बस एक और…

"सिर्फ एक और!" हम कोने के बार में और एक बच्चे से कैरोजर से यह वाक्यांश सुनते हैं जिनके हाथ कैंडी पकवान में हैं। "बस एक और" भोग और खुशी का पर्याय बन गया है, और विडंबना यह है कि, शून्यता और उदासी से संबंधित हो सकते हैं। किसी भी व्यवहार के साथ, संदर्भ को समझना चाहिए। "सिर्फ एक और" के लिए पूछना आम तौर पर वांछित, अल्पकालिक सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन की ओर जाता है यह सिर्फ एक और अधिक चाहता है कि हमेशा एक बुरी बात नहीं है
बस एक और…
• बीयर की बोतल या ग्लास वाइन क्योंकि आपके पास पिछले एक घंटे में केवल एक ही था और आप जश्न मना रहे हैं!
• घर पालतू क्योंकि आप जानवरों से प्यार करते हैं और ठीक से उनके लिए देखभाल कर सकते हैं
• कुकी क्योंकि आप ताजा बेक्ड चॉकलेट चिप्स का स्वाद पसंद करते हैं।
• मील क्योंकि आप मैराथन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं
• काम पर घंटे क्योंकि आप छुट्टी के लिए बचत कर रहे हैं
• जूते की जोड़ी क्योंकि वे बिक्री पर हैं और आप डोल्से और गब्बाना से प्यार करते हैं
• मिनट क्योंकि कभी-कभी आपको अपने सांस को पकड़ने के लिए ब्रेक की आवश्यकता होती है।
अब अलग-अलग संदर्भों में एक ही व्यवहार पर विचार करें।

बस एक और…
• बीयर की बोतल या ग्लास वाइन क्योंकि आपके पास पहले से 4 और एक से ज्यादा चोट लगी है, क्रोध है, और ब्रेक-अप, नौकरी हानि आदि के बाद आपकी भावना पर पछतावा है।
• घर पालतू क्योंकि उनके लिए देखभाल अपने जुनूनी विचारों से एक अस्थायी बच प्रदान करता है
• कुकी क्योंकि 5 के बाद भी आपको शून्य लगता है।
• मील क्योंकि आपके विचार कहते हैं कि "मैं बदसूरत, वसा, बदसूरत, और आकार से बाहर हूँ।"
• काम पर घंटे क्योंकि आप निराशा का अनुभव नहीं करना चाहते हैं जो कि अनिवार्य रूप से परिवार का हिस्सा है।
• मिनट क्योंकि procrastinating ने चिंता बंद कर दी है

जैसा कि आप देख सकते हैं, संदर्भ निर्धारित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि कोई व्यवहार नैदानिक ​​रूप से समस्याग्रस्त है या नहीं।

उदाहरण के लिए केली की कहानी ले लो कॉलेज के दौरान, केली खाने के साथ शराब का आनंद लेते हैं, जब वह दोस्तों के साथ बाहर निकलती थी, और खासकर जब अपने प्रेमी के साथ दाख की बारियां दाखिल करती थी। वह भी एक sommelier बनने माना जाता है शराब की खपत के बारे में आनंद था, और "सिर्फ एक और" को उसका सामाजिककरण करने, नए विंटेज की तलाश, और शराब अभिजात्य बनने के लिए कहा जाता था। अब जब वह अपने तीसवां दशक तक पहुंच रही है, केली एक कार्यालय क्लर्क के रूप में काम कर रही है, और शराब और गुलाब के दिन लंबे समय तक चले गए हैं। वह अब खुद को "अच्छी तरह से एक साथ गड़बड़ाहट" के रूप में संदर्भित करती है। वह अपने करियर, रोमांटिक रिश्तों, और वजन में उतार-चढ़ाव से असंतुष्ट है, लेकिन आपको यह पहली नज़र में नहीं पता होगा। निजी रूप से, केली एक दर्दनाक आत्म-जागरूक है, और उसकी उपस्थिति, बुद्धि और जीवन में स्थिति के बारे में चिंताजनक विचारों को दबाने की सख्त कोशिश करती है।

