छा होता है क्या होगा अगर तुम देखो कि वहाँ क्या है? अपने वास्तविक जीवन में वास्तविक प्रोजेक्ट की ज़रूरतों का आकलन करें, कल्पना की गई दुःस्वप्न संस्करण को अपनी चिंतित कल्पना के सौजन्य से नहीं। आप अपने आप को कुछ भी नहीं कर रहे हैं, लेकिन देख रहे हैं। यदि आप उस ई-मेल को खोलते हैं जो आप से बच रहे हैं, तो संभावना है कि यह बहुत बुरा नहीं है, और आप इसे कैसे निपटने के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। इस जांच पर एक समय सीमा निर्धारित करें – 10 मिनट – यदि यह आपको यह जानने में मदद करता है कि आप बाहर निकल सकते हैं आम तौर पर एक बार जब आप एक बार देख लेना चाहते हैं, तो आपने जो सोचा था कि शुरू में आश्चर्यजनक रूप से सरल और प्रबंधनीय हो गया है।
इसे छोटे चरणों में तोड़ दें
रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था, और अच्छी बात यह है कि रोमनों को एक लक्ष्य के रूप में नहीं था। कौन जानता है कि आज हम कहाँ होंगे अक्सर जो हमें अपने काम से दूर रखता है, वह एक बड़ा लक्ष्य से गुस्सा आ रहा है, जब वास्तव में हमें एक्स-रे दृष्टि की ज़रूरत होती है, तो यह देखने के लिए कि एक सुपर लक्ष्य पांच या छह उप-गोल में विभाजित है। एक अच्छा प्रोजेक्ट मैनेजर बनें: लक्ष्य को तोड़ें, कदमों का नाम दें और आपको लगता है कि आपको एक बार में सब कुछ हथकने की ज़रूरत नहीं है, एक बार में एक चीज़ पर अपना ईगल आंख ध्यान केंद्रित करें। छोटे लक्ष्यों का मतलब है कि संतोष केंद्र के "बिंग-बिंग-बिंग" अधिक बार बंद हो जाता है, और ऐसा गति पैदा करता है जो हमें आगे बढ़ाता है
पूर्णतावादी आग: बहुत अच्छा है महान (और यह किया है)।
एक दूसरे के लिए कल्पना कीजिए यदि आप म्यूट करेंगे, "यह आपकी एक मौका है, आपका पूरा जीवन इस पर निर्भर करता है, यह सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आपने कभी किया है और इसे पूर्ण होना चाहिए" संदेश जो स्वत: दोहराने पर है पूरे दिन आप अपने बालों को कर रहे हैं, रसोई घर की सफाई कर रहे हैं, एक रिपोर्ट लिख रहे हैं या यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि किसी तारीख को किसी को कैसे पूछें। अच्छे का दुश्मन उत्तम है जब आप प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो क्या हो सकता है की यातनाओं को आत्मनिर्भर करना, जीवन के अवसर आपको गुजरते हैं। अच्छा होना चाहिए (क्योंकि यह आमतौर पर बहुत अच्छा है)। उत्कृष्ट काम करने का प्रयास करें, सही काम नहीं करें। यह आपके मानकों को कम करने के बारे में नहीं है, यह बहुत अवास्तविक दांव को कम करने के बारे में है, जो आपने अपने मन में निर्मित किया है कि इसका मतलब है कि पूर्णता के अस्तित्वहीन निर्माण की कमी से इसका क्या मतलब होना चाहिए। यह आपके सब-मूल्य के सब-और-अंत नहीं है, यह सिर्फ एक डेटा बिंदु है ध्यान दें कि जब आप आपदा के लिए तैयार नहीं हैं तो आप कितना आसानी से साँस लेते हैं।
अपने लॉन्चिंग पैड को सेट करें, फिर दूर चलें।
तो आपका ब्रीफकेस अगले कमरे में मील और मील दूर है, और आप स्थानांतरित नहीं हो सकते या, टिकटें नीचे हैं, और आप टिकटों के बिना अपने बिलों को संभवतः नहीं लिख सकते हैं जड़ता तुम्हारा दुश्मन है, और यह विलंब की बीएफएफ है आप इसे उम्मीद कर सकते हैं और इसके हमलों के लिए योजना बना सकते हैं। जब तक आप अपनी स्थापना पहले नहीं कर लेते तब तक सोफे पर आरामदायक न हों। अपने ब्रीफकेस या बैकपैक को खोलें, अपने आवश्यक काम के साथ अपने काम स्टेशन की व्यवस्था करें, पुस्तकों को सही पृष्ठ पर खोलें, कंप्यूटर फ़ाइलों को ढूंढें और खोलें; जो भी तुम्हारी ज़रूरत है, और फिर … छोड़ो छोड़ना? हाँ, थोड़े समय के लिए, और फिर जब तुम वापस आओ, वॉयला! सब कुछ आपके आगमन की प्रतीक्षा कर रहा है। इस मामले में एक अस्थायी अनुपस्थिति ने दिल बढ़ाया है, या ऐसा कुछ ऐसा लगता है कि पेरोल में नहीं होने वाला कोई व्यक्ति आपके लिए अपना काम शुरू कर दिया है। कितना अच्छा है।
