यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आप शायद एक अभिभावक, एक शिक्षक, या शायद एक किशोर भी हो। किसी भी मामले में, आप अप्रत्याशित और अस्थिर व्यवहार से चकित महसूस करते हैं, जो भावनाएं जो नीले रंग से बाहर टॉरनाडो की तरह उत्पन्न होती हैं, और पहचान की एक परेड जो एक रनवे मॉडल की अलमारी के रूप में तेज़ी से बदलने लगते हैं। क्या यह सब अराजकता और भ्रम का कारण बनता है? इस लेख में मैं कुछ नए शोध निष्कर्षों का सारांश देगा, जो किशोरों के दिमाग में जीवन के इस सबसे जीवंत चरण पर प्रकाश डालेंगे।
मस्तिष्क की संरचना
मैं अक्सर दो स्कूप के साथ एक आइस क्रीम शंकु के रूप में मस्तिष्क की समग्र संरचना का वर्णन करता हूं। शंकु ही मस्तिष्क का सबसे प्राचीन भाग है, जिसे मस्तिष्क स्टेम कहा जाता है। यह बुनियादी कार्यों जैसे सतर्कता, श्वास, रक्तचाप और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। शंकु के शीर्ष पर बैठे पहले स्कूप-भावनात्मक मस्तिष्क (जिसे लिम्बिक सिस्टम कहा जाता है) बैठता है – जो हार्मोनल कंट्रोल, मेमोरी, साथ ही स्वचालित (और आमतौर पर बेहोश) भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है। दूसरा स्कूप जागरूक, सोच, योजना, मस्तिष्क (कोर्टेक्स कहा जाता है) है
यदि हम गहरी या सूक्ष्म दृष्टि से मस्तिष्क में देखते हैं, तो हम देखते हैं कि लाखों तंत्रिका कोशिकाएं हैं, जो सड़कों और राजमार्गों की तरह एक दूसरे से जुड़े हैं। अगर आप संयुक्त राज्य अमेरिका के एक नक्शे को सभी राजमार्गों के साथ-साथ प्राथमिक और द्वितीयक और यहां तक कि तृतीयक सड़कों को दिखाते हैं, तो आप कुछ चीजों के लिए महसूस कर सकते हैं। सबसे पहले, न केवल कई, कई सड़कों पर हैं, लेकिन वे शहरों, कस्बों, और पड़ोसों को हम कहते हैं कि कुछ बिंदुओं पर एकजुट लगता है। मस्तिष्क में अभिसरण के इन बिंदुओं को नाभिक कहा जाता है मस्तिष्क में प्रमुख नाभिक में से एक को एमिगडाला कहा जाता है। यह नाभिक क्रोध, डर और सेक्स को नियंत्रित करता है। यह हमें बताता है (इससे पहले कि हम जानबूझकर जागरूक होते हैं) चाहे स्थिति सुरक्षित, रोमांचक या खतरनाक हो, और हमारे शरीर इस बेहोश प्रतिवर्त को तुरंत पुन: प्रतिक्रिया दें (फिर से, हमें पता होना चाहिए)। स्थिति का यह मूल्यांकन प्रारंभिक बचपन के अनुभवों पर आधारित है।
बदलते किशोर मस्तिष्क
किशोर वर्षों के दौरान, बड़े पैमाने पर नए हार्मोन संदेश, साथ ही साथ वर्तमान की जरूरतों और अनुभवों के प्रभाव में, किशोरी के मस्तिष्क को नया आकार दिया जा रहा है और पुनर्निर्माण किया जा रहा है। सूचना राजमार्गों को तेजी से बढ़ाया जा रहा है (एक प्रक्रिया जिसे मायीलिनेशन कहा जाता है), और कुछ पुराने मार्गों, बंद हो जाते हैं (इसे छंटाई कहा जाता है); कुछ को फिर से रूट किया गया है और अन्य गंतव्यों में पुनः कनेक्ट किया गया है। और सब से ऊपर, पुरानी जानकारी राजमार्गें अन्य राजमार्गों के लिए बहुत से नए कनेक्शन