मैंने हाल ही में एक बड़े, करीबी-बुनने वाले परिवार की कहानी सुनाई है, जिसमें एक चिंतित, कठिन बहू के साथ पेश आना है। इस जवान औरत को एक भयानक पृष्ठभूमि थी और समझ में नहीं आ रहा था कि उसे सुरक्षित महसूस हो रहा है, खासकर उसके ससुराल वालों ने उसे हिलाने की कोशिश की। उसकी असुरक्षा ने उसे भी निर्णय लेने का नेतृत्व किया। उनका जवाब था कि हर किसी को "नियम" का पालन करना चाहिए और क्यों नहीं? उनके ससुराल वालों ने आलोचना और आगे अस्वीकृति के साथ प्रतिक्रिया व्यक्त की। कैसे परेशान और उदास
हमारे स्तनधारी चचेरे भाई की तरह मनुष्य, अस्तित्व के तीन मूल राज्यों के बीच आगे पीछे निकल जाते हैं। इस मामले में, हर कोई उनकी रक्षात्मक स्थिति में था यह बेहतर हो सकता है कि किसी के पास "सुरक्षित और सुरक्षित" स्थिति तक पहुंच हो, लेकिन उनमें से एक को अपने "नेता" स्थिति में स्थानांतरित करने के लिए वास्तव में क्या चाहिए था आइए हम तीनों में से प्रत्येक भूमिकाओं को देखते हुए हम में से किसी एक समय पर कब्जा कर सकते हैं।
1. रक्षात्मक: जब हम स्तनधारियों को धमकी दी जाती है, तो हमारा दिमाग तेजी से स्विच करते हैं ताकि सुरक्षा को प्राथमिकता दी जा सके। हम में से प्रत्येक के पास एक रक्षात्मक प्रोफ़ाइल है। यह खतरे को डराने के लिए आक्रामक क्रोध में जा सकता है, या यह नीचे हटना और निष्क्रिय हो सकता है या भयभीत हो सकता है। इन्हें "लड़ाई या उड़ान" मोड कहा गया है इन समय में, हमारे ललाकों के अधिक रचनात्मक, विचारशील और "मानव" भाग भावनाओं और रक्षा में विशेष मस्तिष्क के अधिक भावनात्मक स्तनधारी भागों को अधिकतम रक्त आपूर्ति भेजने के लिए बंद लाइन हैं। यदि आप बच्चों को देखते हैं, तो आप तुरंत बता सकते हैं कि कौन सा सुरक्षित महसूस नहीं कर रहे हैं वे चुप, सतर्क और बिल्कुल सहज या रचनात्मक नहीं हैं
2. सुरक्षित और सुरक्षित: दूसरी तरफ, जो बच्चे सुरक्षित और सुरक्षित महसूस कर रहे हैं, वे उत्साहजनक हैं, वे नॉनस्टॉप के बारे में बात करते हैं, चीजों को अपने माता-पिता को बताते हैं और हर तरह की चंचल चाल की कोशिश करते हैं। जब हम सुरक्षित महसूस करते हैं, तो हम सभी रचनात्मकता, विचारशीलता, और सबसे महत्वपूर्ण, सहानुभूति और दूसरों की समझ में सक्षम हैं। हमारा ईक्यू आसमान ऊंचा है और हमें बहुत अच्छा लगता है। ऊपर की पारिवारिक संघर्ष में, क्या यह ठीक नहीं होगा कि कोई व्यक्ति पहचानने और बदला लेने की बजाय बहू के प्रति समझ सकता है?
