मारिजुआना बंद कैसे प्राप्त करें

किसी ने हाल ही में अपने ब्लॉग पोस्टों में से किसी एक को जवाब दिया, 20 साल तक नियमित रूप से धूम्रपान करने के बाद मारिजुआना को बंद करने में कुछ मार्गदर्शन मांगते हुए। पाठक अवसाद के साथ संघर्ष कर रहा है – शराब और मारिजुआना दोनों से जल्दी वसूली के लिए आम, एक निर्धारित एंटीडप्रेसेंट ले रहा है, और अन्य सुझाव चाहते हैं, विशेष रूप से वे जो अवसाद के साथ मदद कर सकते हैं मैंने निम्न के साथ क्वेरी का जवाब दिया:

मारिजुआना से पुनर्प्राप्त करने के लिए एक लंबा समय लगता है। मारिजुआना की लत से वसूली में एक आदमी ने कुछ साल पहले एक व्यसन सम्मेलन में बात की थी। उन्होंने कहा: "मारिजुआना बुलबुला फट से तीन साल पहले हुए थे।" हालांकि हर मामले में यह काफी लंबा नहीं लग सकता है, यह आम तौर पर अपेक्षा से अधिक समय ले सकता है। भाग में यह दवा के ही जटिल प्रकृति के कारण है, इस भाग में कितना समय लगता है कि वह खुद का मस्तिष्क लेता है, जिससे वह खुद को सुधारने में सक्षम हो जाता है, जो कुछ भी बदतर हो सकता है, जो पॉट को सफल बना सके। प्रत्येक व्यक्ति कई तरीकों से अद्वितीय है, और व्यक्तित्व, लक्षण, और नशे की संवेदनशीलता में अंतर दिखाई देता है, जिसका मतलब है कि आप कितनी तेजी से आदी हो जाते हैं, और कितनी तेजी से आपका मस्तिष्क अपने आप को नशे की लत में बदल लेता है मेरे अपने व्यवहार में मैंने देखा है कि मारिजुआना से ठीक होने में तीन साल लगते हैं, लेकिन हमेशा नहीं। वसूली के बजाय जंगली पानी की बातचीत पर निर्भर करता है कि आपके जीवन में बने हुए नियमित क्षति के कारण – अपने सामाजिक और आर्थिक जीवन, आपके संबंध, आपके आध्यात्मिक जीवन यदि आपके लिए महत्वपूर्ण है

वसूली का अगला हिस्सा – आपके जीवन में होने वाली दवाओं के उपयोग की समस्याओं को खत्म करना – यह शारीरिक रूप से नहीं है, यह संज्ञानात्मक और व्यवहारिक आदतों, मनोवैज्ञानिक कारकों पर अधिक निर्भर है, और इसलिए चीजों को ठीक करने के मामले में आपके सीधे नियंत्रण में अधिक है टूटे हुए टुकड़े आदि उठाते हुए। मैंने लोगों को एपीए (अल्कोहलिक्स बेनामी) या एनए (नारकोटिक्स बेनामी) जैसे 12-कदम वसूली कार्यक्रम में शामिल होने में सक्षम होने पर लोगों को प्रगति को अधिक आसानी से देखा है या अगर बैठकें करीब हैं जहां वे रहते हैं, एमए (मारिजुआना बेनामी) ए.ए. इत्यादि में क्या शामिल है। बैठकें किसी ऐसे सामाजिक समूह के साथ वसूली में प्रदान करती हैं जो दवाओं का उपयोग नहीं करती हैं- और इस '' रसायन विज्ञान के माध्यम से बेहतर जीवन '' में रहते हैं, यह उपयोगी हो सकता है। आम लोगों के जीवन में सामान्य दिन में, वे सामान्य प्रदर्शन-भिन्न शक्तियों, अलग-अलग स्वादों, विभिन्न रंगों पर दवाओं के साथ एक सामान्य दुकान में चले जाते हैं, लेकिन वहां से बाहर, हमारे कानूनी ड्रग शराब। यह रसायन विज्ञान संस्कृति के माध्यम से बेहतर जीवन है इसलिए लोगों के साथ मिलकर काम करना, उन लोगों के साथ लटकाएं, जो दवाओं का उपयोग नहीं करते हैं, कभी-कभी मुश्किल होते हैं ड्रग्स का इस्तेमाल करने वाले लोग आमतौर पर ड्रग्स का इस्तेमाल करने वाले अन्य लोगों के साथ लटकाते हैं, और वसूली का मतलब सुखाने की आशंका के लिए एक संपूर्ण सामाजिक मंडल का अंत हो सकता है। इसलिए यदि यह संभव है तो आपको स्थानीय एए या एनए या एमए की बैठक मिलनी चाहिए और हर दिन जाना होगा या जितनी बार बैठकें होनी चाहिए। अगर ऐसा संभव नहीं है, तो एक और सामाजिक समूह खोजने का प्रयास करें जो पीने या नशीली दवाओं के उपयोग पर आधारित नहीं है। यदि आपकी दवा का उपयोग आपको सामाजिक रूप से अलग किया जाता है, तो आपको निश्चित रूप से उन सामाजिक समूहों को खोजने के लिए बाहर जाना होगा जिनसे बातचीत करना संभव है। जब आप निराश हो जाते हैं तो ऐसा करना बहुत मुश्किल होता है, लेकिन आप इसे धीरे-धीरे कर सकते हैं लेकिन निश्चित रूप से। शुरुआती वसूली में पागल विचार, जुनून, भय, चिंताएं हैं- ड्रम, आम। लेकिन शुरुआती वसूली वाले लोगों के लिए ये डरावनी, भयावह विचार इतने नियमित हैं कि जितना संभव हो उतना ध्यान न दिया जाए, वे असत्य हैं, वे गलत हैं, और अर्थहीन हैं।

