आप स्नूज़, आप विन

स्रोत: गेब्रियल लेवेन

यह अतिथि पोस्ट गैब्रिएल लेवेन, दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में नैदानिक ​​मनोविज्ञान में एक डॉक्टरेट के उम्मीदवार द्वारा लिखा गया था।

"बस 5 और मिनट …" एक किशोरावस्था के हर माता पिता ने यह बचना सुना है। जब आप अपने बाएं जूते की तलाश में भाग रहे हैं और एक पोषण पोषण योग्य नाश्ता तैयार करने की कोशिश कर रहे हैं जो एक मिनट से भी कम समय में खाया जा सकता है, एक मुलायम किशोर सिर्फ एक और सप्ताह की सुबह की परेशानी है। लेकिन क्या अगर हमारे नींद किशोर कुछ पर हैं? यह डूबा हुआ दिनचर्या, प्रति सप्ताह 5 बार अभ्यास करता था, लेकिन किसी तरह कभी महारत हासिल नहीं होती है, आमतौर पर सूर्योदय से पहले जगह लेती है। नींद पर वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि किशोरों के सर्कैडियन ताल सबसे उच्च विद्यालयों के प्रारंभिक समय से बेमेल हैं।

सर्कैडियन लय हमारी आंतरिक घड़ी हैं, स्नूज़-इंडिंग हार्मोन मेलेटनिन के माध्यम से हमारे नींद के चक्र को चलाते हैं। जब बच्चों को यौवन पर भरोसा होता है, तो एक रात उल्लू प्रभाव के लिए मेलाटोनिन उत्पादन नेतृत्व के समय में परिवर्तन – किशोरों को रात में बाद में रहना पड़ता है और दोनों बच्चों और वयस्कों की तुलना में सुबह बाद में सोते हैं। हालांकि, पूरे देश में, उच्च विद्यालयों में सबसे शुरुआती समय होता है, इसके बाद मिडिल स्कूल, प्राथमिक स्कूलों के बाद। मध्यम और उच्च विद्यालयों की औसत प्रारंभिक समय 8:03 बजे है। इसलिए, सर्कैडियन लय में बदलाव जो कि किशोरों को जागने के लिए स्कूल के शुरुआती समय में बदलावों के साथ जागने के लिए कठिन बनाते हैं, जिससे किशोरों को पहले की तुलना में जागने की आवश्यकता होती है। समझ में आता है, है ना?

अनुसंधान से पता चलता है कि छात्र विलंबित प्रारंभ समय से बड़े लाभ कमा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुबह 7:30 बजे शुरू होने के साथ, केवल एक-तिहाई हाई स्कूल के छात्रों ने प्रति रात 8 या अधिक घंटे सोते हुए रिपोर्ट की। इसके विपरीत, 8:55 बजे की शुरुआत के समय, यह आंकड़ा दो-तिहाई तक कूदता है। किशोरों में सोने के अभाव के सिद्ध परिणाम बहुसंख्यक होते हैं: गरीब अकादमिक प्रदर्शन, गरीब हृदय स्वास्थ्य, अधिक तेज़पन, अवसाद, पदार्थ के इस्तेमाल की संभावना और कार दुर्घटनाएं, कुछ ही नामों के लिए।

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स्रोत: एलन क्लीवर, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

मिस्नेटाटा, कोलोराडो, और वायोमिंग में 9,000 छात्रों पर 30 से 80 मिनट के बीच देरी से शुरू होने वाले स्कूल का सबसे बड़ा अध्ययन समय से शुरू होने के समय में देरी के प्रभाव की जांच करता है। परिणाम आश्चर्यजनक थे। विलंबित प्रारंभ समय के साथ, छात्रों ने गणित, विज्ञान, सामाजिक अध्ययन और अंग्रेजी में बेहतर ग्रेड अर्जित किए, साथ ही साथ मानकीकृत परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया। उपस्थिति में सुधार हुआ जबकि ताड़ना स्कूल भर में कमी आई शायद यहां तक ​​कि ज्यादा हड़ताली – इन जिलों में किशोरों से जुड़े ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं की संख्या 70% कम हो गई।