3. नेतृत्व: तीसरा राज्य तब होता है जब हम नेतृत्व के लिए तैयार होते हैं। स्तनधारियों में, हम इसे "अल्फा" स्थिति के रूप में जानते हैं, लेकिन आइए करीब से देखो जब एक व्यक्ति ने नेता बनने के लिए कदम उठाया है, तो वह व्यक्ति एक छतरी के रूप में सुरक्षा और सुरक्षा की अपनी भावना का उपयोग दूसरों के आश्रय के लिए तैयार है और उन्हें अपने सुरक्षित और सुरक्षित रूप में आराम करने के लिए तैयार है। सीसर मिलान के बारे में सोचो, "कुत्ते फुसफुरा", जो अपने पैरों के सबसे छोटे से आक्रामक कुत्ते के साथ, एक असुरक्षित, चिंतित कुत्ते को बताता है कि वह प्रभार में है और "सब कुछ ठीक है, बस आराम करो और अनुसरण करें।" या जॉन वेन को याद करें डब्ल्यूडब्ल्यू- II सार्जेंट, अपने परेशान सैनिकों के बीच शांत हो रहे हैं अजीब और शायद दुर्भाग्य से, मनुष्य इस भूमिका को फंसाने में सक्षम हैं, लेकिन ज़रूरत के समय, हम में से अधिकांश दूसरों के लिए सुरक्षा की भावना प्रदान करने के लिए आगे बढ़ने में सक्षम हैं।
मेरा मरीज बेटा और पति था। हमने इस बारे में बात की थी कि वह कैसे झगड़ा से ऊपर उठने में सक्षम हो सकता है और दूसरों को समझने और समझने में कैसे सक्षम हो सकता है, सही या गलत पर ध्यान केंद्रित करने से इनकार करते हैं, लेकिन समझते हैं कि जब मनुष्य उत्सुक या असुरक्षित महसूस करते हैं, यदि वह कर सकता था, तो दूसरों के लिए उनके सुरक्षित और सुरक्षित रूप में जाने के लिए एक अच्छा मौका होगा। तब संघर्ष समाप्त होगा
हमारी अपनी असुरक्षा के बीच, हम अपने खुद के दूसरे संस्करण में कैसे कदम उठा सकते हैं? यह तब तक नहीं होगा जब तक कोई देख रहा है कि क्या हो रहा है। इस पोस्ट का उद्देश्य, लड़ाई-उड़ान की विशेषताओं को पहचानने में आपकी सहायता करने के लिए: बढ़त, निर्णय, आक्रामक या भयभीत, जागरूकता और गर्मी, रचनात्मकता, समझ और सहानुभूति के गुणों की कमी के कारण।
जागरूकता महत्वपूर्ण है एक बार जब हम जागरूक हो जाते हैं, विशेष रूप से अभ्यास के साथ, यहां तक कि स्कीयर जैसे काल्पनिक अभ्यास उनके दिमाग में जा रहे हैं, हम खुद को पकड़ सकते हैं ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है अपने श्वास को धीमा करना कुछ जानबूझकर साँस लें और धीरे धीरे श्वास लें। तुरंत कार्रवाई न करें आवेगपूर्ण क्रियाएं लड़ाई-उड़ान की विशेषता हैं और वे शब्द या कृत्य हैं जो खतरे को बढ़ा देते हैं और आसानी से वापस नहीं ले जा सकते। और वे बिल्कुल ऐसे कार्य हैं जो दूसरों के लिए तैयार हैं। उनके ध्यान से तत्काल खतरा कम हो गया, वे आपकी अगली चाल के लिए तैयार हैं। पचास की गणना करें, फिर दूसरों का ध्यान आकर्षित करने के सबसे शांत तरीके के बारे में सोचें, जो कम से कम अपेक्षा करते हैं
यह चुपचाप बोल रहा है, या दूर या एक मजाक भी हो सकता है "हे मेरे अनुग्रह! ठीक है … मैं आप में से प्रत्येक को समझता हूं … "यह पहले संदेह के साथ मिल सकता है, लेकिन यदि आप जारी रहें, तो यह काफी संभव है कि दूसरों को आपका शांत महसूस होगा और आपके शांत और जानबूझकर तरीके से सुरक्षा में आश्रय लेना शुरू हो जाएगा।
जेफरी स्मिथ के एमडी, लेखक हम कैसे ठीक और बढ़ते हैं: आपकी भावनाओं का सामना करने की ताकत