बना रही हैं, और अन्य उपदेशों और कस्बों (इसे अंकुरण कहा जाता है)। यह एक बड़े पैमाने पर निर्माण परियोजना है, जो किसी भी समय जीवन में किसी भी समय होता है। ऐसी स्थिति में, चीजें कम ही सुगमता से बहती हैं, और आश्चर्यजनक स्थान उभरते हैं। यह पुनर्निर्माण बताता है कि व्यक्तित्व और स्थिरता जो कि किशोरावस्था में घटकर एक या दो साल पहले स्पष्ट हो गई थी, और अचानक नए दृष्टिकोण और प्रतिक्रियाएं प्रचुर मात्रा में हैं।
याद करने के लिए महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि जीवन में इस महत्वपूर्ण समय के दौरान एक किशोर क्या करता है और इसका खुलासा किया जाता है, उस पर किशोर के भविष्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि अनुभव और वर्तमान ज़रूरतें मस्तिष्क में छंटाई और अंकुरण प्रक्रिया को आकार देती हैं। इसलिए यदि कोई किशोर बहुत सारे वीडियो गेम खेल रहा है, तो यह मस्तिष्क को ऐसे तरीके से आकार देगा कि वे एक उत्कृष्ट लड़ाकू पायलट बन सकते हैं, लेकिन अकाउंटेंट या शोधक बनने से कम संभव होगा। क्लास जोकर होने के कारण बाद में एक अच्छी बिक्री करने वाले व्यक्ति को बनाने में मदद मिलेगी, और क्लास के अध्यक्ष के लिए चलने वाले मस्तिष्क के कौशल का विकास होगा जो एक व्यवसाय चलाने के लिए या प्रबंधन की स्थिति लेना चाहते हैं। नशीली दवाओं, कंप्यूटर सेक्स या हिंसक फिल्मों के संपर्क में आने के बाद भी, किशोरावस्था के मस्तिष्क और भविष्य को आकार दिया जाएगा, नशे की बीमारी और पारस्परिक संघर्ष
बदलते मस्तिष्क का मतलब बदलती पहचान है
मस्तिष्क में, और साथ ही साथ, उनके सामाजिक और शैक्षणिक दुनिया में होने वाले सभी बदलावों के कारण, किशोरों को खुद को परिभाषित करने, स्वयं को परिभाषित करने, और वे जो इसके लिए खड़े हैं, की गहरी आवश्यकता है। चूंकि वे अपनी पूर्व-किशोर पहचान खो रहे हैं, वे एक नई पहचान के लिए बेताब हैं। इस खोज के लिए रचनात्मक या विनाशकारी पहलू हो सकते हैं। प्रायः नए पहचान को उनके सहकर्मी समूह द्वारा बेहतर या बदतर के लिए प्रदान किया जाता है। क्योंकि किशोरों को स्पष्ट रूप से पता नहीं है कि वे क्या चाहते हैं या वे क्या कर सकते हैं, वे कई अलग अलग चीजों की कोशिश करना पसंद करते हैं। इससे उन्हें पता चलता है कि उनके लिए क्या काम है, सही क्या लगता है और वे कौन बन रहे हैं माता-पिता की भूमिका के लिए सुरक्षित खोज की अनुमति और प्रोत्साहित करना है
पहचान निर्माण के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण, जिसे माता-पिता और शिक्षकों द्वारा समर्थित होना चाहिए, नए शौक की कोशिश करना, नई कक्षाएं लेना, नए संगठनों में शामिल होना है। नए क्षेत्र के पर्यवेक्षित अन्वेषण को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। किशोरों को बिना असीमित स्वतंत्रता के मार्गदर्शन की जरूरत है उन्हें नवीनता की आवश्यकता है, लेकिन सीमा के भीतर।
