आज लगभग दो साल पहले (30 दिसंबर, 2011), मैं 10 वर्षों में अपने पहले शारीरिक में गया था।
धन्यवाद के बाद से मैं एक ब्रोन्कियल हालत से पीड़ित था। जब तक मैं डॉक्टर के पास गया, खाँसी मेरा प्रमुख व्यवसाय बन गया-मैं शायद ही काम कर सकता था या सो रहा था केवल हताशा और बड़े समय के डर ने मुझे फोन लेने के लिए प्रेरित किया क्यों डर? मैं बहुत वजन पर पैक किया था मैं नियंत्रण से बाहर था और मेरा व्यायाम कार्यक्रम विघटित हो गया था
मुझे पता था कि खबर अच्छी नहीं होगी। और निश्चित रूप से, वह पैमाने पर सिर हिलाया। मुझे लगा जैसे उसने मुझे फांसी पर भेज दिया था। 285 पाउंड मैंने यह मेरे साथ कैसे हुआ?
फिर, उन्होंने मुझे एक ईकेजी के लिए झुका दिया। भयानक नहीं शायद आशा थी। खून लेने अगले था, शीशी के बाद शीशी भरने।
वहां मैं एक फूला हुआ, दुखी था और 285 पाउंड का जीवन नियोजक बनने की कोशिश कर रहा था। यह कैसे काम करता है फिर? मैंने मन में सोचा। हाँ, यह बदलने का समय था सच में। सदैव।
आज के लिए फास्ट फॉरवर्ड मेरे पैंट का आकार अब 34 है, 44 नहीं। मेरे पास एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम है जिसमें वजन और शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियोवस्कुलर और योग शामिल हैं। मेरा शरीर वसा 34% से 13% तक और 10% का लक्ष्य था।
मैं एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करता हूं जिसने मुझे दिखाया कि स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी की ज़रूरत है और किस खाद्य पदार्थ को बचाना बेहतर है मैंने एक सामाजिक कार्यकर्ता से परामर्श किया जो मेरे प्रयासों और मेरी सोच के पीछे "क्यों" सहायता करने में मदद करने के लिए वजन घटाने में माहिर है (मुझे लगता है कि मैं सिर्फ भोजन की तरह)
एक सच्चे नम्बर के रूप में, मैं एक ऐप पर अपने खाने को चार्ट करता हूं जो मुझे व्यायाम और खाद्यान्न के लिए खाता बना देता है। मैं अब तक परिपूर्ण हूं- मैं अपना घोड़ा कई बार गिर चुका हूं। शुक्र है, मुझे ट्रैक पर वापस लाने के लिए कपड़ों के आकार में कोई बदलाव नहीं आया – सिर्फ एक पावती है कि मेरी रूटीन बदल गई है और बेहतर नहीं है
परिवर्तन एक प्रकाश स्विच को चालू और बंद करने की तरह नहीं है इसमें समय और ध्यान लगते हैं अब, मेरी तुरंत संतुष्टि यह जानकर आती है कि प्रत्येक भोजन, प्रत्येक क्षण व्यायाम करने से, स्वास्थ्य की ओर एक कदम है। मेरी वार्षिक शारीरिक संपर्क के रूप में, मुझे पता है कि जैसे ही कफ मेरे हाथ के 6 इंच के भीतर हो, मेरा रक्तचाप बढ़ जाएगा, लेकिन मैं यह भी जानता हूं कि मैं फौस्तें पैमाने पर नहीं चलूँगा
परिवर्तन कठिन है लेकिन यह भी पुरस्कृत-पर काबू पाने वाली चुनौतियां वास्तव में अच्छा लगता है यह समायोजन, विफलताओं, सफलताओं और परिवर्तनों की एक श्रृंखला है यह एक प्रक्रिया है-एक यात्रा-भावनात्मक अनुभवों का मिश्रित बैग। लेकिन अंत में, हम सभी को पूरी तरह से जीने, जबरदस्त रहने और हमारे जीवन के इनाम का आनंद लेने का प्रयास करना चाहिए। हम उन पर निर्भर करते हैं जिनके बारे में हम गहराई से ध्यान रखते हैं- हमारे परिवार, हमारे मित्र और हमारे जीवन मिशन
तो यहाँ विफलता के लिए है यहां बदलाव होना है। यहां चुनौतियों का सामना करने की हिम्मत है। ओह, और वैसे, मैं अब और खांसी नहीं कर रहा हूँ।
