चुनना आपको है

नए सप्ताह की शुरुआत में आपका क्या परिप्रेक्ष्य है – उर्फ, हमारे समय में डायनेटर की मानसिकता के साथ हम लोग तय करते हैं कि हमारे आहार और स्वस्थ खाने के प्रयासों को जारी रखने और / या फिर से करने के लिए या नहीं? क्या आप इस तरह से भयभीत दिन? क्या आप चावल के केक के बिना एक जीवन के लिए लंबा है? क्या आप नाराज हैं कि आप चीजों को ट्रिपल-सुपर-डूपर-हाई-शुगर-लेट के साथ शुरू नहीं कर सकते हैं? क्या आप अपना सप्ताह "मुझे इस नफरत से" रवैया से शुरू करते हैं? या क्या आपको यह एहसास है कि क्या आप को खाने, जीवित रहने और स्वस्थ होने के लिए चुनने के लिए एक अद्भुत उपहार (कुंजी शब्द) चुनकर खुद को दे रहे हैं?

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए परहेज करना समान यातना नहीं है। और फिर भी हम परहेज़ वाले प्रकार अक्सर "कुछ कांच का आधा खाली" दृष्टिकोण के साथ कुछ अतिरिक्त वजन डालने की हमारी जरूरत का सामना करते हैं – लगभग जैसे कि हमें दंडित किया जा रहा है या, फिर भी, जैसे हम दंडित होने के लायक हैं

सबसे पहले बुरी खबर: इस तरह की "मैं एक हारे हुए" मानसिकता वास्तव में आपको एक हारे हुए होने में मदद नहीं करता है लेकिन अच्छी खबर यह है कि विपरीत रवैया आपको और आपके वजन घटाने के लक्ष्य को सफलता का एक बड़ा मौका प्रदान कर सकता है। और इससे भी बेहतर समाचार यह है कि इनमें से कोई भी एक चिकित्सक और / या सदमे चिकित्सा प्रयोगशाला के लिए दोहराया दौरे की आवश्यकता नहीं है। आप बस इतना ही फैसला कर सकते हैं – इस क्षण के दौरान – अपने मानसिक स्विच को फ्लिप करने के लिए और अपना ग्लास आधा भरा (भले ही मिल्क शेक के बजाय कम से कम 2% से कम वसा वाले दूध से भरा हो) देखें।

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यहां प्रमुख अवधारणा पसंद है इस शब्द को आज आपके दिमाग में सबसे आगे रखने की कोशिश करें और शायद, हर दिन इस सप्ताह – भले ही आपको पोस्ट-यह नोट पर शब्द लिखना पड़ता है और इसे अपने बाथरूम दर्पण, कंप्यूटर मॉनिटर, डैशबोर्ड (या यहां तक ​​कि आपके माथे) ऐसा करने के लिए

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यह व्यायाम करने के लिए आपकी पसंद है ताकि आप कमरे में चलने के लिए स्वस्थ हो सकें या मेडिकल रोग के जोखिम के बिना भी मैराथन चला सकें।

यह दुनिया को दिखाने के लिए आपकी पसंद है (स्वयं का उल्लेख न करें) कि आप नियंत्रण में हैं।

यदि आप अपने आप पर निराश हो या परेशानी से भरे हुए व्यक्ति के रूप में अपनी दुर्दशा देख रहे हैं, तो इन महत्वपूर्ण लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बहुत मुश्किल होगा।

यदि आप चावल केक (या जो कुछ भी) को घृणा करते हैं, तो उन्हें अपने खाने की योजना में शामिल न करें और यदि आप लालसा कर रहे हैं, तो एक संतुलित (और स्वस्थ) खाने का कार्यक्रम ढूंढें जो पूरे अनाज और सभी चार खाद्य समूहों के अन्य खाद्य पदार्थों के लिए अनुमति देता है। आप नियंत्रण में हैं और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए खुद को सज़ा या वंचित करने की आवश्यकता नहीं है। मेरे ब्लॉग के भोजन अनुभाग में या अन्य ब्लॉग / खाद्यान्न साइटों पर कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों को देखें

इसके बारे में "नहीं कर सकते।" इसके बजाय, यह "यह अच्छा स्वाद लेता है और मुझे अच्छा लगता है – और बेहतर स्वास्थ्य के लिए यह यात्रा है कि मैं ' चुना है इसके लायक है। "

क्यूं कर? क्योंकि आप इसके लायक हैं

इसे किसी ऐसे व्यक्ति से लें, जो 450 पाउंड से अधिक वजन करते थे – और अब इसका वजन करीब 175 पाउंड होता है (और एक दशक से अधिक के लिए इस वजन पर रहा है)। मैं खाना तो प्यार करता था मुझे अब खाना पसंद है और हां, स्वस्थ भोजन बनाए रखने के लिए मुझे लगातार स्वस्थ भोजन के अपने समग्र लक्ष्यों की सिफारिश करना पड़ता है (किसका पोस्ट-यह नोट आपको लगता है कि मैंने वैसे भी एक तस्वीर ली?) और क्या लगता है? मैं चावल केक के बिना ऐसा करता हूँ और (ज्यादातर) स्वयं यातना के बिना

पुरानी (अत्याचारी) दृष्टिकोण के साथ और नए (सुपरमॉडेल) एक के साथ और हाँ, आप यही हैं। एक सुपर मॉडल अभी – इस क्षण में कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या पैमाने आपको बता रहा है

फिर, आप नियंत्रण में हैं। और तुम अद्भुत हो तो आइए हम सभी को किक-गधा, कांच के आधे-पूर्ण प्रकार का दिन और हफ्ते एक साथ मिलना चाहिए, क्या हम करेंगे?