हाल ही में मैंने महसूस किया है कि मैं पवन सुरंग में हूं-सभी दिशाओं से आने वाली मांगों के साथ। लोग एक उन्मत्त गति से आगे निकलते हैं, जो अत्यधिक प्रतिबद्धता से सांस लेने के लिए मात्र पर्याप्त कमरे हैं। मेरे कई सहकर्मियों को घायल घूमते हुए, पुराने सिरदर्द, पीठ और कंधे की पीड़ा, अनिद्रा, पाचन विकार और कई अन्य तनाव-संबंधी बीमारियों से पीड़ित हैं। एक के बाद एक प्रतिबद्धता के साथ अपने कार्यक्रम तैयार करना, वे खुद को पर्याप्त नींद, पौष्टिक भोजन, व्यायाम, और चिंतनशील समय से इनकार करते हैं – सचमुच खुद को बीमार बनाते हैं
अनुसंधान ने यह दिखाया है कि इस तरह से जीना खतरनाक है, हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक- हमारी प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र को बंद कर रहा है, जिससे पुरानी अनसुलझे सूजन, कोरोनरी रोग, मोटापा, टाइप -2 डायबिटीज और अन्य प्रमुख स्वास्थ्य जोखिम शामिल हैं। अपने संतुलन को पुनः पाने के लिए, जीवन के लिए "हां" कहने के लिए, हमें वचनबद्धता के पागलपन को "नहीं" कहना चाहिए।
ऐसा क्यों नहीं कहना मुश्किल है "नहीं"?
फिर भी "हां" और "नहीं" जीवन की लय जैसे यिन और यांग के लिए महत्वपूर्ण हैं, श्वास और श्वास अंदर। कुछ चीज़ों को "नहीं" कहकर हम अपनी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के लिए "हां" कह सकते हैं-और सर्वोच्च प्राथमिकता हमारे अपने स्वास्थ्य और अच्छी तरह से किया जा रहा है
यदि आप प्रतिबद्धता के साथ क्रमाबद्ध एक कार्यक्रम के साथ चारों ओर दौड़ रहे हैं, हेनरी डेविड थोरो से एक सबक लेते हैं- "हमारा जीवन विस्तार से निराश है । । । सरल करें, सरलीकृत करें। "(थोरो, 2004, पी .73)। साँस लेने के लिए कमरे को खाली करने के लिए अपनी प्रतिबद्धताओं को नीचे पारे।
यदि आप कमाने के कारण रहे हैं क्योंकि आप लोगों की भावनाओं को चोट पहुंचाने से डरते हैं या नहीं जानते कि "नहीं" अभ्यास कैसे करें इस कौशल को विकसित करना शुरू करें आप राजनयिक हो सकते हैं, "मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद" या "मैं उससे प्यार करता हूं" – "लेकिन मुझे कहना है 'नंबर'।
बहाने की एक लंबी सूची में मत जाओ। इसे सरल रखें। कहो "जो मेरे लिए काम नहीं करेगा" या "मेरी प्लेट में बहुत अधिक है।" आपको समझाने की ज़रूरत नहीं है। मेरा एक बुद्धिमान दोस्त बस कहता है, "मुझे एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता है कि मैं तोड़ नहीं सकता हूं।"
-और यह वचनबद्धता सिर्फ आपके लिए हो सकती है
संदर्भ
थोरो, एचडी (2004) वाल्डेन न्यूयॉर्क, एनवाई: सिग्नेट मूल रूप से प्रकाशित 1854
डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। अपनी नवीनतम पुस्तक, अधिक शक्ति और उद्देश्य से जीने के बारे में, आपका व्यक्तिगत पुनर्जागरण: आपके जीवन की सही कॉलिंग ढूँढना के 12 कदम
Twitter पर Diane का पालन करें: ट्विटर पर डायने ड्रेर (@ डायनेडरर )
फेसबुक पर डियान में शामिल हों: डायने ड्रेर | फेसबुक