मेरी चिकित्सा पद्धति में, मैंने संबंधों की कला के लिए अत्यधिक सम्मान विकसित किया है, जो उन्हें काम करता है या विफल करता है सभी सफल रिश्तों में, परिवार, मित्रों या सहकर्मियों के साथ यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति ईमानदारी से उसके व्यवहार की जांच करता है और इसके बारे में चर्चा करने और परिवर्तन करने के लिए तैयार रहता है।
इस भावना में, मुझे नियमित रूप से यह आकलन करना उपयोगी है कि हम दूसरों से कैसे संबंधित हैं-खासकर यदि हमारे व्यवहार में पानी पड़ रहा हो। मेरी नई किताब में मैंने विभिन्न प्रकार के नालियों को लेकर चर्चा की है, जिनसे आप सामना कर सकते हैं, जिन्हें मैं "भावनात्मक पिशाच" कहता हूं। उदाहरण के लिए, इसमें शामिल हैं, पुरानी बोलनेवाली, narcissist, और नाटक रानी (मेरे ब्लॉग को देखें, "आपका जीवन में भावनात्मक पिशाच कौन है?") लेकिन अनिवार्य रूप से, हमारे पास सब कुछ पिशाच है, खासकर जब हम पर बल दिया जाता है तो, अपने आप को एक ब्रेक दें यह स्वीकार करने के लिए सराहनीय है, "मुझे लगता है कि मैं अपने पति से जल रहा हूँ मैं क्या कर सकता हूं? "आप इस प्रकार की ईमानदारी के बिना अपनी ज़िंदगी में बदलाव करना शुरू नहीं कर सकते इसका समाधान यह है कि आप किनारे से बाहर निकल सकते हैं – फिर व्यवहार को बदल दें एक मनोचिकित्सक के रूप में, मेरा मानना है कि वे वास्तविक शक्ति वाले हैं जो पहले अपने अहंकार को आत्मसमर्पण कर सकते हैं, कमियों को स्वीकार कर सकते हैं, सभी संचार में प्यार की सेवा में हैं।
उदाहरण के लिए, कंप्यूटर ग्राफिक्स में मेरे एक मरीज़ ने अपनी पत्नी को एक गरीब-मुझे रवैया दिखाया था कि वह काम पर उबाऊ परियोजनाओं के साथ हमेशा कैसे फंस गए थे। स्थिति को सुधारने की कोशिश करने के बजाय, वह सिर्फ कूच वह उन वार्तालापों को डराने शुरू कर दिया, और कूटनीतिक तौर पर उनसे इसका उल्लेख किया इसने मेरे मरीज को अपने पर्यवेक्षक के साथ इस मुद्दे को संबोधित करने के लिए प्रेरित किया, जिससे उन्हें अधिक उत्तेजित कार्य मिले। इसी तरह, जब भी मैं पिशाच मोड में पर्ची करता हूं, तो मैं अपने व्यवहार की जांच करने और बदलने की कोशिश करता हूं या फिर किसी मित्र या चिकित्सक के साथ ब्योरे पर चर्चा करता हूं ताकि मैं बदल सकूं। जब आप स्टम्प्ड होते हैं तो सहायता पाने में संकोच न करें।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आप व्यवहार कर रहे हैं, मैं एम एम को एक भावनात्मक पिशाच क्विज (भावनात्मक स्वतंत्रता से)
नीचे सूचीबद्ध कुछ सामान्य संकेत हैं कि आप एक भावनात्मक पिशाच बन रहे हैं प्रत्येक प्रश्न के लिए "हां" या "नहीं" को चिह्नित करें और खुद को "हां" प्रतिक्रिया के लिए एक बिंदु दें।
क्विज के परिणाम:
प्रत्येक "हाँ" प्रतिक्रिया को एक बिंदु दें और अपने स्कोर को गिनें।
आपका स्कोर: 0
बधाई! कोई संकेत नहीं हैं कि आप एक भावनात्मक पिशाच हैं
आपका स्कोर: 1
यह व्यवहार दूसरों को निकालना हो सकता है जब आप ऐसा करते हैं तब सावधानी बरतने लगते हैं और व्यवहार को बदलना शुरू करते हैं फिर देखते हैं कि लोगों को राहत मिली है।
आपका स्कोर: 2
ये चेतावनी के संकेत हैं कि आप दूसरों के लिए भावनात्मक रूप से जल जा रहे हैं अपने आप से पूछें कि आप क्या प्रेरित करने के लिए प्रेरित कर रहे हैं ये जल निकासी व्यवहार है और सकारात्मक परिवर्तन करने के लिए आगे बढ़ें
आपका स्कोर: 3
आप कुछ भावनात्मक पिशाच प्रवृत्तियों दिखा रहे हैं यह दयालुता से अपने व्यवहार की जांच करने और परिवर्तन करना शुरू कर देने का समय है। अपने आप को मत मारो। गर्व होना कि आप भावनात्मक रूप से ईमानदार हो सकते हैं और अधिक सकारात्मक होना चाहते हैं।
