हम सैकड़ों बनाते हैं, हर दिन भी हजारों फैसले करते हैं कुछ तो आसान होते हैं- नाश्ते के लिए क्या करना है, या काम करने के लिए क्या पहनना चाहिए-कुछ तो बहुत कठिन हैं-जैसे पैसा खर्च करना या हमारे बच्चों को शिक्षित करना
हम जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद के बिना उन कठिन फैसले को और भी कठिन है, हालांकि व्यापार अधिकारियों से हर किसी ने राजनेताओं को अक्सर बहुत कम नींद के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय लेते हैं।
किसी भी फैसले करने से पहले एक जगह पर हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि हमारे पास एक अच्छी रात की नींद है, लास वेगास-या किसी कैसीनो, उस मामले के लिए। एक नए अध्ययन से पता चलता है कि गरीब निर्णय लेने से परे, नींद से वंचित वास्तव में हमारे निर्णयों में अधिक आशावादी बनाता है, खासकर उन पैसे के बारे में। ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने स्वस्थ स्वयंसेवकों का अध्ययन किया क्योंकि वे कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) लेकर आये और पाया कि जितना कम हम सोते हैं, उतना अधिक संभावना है कि हम संभावित लाभ पर ध्यान केंद्रित करें और संभावित खतरों को अनदेखा करें।
ऐसा नहीं है कि हम सही विकल्प बनाने के लिए बहुत थक गए हैं; नींद अभाव वास्तव में उस तरीके को बदलता है कि हमारे दिमाग की जानकारी प्रक्रिया करते हैं नींद की कमी हमें बनाता है:
ऐसा हो सकता है कि जब लोग सारी रात खेल रहे कार्ड और जुए रहते हैं तो वे उन खतरनाक जोखिमों को लेते हैं जो उन्हें नहीं लेना चाहिए और अगर वे अच्छी तरह से विश्राम नहीं कर पाएंगे तो! यह लोगों को ऑनलाइन गेमिंग साइट्स पर सारी रात तक रहने के लिए भी सच साबित हो सकता है: बाद में आप ऊपर बने रहें, और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए आप बड़े (और बड़ी हारने की संभावना पर कम ध्यान केंद्रित) जीतने की संभावना पर केंद्रित हो जाते हैं। यह भी बताता है कि कैसीनो में अक्सर चमकती रोशनी, मुफ्त अल्कोहल और देर से घंटों तक-वे सभी आपको लंबे समय तक रहने के लिए डिज़ाइन कर रहे हैं और जब आप अधिक से अधिक वंचित हो जाते हैं, बड़ा और जोखिम भरा जुआ बनाते हैं
अच्छी रात की नींद के बिना महत्वपूर्ण निर्णय लेने की कोशिश में कई समस्याएं हो सकती हैं:
फैसले में यह आशावाद पैसे तक ही सीमित नहीं है – अध्ययन में शोधकर्ताओं ने यह लिखा है कि डॉक्टरों और चिकित्सक जो लंबे समय तक काम करते हैं, वे गलती करने की अधिक संभावना रखते हैं, और यह देखना आसान है कि जोखिम के बावजूद जो सकारात्मक निर्णय लेने के लिए समस्याएं समस्या निवारण हो सकती हैं। वकीलों, बैंकरों, और सैन्य में उन सच्चाई यह है कि किसी भी नींद से वंचित होने वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा कोई अच्छा फैसला नहीं किया जा सकता है
क्या आप सोचते हैं कि महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले आपने कितना सोया है? किसी भी बड़े बजट के निर्णय के लिए और वेगास के उन यात्राओं के लिए एक स्पष्ट और अच्छी तरह से विश्राम किया जाने वाला सिर महत्वपूर्ण है यह सब खोने से बचने के लिए चाहते हैं? अपनी शर्त लगाने से पहले आराम करने की कोशिश करें – या बड़ा निर्णय लें आपको बाकी की जरूरत है और सुनिश्चित करें कि आपका आशावाद वास्तविक है।
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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आप जो कुछ करते हैं, आप अच्छी रात की नींद के साथ बेहतर करते हैं ™
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