क्लास में संघर्ष: टेक संस्कृति और गंभीर तनाव

कैट ने अपने पहले उद्योग हॉलिडे पार्टी को "मस्तिष्क भड़काने" के रूप में वर्णित किया। जब उसने सहकर्मियों को शराब की बोतल पीने के लिए देखा तो कंपनी की बैठकों में सैकड़ों डॉलर का खर्च हुआ, वह खौफ में थी। "क्या लोगों को इसके लिए भुगतान किया जाता है ?!"

सबसे पहले, यह रोमांचक था एक बच्चे के रूप में, कैट और उसकी एकमात्र मां ने भोजन के बैंकों को मेज पर भोजन करने के लिए जाना था। कैट का बचपन का सपना एक घर में रहने के लिए था और वह कभी स्नातक स्कूल की अवधारणा से अवगत नहीं हुआ था। यह कोई आश्चर्य नहीं है कि, जब उसने अपनी पहली तकनीक नौकरी की, तब उस संपत्ति का दिखाया गया है जो उसने अनुभव किया था जैसे कि एक अमूर्तता है। एक विचित्र, बहु-जातिवादी महिला, जो कि गरीबी में उभरती हुई थी, तकनीक में अनुभव की गई संसाधनों ने अब तक उसके जीवन की वास्तविकता से उस बिंदु तक महसूस किया।

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यदि आप शिक्षा और वित्तीय संसाधनों तक बहुत कम पहुंच गए हैं, तो यह शुरूआत में रोमांचक है कि अचानक एक ऐसी दुनिया के बीच में अपने आप को धुआँरा लगना पड़ता है जिसने पहले ही "द फ्रेश प्रिंस ऑफ बेल एयर" जैसे शो के माध्यम से अनुभव किया था। एक बार हनीमून अवधि समाप्त हो गई है, हालांकि, आप विशेषाधिकार की इस संस्कृति को बनाए रखने के प्रयासों में तनाव के एक चक्र में पकड़े जाते हैं जो ऐसा महसूस करता है कि बहुत ही कम है।

कैट के लिए, वह और उनके सहयोगियों के बीच सांस्कृतिक असमानताओं ने मानसिक और भावनात्मक तनाव पैदा कर दिया। उनके बीच दैनिक वियोग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उनके वित्तीय संघर्ष के जीवनकाल और उनके सापेक्ष आराम से तनाव की एक अदृश्य दीवार बनती है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, तनाव के तीन प्रकार होते हैं: तीव्र तनाव; एपिसोडिक तीव्र तनाव; और गंभीर तनाव एपीए के मुताबिक, दैनिक मांगों के जवाब में तीव्र तनाव होता है, वे थकाऊ या रोमांचक होते हैं। हम में से बहुत से लक्षणों से परिचित हैं जिनमें चिंता, तनाव सिरदर्द, या पेट की समस्याओं की भावना शामिल है।

एपिसोडिक तीव्र तनाव उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो लगातार अराजक गतिविधि की स्थिति में होते हैं। यह आपका विशिष्ट प्रकार "प्रकार ए" व्यक्तित्व-अतिरंजित, हमेशा तनावपूर्ण और अक्सर चिड़चिड़ा (और उनके आसपास के लोगों को परेशान!)।

जब यह आखिरी प्रकार की तनाव-संबंधी तनाव-हमलों, यह अक्सर नोटिस करने के लिए कठिन होता है बड़े या छोटे तनाव के वर्षों से क्रोनिक तनाव परिणाम होता है, जो अक्सर चुपचाप से ऊपर उठते हैं क्योंकि इसका प्रभाव क्रमिक है, हम अक्सर इसे पहचानने में असफल होते हैं। यदि आप अपने परिवार में पहली बार कॉलेज में जाने के लिए या वित्तीय सफलता के अगले स्तर को प्राप्त करने के लिए हैं, तो पुरानी तनाव अक्सर एक कपटी बेडफ़ेल है। यह गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों का कारण बन सकता है, जैसे स्ट्रोक या दिल के दौरे

अन्य प्रकार के तनाव के विपरीत, अपने मूल विश्वासों से पुराना तनाव परिणाम – विश्वास है कि आप यह भी नहीं जानते हैं कि आप ले जा रहे हैं। इन मान्यताओं को इस रूप में देखा जा सकता है:

अशक्त सिंड्रोम: लगातार डर है कि आप किसी भी समय सफलता की वर्तमान स्तर के लिए अयोग्य होने के कारण "खोज" हो सकते हैं

जोन्सस के साथ अपना ध्यान रखें: अपने सहकर्मियों की जीवन शैली को अपनाने के लिए अपना समय और धन खर्च करने का दबाव महसूस करना

हाइपर सतर्कता: अज्ञानी हो जाने से बचने के लिए आपके समृद्ध सहकर्मियों के नवीनतम रुझानों को जारी रखने के लिए अत्यधिक ऊर्जा खर्च होती है

