व्यवहार विलंब एक पैटर्न है समय से पहले आप जो भी शुरू किया था रोक अच्छे शारीरिक आकार में होने के लिए आपके पास आशा की फट है। आप अपने पैसे एक फिटनेस सेंटर में भुगतान करते हैं और कुछ सप्ताह बाद छोड़ देते हैं आप एक शौक लेते हैं आप उपकरण और सामग्री खरीदते हैं और वे बॉक्स और बैग में रहते हैं आप अपने कर्मचारियों से विचार एकत्र करते हैं और उन्हें एक नए उत्पाद के लिए योजना बनाने के लिए कहें। हालांकि विचारों और योजनाओं का पहला बैच निराधार है, फिर आप फिर विचारों और अनुरोध योजनाओं के लिए पूछें।
विलंब के विभिन्न रूपों में, व्यवहार संबंधी विलंब महंगा हो सकता है यदि आप उन लोगों के बीच गिनती करते हैं जो फायदे और लाभ खो देते हैं क्योंकि वे मध्य-धारा छोड़ देते हैं, और आप चाहते हैं कि आप कोर्स बदल दें, तो तीन नेटवर्किंग रणनीति देखें।
पैटर्न स्पॉटलाइट
व्यवहार विलंब एक deja vu अनुभव है आप वहां पहले भी रहे हैं, जहां आपने एक गतिविधि में ऊर्जा, समय और धन का निवेश किया है जो आंशिक रूप से किया जाता है।
जब आप व्यवहार विलंब पैटर्न का पालन करते हैं तो क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है आप पहले से ही जानते हैं कि आप प्राथमिकताओं को प्रारंभ और रोकते हैं शायद यह कोई रहस्य नहीं है हालांकि, क्या आप जानते हैं कि आपने परियोजना शुरू करने का फैसला क्यों किया? क्या आप जानते हैं कि इससे पहले कि आप रोकते हैं, क्या होता है? क्या आप को रोकने के बारे में अपने आप को बताओ? क्या आप अपने आप से सुझाव देते हैं कि आप बाद में इस परियोजना को आगे बढ़ाने के लिए वापस आएंगे? क्या आप इसे भूलने की कोशिश करते हैं? क्या आप ऐसा काम करते हैं जैसे आप निराश महसूस करते हैं? क्या आपने स्थायी रूप से छोड़ने का फैसला किया? यदि हां, तो क्यों?
मुझे विश्वास है कि इस पद्धति के अपवादों के आपके पास उदाहरण हैं। आप तुरंत शुरू आप गतिविधि पर काम करते हैं आप इसे बंद करने के लिए ले आओ। आप अपने प्रयासों से लाभ उठाते हैं उस समय के बीच का अंतर क्या है जिसे आप शुरू और समाप्त करते हैं और जिस समय आपने छोड़ दिया? क्या यह कार्य का प्रकार है? क्या यह आपकी अपेक्षाओं के साथ कुछ भी करता है?
क्या आपके पास बेकार विकर्षणों को बांटने की कोई योजना है? यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो आप नहीं सोचा था कि जब आप लगातार और circumventing के बीच एक चौराहे पर आते हैं तो आप क्या करेंगे। वास्तव में, यह मेटाकाग्नेटिक जागरूकता अक्सर अनदेखी और अंतर्निहित क्षमता है। हालांकि, आपकी सोच, भावनाओं और कार्यों के बारे में सोचकर, आप व्यवहार व्यवहार शिथिल चक्र में अंक देख सकते हैं, जहां आप पैटर्न को बदलना चाहते हैं।
आप विलंब लॉग का उपयोग कर व्यवहार विलंब पैटर्न और रुझान देख सकते हैं आप अपना व्यवहार विलंब अनुभव रिकॉर्ड करते हैं आप जांच कर रहे हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और कर रहे हैं एक बार जब आप गति को धीमा कर देते हैं और देखें कि क्या हो रहा है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके पास दिशा बदलने और आपकी प्राथमिकता गतिविधि को बंद करने का विकल्प है।
काल्पनिक स्पॉटलाइट
कल्पनाएं पूरी तरह महसूस कर सकती हैं आप क्या करना चाहते हैं एक झिल्ली में हो सकता है हालांकि, सबसे योग्य उपलब्धियों को पसीना इक्विटी की आवश्यकता होती है
असुविधा के पहले भावनात्मक संकेत पर, आप टोल का भुगतान करने से बच सकते हैं और एसाप की कल्पित कहानी, द कछुआ और हरे में खरगोश के रूप में रास्ते पर बैठ सकते हैं। एक तेज़ खरगोश एक धीमी कछुए का दावा करता है कि वह इसके बीच और लंबरिंग कछुए के बीच की दौड़ जीत सकता है। दौड़ शुरू हुई खरगोश एक सीसा में प्रेरित फिर कष्टदायी के रूप में खदेड़नेवाले अतिसंवेदनशील खरगोश सोए और पहले फिनिश लाइन पर पहुंचे। कभी-कभी अति आत्मविश्वास से विलंब हो जाता है और फिर नुकसान होता है। अधिकतम, "धीमी और स्थिर दौड़ जीतता है" भी लागू होता है।
जब आंशिक रूप से समाप्त कार्य ढेर हो जाते हैं, तो आपको अपूर्णता की एक सामान्य भावना का अनुभव हो सकता है। आप इसे उतार सकते हैं आप मानसिक रूप से कार्य को कोठरी में डाल सकते हैं हालांकि, वे दूर नहीं जाएंगे।
व्यवहार विलंब चक्र के विभिन्न चरणों में आपको कैसा महसूस होता है? उदाहरण के लिए, आप कार्य शुरू करने पर आपको कैसा महसूस होता है? उस बिंदु पर जहां आप स्टॉल करना शुरू करते हैं, आपको कैसा महसूस होता है? आंशिक रूप से पूर्ण किए गए कार्यों को ढेर करने के बाद, आपको कैसा महसूस होता है?