दूसरी ओर, किसी की पहचान को परिभाषित करने के लिए एक आम, आसान, लेकिन गैर-उत्पादक तरीका, माता-पिता के विपरीत करना या इसके विपरीत होना चाहिए, और गैर-पर्यवेक्षित गतिविधियों में शामिल होना चाहिए। माँ और पिताजी शूल जाने की तरह हैं, इसलिए मैं शाब्बत पर देर से सो जाऊंगा। यह अनिवार्य है कि संघर्ष हो जाएगा और सीमाएं जांचेंगी। मैं माता-पिता को सलाह देता हूं कि सीमाएं काफी संकीर्ण हों। एक किशोरावस्था के लिए यह बेहतर है कि क्या उन्हें शूल जाना चाहिए, इसके बावजूद कि वे दोस्तों के साथ एक एएम तक रह सकते हैं।
अविकसित मस्तिष्क क्षेत्र
किशोरों के दिमाग का एक हिस्सा जो अकुशल है, जो आधे से बचे तक आइसक्रीम शंकु के दूसरे स्कूप में है। इसे प्री-ललाट कॉर्टेक्स (पीएफसी) कहा जाता है। मस्तिष्क का यह हिस्सा, जब पूरी तरह से विकसित होता है, भावनात्मक मस्तिष्क (लिम्बीय मस्तिष्क) के साथ निरंतर वार्ता में होता है। वयस्कों में, पीएफसी और लिमबिक मस्तिष्क संतुलन में हैं, प्रत्येक एक दूसरे को रोकता है। इसलिए जब एक वयस्क की गतिशील कार से कटौती करने के लिए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो मस्तिष्क का पीएफसी हिस्सा कहता है- "अरे, बंद करो, और उस कार के बाद तेजी से जाने की आपकी इच्छा के बारे में सोचो। आपको टिकट मिल सकता है, आप किसी दुर्घटना का कारण बन सकते हैं, आपकी बीमा दरों में वृद्धि होगी "। किशोरों के लिए, हालांकि, पीएफसी अविकसित है, और भावनात्मक मस्तिष्क (उपर्युक्त एमिग्डाला सहित) इस समय के नियमों को नियंत्रित करता है, जब तक कि पीएफसी मध्य-बिसवां दशा में विकसित नहीं हो जाता। किशोर सोचते हैं: "यह रोमांचक हो रहा है!" – अगर वह बिल्कुल सोचता है ऑटो बीमा कंपनियों ने यह एक बहुत पहले बाहर सोचा था
अपने पीएफसी को साझा करना
माता-पिता और शिक्षकों को पीएफसी का विकास करने में मदद करने के लिए माता-पिता और शिक्षकों के लिए एक बहुत ही प्रभावी तरीका यह है कि यह सुनिश्चित करें कि उन्हें खेल में कुछ 'त्वचा' है, और उन्हें अपने कार्यों के परिणामों से निपटना है। वयस्कों की ओर से, कुछ स्वतंत्रता और जिम्मेदारियों के बारे में कुछ सोच आगे (एक पीएफसी फ़ंक्शन) लेती है, जो उनके किशोरों के पास होगी। ड्राइविंग के मामले में, उदाहरण के लिए, यह उपयोगी है यदि माता-पिता पूर्व-किशोरावस्था को इस विचार से तैयार करते हैं कि उन्हें कार, बीमा, गैस आदि के लिए कुछ पैसे बचाने होंगे। यदि किशोरों को कभी पार्किंग मिलती है या तेज टिकट, उन्हें पता होना चाहिए कि वे इसके लिए भुगतान करेंगे। किशोरों को पहले से यह पता है, एक अर्थ में है, किशोर हमारे ललाट लोब कार्यों को उधार दे
पोषण, ड्रग्स, अल्कोहल और द किशोर मस्तिष्क
