यहां तक कि जब विज्ञान परिणामों को स्पष्ट करने के लिए इंगित करता है, तो हम अक्सर हमारी अपेक्षाओं के मुकाबले चलाने के लिए कई बार सिफारिशों को गले लगाते हैं। छोटे बच्चों को पेरेंटिंग कई लोगों के जीवन की सबसे गहन अवधि में से एक है, और ऐसे विशेषज्ञों की कोई कमी नहीं है जिनके पास विचार है कि दूसरे लोगों के बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है। इस सलाह में से कुछ विज्ञान में निहित है, लेकिन इसमें से बहुत – विशेष रूप से जब सोता है – पूरी तरह से विचारों पर आधारित होता है जो वैज्ञानिक ध्वनि देती है, लेकिन वास्तव में नहीं है। कहा जा रहा है कि सभी, यहाँ parenting के लिए तीन युक्तियाँ जब सोने की बात आती है कि अच्छी तरह से स्थापित कर रहे हैं और बेहतर चारों ओर मूड के लिए हो सकता है
1) बच्चों को नींद के कार्यक्रमों को बदलने के लिए दिन के उजाले के लिए खुलासा करें। यह विशेष रूप से गर्भ से सीधे महत्वपूर्ण है, जब शिशुओं की नींद का कार्यक्रम आमतौर पर उनके माता-पिता के विपरीत होता है। जब बच्चे जागते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे कुछ मिनटों के लिए बाहर निकलते हैं, इसलिए उन्हें घर में मंद घर के अंदर की रोशनी की बजाय दिन के उजाले में उजागर किया जाता है। एक बच्चे की सर्कडियन घड़ी बदलने के लिए कुछ समय लग सकता है – आम तौर पर स्वीकृत नियम यह है कि एक सर्कडियन घड़ी हर दिन एक घंटे के बारे में बदल सकती है – इसलिए आपको धीरज और जानबूझकर रहना होगा। यह आपके समय के भोजन के लिए भी मदद करता है, जब आप अपने बच्चे को समायोजित करने के लिए चाहते हैं, क्योंकि भोजन भी सर्कडियन घड़ी को आकार देते हैं। और ये सभी अपनी बुढ़ापे में बच्चों के लिए सच मानते हैं: अगर बच्चों को एक विशेष अनुसूची अपनाने की जरूरत होती है तो दिन के उजाले और समय पर भोजन एक बड़ा अंतर बना सकते हैं। यदि बहुत ही प्रारंभिक विद्यालय कार्यक्रम (नीचे # 3 देखें) के कारण सूर्य अनुपलब्ध है, तो आप एक हल्के चिकित्सा बॉक्स में निवेश कर सकते हैं जो एक सर्कैडियन ताल को समायोजित करने के लिए पर्याप्त रोशनी प्रदान करेगा।
2) नींद से संबंधित चिंता को बढ़ाने के लिए कुछ भी मत करो वयस्कों के समान भय के कारण बच्चों को संदिग्ध होता है, और अगर किसी को बार-बार सोते हुए कठिनाई होती है, तो नींद-शुरुआत अनिद्रा एक संभावित परिणाम है। इसका मतलब यह है कि एक बच्चा नींद आ रही कठिनाइयों का विकास कर सकता है क्योंकि वे बुरी भावनाओं से सोते हैं। माता-पिता के लिए सोचा जाने वाले कई विद्यालय अभी भी समयबद्धन की नींद पर जोर देते हैं और बच्चों को स्वयं ('रोएं' विधि) से सोते हुए मजबूर करते हैं। लेकिन अगर ये परिस्थितियां एक शिशु या बच्चा के लिए कठिन समय सो रही हैं, तो यह नींद की तरह अनिद्रा से जुड़ी असली कठिनाइयों वाले बच्चे को जन्म दे सकती है, लेकिन बुरे सपने और बिस्तर गीला भी। सह-सो – माता-पिता के बेडरूम में एक पालना या बिस्तर लगा – एक समाधान है, क्योंकि बच्चों को अक्सर अन्य लोगों के आसपास सोते हुए अधिक आरामदायक लगता है; बेडशोर एक और संभावना है, यदि आप एक शिशु के साथ बिस्तर साझा करने के लिए तैयार हैं एक छोटे से बच्चे के साथ बिस्तर पर रहने के कुछ वर्षों के अंत में एक छोटे बच्चे के साथ सह-सोते या बेडशेयरिंग हो सकता है, इसलिए यह एक बुद्धिमान निवेश हो सकता है।
