व्यवहारिक विलंब का मतलब है कि आपने क्या शुरू किया यह एक ऐसी गतिविधि हो सकती है, जिसे आप करना चाहते हैं, जैसे कि स्वास्थ्य पहल करना, शौक शुरू करना, या कार्य परियोजना को आगे बढ़ाने
आशा की फट के साथ आप अच्छे शारीरिक आकार में आने के लिए एक पहल करते हैं। आप अपने पैसे एक फिटनेस सेंटर में भुगतान करते हैं और कुछ सप्ताह बाद छोड़ देते हैं आप एक शौक लेते हैं आप उपकरण और सामग्री खरीदते हैं और वे बॉक्स और बैग में रहते हैं आप अपने कर्मचारियों से विचार एकत्र करते हैं और उन्हें एक नए उत्पाद के लिए योजना बनाने के लिए कहें। समस्या यह है कि आशाजनक और लाभदायक नई पहल शायद ही कभी ड्राइंग बोर्ड को छोड़ देते हैं। इन और अन्य तरीकों से, बी व्यवहारिक विलंब विलंब के अधिक महंगा रूपों में से एक है।
यदि आप उन लोगों के बीच गिनती करते हैं जो पुरस्कार खो देते हैं, क्योंकि वे मध्य-धारा बंद करते हैं, और आप निश्चित रूप से बदलना चाहते हैं, तो स्पष्टता प्राप्त करने के लिए तीन नेटवर्किंग रणनीति देखें और लगातार क्या करना फायदेमंद है।
अलग-अलग सोचने के लिए खुद को सिखाओ
व्यवहार विलंब एक deja vu अनुभव है आप वहां पहले भी रहे हैं, जहां आपने एक गतिविधि में ऊर्जा, समय और धन का निवेश किया है जो आंशिक रूप से किया जाता है।
जब आप व्यवहार विलंब पैटर्न का पालन करते हैं तो क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है आप पहले से ही जानते हैं कि आप प्राथमिकताओं को प्रारंभ और रोकते हैं शायद यह कोई रहस्य नहीं है हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इससे पहले कि आप रोकते हैं, क्या होता है? क्या आप को रोकने के बारे में अपने आप को बताओ? क्या आप अपने आप से सुझाव देते हैं कि आप बाद में इस परियोजना को आगे बढ़ाने के लिए वापस आएंगे? इन सवालों के आपके उत्तर स्पष्टता के अपने रास्ते के साथ अपने चरणों को रोशन करने में मदद कर सकते हैं।
मुझे विश्वास है कि इस पद्धति के अपवादों के आपके पास उदाहरण हैं। आप तुरंत शुरू आप गतिविधि पर काम करते हैं आप इसे बंद करने के लिए ले आओ। आप अपने प्रयासों से लाभ उठाते हैं उस समय के बीच का अंतर क्या है जिसे आप शुरू और समाप्त करते हैं और जिस समय आपने छोड़ दिया? क्या यह कार्य का प्रकार है? क्या यह आपकी अपेक्षाओं के साथ कुछ भी करता है? आपके उत्तर स्पष्टता के पथ के साथ अपने आंदोलन को आगे बढ़ा सकते हैं।
क्या आपके पास बेकार विकर्षणों को बांटने की कोई योजना है? यदि आप कई लोगों की तरह हैं, तो आप नहीं सोचा था कि जब आप लगातार और circumventing के बीच एक चौराहे पर आते हैं तो आप क्या करेंगे। वास्तव में, यह मेटाकोग्निटिव जागरूकता एक अनदेखी और अननुवाहित व्यक्तिगत समस्या को हल करने की क्षमता है। हालांकि, अपनी सोच, भावनाओं और कार्यों के बारे में सोचकर, आप व्यवहार व्यवहार शिथिल चक्र में अंक देख सकते हैं, जिसे आप बदलने के लिए कार्य कर सकते हैं।
आप अपने आप को विलंब लॉग का उपयोग करके व्यवहार संबंधी विलंब पैटर्न और प्रवृत्तियों को देख सकते हैं। आप अपना व्यवहार विलंब अनुभव रिकॉर्ड करते हैं आप जांच कर रहे हैं कि आप क्या सोच रहे हैं, महसूस कर रहे हैं और कर रहे हैं एक बार जब आप गति को धीमा कर देते हैं और देखें कि क्या हो रहा है, तो आपको पता चल जाएगा कि आपके पास दिशा बदलने और आपकी प्राथमिकता गतिविधि को बंद करने का विकल्प है।
खुद को अलग तरह से महसूस करने के लिए सिखें
कल्पनाएं पूरी तरह महसूस कर सकती हैं आप क्या करना चाहते हैं एक झिल्ली में हो सकता है हालांकि, सबसे योग्य उपलब्धियों को पसीना इक्विटी की आवश्यकता होती है