जल्दी से ठीक में समर्थन का एक अन्य स्रोत। एक "पेशेवर" को भर्ती करने के लिए इसे आप के माध्यम से जाने के लिए विचार करें इसमें मनोचिकित्सक, सलाहकार, सामाजिक कार्यकर्ता, या सामुदायिक सहकर्मी सलाहकार शामिल हैं यहाँ मैं सुझाव दे रहा हूं कि आपको एक व्यक्ति से बात करने के लिए मिल जाता है जो लत के बारे में कुछ जानता है और जो अवसाद के बारे में कुछ भी जानता है एक 12 कदम कार्यक्रम में यह सलाह दी जाती है कि शुरुआती वसूली वाले लोग "प्रायोजक" प्राप्त करते हैं जो उस व्यक्ति के रूप में कार्य करता है- वास्तव में, लोग अक्सर एए प्रायोजक और किसी भी तरह के व्यक्तिगत चिकित्सक हैं जो उनके जारी रखने का समर्थन कर सकते हैं संयम और एए में उनकी भागीदारी एक एए प्रायोजक अवसाद के लक्षणों से डर सकता है, इसलिए यदि यह आपके लिए तस्वीर का एक बड़ा हिस्सा है, तो निश्चित रूप से एक चिकित्सक को ढूंढें। एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक (सीबीटी) सहायक हो सकता है, हालांकि आप सामान्य "टॉक चिकित्सक" का भी अच्छा उपयोग कर सकते हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार तकनीक जानता है। CBT और चर्चा चिकित्सा जो सीबीटी से तकनीकों का प्रयोग करते हैं, उन्हें अनुभव के रूप में अवसाद के इलाज के रूप में अध्ययन किया गया है और वे प्रभावी रूप से पाया गया है इन बातों में वास्तव में एक अंतर है, दोनों एक अवसाद के दौरान, और नशीली दवाओं की लत से वसूली के लिए।

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एक विरोधी अवसाद का प्रयोग भी एक उत्कृष्ट विचार है-यह आपके मस्तिष्क को प्रोटीन ("ब्रेन व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर" या बीडीएनएफ) बनाने में मदद करेगा जो इससे न्यूरॉनेसिस नामक प्रक्रिया में न्यूरॉन्स पैदा कर देगा। एक एमडी द्वारा निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट के साथ एक बुद्धिमान कदम है। अपने चिकित्सक से आपको कम खुराक पर शुरू करने के लिए कहें, और अपनी खुराक बहुत धीमी गति से बढ़ाएं यह आपको "साइड इफेक्ट्स" के रूप में जाना जाता है, से बचने में मदद करेगा। मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ रहें, और निर्धारित चिकित्सक के साथ रहें- चाहे वह एक इंटर्निस्ट या मनोचिकित्सक है या नहीं हर संभव तरह के समर्थन का उपयोग करें अपने आप को इस एक पर बाहर जाने की अनुमति दें, आप इसे कभी अफसोस नहीं करेंगे

ध्यान का एक कार्यक्रम अभी शुरू करो, आज। वर्तमान में इसे "दिमागीपन" कहा जा रहा है लेकिन वास्तव में, यह पुरानी जमाने वाली ध्यान है, लगभग 5000 वर्षों के लिए "मन की समस्याओं" वाले लोगों की सहायता करने के लिए एक ऐसी गतिविधि का उपयोग किया गया है। यह सीखना कठिन नहीं है, आज इसे आजमाएं बस कहीं और तीन या चार मिनट तक बैठो, आंशिक रूप से अपनी आंखों को बंद कर दें (या पूरी तरह से बंद कर दें अगर यह आसान हो) और अपनी सांस पर ध्यान देने की कोशिश करें, श्वास लेना और श्वास बाहर करना। आपको विशेष रूप से गहरा साँस लेने की ज़रूरत नहीं है, बस अपने सामान्य तरीके से साँस लें। आप प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ प्रत्येक साँस को गिन सकते हैं। या आप चुपचाप कह सकते हैं, "मैं साँस ले रहा हूं, मैं श्वास उड़ा रहा हूं।" अगर तीन मिनट बहुत लंबा है, तो दो मिनट के लिए करो। आखिरकार आप इसे लंबे समय तक करने में सक्षम होंगे। उन सभी विचारों की चिंता न करें जो आपके मन में आते हैं और अपना ध्यान अपनी सांस से दूर खींचें, जब आप उन्हें नोट करते हैं, तो बस अपने सांस लेने पर ध्यान देने के लिए वापस जाएं। विचारों से दूर खींचा जा रहा है पूरी तरह से सामान्य है, यह हमारे दिमाग कैसे काम करता है हमारी सांस वापस हमारे ध्यान में लाना जादू है, यह ऐसी गतिविधि है जो मस्तिष्क को बदल देती है। शुरुआती समय में बहुत कम समय के लिए यह करना ज्यादा लंबे समय तक ध्यान देने की कोशिश करने से बेहतर है, जो असुविधाजनक हो सकता है। आप अपना समय ध्यान करना चाहते हैं। मैंने मनोविज्ञान आज में अपने ब्लॉग पर पोस्ट करने की योजना के बारे में कुछ सरल निर्देश लिखे हैं। दैनिक ध्यान आपके मस्तिष्क को फिर से लाएगा। यह आपकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करेगा नकारात्मक टिप्पणियों के लिए यह अति-संवेदनशीलता, अस्वीकार करने के लिए, बदल जाएगी। आप अधिक लचीला हो जाएगा

