कैसे एक पूर्व से अधिक पाने के लिए (और बचने के लिए 2 प्रमुख गलतियाँ)

स्रोत: एंटोनियो गिलेम / शटरस्टॉक

एक तरह से हम अपने पिछले साथी के बारे में पागलपन करके रोमांटिक रिश्ते के नुकसान के साथ आने वाली कठिनाई और दर्दनाक भावनाओं से निपटने से बचते हैं। यह आम तौर पर दो रूपों में से एक- vilifying या idealizing लेता है।

जब हम एक पूर्व को भ्रष्ट करते हैं, तो हम मानसिक रूप से उन सभी नकारात्मक चीजों को फिर से खेलते हैं जो उन्होंने कभी हमारे लिए किया था हम अपनी खामियों पर हाइपरफोकस, उनके इरादों और उनके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में व्याख्याएं करते हैं, उनको विकृत रूप से मानते हैं, और शायद उन्हें भी अनैतिक या मनोदशात्मक होने का मानना ​​है। यह परेशान हो रहा है, लेकिन एक पूर्व को छेड़छाड़ से नुकसान के साथ आने वाली दिल का दर्द से क्षणिक राहत मिलती है यह संघ की मृत्यु में भूमिका निभाई गई भूमिका से भी फोकस लेता है।

हालांकि, जब हम एक पूर्व को आदर्श बनाते हैं, तो हम मानसिक रूप से हर सकारात्मक बातचीत को फिर से दोहराते हैं और कुछ का निर्माण करते हैं, शायद वे कभी भी परिपूर्ण नहीं होते। हम खुद को इस आदर्श व्यक्ति के बिना बेकार की कल्पना करते हैं। यह भी दर्दनाक है, क्योंकि हर बार पूर्व को सुनहरा प्रकाश में डाल दिया जाता है, हम अपने आप पर एक अंधेरे छाया डालते हैं। आदर्शवत करना, जैसे ही हमें vilifying, हमें हमारे दुःख से नुकसान पहुंचाता है और नुकसान को वास्तविक रूप में स्वीकार करने की आवश्यकता है। एक पूर्व के आदर्श व्यक्ति को दुनिया में एक नरम ध्यान देता है जो कि भविष्य में दर्द और दुख से कुछ भी नहीं वादा करता है।

यदि आप अपने आप को इन दोनों संभावित मनोदशाओं में बहते हुए देखते हैं, जब आप गोलमाल या तलाक का प्रबंधन करते हैं, तो मानें कि विवाह करने और आदर्श बनाने के लिए वास्तव में दुख की प्रक्रिया को लंबा करना जब आप अपने पूर्व को भ्रमित या आदर्श बनाना चाहते हैं और नुकसान के बारे में अपनी भावनाओं पर अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करने के बारे में जागरूक होने की कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि विलासिता और आदर्शवादी व्याकुलता तकनीकों है जो आपको अफसोस में फंसे रहती हैं

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यदि आप अपने पूर्व के चरित्र के बारे में चरम पर जाते हैं, तो एक रिश्ता शव परीक्षा लेने पर विचार करें, जिसमें आप एक रिश्ते के तथ्यों, अपनी भूमिका और आपके पूर्व के दोनों पर एक गणना, तर्कसंगत रूप लेते हैं। (मैं वर्णन करता हूं कि ब्रेकिंग अप और तलाक के 5 चरणों में एक पूर्ण संबंध में autopsy कैसे संचालित करना है : अकेले कैसे हील और आराम करो।)

एक शव परीक्षा का लक्ष्य एक रचनात्मक और यथार्थवादी तरीके से अपने रिश्ते के बारे में सोचना है। आपके मस्तिष्क को एक नई वास्तविकता के साथ अवगत होने के रूप में ध्यान देना स्वाभाविक है; पागलपन मस्तिष्क के बड़े रिबूट में पहला चरण है क्योंकि यह अंततः वास्तविक रूप में नुकसान को स्वीकार करता है।

जब आप घबराते हैं, तो अपनी भूमिका के तथ्यों और अपने पूर्व के- अच्छे, बुरे, और बदसूरत लिखिए। क्या वास्तव में हुआ है की कहानी लिखें ताकि आप स्वस्थ तरीके से शोक और फिर आगे बढ़ सकें।

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अपने रिश्ते की वास्तविकता पर एक ठंड, कठोर नज़र डालने के बिना-और एक अत्यधिक सकारात्मक या नकारात्मक परिप्रेक्ष्य से नहीं-और भावनाओं को इस प्रक्रिया में पैदा करने वाले अनुभवों का सामना करना पड़ रहा है, तो आप पार्टनर के बारे में अनुत्पादक सोच में फंस रहे होंगे। तथ्यों की जांच करके ही आप अपने जुनूनी विचारों से मुक्त हो जाएंगे

हमेशा एक रिश्ते को पीछे छोड़ दिया जाता है, और आमतौर पर यह कहता है कि जिम्मेदारियों के बारे में कुछ क्या है जो दोनों पक्षों में हुआ है।

अपनी रिश्ते की कहानी लिखें तो अपने आप को इसे महसूस कर दो। इससे आपको जाने में मदद मिलेगी

जिल वेबर, पीएच.डी. वॉशिंगटन, डीसी और ब्रेकिंग अप और तलाक के लेखक -पांच चरणों में निजी प्रैक्टिस में एक मनोचिकित्सक है : अकेले कैसे आराम और सहज रहें अधिक के लिए ट्विटर @ ड्रेजिल वेबर पर मुझे का पालन करें, मुझे फेसबुक पर अनुसरण करें या drjillweber.com बाहर की जाँच करें।