जीवन में निराशा से निपटना

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अगर इस जीवन में एक उम्मीदवार वस्तु है, तो यह है कि आप किसी तरह निराश होंगे। यह युवा शुरू कर सकता है – आपके माता-पिता माता-पिता को अच्छी तरह से नहीं करते हैं, आपका शिक्षक स्कूल में धृष्टता रखते हैं, आपके मित्र आपको बिना किसी कारण के लिए चालू करते हैं – या यह बाद में जीवन में हो सकता है; किसी को तुम परवाह है कि आप के साथ betrays, आप एक नौकरी तुमसे प्यार खो देते हैं, या आप कई वफादार वर्षों के बाद चलते हैं जैसा अलेक्जेंडर पोप ने मशहूर कहा, "धन्य है वह जो किसी के लिए कुछ भी उम्मीद नहीं करता है वह कभी निराश नहीं होगा।"

निराशा के माध्यम से नेविगेट करने के लिए, क्या यह अपेक्षा के मुताबिक आसान नहीं है? एक ऐसी दुनिया में ऐसा करना बहुत मुश्किल है जो आपके पास बहुत से उम्मीद करता है। माता-पिता आजकल अपने बच्चों को कॉलेज के लिए तैयारी कर सकते हैं, जब वे अभी पढ़ना और लिखना सीख रहे हैं! यह उम्मीद की जा सकती है कि आप बेहद सफल होंगे, "सही एक" ढूंढ लेंगे और खुशी के बाद कभी भी शांत हो जाएंगे, और कड़ी मेहनत के लिए पुरस्कृत किया जायेगा और आप अपनी नौकरी में लगाए गए परिश्रम करेंगे। बच्चे परियों की कहानियों को सीखते हैं और जब तक कि आघात और कठिनाई हो सकती है, नायकों और नायिकाओं के अधिकांश लोग खुशी से कभी भी जीते हैं!

यदि आप सबसे अच्छा उम्मीद करने के लिए वायर्ड हैं, और फिर आप निराश हैं और इसे नहीं मिलता है, निराशा और निराशा वास्तव में मस्तिष्क में शारीरिक प्रतिक्रिया ट्रिगर कर सकते हैं यदि आप किसी भी तरह से अवसाद की ओर प्रवृत्ति है। इसलिए, जब आपको उठना और खुद को ब्रश करना और शुरू करना कठिन लगता है, तो हो सकता है क्योंकि आपका मस्तिष्क आपको शारीरिक रूप से ऐसा करने से रोकता है!

लेकिन सिर्फ निराशा में रहने का विकल्प अच्छा नहीं है परिदृश्य के बारे में सोचो – घटना हो गई है। यह पिछले है आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते। आप इसे बदल नहीं सकते। आप निश्चित रूप से इसके बारे में चिंतन कर सकते हैं और कई, आपके द्वारा किए गए कई चीजों को फिर से खेलना चाहिए, और यदि हालात अलग-अलग थे तो वे अलग-अलग कर सकते थे। हालांकि, वास्तविकता यह है कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो यह संभावना है कि निराशा आपके पीछे के देखने के दर्पण में है।

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ऐसी चीजें हैं जो आप अपने आप को पिछले घटना से निराशा से मुक्त करने के लिए कर सकते हैं, और भविष्य में आने वाली किसी भी निराशा के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं। आप निराशा से और अधिक शांति और खुशी में कैसे जा सकते हैं?

1. स्वीकार करें कि निराशा सबके साथ होती है – और यह आपके साथ हुआ। स्थिति को सामान्य करने से शुरू करना उपयोगी हो सकता है निराशा के बिना कोई भी इस जीवन से नहीं मिलता; कुछ दूसरों की तुलना में बड़ा है, लेकिन हर कोई इसे अनुभव करता है। पता है कि आप अच्छी कंपनी में हैं और अपने राज्य को पूरी तरह से सामान्य रूप में स्वीकार करते हैं।
2. आपके राज्य में अनिश्चितकाल में बैठने के बजाय, एक बार आपने खुद को यह स्वीकार करने की अनुमति दी है कि आप अच्छी कंपनी में हैं, फिर से फेरबदल की प्रक्रिया शुरू करें Reframing मतलब किसी भी स्थिति लेने और इसके चारों ओर एक अधिक उद्देश्य "फ्रेम" डाल यह वास्तव में आपकी निराशा को नीचे लिखने के लिए, इस पत्रिका नोटों की तरह, इस कदम पर सहायक हो सकता है रिकॉर्ड करें कि क्या हुआ लेकिन एक पत्रकार की तरह इसे कैप्चर करें नैदानिक ​​रहें क्या हुआ से भावनाओं को अलग करने की कोशिश में कुछ निजी शक्ति वापस पाने के लिए उपयोगी है।
3. अपनी स्वयं की बात बदलें अपने आप से बात करने की बजाय जैसे कि यह आपके लिए सबसे बुरी बात है, अपनी भाषा को और अधिक शक्तिशाली (अभी तक अभी भी सच है) में परिवर्तित करें – "यह हुआ और अब मुझे अपना अगला कदम समझाना होगा" या "निराशा होती है हर किसी के लिए, लेकिन मुझे आगे बढ़ने से रोकना नहीं पड़ता है। "या" मैं निराश हूँ, लेकिन कौन तय करता है कि मुझे इसमें फूट पड़ा है? अगर मैं चुनता हूं तो मैं कुछ अलग कर सकता हूं। "जब भी आप खुद को स्वयं को कहते हैं," यह दुनिया का अंत है "या" मैं नहीं जा सकता "या" मैं दुर्भाग्य से एक भयानक व्यक्ति हूँ " , इन वाक्यांशों को बात को और अधिक सकारात्मक बदलाव के लिए ट्रिगर करने की अनुमति दें।
4. एक योजना बनाओ। आगे बढ़ने का एक तरीका है जब आप को नाकाम कर दिया गया और फंस गया महसूस करना महत्वपूर्ण है भव्य योजना मत बनो – "मैं कोस्टा रिका को स्थानांतरित करने जा रहा हूं और दूसरा जीवन शुरू करूंगा" – जब तक आपके पास ऐसा करने की इच्छा नहीं होती है इसके बजाय, छोटे शुरू; कुछ ऐसा करने का लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप पूरा कर सकते हैं और इसके दिशा में आत्मविश्वास से आगे बढ़ सकते हैं। कुछ उपलब्धियों का अनुभव आपके मन और आपकी भावनाओं को संदेश भेज सकता है कि आप ऐसा कर सकते हैं, इसलिए आगे बढ़ो और ऐसा करें!

ज़िंदगी निश्चित रूप से आप का परीक्षण करने जा रही है और संभवत: आपको अधिक निराशा भी डालती है क्योंकि आप हाल ही में एक से दूर जाते हैं, इसलिए अपने कौशल को फिर से करना और इन चरणों का अभ्यास करना जारी रखें। याद रखें कि यह जीवन की छोटी और बड़ी निराशाओं के लिए है, महत्वपूर्ण त्रासदी नहीं है यदि आप पीड़ित का सामना कर रहे हैं या जीवन अनुभव के लिए कुछ और अधिक गंभीर प्रतिक्रिया का अनुभव कर रहे हैं, तो सहायता के लिए पेशेवर ध्यान रखना।

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