क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आपने अपने शरीर से संपर्क खो दिया है? शायद आपने अपने निचले हिस्से या गर्दन में दर्द पैदा किया हो, लेकिन आप यह नहीं याद कर सकते थे कि आपने ऐसा कुछ भी किया है जिसने इसे पैदा किया हो। शायद आप परिस्थितियों में आसानी से बीमार महसूस करना शुरू कर दें, इससे पहले कि आपको सहज महसूस हो। या आप वास्तव में वृद्धि को ध्यान में रखते हुए, जब तक कि आपका कपड़े फिट नहीं हो, तब तक आपको वज़न मिला।
ये और अन्य शारीरिक और मानसिक पीड़ाएं – सिरदर्द, पाचन समस्याओं, अवसादग्रस्तता लक्षण, सुस्त भावनाएं, जोड़ों का दर्द, लगातार सर्दी और झड़प – विशेष रूप से परेशान हैं क्योंकि वे पूर्व चेतावनी के बिना हम पर रेंगते दिखाई देते हैं। एक दिन हम सिर्फ ठीक हैं और अगले दिन, या ऐसा लगता है, हम इतना अच्छा महसूस नहीं करते।
जैविक सच्चाई यह है कि इन सभी चीजों में कुछ समय लगते हैं, कभी-कभी महीनों या वर्षों, हमारे शरीर के भीतर बढ़ने के लिए। प्रतिरक्षा, पाचन, पेशी, चयापचयी, और तंत्रिका तंत्रों के कोशिकाओं को ऐसे तरीकों से बढ़ना होता है जो इन लक्षणों को जन्म देते हैं और जैविक विकास में समय लगता है। मनोवैज्ञानिक सच्चाई यह है कि जब तक वे दर्द, संकट, और असुविधा के लाल झंडे बंद कर देते हैं, हमारे सिस्टम को नुकसान के स्तर तक पहुंचने तक हम अपने शरीर में इन शारीरिक परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए विफल रहे। उस समय तक, मेडिकल हस्तक्षेप या अन्य महंगे उपचार से बचने में बहुत देर हो सकती है। और चिकित्सा सच यह है कि इन बीमारियों में से कई आसानी से या आसानी से इलाज नहीं किया जा सकता है।
हालांकि हमारे शरीर, इन महत्वपूर्ण और खतरनाक स्तरों तक पहुंचने से पहले संभावित हानिकारक शारीरिक विकास प्रक्रियाओं को समझने की क्षमता रखते हैं। इतना ही नहीं, अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग अपने शव से इन शुरुआती चेतावनी संकेतों को उठाते हैं और उनका जवाब देते हैं, ऊपर वर्णित कमजोर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने की काफी कम संभावना है। यह शोध यह भी दिखाता है कि इन स्थितियों में से कई के सामान्य अंतर्निहित कारण शरीर की भावना की कमी है ।
शारीरिक अर्थों के लिए खुद पर ध्यान देने की क्षमता है, हमारी उत्तेजनाओं, भावनाओं और आंदोलनों को ऑन-लाइन, वर्तमान क्षण में, अनुमानित विचारों के मध्यस्थापन प्रभाव के बिना। वास्तव में, जब भी ये विचार हमारे जागरूकता में आते हैं – जैसे विचार: क्या मैं बीमार या बस आलसी हूं? मुझे इतनी मोटी कैसे मिली? क्या मेरी ज़िंदगी वास्तव में किसी से बात करती है? – हम तुरंत हमारे शरीर की भावना से रेखा से बाहर जाते हैं।
शरीर के बारे में दोनों भावनाएं और स्वयं के बारे में विचार आत्म जागरूकता के रूप हैं, लेकिन ये मूल रूप से अलग हैं। शरीर की भावना को और अधिक तकनीकी रूप से अवतरित आत्म-जागरूकता कहा जाता है। यह संवेदनाओं से बना है जैसे गर्म, ताली, नरम, नाराज़, चक्कर आना; ऐसे खुश, उदास, धमकी के रूप में भावनाओं; और दूसरे शरीर को संवेदना (या समन्वय की कमी) जैसे कि तैराकी, या हमारे आकार और आकार (वसा या पतली) को संवेदन करते हुए, और वस्तुओं और अन्य लोगों के सापेक्ष हमारे स्थान को संवेदन करते हुए महसूस करना पसंद करते हैं। स्वयं के बारे में विचार वैचारिक आत्म-जागरूकता कहा जाता है। नीचे दी गई तालिका में मतभेद का सारांश दिया गया है