ठीक है, तो स्कूल शुरू होने में देरी से ग्रेड बेहतर होता है लेकिन कितना द्वारा? अमेरिकी वायु सेना अकादमी के नए विद्यार्थियों के साथ एक अध्ययन में पाया गया कि शैक्षणिक प्रदर्शन में 50 मिनट की शुरुआत के समय की देरी का असर एक मानक विचलन द्वारा शिक्षक गुणवत्ता में सुधार के समान था। इस देश में बेहतर शिक्षकों को प्रशिक्षित करने के लिए समर्पित विशाल प्रयासों को देखते हुए, इस तरह के एक साधारण परिवर्तन से इस परिमाण के ग्रेड में सुधार हो सकता है। इसके अलावा, हालांकि सभी अकादमिक स्तरों के छात्रों को देरी से शुरू होने वाले समय से लाभ मिलता है, कम-प्राप्त करने वाले छात्रों को उनके उच्च प्राप्तकर्ता समकक्षों की तुलना में देरी से अधिक लाभ मिलता है। इसलिए, प्रारंभिक समय में देरी से छात्रों के लिए अकादमिक प्रदर्शन के सभी स्तरों पर खेल मैदान का अवसर भी मिल सकता है।

ये अध्ययन उनकी तरह के केवल एकमात्र नहीं थे। रोड आइलैंड के निजी हाई स्कूल में विद्यालय की शुरुआती समय में 30 मिनट की देरी के समान परिणाम मिल गए: नींद की अवधि में वृद्धि, कक्षा में बढ़ोतरी में बढ़ोतरी, और कम सुस्ती इसके अलावा, इस अध्ययन में पाया गया कि विलंबित प्रारंभ समय ने बेहतर प्रेरणा, स्वास्थ्य केंद्र का दौरा कम किया, और नाश्ते में गर्म भोजन (जैसे, अंडे, सॉस) की खपत बढ़ी। छात्रों को प्रभावित नहीं किया गया था – स्कूल में एक शिक्षक ने देरी से शुरू होने वाले समय के बारे में बताया कि [वह] स्कूल में जीवन की सामान्य गुणवत्ता [एकल] पर सबसे सकारात्मक प्रभाव [उसने] 12 साल पहले शुरू किया था। " किशोर नींद के पैटर्न और स्कूल के शुरुआती समय ने कई नीति निर्माताओं का ध्यान आकर्षित किया है। संयुक्त राज्य भर में व्यक्तिगत स्कूल जिलों ने प्रकाश (सूर्योदय के) को देखने के लिए शुरू कर दिया है और अपने शुरुआती समय में नींद के शोधकर्ताओं को सर्वोत्तम अभ्यास के रूप में वकालत करने के लिए अपने शुरुआती समय में देरी कर दी है: 8:30 बजे की शुरुआत का समय। कुछ स्कूल आगे भी चले गए हैं – वास्तव में, प्रतिभाशाली और उपहार देने वाला स्कूल, डलास हाई स्कूल, जिसे लगातार 5 वर्षों तक देश में # 1 स्थान दिया गया है, में सुबह 9:15 बजे का समय है। संयोग? मुझे नहीं लगता।

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तो किसी ने स्कूल शुरू होने में देरी का विरोध क्यों किया? हमेशा की तरह, हर कहानी के लिए दो तरफ हैं, और कुछ स्कूल के अधिकारियों को स्विच बनाने के बारे में चिंता है। उदाहरण के लिए, विद्यालयों को छात्र एथलीटों के कोच और माता-पिता से प्रतिरोध का सामना करना पड़ रहा है। बाद में स्कूल शुरू करने का अर्थ है बाद में स्कूल समाप्त करना – इसका मतलब है कि खेल अभ्यास समय में कटौती या शाम को बाद में अभ्यास समाप्त करना, जिससे अतिरिक्त वित्तीय बोझ हो सकती है (जैसे, एथलेटिक क्षेत्रों के लिए प्रकाश स्थापित करने के लिए) उसी समय, छात्रों के एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है, यदि देरी से शुरू करने का समय उन्हें किशोरों के लिए सिफारिश की गई 8.5- 9.5 घंटों की नींद के करीब मिल गया है।

