दूसरों के प्रति आपका इरादा क्या है?
अभ्यास:
उदार रहें
क्यूं कर?
लाभप्रदता एक फैंसी शब्द है जिसका अर्थ है कुछ सरल: जीवों के प्रति अच्छा इरादा, स्वयं सहित
यह सद्भावना गर्मजोशी, मित्रता, करुणा, सामान्य शालीनता, निष्पक्ष खेल, दयालुता, परोपकारिता, उदारता और प्रेम में मौजूद है। उदार दिल दूसरों की ओर झुकता है; यह तटस्थ या उदासीन नहीं है परोपकार बीमार होगा, शीतलता, पूर्वाग्रह, क्रूरता और आक्रामकता के विपरीत है। हम सभी ने हितकारी किया है, हम सभी जानते हैं कि किसी को अच्छी तरह से करना चाहते हैं।
लाभप्रदता की व्यापक रूप से प्रशंसा की जाती है- माता-पिता से बच्चों को अपने खिलौने को स्वर्ण नियम का प्रचार करने वाले संतों को साझा करने के लिए कहते हैं-क्योंकि इसमें बहुत अधिक लाभ हैं:
- अपने तीन मूलभूत जरूरतों को पूरा करने के लिए स्वयं की ओर से लाभप्रदता की आवश्यकता है: नुकसान से बचने, पुरस्कार प्राप्त करने और दूसरों के साथ संलग्न करने के लिए जब इन जरूरतों को पूरा किया जाता है, तो आपका मस्तिष्क इसके उत्तरदायी मोड में बदल जाता है, जिसमें शरीर की मरम्मत और स्वयं के इर्द-गिर्द, आप शांतिपूर्ण, खुश और प्यार महसूस करते हैं
- दूसरों के प्रति हर्जाना बदमाशों को कम कर देता है, भरोसा बनाता है, और बदले में अच्छे उपचार पाने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है।
- देशों के बीच और बीच में लाभ, कानून के शासन को बढ़ावा देता है, बच्चों को शिक्षित करता है, भूख को खिलाता है, मानव अधिकारों का समर्थन करता है, मानवीय सहायता प्रदान करता है, और शांति के लिए काम करता है। हमारे ग्रह की ओर से फायदे खतरे में पड़ गई प्रजातियों की रक्षा और ग्लोबल वार्मिंग को कम करने की कोशिश करता है।
बेशक, यह सिर्फ लाभों की एक आंशिक सूची है निचला-रेखा, परोपकार व्यक्ति, रिश्तों, राष्ट्रों और पूरे विश्व के लिए अच्छा है।
तथ्य यह है कि परोपकार अक्सर स्व-स्वाधीन प्रबुद्ध होता है, यह कोई कम गर्मजोशीपूर्ण और धार्मिक नहीं बनाता है। और इस समय इतिहास में जब व्यक्तियों को अधिक बल दिया जाता है और अलग-थलग पड़ता है, तो रिश्ते अक्सर अस्थिरता के आधार पर खड़े होते हैं, जब अंतर्राष्ट्रीय संघर्ष घटती संसाधनों और तेजी से घातक हथियारों से बढ़ता जाता है, और जब मानवता हर साल नौ अरब टन से ज्यादा कार्बन को डंप कर देती है वायुमंडल (जैसे आकाश में 5 अरब कारें हर साल फेंकें, जिनमें से अधिकांश वहां रहते हैं) – उदारता सिर्फ नैतिक नहीं है, यह जरूरी है।
लेकिन आसान कहा से किया
हम अपने आप में और हमारे संबंधों, राष्ट्रों और दुनिया में परोपकार कैसे बनाए रख सकते हैं?
कैसे?
