बेशक, अपने लिए सुबह की रीति-रिवाजों के बारे में सोचना अच्छा लगता है, जैसे नीबू का पानी पीने या कुछ सुबह तक फैलाना लेकिन रिश्तों के लिए सुबह के रिवाजों के बारे में क्या?
अपने कॉफ़ी डालने और अपने काम के थैले में अपनी पावर कॉर्ड को छूने के बीच छोटे स्थानों में आप अपने प्रियजनों के साथ कैसे जुड़ सकते हैं? कनेक्शन की इन शानदार आदतों के लिए आपको केवल कुछ सेकंड की आवश्यकता है
सुनिश्चित करें कि किसी प्रियजन को आप जिस चीज़ को कहते हैं वह सकारात्मक है
सकारात्मक भावनाओं को सोचने और व्यक्त करने से "अधिक बढ़त के प्रति ऊपर की तरफ बढ़ जाती है" (फ्रेडरिकसन, 2004)।
"मैं आपके बगल में जाग रहा हूं।"
"मुझे खुशी है कि आप मेरे बेटे हैं।"
"आज सुबह इतनी चुप रहने के लिए धन्यवाद जब आप अपने बच्चे के भाई के सामने खड़े हो गए।"
"मैं आपको नाश्ते के लिए कुछ विशेष बना रहा हूँ! क्या आप अंदाजा लगा सकते हैं कि यह क्या है?"
टच, आलिंगन, या चुंबन
आलिंगन में चुपके, पीठ पर पॅट करें, चुंबन करें, या अपने परिवार के लोगों से अलग-अलग दिशाओं में जाने से पहले उनको झपटें। एक शोध अध्ययन से पता चला है कि लोग बिना किसी शब्द (केल्टेनर, 2010) को भी बिना आभार और प्यार जैसे स्पर्श भावनाओं के माध्यम से संवाद कर सकते हैं।
मीठे नोट्स
एक बच्चा के लंच बॉक्स जैसे "मैं आपको चाँद और पीठ से प्यार करता हूं" या "मुझे कल रात पढ़ने से सुनना पसंद था – क्या यह जंगली चीज़ों के बारे में एक अजीब कहानी नहीं थी?"
अपने साथी के बटुए या बटुए के लिए एक पोस्ट लिखिए, जैसे "आप के बारे में पहले से सोच रहे हैं, और सूरज अभी भी ऊपर नहीं है" या "मैं आपके साथ जीवन से गुजर रहा हूं।" दिलचस्प बात यह है कि शोध से पता चलता है कि सर्वश्रेष्ठ प्रेम नोट फर्म प्रतिबद्धता , जैसे "मुझे पता है कि हम अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए एक साथ खुश होंगे" और "मैं आपके बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकता" (फ़ॉर्सिथ, 2012)।
उन्हें एक कप कॉफी डालें
जब आप अपने आप को कॉफी, चाय या रस डालते हैं, तो अपने साथी के लिए भी एक पेय ठीक करें। जब आप अपने लिए एक बनाते हैं तो उन्हें अंडे बना लें उन्हें अनाज डालो उनकी शर्ट लोहा
शोध से पता चलता है कि जोड़े, जो शब्दों, हावभावों या कृत्यों के रूप में एक-दूसरे के लिए अक्सर उदारता व्यक्त करते हैं, वे खुशहाल विवाह (ओर्बच, 2015) की रिपोर्ट करते हैं
ग्रंथों
अपने दलिया के लिए ठंडा या अपनी चाय को गर्म करने के लिए इंतजार करते समय, किसी दोस्त या परिवार के किसी सदस्य को एक नर्सिंग होम में एक बुजुर्ग रिश्तेदार, लंबे समय से एक दोस्त या किसी ऐसे व्यक्ति को पाठ भेजें जो हाल ही में आपकी सहायता करता है "मैं तुम्हारी सोच रहा हूँ" या "आप आज तक क्या सोच रहे हैं" या "आखिरी रात लटकने के लिए धन्यवाद – मुझे उस हंसी की ज़रूरत है!"
उन्हें प्यार से जगाएं
चीखने के बजाय, "चलो चलें!" या "फिर से देर हो गई!", अपने साथी, बच्चों या अन्य लोगों को दयालुता के साथ जगाएं। एक कोमल पैट, चुंबन, आलिंगन या अपने पसंदीदा गीत गा रहे अच्छे तरीके हैं। आप उन्हें पसंदीदा महसूस करने वाला संगीत भी खेल सकते हैं जो उन्हें अच्छे मूड में डाल देंगे। एक संगीत मनोविज्ञानी इस प्लेलिस्ट की सिफारिश करता है
रिश्ते भव्य इशारों के बारे में नहीं हैं वे प्रत्येक दिन के छोटे क्षणों में निचोड़ा हुआ छोटे लोगों के बारे में हैं।
कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी
एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़ों के लिए एक मनोचिकित्सक हैं। फेसबुक, ट्विटर पर उनका पालन करें, www.thejoyfix.com पर अपने ब्लॉग को पढ़ें, या www.erinleyba.com पर ईमेल अपडेट के लिए साइन अप करें।
