क्या लोग आपको पागल बनाते हैं?

स्रोत: Badneighborhood / sxc

ग्रह पर सबसे अधिक सामाजिक और प्रेमपूर्ण प्रजातियों के रूप में, हमारे पास दूसरों के साथ जुड़ने, भावनात्मक, सहयोग, देखभाल और प्यार करने के लिए अद्भुत क्षमता और झुकाव है। दूसरी ओर, हमारे पास किसी भी व्यक्ति या समूह के प्रति डर से आक्रामक होने की क्षमता है और हम "उन्हें" के रूप में मानते हैं। (मेरी पुस्तक में – बुद्ध की ब्रेन: द प्रैक्टिकल न्यूरोसाइंस ऑफ हपनेस, लव एंड विज़डम – मैं यह विचार विकसित करता हूं आगे, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति और करुणा के तंत्रिका सर्किट को कैसे उत्तेजित और मजबूत करने सहित।)

नफरत के भेड़िये को वश में करने के लिए, "बीमार इच्छा" पर संभाल लेना महत्वपूर्ण है – दूसरों के प्रति चिढ़, चिड़चिड़ाना, और नाराज़गी भावनाएं और इरादों हालांकि यह क्षण में उचित लग सकता है, बीमार आपको नुकसान पहुंचाएगा क्योंकि इससे दूसरों की हानि होती है एक अन्य रूपक में, दूसरों की ओर बीमार होने के नाते, नंगे हाथों से गर्म कोयले फेंकने की तरह: दोनों लोग जला दिया करते हैं

बीमार होने से बचने का अर्थ निष्क्रियता का अर्थ नहीं है, अपने आप को या दूसरों का शोषण करने के लिए, अन्याय के चेहरे में चुप रहना, इत्यादि की सख्त बोलने के लिए बहुत सारे कमरे हैं। उदाहरण के तौर पर गांधी, मार्टिन लूथर किंग या दलाई लामा के बारे में सोचो। वास्तव में, एक स्पष्ट मन और एक शांतिपूर्ण दिल के साथ, आपके कार्यों को और अधिक प्रभावी होने की संभावना है

बीमार नकारात्मक, शातिर चक्र पैदा करेगा लेकिन इसका मतलब यह है कि अच्छे से सकारात्मक चक्र पैदा हो सकता है प्लस के अलावा आप में अच्छे गुणों की खेती होगी।

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कैसे?

सकारात्मक भावनाओं को विकसित करना
सामान्य रूप से, वास्तव में पोषण और सकारात्मक भावनाएं जैसे कि खुशी, संतोष और शांति उदाहरण के लिए, चीजों के बारे में खुश रहने के लिए देखें, और जब भी संभव हो, अच्छे में लें। सकारात्मक भावनाएं शरीर को शांत करती हैं, मन को शांत करती हैं, तनाव के खिलाफ बफर बनाते हैं, और सहयोगी संबंधों को बढ़ावा देते हैं – जो सभी बीमारों को कम करते हैं

गैरकानूनी अभ्यास करें
बहस मत करो जब तक आपके पास नहीं। अपने दिमाग के अंदर, अन्य लोगों के मन-धाराओं के साथ घूमने की कोशिश न करें। अपने विचारों को अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल अशांति पर प्रतिबिंबित करें: अविश्वसनीय रूप से जटिल, गतिशील, और क्षणभंगुर तंत्रिका विधानसभाओं के बड़े पैमाने पर मनमानी मंथन को जुटाना और फिर अराजकता। किसी के विचारों के बारे में परेशान होना एक झरना से स्प्रे के बारे में परेशान होने जैसा है दूसरे व्यक्ति की ओर से अपने विचारों को कम करने की कोशिश करें अपने आप से कहो: वह वहाँ खत्म हो गई है और मैं यहाँ पर हूँ उसका मन मेरे मन से अलग है

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आशय के गुण के बारे में सावधान रहें
अन्य लोगों के लिए इरादों को श्रेय देने के बारे में सावधान रहें प्रिफ्रैटल सिद्धांत-ऑफ-मन नेटवर्क नियमित रूप से इरादों को विशेषता देते हैं, लेकिन वे अक्सर गलत होते हैं। ज्यादातर समय आप दूसरे लोगों के नाटकों में बस थोड़ा सा खिलाड़ी हैं; वे विशेष रूप से आपको लक्ष्य नहीं कर रहे हैं

अपने आप से करुणा लाओ
जैसे ही आपको दुर्व्यवहार महसूस होता है, अपने आप पर दया करें – यह दिल की जरूरी देखभाल है दया प्राप्त करने के सन्निहित अनुभव को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी गाल या दिल पर अपना हाथ डालने की कोशिश करें।

दयालु प्यार के साथ मिथ्यावृत्ति से मिलो
परंपरागत रूप से, प्रेम-कृपा को बीमार होने का सीधा इलाज माना जाता है, इसलिए दयालुता के साथ दुर्व्यवहार को पूरा करने के लिए संकल्प करें। कोई बात नहीं क्या। बौद्ध धर्म में एक प्रसिद्ध सूत्र ने एक उच्च मानक निर्धारित किया है: "भले ही डाकुओं को आप दो हाथों वाली आंखों के साथ अंग से असभ्य अंग को तोड़ने के लिए थे … आपको इस प्रकार प्रशिक्षित करना चाहिए: 'हमारा मन अप्रभावित रहेगा, और हम कोई बुरी बातें नहीं बोलेंगे; हम अपने कल्याण के लिए अनुकंपा का पालन करेंगे, प्रेम-दया के मन में, आंतरिक नफरत के बिना "( नानामोली और बोधी 1995, 223)।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अभी तक नहीं हूं, लेकिन अगर बहुत बुरा व्यवहार किया जा रहा है, और अगर बहुत ही बुरे हालात में प्रेमियों को रहने के लिए संभव है – और भयानक परिस्थितियों में लोगों के कुछ खातों से, यह स्पष्ट रूप से है – तो हमें कम परिस्थितियों में उठने में सक्षम होना चाहिए यातायात में कटौती हो रही है या फिर एक किशोर द्वारा फिर से नीचे रखा जा रहा है

संवाद
जिस हद तक यह उपयोगी है, अपनी सच्चाई बताएं और अपने लिए कुशल निपुणता के साथ रहें। तुम्हारी बीमार आपको कुछ बता रही है यह कला अपने संदेश को समझना है – संभवत: दूसरे व्यक्ति एक सच्चा दोस्त नहीं है, या आपको अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होने की आवश्यकता है – क्रोध से दूर नहीं होने के बावजूद।

परिप्रेक्ष्य में चीजें रखें
रखो जो परिप्रेक्ष्य में हुआ अधिकांश घटनाओं के प्रभाव समय के साथ फीका। वे भी बड़े हिस्से का हिस्सा हैं, जिनमें से अधिकांश को आमतौर पर ठीक है।

प्रजनन औपनिवेशिकता
उदारता का अभ्यास करने के तरीके के रूप में आप को बढ़ने वाली चीजों का उपयोग करें लोगों को जो कुछ उन्होंने ले लिया है, उन पर विचार करें: उनकी जीत, उनका पैसा या समय का थोड़ा-सा, उनका एक-तरफ़ा बढ़ना धैर्य और धीरज के साथ उदार रहो

सकारात्मक गुणों की खेती करें
दया, करुणा, सहानुभूति, और शांत जैसे सकारात्मक गुणों की खेती करें। अपने खुद के अच्छे इच्छा को पोषण

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन को सकारात्मक न्यूरोप्लेस्टिटी में प्रदान करता है जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति के लिए कर सकते हैं