बीच में शुरू करो या, मुश्किल भागों को छोड़ दें।
कुछ परियोजनाओं को एक निश्चित क्रम में करना होगा, लेकिन ज्यादातर समय कोई नियम नहीं हैं। शुरू करना सबसे कठिन हिस्सा है। लुभावना खाली पृष्ठ के साथ एक तेजस्वी प्रतियोगिता में बैठने के बजाय, हिट करने के लिए प्रेरणा का इंतजार कर रहे हैं, इसे छोड़ दें इसके बजाय, यदि आप चाहें तो मांस, या टोफू के लिए सही हो, और सारांश, पदार्थ, या आपके लिए सबसे रोमांचक हिस्सा क्या है सबसे महत्वपूर्ण या संतुष्टिदायक भाग पर एक संभाल लेना, न केवल आप ही अपनी परियोजना में झुकाएंगे, आप शुरुआत में या फिर एक धमाके के साथ अन्य चिपचिपाई बिंदुओं पर वापस जाने के लिए तैयार होंगे या फिर उत्सुक होंगे।
कुछ खत्म करने के लिए बस कम करने के लिए तैयार रहें
हां, ये सहजतापूर्ण लगता है – क्या आप चीजों को खत्म करना नहीं चाहते हैं, और जो बातें करने की कोशिश कर रहे हैं, वह चीजों को परिष्करण से कम नहीं रोकना चाहिए? नहीं, याद रखें, हमारे बदलावों का डर है जो हमें चीजों को शुरू करने से बचाते हैं, इसलिए, विशेष रूप से बड़ी, जटिल परियोजनाओं के साथ, हर बार रिक्त पृष्ठ के साथ ठंड टकराव से परेशान होने के बजाय, कार्य के एक पहचाने गए कार्य के साथ समाप्त कार्य सत्र छोड़ा पूर्ववत एक्स स्थान अंक। जब आप बाद में इस प्रोजेक्ट पर वापस आ जाएंगे तो यह एक त्वरित और आसान संक्रमण या रैंप प्रदान करेगा तुरंत पता है कि आप कहां जा रहे थे और आपको शॉर्ट-सर्किट डर और संदेह करने की क्या ज़रूरत है। जब आप उस मानसिक चारा को समाप्त कर लेंगे, तो आप कुछ नया स्विच करने के लिए तैयार होंगे। आप अच्छी तरह गर्म हो जाएंगे और काम के अगले हिस्से से निपटने के लिए तैयार होंगे।
दादी के नियम का पालन करें – या, पहले खाना, फिर मिठाई।
हम अब बच्चे नहीं हैं; हमें किसी को पूछने की ज़रूरत नहीं है अगर हमें टेलीविज़न देखने की अनुमति है, या iTunes पर गाने खरीदने या आइसक्रीम खाने की अनुमति नहीं है। और मनुष्य, वह भव्य नहीं है? लेकिन, इसके बारे में सोचने के लिए, क्या यह उपयोगी नहीं था जब हम जानते थे कि जब तक हम अपने डिनर, या हमारे गृहकार्य को समाप्त नहीं करते, तब तक हम कोई व्यवहार नहीं कर सकते थे? अपनी आंतरिक दादी (उर्फ अपने आत्म-नियंत्रण) को आह्वान करें और जैसे ही आप फेसबुक पर स्विच करने के लिए तैयार हैं, या जब आप अपने काम के बीच में हैं, तो रोकें और सोचें – पहली चीजें पहले। काम का एक अच्छा हिस्सा है और फिर उस ब्रेक के साथ खुद को इनाम। जब हम अर्जित किए जाते हैं तो हम अधिक से अधिक आनंद लेते हैं, छिपकर नहीं। अपने बाहर निकलें रणनीति जानने के लिए अपनी परियोजना में जाएं एक कार्यक्रम निर्धारित करें: 45 के लिए काम करें, 15 के लिए तोड़ो। यदि वह काम के लिए बहुत कम समय की तरह लग रहा है, तो याद रखिए, बिना किसी रणनीति के, यह संभावना है, 60 के लिए तोड़, और बाकी के लिए "मछली पकड़ने चले" दोपहर। कोशिश करो। आप पसंद करोगे। कंप्यूटर या रसोईघर से चलो, जिस तरह से आप मॉल में एक सर्वे के लिए रोने की कोशिश करने वाले उन अच्छे लोगों से चलते हैं।
"बिंग, बिंग, बिंग!" अच्छी तरह से किया! आप इस लेख को पढ़ना समाप्त कर चुके हैं, और न केवल आप इसे डरने के बारे में कुछ और विचारों के साथ काम करने के लिए वापस सिर कर सकते हैं, लेकिन अब आप मिठाई कर सकते हैं आपकी दादी को मंजूरी दी
© तामार चांसकी, पीएचडी, 2012. मूल रूप से हफ़िंगटन पोस्ट पर प्रकाशित