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हर रात जब वह काम से घर लौट जाती है तो वह शराब की एक बोतल के लिए और उसकी वाइन ग्लास के प्रत्येक टिप के साथ पहुंचती है, वह क्रोध, असंतोष, चोट और भय को दूर करने के लिए सख्त कोशिश करती है। "सिर्फ एक और" तीन या चार को आगे जाता है, और यह सामाजिक या अन्वेषण के बारे में लंबे समय तक नहीं है। अल्कोहल को लगाकर उसे दर्दनाक निजी घटनाओं का सामना करने के चारों ओर एक रास्ता देता है। इसके अलावा, "बस एक और" उसे "बस एक और" बार-बार होने पर रोकने की उसकी क्षमता कम कर देता है

शराब उसकी समस्याओं का "समाधान" बन गया है फिर भी शराब के समाधान में अतिरंजना बदली बदतर बदतर होती है। उसकी पीने की आदतों के बारे में परेशान महसूस करने के लिए एक और बात हो गई है परिवार और दोस्तों को नोटिस करना शुरू हो जाता है कि केली का कार्य अनियमित और अप्रत्याशित हो जाता है, और वह खुद को शर्मिंदा, पृथक और उदास महसूस करता है।

केली के लिए, "बस एक और" दोनों खुशी और दर्द दोनों के साथ बंधा हुआ है। पीने के दौरान, वह खुशी महसूस करती है, और पीने के बाद भी उसकी समस्याएं न केवल सामने आती हैं, लेकिन उन्हें इन्हें टालकर और अल्कोहल के दुरुपयोग को मिश्रण में जोड़कर जोड़ दिया गया है। उसका समाधान उसकी समस्या बन गया है और वह खुद को दुख के चक्र में पाता है।
अगर आप केली की तरह हैं, तो आप संभवत: इस भाग्य के दौर से गुजर रहे हैं ताकि बहुत किस्मत के बिना उतर सकें। शायद, दर्दनाक निजी घटनाओं से बचने का आपका समाधान आपकी समस्या बन गया है?
चुनौती: "बस एक और" समाधान की आवश्यकता के बिना दर्दनाक विचारों, यादों और संवेदनाओं की उपस्थिति में भी जीवन जीने की इच्छा बढ़ाएं क्योंकि आपको लगता है कि "समाधान" समस्या है इच्छाशक्ति का मतलब है कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उससे संपर्क करें, अपने निजी विचारों और भावनाओं के विरुद्ध बचाव के बिना और उन कार्यों की योजनाओं पर आगे बढ़ना जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं।

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केली के लिए, जीवन की अपरिहार्य दर्द के बीच शराब की खपत करने की आवेग एक अस्थायी राहत प्रदान करती है, लेकिन कभी भी शांति नहीं होती है उनके लिए चुनौती है कि वह केवल अपने जीवन में भावनात्मक रूप से दिखाए जाने की इच्छा रखने और उसकी उपस्थिति में अपने चुने हुए मूल्यों की दिशा में रहने के लिए प्रतिबद्धता को बढ़ाएं।

वे लंबे समय तक नहीं हैं, रोना और हँसी,
प्यार और इच्छा और नफरत;
मुझे लगता है कि उनके पास उनका कोई हिस्सा नहीं है
हम गेट पास करते हैं
वे लंबे समय तक नहीं हैं, शराब और गुलाब के दिन:
मिस्टी सपने से बाहर
हमारा मार्ग थोड़ी देर के लिए उभर रहा है, फिर बंद हो जाता है
एक सपने के भीतर

– अर्नेस्ट डॉज़न (18 9 6)

अनुभवात्मक व्यायाम:
क्या आप समस्याओं का समाधान के रूप में "बस एक और" का उपयोग करते हैं?
आपके लिए यह समाधान कितनी अच्छी तरह काम कर रहा है?
आखिरी बार सोचो कि आपने उन तीन शब्दों को कहा है: "सिर्फ एक और।"
आप क्या पूछ रहे थे?
कैसे एक और तुम पर असर हुआ?
आप एक और के लिए क्या जोखिम था?
आपको एक और के लिए किसने दुख दिया?
एक और इसके लायक था?