संकल्पनात्मक स्व-जागरूकता मूर्त स्वयं-जागरूकता
भाषा में आधारित, संवेदन, भावना और अभिनय के आधार पर
तर्कसंगत, व्याख्यात्मक स्पोंटैनीज, परिवर्तन के लिए खुला
सार कंक्रीट, इस पल में
ध्यान दें कि आत्म-जागरूकता को "वर्तमान क्षण" में देखा जाता है, जबकि वैचारिक आत्म जागरूकता वर्तमान क्षण से सार और दूर है। आप अभी कुछ मिनटों को लेने के द्वारा अंतर का अनुभव कर सकते हैं सबसे पहले, इस बारे में सोचें कि आप आज कैसा महसूस करते हैं और आज और पिछले कुछ दिनों में महसूस कर रहे हैं। क्या विचार दिमाग में आते हैं? आपको वैचारिक आत्म-जागरूकता में स्व-विवरणों की लंबी सूची उत्पन्न करना काफी आसान होगा।
स्वयं के बारे में सोचने की कोशिश करने के बजाय, आत्म-जागरूकता को अवश्य प्राप्त करना थोड़ा सा अपने आप पर ध्यान देना है। एक आरामदायक जगह पर बैठकर या नीचे झूठ बोलकर, किसी भी विकर्षण को हटा दें जो आपको परेशान कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा काम करता है अगर सापेक्ष मौन है अपनी आँखें बंद करें। यहाँ यह और अधिक कठिन हो शुरू होता है देखें कि क्या आप वर्तमान क्षण में कुछ ठोस सही महसूस करने के लिए अपने विचारों को लंबे समय तक धीमा कर सकते हैं यह वास्तव में आपके लिए क्या मायने नहीं रखता है, जब तक यह आपके ध्यान में लम्बे समय तक आपका ध्यान आकर्षित करता है: सतह की कठोरता या कोमलता जिस पर आप झूठ बोल रहे हैं या बैठे हैं, आपके कपड़ों की बनावट, गंध, और ध्वनि, या यहां तक कि एक भावना है जो सतह को चाहती है देखें कि आप उस अनुभूति के साथ कितने समय तक रह सकते हैं और देख सकते हैं कि आप इसे कैसे देख सकते हैं यह जानने के लिए कि आप "इसमें जा सकते हैं"। ध्यान दें कि आपके शरीर में और क्या होता है। देखें कि आप इन अनुभूतियों और भावनाओं का पालन कैसे कर सकते हैं और वे कहां आपको आगे बढ़ते हैं।
यदि तत्काल उपस्थित में कुछ भी नहीं आता है, तो आप जानते हैं कि आप वैचारिक जागरूकता के लिए वापस चले गए हैं और आपको अपने आप को याद दिलाने की जरूरत होगी कि वह बहुत कंक्रीट पर वापस आ जाए। आप पा सकते हैं कि आप यह बहुत अच्छी तरह से नहीं कर सकते। अव्यक्त आत्म-जागरूकता का प्रयोग अभ्यास लेता है और कुछ लोगों के लिए, किसी अन्य व्यक्ति की सहायता की आवश्यकता होती है या किसी अवधारणात्मक स्वयं-जागरूकता प्रथा (जैसे योग, ताई ची, कुछ प्रकार की ध्यान, दैहिक मनोचिकित्सा, सामाजिक अनुभव या जागरूकता- आधारित बॉडीवर्क उपचार जैसे रोजेन मेथोड बॉडीवर्क और फेलडेनरायस मेथड)। स्वार्थी स्वयं-जागरूकता तक पहुंचने की आपकी क्षमता में जांच करने के लिए तैयार होने से पहले ही सही दिशा में एक कदम है। निरंतर अभ्यास ने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक लाभ दिखाया है।