असुविधा के पहले भावनात्मक संकेत पर, आप टोल का भुगतान करने से बच सकते हैं और एसाप की कल्पित कहानी, द कछुआ और हरे में खरगोश के रूप में रास्ते पर बैठ सकते हैं। एक तेज़ खरगोश एक धीमी कछुए का दावा करता है कि वह इसके बीच और लंबरिंग कछुए के बीच की दौड़ जीत सकता है। दौड़ शुरू हुई खरगोश एक सीसा में प्रेरित फिर कष्टदायी के रूप में खदेड़नेवाले अतिसंवेदनशील खरगोश सोए और पहले फिनिश लाइन पर पहुंचे। कभी-कभी अति आत्मविश्वास से विलंब हो जाता है और फिर नुकसान होता है। अधिकतम, "धीमी और स्थिर दौड़ जीतता है" भी लागू होता है।
आंशिक रूप से तैयार कार्य आत्म-संदेह से झूठी उम्मीदों के कारण ऊर्जा खर्च करने के लिए अनिच्छा से विभिन्न कारणों के लिए तैयार होते हैं। कारण जो भी हो, आपको अपूर्णता की एक सामान्य भावना का अनुभव हो सकता है। आप मानसिक रूप से कार्य को कोठरी में डाल सकते हैं, हालांकि, इसका यह अर्थ नहीं है कि वे स्थायी रूप से गायब हो जाएंगे।
व्यवहार विलंब चक्र के विभिन्न चरणों में आपको कैसा महसूस होता है? उदाहरण के लिए, आप कार्य शुरू करने पर आपको कैसा महसूस होता है? उस बिंदु पर जहां आप स्टॉल करना शुरू करते हैं, आपको कैसा महसूस होता है? आंशिक रूप से पूर्ण किए गए कार्यों को ढेर करने के बाद, आपको कैसा महसूस होता है? अब, अगर उन भावनाओं को आप से बात करनी थी, तो वे क्या कह सकते थे? आपके उत्तर आपको अंतर्दृष्टि की दूसरी परत विकसित करने में मदद कर सकते हैं जब आप मध्य-स्ट्रीम छोड़ देते हैं। अपनी भावनाओं के संदेश सुनें बाहर निकलना क्या समझ में आता है और क्या अव्यवस्था है
क्या इन भावनात्मक सवालों के जवाब आपके स्पष्टता की भावना को तेज करें?
खुद को अलग-अलग अधिनियम के लिए सिखाओ
सबसे पहले, आप की तरह दिखते हैं कि आप क्या कर रहे हैं इसका प्रभार है। आप योजना बनाएं। आप व्यवस्थित करते हैं आप शुरू करो। आप जमीन हासिल करते हैं विलंब के सभी रूपों के साथ, एक समय में आप गैर-उत्पादक कुछ करना शुरू करते हैं। ये व्यवहार विचलन नीचे दराज गतिविधियों की तरह होते हैं, जैसे प्राथमिकता वाले प्रोजेक्ट पर काम करने के बजाय टेक्स्टिंग जैसे पाठ और एक बार खत्म करने का निर्णय लिया।
स्पष्टता के पथ पर एक महत्वपूर्ण कदम यह है कि जब आप निरंतर और circumventing के बीच चौराहे पर आ गए तो यह पहचानना है। हालांकि, भले ही आप "महान विभाजन" को पहचान लेते हैं तो आपको इसकी कोई गारंटी नहीं है कि आप अभी भी जिस तरह से आप को बदलते और घूमते हुए शुरू करते हैं, उस पर नज़र डालेंगे।
यह एक भ्रम है कि जागरूकता, अपने आप से, पैटर्न बदलने के लिए पर्याप्त है। यद्यपि अपने विकल्पों को स्पष्टता के साथ देखने में बहुत मददगार हो सकता है, आप अपने वांछित भविष्य की उपलब्धियों से लाभ के लिए पसीना इक्विटी का निवेश किए बिना स्वयं-रहस्योद्घाटन की खुशियों से परे नहीं मिलेगा इसका अर्थ है अपने आप को धक्का देना जब जाड़े को मुश्किल हो जाता है इसे पीस लें स्वीकार करते हैं कि ऐसा करने के लिए जो कुछ भी अच्छा है वह मज़ेदार नहीं है संक्षेप में, यदि आप तक पहुंचने की जगह अपस्ट्रीम है, तो आप नीचे की ओर बहते हुए वहां नहीं पहुंचेंगे।
व्यवहारिक अर्थशास्त्रियों ने जो व्यवहारिक विलंब पर मेरी टिप्पणियों की खोज की थी, उन्हें कई चीजें मिलीं एक यह है कि आप कुछ नहीं शुरू करने से बेहतर हैं जो आप नहीं करेंगे यह एक आंशिक सत्य है यह निष्कर्ष भी सीमित करता है जो मानती है कि लोग पैटर्न को बदल नहींते हैं आप कैसे जानते हैं कि आप शुरू करने से पहले आप क्या करेंगे? यदि आप जानते हैं कि व्यवहार विलंब पैटर्न को कैसे बदलना है, और जो आप जानते हैं, का अभ्यास करते हैं, तो आप बिना किसी हानि से बच सकते हैं और अपने लिए कई वांछित लाभ कमा सकते हैं।
विलंब के पीछे सोच के बारे में और अधिक जानने के लिए, कॉम्बेटिंग कॉक्रिटाइनेट थिंकिंग पर एक नि: शुल्क मल्टीमीडिया देखें। विशेष रूप से सामान्य और व्यवहारिक विलंब में विलंब को रोकने के लिए अधिक पर, द कॉक्रिटेक्टेशन वर्कबुक पर डबल क्लिक करें
© डॉ। बिल नोवस
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