इन मान्यताओं या गतिविधियों में से प्रत्येक पर भरोसा है कि आप वास्तव में यहां नहीं होना चाहिए, यह संसाधन "आपके जैसे लोगों" के लिए नहीं थे। यह एक बड़ी चिंता है कि आपके पास वास्तव में मूल्य जोड़ने के लिए कुछ भी नहीं है- कंपनी या आपके संबंधों के लिए यह आपको अपने आप से पूछता है कि, "क्या ये उन्हें या मुझे दोष देना है?" जब संघर्ष उठता है।

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गंभीर तनाव शारीरिक और भावनात्मक थकावट की ओर जाता है कुछ लोगों के लिए, यह भारी लग रहा है कि आपकी नौकरी छोड़ने से बचने का एकमात्र तरीका है। दूसरों ने इसे पीने और सप्ताहांत में मुश्किल से पार्टीशन करके, असुरक्षा के सभी विचारों और भावनाओं को अवरुद्ध कर दिया। दूसरों के लिए अभी भी, यह आपकी छाती में धीमी गति से कसने की तरह महसूस करता है, जहां कहीं भी नहीं जा रहा है,

जबकि तकनीकी उद्योग में बहुत से लोग तीव्र तनाव से ग्रस्त हैं, जो कि सामाजिक विशेषाधिकार और वित्तीय संसाधनों के एक नए स्तर का प्रबंध कर रहे हैं, पुरानी तनाव का सामना करने का खतरा अधिक है और अक्सर जो लोग इसका सामना कर रहे हैं, या उनके सहयोगियों द्वारा अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता जो ऐसी ही चुनौतियों का सामना नहीं कर सकते हैं

यहां तीन चीजें हैं जो आप पुराने तनाव में कटौती करने के लिए कर सकते हैं:

1. आप जिस पर भरोसा करते हैं उससे बात करें।

अपने अनुभवों को किसी अन्य व्यक्ति को ज़ोर से स्वीकार करना जो कि कुछ इसी तरह से संघर्ष कर रहा है, वह राहत पाने का पहला कदम है। अनुसंधान से पता चलता है कि स्वीकृति तनाव का एक प्रमुख उपाय है। कई समुदायों, दोनों ऑफ़लाइन और ऑनलाइन हैं, जहां आप समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

2. "मी" समय सेट अप करें

तनाव और परिहार के चक्र में पकड़े जाने के लिए बहुत आसान है हर हफ्ते कुछ हद तक अलग-अलग सेट करके, जो आपके लिए है, आप निराशा की किसी भी भावना, डूबने, क्रोध, निराशा दिखाने और उनके कहने के लिए जगह खाली कर रहे हैं। अपनी भावनाओं को संसाधित करने के लिए स्वस्थ तरीके खोजने से, किकबॉक्सिंग वर्ग, ध्यान, चिकित्सा, या नियमित मालिश प्राप्त करने के माध्यम से, आप दबाव वाल्व को रिहा करेंगे, इस प्रकार शारीरिक और भावनात्मक तनाव का निर्माण कम हो जाएगा।

3. अपनी जड़ें जानें

हालांकि यह महसूस करना आसान है कि आप अकेले इन चुनौतियों के खिलाफ हैं, अमेरिका में कक्षा के संघर्ष का इतिहास एक पुराना और अचरज है। तकनीक में नस्लीय असमानताओं द्वारा उठाई गई कठिनाइयों के बारे में बढ़ती हुई बातचीत है, लेकिन जिस तरह से कक्षाएं और शिक्षा आपकी पहचान को सूचित करने के लिए छिपती हैं, उन्हें अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। मैं दो पुस्तकों की सलाह देता हूं जो कि आपकी संघर्ष को लेकर जाति, कक्षा और शिक्षा के बड़े सांस्कृतिक और ऐतिहासिक संदर्भ के भीतर अपने संघर्ष की गहरी समझ प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है। ताहा-नेहासी कोट्स द्वारा पहली बार विश्व और मेरे बीच है दूसरा नैन्सी आईसेंबर्ग द्वारा व्हाइट कचरा है

नए पेशेवर जमीन को तोड़ने की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, यह अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत भी हो सकता है। इसके बावजूद, आत्म-जागरूकता, भावनात्मक बुद्धि और समर्थन की एक स्तर की आवश्यकता होती है जो उन वित्तीय आवश्यकताओं और आवश्यकताओं से परे है जो बहुत सारे वित्तीय और शैक्षिक संसाधनों के साथ उठाए गए थे।

जबकि किस्मत अपना हिस्सा निभाता है, अपने ऊपर उठाने की बाधाओं से निपटने के लिए तैयार करने से आपको एक स्थायी तरीके से सफल होने की नींव मिलेगी। जेसी विलियम्स के शब्दों में, "सिर्फ इसलिए कि हम जादू हैं इसका मतलब यह नहीं कि हम वास्तविक नहीं हैं।"

* साक्षात्कारकर्ता की गोपनीयता की रक्षा के लिए कुछ विवरण बदल दिए गए हैं

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