स्रोत: कॉलेज डिग्री 460, क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस

एक अन्य महंगी चिंता बस के साथ जुड़ा है बस कार्यक्रम अधिकांश स्कूल जिलों में, प्राथमिक, मध्य और उच्च विद्यालयों के शुरुआती समय में कंपकंपी की जाती है ताकि बसों के एक ही बेड़े की आवश्यकता हो। अगर हाई स्कूल की शुरूआत में देरी हो रही है, जबकि प्राथमिक और मिडिल स्कूल शुरू होने के समय में स्थिर रहे, स्कूल जिले को अपने बेड़े में वृद्धि करना होगा। बसों की संख्या में बढ़ोतरी, साथ ही बस चालक और बस सहयोगी के साथ प्रत्येक बस के साथ कर्मचारी, साथ ही इन अतिरिक्त कर्मचारियों के लिए बीमा और लाभ उपलब्ध करा सकते हैं, जोड़ सकते हैं – एक बस के अतिरिक्त प्रति वर्ष 60,000 डॉलर की लागत अनुमानित है वैकल्पिक रूप से, प्रारंभिक और मध्यम विद्यालयों के शुरुआती समय को पहले या पहले धकेल दिया जा सकता है ताकि शुरूआती समय को बरकरार रखा जा सके, इस मामले में कोई अतिरिक्त बसों की ज़रूरत नहीं होगी। हालांकि, मिशिगन स्कूल डिस्ट्रिक्ट के लिए संचार के निदेशक, लिज़ मार्गोलिस ने कहा, "प्रारंभिक विद्यालय के शुरुआती समय में बदलाव … परिवार के कार्यक्रमों को बाधित करेगा" उसने एक विलंबित प्रारंभिक समय की संभावना को "एक सेवा प्रदान करने में एक सांस्कृतिक बदलाव की संभावना कहा।"

और वास्तव में, वह सही है इस सांस्कृतिक बदलाव में यथास्थिति पर नज़र डालना और इस तथ्य के बारे में ईमानदार होना शामिल होगा कि यह एक बदलाव के लिए समय है। उच्च विद्यालय के 25% से अधिक छात्रों ने सप्ताह में कम से कम एक बार कक्षा में सोते रहने का निवेदन किया है। किशोरों में ऑटोमोबाइल दुर्घटनाओं के उच्चतम जोखिम वाले समूह हैं उच्च विद्यालय के छात्रों के एक तिहाई से भी कम समय की नींद की सिफारिश की जाती है। इन आंकड़ों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। देरी करने के लिए या देरी करने के लिए? माध्यमिक शिक्षा की बात आती है तो क्या सर्वोपरि है? मुझे एक आदर्शवादी कहते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि शैक्षिक व्यवहारों की सर्वोच्च प्राथमिकता हमारे बच्चों को शिक्षित करना चाहिए। वैज्ञानिक मुद्दों के बावजूद, वैज्ञानिक साक्ष्य स्पष्ट रूप से बताता है कि स्कूल शुरू होने में देरी से किशोरों की शिक्षा, स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होता है। कुछ वित्तीय लागत पर बाद में शुरू होने वाला समय लागू करना होगा? निश्चित रूप से। क्या इस नीति में परिवर्तन "प्रशासक के लिए एक दुःस्वप्न" होगा, जैसा कि यू.एस. न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट भविष्यवाणी करता है? शायद। क्या यह इतना कीमती है? पूर्ण रूप से।

संदर्भ

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