रोजाना चलना शुरू करें, बेहतर समय कोई भी शारीरिक गतिविधि या आप का आधा व्यायाम भी आपकी मदद करेंगे और व्यायाम को आपके मस्तिष्क को अधिक कुशलतापूर्वक रीवायर करने में मदद करने के लिए प्रदर्शन किया गया है। एंटी-डिस्टैंटेंस की तरह, यह आपके मस्तिष्क को गियर में किक करता है ताकि इसे अधिक बीडीएनएफ बनाने शुरू हो जाए।

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अपने आप को लत रोग के बारे में शिक्षित करें इसके बारे में कई किताबें हैं, जिनमें से बहुत सारे आपके जैसे नशेड़ी ठीक से लिखते हैं। उनकी कहानियां पढ़ें, इस बीमारी के बारे में जानने के लिए कि वे ए.ए. में "चालाक, चकरा देने वाला और शक्तिशाली" कहते हैं। यह है, लेकिन यह पूरी छूट में जा सकता है और कोई मन-फेरबदल, "मनोरंजक" दवाओं।

एक तरफ टिप्पणी: आपने दवाओं के सपने होने का उल्लेख किया- जहां मारिजुआना ने एक उपस्थिति बनायी थी यह उन लोगों के लिए सामान्य है जो ड्रग्स से वापस आ रहे हैं वे "सपने की चेतावनी" हैं, जो कि आपके सपने में हैं, आप अपने आप से कह रहे हैं कि आप फिर से मारिजुआना का उपयोग करने के खतरे में हैं। आप अपने आप को सावधान रहने के लिए याद दिला रहे हैं, सतर्क और सावधान रहें और मारिजुआना का उपयोग करने से बचें। आपने इस अवसर पर प्रकाश पीने का भी उल्लेख किया है नैदानिक ​​अनुभव से मुझे लगता है कि "अन्य" ड्रग्स, या ड्रग्स का उपयोग करना पसंद करने के लिए बाध्य है, जो कि वसूली करने वाले व्यक्ति की "पसंद की दवा" नहीं है। ड्रग्स अक्सर अवरोधों को छोड़ने के लिए काम करते हैं, औषधि निर्णय लेने में हस्तक्षेप करती हैं। शराब का उपयोग करने से सभी एक समस्या समाप्त होने की संभावना है। पीने वाले लोगों के आस-पास होने की समस्या एक समस्या है, क्योंकि आपकी मनोरंजक दवा मारिजुआना रही है जैसा कि ऊपर कहा गया है, लोगों को पता है कि कैसे दवा मुक्त बिना आराम और पुन: विश्राम कैसे करें। तुम यह केर सकते हो।

अपने आप को कुछ सुस्त कटौती जो भी "खराब" या "बेवकूफ" चीजें आप अपनी लत में कर चुके हैं वह आपकी गलती नहीं है, ये नशे की बीमारी की गलती है। लत मस्तिष्क को हाईजैक करती है। यह फैसले लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा बढ़ता है। यह मस्तिष्क में आनंद केंद्र को उच्चमार्ग देता है। इन समस्याओं को समय-समय पर मन-फेरबदल वाली दवाओं के साथ ठीक किया जाएगा (और इसके द्वारा मुझे एंटिडिएंटेंट्स नहीं चाहिए)। अब आप जो कर रहे हैं, आपकी वसूली में, आपकी जिम्मेदारी है लेकिन अतीत में जो कुछ हुआ, उसे एक तरफ रख दिया। यदि आप की आवश्यकता है, तो बाद में अब के लिए अपराध की सभी भावनाओं को डंप करने की कोशिश करो, अन्य सभी लोगों के बारे में आपकी सारी चिंताओं को। इन चरणों को मैंने सुझाया है, फिर भी कोशिश करें, भले ही आप निराशा से तंग आ गए हों पॉट वापसी की उतार-चढ़ाव मुश्किल है, लेकिन वे धीमे लेकिन निश्चित रूप से कम हो जाएंगे, और आप पूरी तरह से ठीक हो जाएंगे।