आप कैसे प्यार करते हों?

स्रोत: नि: शुल्क छवियाँ / फ्लाविओ टाकेमोतो

आप कैसे प्यार करते हों?

अभ्यास:
स्वतंत्र रूप से प्यार करो

क्यूं कर?

20 के शुरुआती दिनों में, मैं राल्फिंग के माध्यम से गहरा ऊतक बॉडीवर्क का एक रूप चला गया, और मैंने पांचवीं सत्र का अनुमान लगाया, जो पेट में गहराई से चला जाता है। लेकिन दमनकारी भावनात्मक दर्द की बदबू के बजाय प्यार क्या था – प्रेम की तरंगें और तरंगें जिन्हें मैं शर्मिंदगी, निकटता का डर, और मेरी मां के साथ संघर्ष करता था।

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प्यार को स्वतंत्र रूप से बहका देना बहुत अच्छा लगा। दयालुता, सहानुभूति, दया, पसंद, स्नेह, सहयोग और परार्थकता, हमारे स्वभाव में हैं, मानव डीएनए के कपड़े में बुने हैं, ग्रह पर सबसे अधिक सामाजिक – और सबसे प्यारी-प्रजातियां। प्यार हमारे भीतर एक प्राकृतिक अपरिवर्तनीय वर्तमान है। इसे धक्का या पंप करने की आवश्यकता नहीं है, इसे रिलीज होने की आवश्यकता है। यदि किसी भी रूप में प्रामाणिक प्रेम बोतलबंद है, तो यह दर्द होता है। उदाहरण के लिए, एक सबसे बड़ा दर्द योगदान में विफल हो गया है।

क्या आपके अपने प्यार के किसी भी पहलू स्वतंत्र रूप से बहने लगे हैं?

अपने दम पर अच्छा महसूस करने के अलावा, मनोवैज्ञानिक घावों से प्यार करने के लिए खोलना, लचीलापन बढ़ाना और व्यक्तिगत विकास का समर्थन करना। आपके मस्तिष्क में, प्यार तनाव प्रतिक्रिया को शांत करता है और शारीरिक और भावनात्मक दर्द के तंत्रिका सर्किटों में सक्रियण को कम करता है। यह नैतिक व्यवहार को पोषण करता है और दूसरों के साथ अनावश्यक संघर्षों से आपको बाहर रखने में मदद करता है। और प्रत्येक प्रेम में एक प्रेमपूर्ण हृदय की खेती आध्यात्मिकता के लिए महत्वपूर्ण है

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कैसे?

किसी भी रूप में प्यार के अनुभव से शुरू करें, जैसे देखभाल, सद्भावना, मित्रता, समर्थन, प्रशंसा, दूसरों में अच्छा दिखने, करुणा, स्नेह, दयालुता या परोपकारी। क्या आप इस अनुभव को नरम कर सकते हैं और खोल सकते हैं? किसी विशेष संबंध में या सामान्य तौर पर, क्या आप अपने शरीर और मन में प्यार के लिए जगह बना सकते हैं?

क्या यह प्यार महसूस करने के लिए दर्दनाक होता है क्योंकि यह पुराने निराश दीर्घकालिकता को छेड़ती है । । ताकि आप इच्छाओं को दबाने के लिए प्यार को डायल करें? यदि हां, तो यह समझ में आता है और आम है लम्बे प्रवाह को भी देकर अपने आप को मदद देने की कोशिश करें, ताकि वे धीरे-धीरे कम कर दें और जारी रखें। इस बीच, जागरूकता को प्यार से वापस लाएं, जो आपको उठाएंगे और आपकी रक्षा करेंगे। आश्चर्यजनक – बहते या बहते हुए, प्रेम प्यार है; प्यार प्राप्त न करने से घावों को अक्सर सूख जाता है और प्यार देने से भी चंगा होता है

कभी-कभी लोगों को जब वे प्यार से दूसरों से जुड़ते हैं तो उन्हें डर लगता है अपनी श्वास और शरीर में बार-बार सोचने से आपको "हम" के रूप में "मुझे" के रूप में स्थिर महसूस करने में मदद मिल सकती है। देखें कि यह आपकी अपनी ताकत में प्यार और केन्द्रित दोनों को महसूस करने के लिए कैसा महसूस करता है, अपनी आवश्यकताओं के लिए सम्मान और चिपकाता है; बाड़ अच्छे पड़ोसियों के लिए बनाते हैं

चूंकि मस्तिष्क धीरे-धीरे इसे इस्तेमाल करता है, आँखों के पीछे रहने को पहचानने के लिए कम से कम कुछ सेकंड लेते हुए, दूसरों को देखने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, मैं किसी और व्यक्ति को दोस्तों के साथ हंसने, या चोट लगने, या एक छोटे बच्चे के रूप में कल्पना करता हूं।

कोई आपको प्यार से रोक नहीं सकता मुझे एक बार एक मुश्किल रिश्ते का मुद्दा था और अंत में मुझे एहसास हुआ कि मैं बस इस व्यक्ति को प्यार कर सकता हूं, भले ही प्यार को मुख्य रूप से मेरे लिए पूरी तरह आंतरिक नहीं होना चाहिए। संयोग नहीं, मैं रिश्ते में और समय के साथ बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया, अन्य व्यक्ति मेरे साथ अधिक सहज हो गया

आप अपनी करुणा और शुभकामनाएं प्रदान कर सकते हैं, भले ही कोई भी स्थिति आपको बेहतर बनाने के लिए नहीं कर सकती। आपका प्यार अभी भी ईमानदार और अभी भी मायने रखता है। आपके प्यार के साथ जो लोग करते हैं, वे आप पर नहीं हैं, न कि आप। आप जो कुछ कर सकते हैं, वह भेंट करना है। आप चिपचिपा उलझनों से अलग होने के बावजूद भी प्यार कर सकते हैं, लोगों को अच्छी तरह से बधाई देने के लिए भी अगर आप उनसे पीछे हटना चाहते हैं।

प्रेम एक आंतरिक स्वतंत्रता से आता है जिसमें आप नकारात्मक प्रतिक्रियाओं द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं यह आपके दिमाग, रिश्तों और विश्व में अधिक स्वतंत्रता की ओर जाता है। प्यार एक प्रकार का विलायक है, धीरे-धीरे आपके सिर के अंदर तंत्रिका संबंधी समुद्री मील को भंग कर देता है। प्यार के संपर्क में, आपको कम कमजोर महसूस होता है और दूसरों के साथ श्वास, बोलना और कार्य करने के लिए अधिक जगह होती है और दुनिया के माध्यम से चलना – चाहे एक व्यस्त सड़क या जंगल में बाहर हों- कोई भी दुश्मन न हो, दूसरों को कोई डर न दे, अपने दिल और चेहरे पर शुभकामनाएं और दया के साथ, आप आज भी आज़ादी से आगे बढ़ने की तरह महसूस करते हैं, और कल में

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।