3 आम लेकिन विषैला विश्वास (और उनके antidotes)

स्रोत: रैंगलर / शटरस्टॉक

यह आश्चर्यजनक है कि कितने चतुर, अग्रेषित करने वाले लोग विचारों और विश्व-दृश्यों की सदस्यता लेते हैं, जो उनकी खुशियों और उनके दोस्तों और परिवारों की भलाई को तोड़ते हैं। यदि आप निम्नलिखित विचारों में से किसी पर चिपकाते हैं, तो आप यह जानकर हैरान रह सकते हैं कि वे आपकी खुशी के रास्ते में गुप्त रूप से प्रमुख अवरोध हो सकते हैं:

1. "भाप को उड़ाने के लिए स्वस्थ है।"

बस दबाने वाली भावनाओं को अस्वास्थ्यकर है, इसलिए उन्हें अत्यधिक आक्रामकता या दुश्मनी के साथ व्यक्त कर रहा है। वास्तव में, सरल सुदृढीकरण आकस्मिकताओं के कारण, चिल्लाने, चिल्लाने, तकिया को तेज़ करना, या चीजों को टालना, केवल लंबे समय में क्रोध को तेज करता है। इस जहरीले विश्वास के प्रतिद्वंद्वी को समझना है कि "वाष्प को उड़ाने" आत्म-पराजय है, रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है, और आमतौर पर अधिक गड़बड़ क्रोध की ओर जाता है (यह एक दुष्चक्र है।) वैकल्पिक रूप से, क्रोध व्यक्त करना स्वस्थ होता है और आम तौर पर संबंधों में जीत-जीत के परिणाम देता है।

2. "कुल ईमानदारी हमेशा सबसे अच्छी नीति है।"

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इस विचार में गलती "कुल" है, "ईमानदारी" नहीं है। बेशक ईमानदारी एक ऐसे गुण है जो रिश्तों पर भरोसा कर सकती है। फिर भी कुछ की तरह, यह बहुत दूर जा सकता है कुछ रिश्ते साझा करने की डिग्री को सहन कर सकते हैं जिसमें एक भागीदार (या दोनों) हर सच्चाई को व्यक्त करता है और लगभग कुछ भी नहीं रोकता है क्या अधिक, कुंद ईमानदारी है कि लोगों को बेवजह दर्द होता है निश्चित रूप से अच्छा नहीं है । अधिकांश रिश्ते उन चीजों और कूटनीति के प्रदर्शन से लाभ उठाते हैं जिनके लिए कुछ चीजें अनिर्बंध बनी रहती हैं और कुछ सत्य को डाउनप्लेड किया जाता है। कुछ मामलों में कुंद या नग्न सत्य कहने योग्य हो सकता है, ज्यादातर मामलों में यह रिश्तों पर एक संक्षारक प्रभाव पड़ेगा।

उदाहरण के लिए, आप एक सदृश बीमार दोस्त का दौरा कर रहे हैं जो नरक की तरह दिखता है, और वह टिप्पणी करता है कि "मैं भयानक लग रहा हूं, क्या मैं नहीं?" अनावश्यक सच्चाई को बताते हुए आवश्यक है, या अपने ख़याली दिखने को बेहतर बता रहा है चुनाव?

जाहिर है, इस विषाक्त विश्वास के लिए अंधाधुंध अंधाधुंध बेईमानी नहीं है । बल्कि, यह समझ है कि यह पूरी ईमानदारी नहीं है कि यह सबसे अच्छी नीति है- यह प्रेम और दया है

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3. "पूर्णता आपका लक्ष्य होना चाहिए।"

कुछ चीजें-और कोई भी लोग-परिपूर्ण नहीं हैं पूर्णता की अपेक्षा करना – एक असंभव मानक के खिलाफ खुद को मापने-आमतौर पर नकारात्मक सोच, आत्म-आलोचना, असंतोष और भावनात्मक संकट के नीचे की ओर सर्पिल होता है। यह, बदले में, "क्यों परेशान" रवैया और भारी विलंब-या, बदतर, जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार को बढ़ावा दे सकता है (मैं यह नहीं बता रहा हूं कि पूर्णता के कारण ओसीडी का कारण बनता है , लेकिन, दिलचस्प है, ओडीसी वाले अधिकांश लोग पूर्णतावाद के उपायों पर बहुत अधिक स्कोर करते हैं।) पूर्णता के अन्य खतरे में अस्वास्थ्यकर प्रतिस्पर्धा, गंभीर तनाव, जलमार्ग, और अनैतिक व्यवहार-धोखाधड़ी शामिल है परीक्षा, दूसरों के काम के लिए ऋण लेना, नौकरी योग्यता का झूठा दावा आदि।

पूर्णतावाद के प्रतिद्वंद्वी को पहले अपनी मानवीय खामियों, पतनशीलता और सीमाओं को स्वीकार करना और स्वीकार करना है। फिर अपनी उम्मीदों के "बार को कम करें", अपने और अपने जीवन के अन्य सभी लोगों के लिए जो अपूर्ण भी हैं अंत में, सक्षम होने का प्रयास करें, धीरे-धीरे अपने प्रदर्शन में सुधार करें, और फिर उत्कृष्टता के लिए लक्ष्य रखें। दबाव से निपुण होने के लिए निशुल्क, आप अपने काम का अधिक आनंद लेंगे, और इसका परिणाम अच्छा होगा और शायद यह भी उत्कृष्ट होगा निचला रेखा: उत्कृष्टता का प्रयास करें (जो प्राप्य है), पूर्णता नहीं (जो असंभव है)।

अधिक विषैले विश्वासों और उनके एंटीडोट्स के लिए, डू न बिक्स इट फॉर अ मिनिट: 40 विषाक्त विचार जो आप पागल हो रहे हैं

या इस लिंक को तीन अन्य सामान्य विषाक्त मान्यताओं और उनके एंटीडोट्स को देखें:

https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201604/3-more-common-tox…

याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, अच्छी तरह से कार्य करें, अच्छा महसूस करें, अच्छा रहें!

कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.