अब, अगर उन भावनाओं को आप से बात करनी थी, तो वे क्या कह सकते थे? आपके उत्तर आपको अंतर्दृष्टि की दूसरी परत विकसित करने में मदद कर सकते हैं जब आप मध्य-स्ट्रीम छोड़ देते हैं।
स्पॉटलाइट आपका डिसेक्चैक्शन
आप पहले की तरह दिखते हैं कि आप क्या कर रहे हैं इसका प्रभार है। आप योजना बनाएं। आप व्यवस्थित करते हैं आप शुरू करो। आप जमीन हासिल करते हैं विलंब के सभी रूपों के साथ, एक समय में आप गैर-उत्पादक कुछ करना शुरू करते हैं। ये व्यवहार विचलन नीचे दराज गतिविधियों की तरह होते हैं, जैसे प्राथमिकता वाले प्रोजेक्ट पर काम करने के बजाय टेक्स्टिंग, और एक बार समाप्त करना चाहते थे।
पहला कदम, ज़ाहिर है, यह पहचानना है कि जब आप निरंतर और circumventing के बीच विभाजन के लिए आए हैं हालांकि, भले ही आप अपने आप को चौराहे पर देखते हैं, तो आपको इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप अभी भी विक्षेपणों के साथ अपने आप को बदलने और घूमने के द्वारा शुरू की गई बातों पर नफरत नहीं करेंगे। दूसरा, आपकी भावनाओं के संदेशों को सुनना, और समझना और समझना है कि किस प्रकार सुराग है, और फिर समझदार आत्म-निर्देशों पर कार्य करें।
यह एक भ्रम है कि जागरूकता, स्वयं से, विलंब पैटर्न बदलने के लिए पर्याप्त है यद्यपि अपने विकल्पों को स्पष्टता के साथ देखने में बहुत मददगार हो सकता है, वसीयत भविष्य की पूर्ति से फायनांग की कीमत के रूप में आप पसीना इक्विटी में निवेश किए बिना स्व-रहस्योद्घाटन की खुशियों से परे नहीं पाएंगे। ऐसा करने के लिए अपने आप को धक्का जब जा मुश्किल हो जाता है मतलब इसे पीस लें स्वीकार करते हैं कि ऐसा करने के लिए जो कुछ भी अच्छा है वह मज़ेदार नहीं है संक्षेप में, यदि आप तक पहुंचने की जगह अपस्ट्रीम है, तो आप नीचे की ओर बहते हुए वहां नहीं पहुंचेंगे।
हिम्मत मत हारो
व्यवहारिक अर्थशास्त्रियों ने जो व्यवहारिक विलंब पर मेरी टिप्पणियों की खोज की थी, उन्हें कई चीजें मिलीं एक यह है कि आप कुछ नहीं शुरू करने से बेहतर हैं जो आप नहीं करेंगे यह निष्कर्ष उन लोगों के लिए अधिक प्रासंगिक दिखाई देता है, जो बदले नहीं होंगे, कुछ मामलों में, यह आत्म-सीमित निष्कर्ष स्व-पूर्ण भविष्यवाणी करता है। वैकल्पिक रूप से, आप कैसे जान सकते हैं कि आप शुरू करने से पहले आप क्या करेंगे? यदि आप जानते हैं कि व्यवहार विलंब पैटर्न को कैसे बदलना है, और जो आप जानते हैं, का अभ्यास करते हैं, तो आप बिना किसी हानि से बच सकते हैं और अपने लिए कई वांछित लाभ कमा सकते हैं।
विलंब के पीछे सोच पर अधिक जानकारी के लिए, विलंब सोच पर एक मल्टीमीडिया प्रोग्राम देखें। विशेष रूप से सामान्य और व्यवहारिक विलंब में विलंब को रोकने के लिए अधिक पर, द कॉक्रिटेक्टेशन वर्कबुक पर डबल क्लिक करें
© डॉ। बिल नोवस
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