- जानें कि आपके शरीर, हृदय और दिमाग में क्या परोपकार महसूस होता है: किसी के प्रति गर्मी और शुभकामनाएं की भावना को ध्यान में रखें यह कैसा महसूस करता है? अन्य प्रकार के परोपकार, और अन्य प्राणियों की कोशिश करें, यह समझने के लिए कि ये क्या समान हैं
- एहसास है कि परोपकार प्राकृतिक और सामान्य है: मीडिया में, हम शब्दों और अमीरों के प्रति छवियों के साथ बमबारी कर रहे हैं, आप सोच सकते हैं कि सामान्य शोक और दया किसी भी तरह विदेशी हैं। लेकिन वास्तव में, जैसा कि हम विकसित हुए, हमारे पूर्वजों ने जीवित रहने और अपने जीनों पर खुद को और दूसरों के बारे में देखभाल करने के द्वारा पारित किया। और आमतौर पर शिकारी-बैलर बैंड में पाए जाने वाले प्रकृति के लिए आभार और श्रद्धा को देखते हुए, उन्हें संभवत: उस दुनिया के बारे में भी परवाह थी जिस पर वे निर्भर थे।
- अपने आप का ख्याल रखें: जब आपके मूल जरूरतों को पूरा किया जाता है – जब आप खतरे, हानि, या अस्वीकृति से तनाव नहीं उठाते हैं, तो मस्तिष्क को इसके आराम करने वाले राज्य के लिए चूक, उसके घर का आधार इस घर के आधार से, ज्यादातर लोग निष्पक्ष, मनभावन, सहकारी, दयालु और दयालु हैं: एक शब्द में, उदारवादी । हालांकि डर, हताशा, या अकेलेपन की स्थिति में सद्भावना बनाए रखना संभव है, यह निश्चित रूप से बहुत कठिन है। एक अबाधित स्वस्थ मस्तिष्क एक हितकारी है
- परोपकार के लिए एक स्टैंड ले लो: औपचारिक रूप से अपने इरादों की स्थापना करें- शायद दिन की शुरुआत में, या मनोविज्ञानी अभ्यास के दौरान या भोजन में, अपने आप को और सभी अन्य प्राणियों को अच्छी तरह से शुभकामनाएं। चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में, अपने आप से पूछते हुए भी अपनी ज़रूरतों का ख्याल रखना, "मैं यहां कैसे उदार हो सकता हूं? मैं किसी विनाशकारी विचारों, शब्दों या कर्मों को कैसे रोक सकता हूं? क्या मैं दूसरों के कल्याण की इच्छा कर सकता हूँ? क्या मैं करुणा और दया दिखा सकता हूं? "
- अपने आराम के क्षेत्र से बाहर निकलें: कुछ भी मूर्ख नहीं कर रहा है, इस पर विचार करें कि आप दूसरों के प्रति अपने अच्छे इरादों (या अधिक) को कैसे बढ़ा सकते हैं उदाहरण के लिए, जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं, उन्हें अच्छी तरह से बधाई देने का प्रयास करें या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जो परेशान है, इस व्यक्ति के अपने तनाव और चिंताओं को समझने के लिए सतह को देखने का प्रयास करें; अपने अधिकारों को छोड़ने के बिना, क्या आप अधिक धैर्य पा सकते हैं, क्या आप अभिसरण या लौटाने के चल सकते हैं? या फिर आप खुद को दोस्तों या परिवार के साथ बढ़ा सकते हैं, शायद अधिक व्यंजन कर रहे हैं या कोई सवारी कर रहे हैं? बड़ी दुनिया में, कुछ समय स्वयंसेवा करना या दान करने के लिए और अधिक देने पर विचार करें।
- आखिरकार, कुछ परोपकारों की सराहना करते हैं जो आप के साथ खुशियां करते हैं: हम सभी को मित्र और परिवार, मानवता पूरी तरह से और जीवमंडल द्वारा संरक्षित और संरक्षित किया गया है। कुछ मायने में, भौतिक ब्रह्मांड में एक प्रचुर परोपकार है; विचार करें कि आपके शरीर में परमाणु के अधिकांश- जो कि हीलियम से अधिक भारी है – एक विस्फोट के तारे के भीतर पैदा हुए थे। इन उपहारों में उत्साह, जो हतोत्साहित नहीं हो सकता है ?!
रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक तंत्रिका विज्ञानी और हार्डवायरिंग हप्पीनेस: द न्यू ब्रेन साइंस ऑफ कंटेटमेंट, शांत, और कॉन्फिडेंस (अक्टूबर 2013 में रैंडम हाउस से, 4 भाषाओं में), बुद्ध का ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ़ हपनेस, लव एंड विस्डम (न्यू हरबिंगर, 24 भाषाओं में), सिर्फ एक बात: एक समय में एक बुद्ध मस्तिष्क एक सरल प्रैक्टिस (12 भाषाओं में), और माताओं का पोषण: शारीरिक, मानसिक, और अंतरंग रिश्ते (पेंगुइन) में स्वास्थ्य की एक मार्गदर्शिका । वेयरस्प्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कंप्प्लेटिव विस्टामीम और यूसी बर्कले में ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के एक संबद्ध संगठन के संस्थापक, वे ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड और हार्वर्ड के एक निमंत्रित स्पीकर हैं और दुनियाभर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। यूसीएलए के एक सुपा कम लाउड ग्रेजुएट, उनका काम बीबीसी, एनपीआर, सीबीसी, फॉक्स बिजनेस, उपभोक्ता रिपोर्ट स्वास्थ्य , अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट , और हे पत्रिका पर चित्रित किया गया है और उनके पास ध्वनि के साथ कई ऑडियो प्रोग्राम हैं। उनका साप्ताहिक ई-न्यूज़लेटर – बस एक बात – 89,000 से अधिक ग्राहक हैं, और हफ़िंगटन पोस्ट, मनोविज्ञान आज, और अन्य प्रमुख वेबसाइटों पर भी दिखाई देता है।
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