आपका स्कोर: 4
आप मध्यम भावुक पिशाच प्रवृत्तियों दिखा रहे हैं। सांस लें। समय के साथ-साथ प्रत्येक व्यवहार को अलग-अलग से निपटना शुरू करें और बच्चे को बदलने के लिए कदम उठाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप आत्मसम्मान बन जाते हैं तो आप खुद को स्वयं के बारे में पूछना शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक बदलाव को जश्न मनाएं जो आप सहायक हो।
आपका स्कोर: 5
आप मध्यम-मजबूत भावनात्मक पिशाच व्यवहार दिखा रहे हैं आप अपने प्रियजनों से पूछ सकते हैं कि वे किसी विशिष्ट व्यवहार से सूखा रहे हैं जैसे कि सड़नए या महत्वपूर्ण हो फिर आप जब आप इसे में आते हैं और परिवर्तन करना शुरू करते हैं, तब से सावधान रहना शुरू कर सकते हैं।
आपका स्कोर: 6
आप मजबूत भावनात्मक पिशाच व्यवहार दिखा रहे हैं आप अपने प्रियजनों से पूछ सकते हैं कि अगर उन्हें किसी विशेष व्यवहार से सूखा लगता है जैसे कि नकारात्मक होना, लेकिन मदद पाने के लिए तैयार नहीं है अपने संचार को बेहतर बनाने के तरीके के बारे में गंभीरता से अपने सुझावों पर विचार करें। रास्ते में अपने आप से सहानुभूति रखें।
आपका स्कोर: 7
आप बेहद मजबूत भावनात्मक पिशाच व्यवहार के लिए मजबूत दिखा रहे हैं अपने आप पर दया करें और एक समय में एक व्यवहार को बेहतर बनाने के लिए छोटे परिवर्तन करने के लिए तैयार रहें।
आपका स्कोर: 8
आपके पास बेहद मजबूत भावनात्मक पिशाच व्यवहार हैं जो आपके जीवन में दूसरों को निकाला जा सकता है। अपनी ईमानदारी के लिए खुद को सराहना, लेकिन समझने के लिए क्या प्रेरित आप शुरू क्या यह डर है? से कम लग रहा है? गुस्सा? मदद के लिए पूछने में संकोच न करें- उन दोस्तों से जो ईमानदार प्रतिक्रिया या चिकित्सक की पेशकश कर सकते हैं। आपके आस-पास के लोग आपके द्वारा किए गए सकारात्मक बदलाव की सराहना करेंगे।
इन नालों के व्यवहार के लिए उपाय अपने दृष्टिकोण को बदलने शुरू करना है। इस बारे में जर्नलिंग मदद कर सकता है अपने आप से पूछें, "क्या कोई ऐसा विशेष ट्रिगर है जो स्थिति पैदा करता है? यदि हां, तो आप ट्रिगर से कैसे बच सकते हैं? जब आप इस रवैये में पड़ जाते हैं तो आप कैसे जानते हो? क्या आप ऐसे लोगों का सम्मान करते हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं? "अब इन आचरणों को बदलने के लिए एक कार्य योजना लिखें। अपने आप पर दयालु होना याद रखें और छोटे बदलावों से शुरु करें – बच्चे के कदम कार्य करने से समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि कई वर्षों के लिए पैटर्न में फंसे रहने वाले कई भावनात्मक पिशाचों के विपरीत। मैं वादा करता हूँ: आपके रिश्तेदारों, मित्रों और सहकर्मियों ने आपके प्रयासों की सराहना की होगी और आपके रिश्ते नाटकीय ढंग से सुधारेंगे!
जूडिथ ऑरलॉफ एमडी न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलर भावनात्मक आजादी के लेखक हैं : नकारात्मक भावनाओं से खुद को मुक्त करें और अपने जीवन को ट्रांसफ़ॉर्म करें (तीन नदियों का प्रेस, 2011) जिस पर यह आलेख आधारित है। उनका काम द टुडे शो, सीएनएन, ओपरा पत्रिका और यूएसए टुडे पर प्रदर्शित किया गया है। डा। ऑरलॉफ ने पारंपरिक दवा के मोती को अंतर्ज्ञान और ऊर्जा चिकित्सा के बढ़ते ज्ञान के साथ संश्लेषित किया। यूसीएलए में मनोचिकित्सा के एक सहायक नैदानिक प्रोफेसर, वह पूरी तरह से मानते हैं कि दवा का भविष्य भावनात्मक स्वतंत्रता और कुल कल्याण को प्राप्त करने के लिए इस सभी ज्ञान को एकीकृत करना शामिल है। अधिक प्रेरणा के लिए www.drjudithorloff.com पर जाएँ।