किशोरावस्था के लिए सबसे अनदेखी और समस्याग्रस्त मुद्दों में से एक पोषण है मस्तिष्क से जुड़े मस्तिष्क के अमीगडाला और अन्य क्षेत्रों (जो कि सुपरहाइव को जोड़ते हैं, वास्तव में तेजी से काम करते हैं) स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है इसका अर्थ है मछली के तेल अलेप्पो से मेरे दादाजी कुछ जानते थे कि मछली मस्तिष्क भोजन था। आधुनिक अनुसंधान ने यह सच साबित किया है। इन ओमेगा 3 फैटी एसिड का उच्च स्तर कम अवसाद और आत्महत्या के साथ जुड़ा हुआ है, और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ यहां उल्लेख करने में बहुत अधिक हैं।
इसके अलावा, बढ़ते किशोरों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण यह सुनिश्चित कर रहा है कि मस्तिष्क पर्याप्त जस्ता हो। जस्ता रासायनिक, सेरोटोनिन, मूत्र को विनियमित करने के लिए ठीक से काम करता है। अगर बहुत कम जस्ता होती है, तो अक्सर बहुत अधिक नवीनता प्राप्त करने वाली रासायनिक, डोपामाइन और यहां तक कि अतिप्रभावित, चिंता पैदा करने वाला रासायनिक, ग्लूटामेट भी होता है। पर्याप्त जस्ता प्राप्त करना किशोरों के लिए एक चुनौती है क्योंकि उनकी बढ़ती हड्डियों में जस्ता की अधिक मात्रा में आपूर्ति होती है, जिससे मस्तिष्क में कम आपूर्ति होती है। यह चिड़चिड़ापन और मनोदशा के साथ-साथ नाखूनों पर जस्ता धब्बों (सफेद स्पॉट) के रूप में दिखाई देता है किशोरी को एक ज़िंक सप्लीमेंट (नाखूनों को स्पष्ट करने तक पर्याप्त) देते हैं और बी 50 कॉम्प्लेक्स मूड में काफी महत्वपूर्ण अंतर बना सकते हैं, साथ ही साथ उनकी त्वचा को साफ करने में मदद मिल सकती है। कुछ मछली के तेल कैप्सूल जोड़ें और आपको किशोर मस्तिष्क के लिए कुछ अच्छा समर्थन मिला है।
किशोर मस्तिष्क को बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, शराब और ड्रग्स हैं कई कारणों से, जिसमें इस तरह के तीव्र गति से किशोर मस्तिष्क बदल रहे हैं, नए अनुभव जो आनंददायक हैं (जैसे, संगीत) बहुत जल्दी आदित्य बन जाते हैं। इस प्रकार किशोर एक वयस्क की तुलना में अधिक आसानी से पदार्थों के आदी हो जाएगा शराब और नशीले पदार्थ मस्तिष्क में परिवर्तन की तरह एक स्विस पनीर का कारण बनते हैं, ताकि कुछ क्षेत्रों सामान्य रूप से कार्य कर सकें, और अन्य, पनीर के छेदों की तरह, एक बड़ी मात्रा में अंडर फंक्शन। यह परिवर्तन मस्तिष्क में होता है, लेकिन पीएफसी प्रभावित होता है, (जहां वे सबसे अधिक अविकसित हैं।)
हर किशोर अद्वितीय है
याद रखें कि हर किशोर अलग है और एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है यदि आपका किशोर एक जिम्मेदार और मेहनती छात्र है, और साथियों में अच्छी तरह से समायोजित किया है, तो आप उन्हें कॉलेज या किशोरों के दौरे पर भेजना चाहते हैं। दूसरी तरफ, अगर वे अस्वाभाविकता के अधिक लक्षण दिखा रहे हैं, जिसका अर्थ है एक अविकसित पीएफसी, तो वे बिना किसी प्रतिबंधित स्वाधीनता के लिए तैयार हो सकते हैं। यह देखने के लिए प्रयास करें कि आपके किशोरावस्था के श्रेष्ठ गुण क्या हैं-जहां उनकी अद्वितीयता निहित है-और उन्हें ढूंढने में उनकी मदद करें। यह सबसे अच्छा है कि आप उन किशोरों के लिए क्या कर सकते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं।