3) बच्चों को जितनी जरूरत पड़ती है उतनी ही सोती रहें – जब तक कि उन्हें स्कूल की तरह विशिष्ट नहीं उठना पड़ता है यह इस बात पर अच्छी तरह से साबित हुआ है कि किशोरावस्था के दौरान नींद की जरूरत होती है, जिससे स्कूल वर्ष के दौरान कई बच्चों के लिए नींद की कमी हो जाती है। किशोरों को सर्दैडियन समय में परिवर्तन के कारण 11 बजे से पहले बिस्तर पर जाने का एक कठिन समय हो सकता है, और फिर स्कूल के लिए जागना होगा। औसत 9-10 घंटे की रात की नींद की ज़रूरत होती है, इसका अक्सर मतलब होता है कि छात्रों को लगातार नींद की कमी होती है, जो सीखने की अक्षमता और व्यवहार संबंधी कठिनाइयों का कारण बनता है सप्ताहांत पर और छुट्टी के दौरान, माता-पिता सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि बच्चों को जितनी ज़रुरत है उतनी ही नींद आती है उन्हें निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाने के लिए मजबूर न करें और जब वे तैयार हों तब उन्हें जगाएं। स्कूल वर्ष के दौरान सप्ताहांत पर, वे अक्सर सप्ताह से पहले खो दिया नींद पर पकड़ रहे थे, और छुट्टी के दौरान यह उन्हें नींद देने की जरूरत है क्योंकि वे हो सकता है कि इसे एक विज्ञान परियोजना में बदल दें, और उनसे नींद पत्रिका रखने के लिए कहें – इस तरह आप और उन्हें पता चलेगा कि उनकी नींद की जरूरत क्या है और स्कूल वर्ष के दौरान उन्हें बेहतर कैसे रखा जा सकता है।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि मनुष्य समेकित स्लीपरों के रूप में विकसित नहीं हुए हैं, और हाल ही में (जैसे 1840 की तरह), और फिर भी दुनिया के कई हिस्सों में, लोग बिना-समेकित तरीके से सोते हैं भले ही हर 24 घंटे की अवधि में 7- 9 घंटे की नींद सामान्य होती है, यह कैसे व्यवस्थित किया जाता है, दिन के दौरान जागने की रात के समय और व्यापक नल सहित, काफी थोड़ी भिन्न हो सकती है। यदि बच्चे रात के दौरान सो नहीं रहे हैं, या यदि वे बचपन में नल रहे हैं, तो यह स्वास्थ्य समस्या नहीं है। वास्तव में, यह बिल्कुल विपरीत है: बच्चों को जितना नींद मिलती है उतनी नींद लेनी चाहिए और महसूस करनी चाहिए कि उन्हें इसकी आवश्यकता है; यदि कोई बच्चा नींद आ रहा है, तो उसे या उसे सो जाओ लेकिन यह भी ध्यान में रखें कि नींद की ज़रूरतें पूरे जीवन स्तर में भिन्न हैं, इसलिए जीवन के एक चरण के दौरान जो काम करता है वह दूसरे के दौरान नहीं हो सकता है, इसलिए नींद के बारे में सतर्क रहना महत्वपूर्ण है और आपके बच्चों और अपने पूरे परिवार के लिए क्या काम करता है
बच्चों के लिए सबसे अच्छा क्या है, इसके बारे में किसी के विचारों पर काबू पाने के लिए एक वास्तविक चुनौती हो सकती है, खासकर जब माता-पिता का कार्यक्रम और नींद की जरूरत है जो कि युवा स्लीपरों के लिए सबसे अच्छा है। लेकिन बहुत ज्यादा पेरेंटिंग की तरह, अल्पावधि में एक निवेश लंबी अवधि में भुगतान कर सकता है – माता-पिता और बच्चों के लिए
