यदि आप डर पर काबू पाने के लिए अपना व्यवसाय नहीं बनाते हैं, तो आप बेहतर मानते हैं कि वह आपको दूर करने का प्रयास करेंगे। ज्यादातर लोग इस भावना के अधीन हैं, हालांकि उन्हें पता नहीं है। मैं डर को खतरे, भावनात्मक या वास्तविक के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करता हूं। क्या सभी अपने क्रमांतरों में डर लग रहा है यह लग रहा है कि आप ठीक नहीं होंगे।
"भावनात्मक स्वतंत्रता" से भावनात्मक कार्रवाई चरण चुप भय के लिए आपका जीवविज्ञान का उपयोग करें
शॉर्ट-सर्किट डर के लिए और अपनी उड़ान या उड़ान प्रतिक्रिया को बंद करने के लिए, आपको अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए रसायनों को भेजने के लिए आवश्यक है। अन्यथा, डर और उसके हार्मोन आपको पागल बनाना होगा। इसके विपरीत, एक शांत जीव विज्ञान के साथ अपने सिस्टम को शांत करने के लिए नीचे की संयुक्त तकनीकों का अभ्यास करके साहस प्राप्त करना आसान है।
तत्काल और लंबी अवधि के परिणाम प्राप्त करने के लिए:
जब आप डर-संचालित एड्रेनालाईन राश की पकड़ में होते हैं, तो इन त्वरित समाधानों की कोशिश करें
• इस प्रगतिशील विश्राम तकनीक का प्रयोग करें: एक आरामदायक स्थिति में, बैठकर या झूठ बोलना, अपने शरीर को लंगड़ा के रूप में संभव के रूप में जाने पर कुछ गहरी साँस लें। जब आप तैयार हों, तो अपने पैर की उंगलियों में मांसपेशियों को कसने से शुरू करें … दस की गिनती को पकड़ो … फिर आराम करो। तनाव पिघलने की राहत का आनंद लें अपने पैर की मांसपेशियों को ठोके जाने के साथ ही करें, और अपने पूरे शरीर के माध्यम से धीरे-धीरे आगे बढ़ें: बछड़ों, पैर, पेट, पीठ, गर्दन, जबड़े, चेहरे, अनुबंध और प्रत्येक क्षेत्र को रिहा।• जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों में तनाव को शांत करने के लिए गर्म पानी में विसर्जित करें।
उम्मीद है कि इस लेख और नीचे तनावपूर्ण आर्थिक टाइम्स में भावनात्मक स्वतंत्रता पर रेडियो साक्षात्कार भय को दूर करने में मदद करता है।
जूडिथ ऑरलॉफ़, एमडी, अब पेंटबैक में उपलब्ध भावनात्मक स्वतंत्रता के लेखक हैं और जिस पर यह लेख आधारित है। उसकी वेबसाइट देखें drjudithorloff.com
जूडिथ ओआरएलओएफएफ एमडी
