तनाव के बारे में छह मिथक

तनाव के बारे में गलतफहमी हमारे जीवन में अधिक हो सकती है। यहां अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ द्वारा दिए गए छह अंक दिए गए हैं, जिससे आपको तनाव के बारे में सामान्य मिथकों को दूर करने में मदद मिलती है, और मेरे जीवन में संपूर्ण तनाव को कम करने के लिए आपको सकारात्मक और उत्पादक कार्रवाई करने में सहायता करने के लिए मेरे से थोड़ा मार्गदर्शन प्राप्त होता है।

मिथक # 1: तनाव हर किसी के लिए समान है

सच नहीं। हमारे पास प्रत्येक चीज को पाने के लिए एक अलग थ्रेशोल्ड है और हम सभी को अलग-अलग तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं। कुछ लोग वापस ले जाते हैं; कुछ लोग चिंता का अनुभव करते हैं; कुछ अपने शांत खो देते हैं आपके ट्रिगर्स क्या हैं इसकी पहचान करना और तनाव के तहत जो भी आप करते हैं, एक सफल तनाव प्रबंधन दिनचर्या विकसित करने के लिए आवश्यक पहला कदम हैं।

मिथक # 2: तनाव खराब है

तनाव खराब हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं। वास्तव में, कुछ परिस्थितियों में तनाव आपको एक खतरनाक स्थिति (सामान्य लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया) से बचने में मदद कर सकता है। तनाव भी काम करने के लिए एक महान प्रेरक हो सकता है चाहे तनाव "अच्छा" या "बुरा" है, आपके जीवन में तनाव की मात्रा के साथ क्या करना है और यह कि आप एक साधारण सकारात्मक या नकारात्मक ध्रुवता के बजाय कैसे प्रबंधित करते हैं।

मिथक # 3: तनाव हर जगह है, इसलिए आपको इसके साथ रहना होगा।

आज की दुनिया के कई पहलुओं (एक बुरी अर्थव्यवस्था, लंबे समय तक काम करने वाला, अधिकतर समय, आदि) कई लोगों के लिए बढ़ते तनाव की ओर ले जाते हैं लेकिन तनाव हर जगह नहीं है और आपको बस इसे स्वीकार नहीं करना है। आप अपने जीवन को इस तरह से बना सकते हैं कि आपके दिन के दौरान तनाव मुक्त समय हो। आप अपने जीवन में उन अनुभवों को प्रबंधित करने के लिए प्रभावी रणनीतियों का विकास भी कर सकते हैं जो आपको तनावपूर्ण लगता है। प्राथमिकताएं, जटिल कार्यों को छोटे, सरल परियोजनाओं में तोड़ने और प्रभावी समय प्रबंधन रणनीतियों को तनाव को कम करने के कुछ तरीके हैं।

मिथक # 4: तनाव को कम करने के लिए सबसे लोकप्रिय रणनीतियों सर्वश्रेष्ठ हैं

यह विश्वास करने के लिए एक खतरनाक पौराणिक कथा है क्योंकि यह लोगों को खुद को उन गतिविधियों में शामिल करने के लिए मजबूर करता है जो तनाव से छुटकारा पाने के लिए "अपेक्षित" हैं, भले ही उन रणनीतियों को अपनी अनूठी जीवन शैली और व्यक्तित्व के लिए प्रभावी रणनीति न हो। कोई एक आकार फिट नहीं है-सभी तनाव प्रबंधन कार्यक्रम मेरे कई ग्राहक योग को बेहद तनावपूर्ण पाते हैं जबकि दूसरों को तनाव कम करने का एक तरीका है। सबसे अच्छा तनाव प्रबंधन योजना वह है जो आपकी अनूठी ज़रूरतों और रुचियों को फिट करता है। यदि आप अपने जीवन में तनाव प्रबंधन पद्धति को मजबूर करने की कोशिश करते हैं क्योंकि वे दूसरों के लिए इतनी अच्छी तरह से काम करते हैं, तो आप इसे कम करने के बजाय आपके तनाव में जोड़ सकते हैं।

मिथक # 5: कोई लक्षण नहीं, कोई तनाव नहीं

सच नहीं। लक्षणों की अनुपस्थिति तनाव की अनुपस्थिति के समान नहीं होती है समय के साथ, पुरानी तनाव से अंततः आपके मन और शरीर को पहनना शुरू हो जाएगा (थकान, उत्पादकता का नुकसान, विस्मरण, आदि) लेकिन यह साल लग सकता है, कभी कभी दशकों। अपने जीवन में तनाव को अनदेखा न करें, क्योंकि आप इस समय पीड़ित नहीं हैं। जीवन में शुरुआती स्वस्थ तनाव प्रबंधन पद्धतियां विकसित करना आपको उठने में अधिक चुनौतीपूर्ण समय प्राप्त करने में मदद करने में काफी मददगार होगा।

मिथक # 6: केवल तनाव के प्रमुख लक्षणों पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है

तनाव के मामूली symtoms अंततः तनाव के प्रमुख लक्षणों में बदल जाएगा अगर प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं। चेतावनी झंडे के रूप में तनाव के छोटे लक्षण (सिरदर्द, थकान महसूस करना आदि) के बारे में सोचें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब तनाव कम करने के कई तरीके हैं, प्रभावी तनाव प्रबंधन की कुंजी शायद ही कुछ सात-दिन या 30-दिन का प्रोग्राम है जो आपको बताता है कि आराम करने के लिए क्या करना है या "संतुलन" कैसे पाता है। कुंजी अपने तनाव प्रबंधन कार्यक्रम की खोज कर रही है, जो आपके और आपकी जीवन शैली के लिए काम करता है, फिर इसे अपने जीवन में शामिल करने की प्रतिबद्धता बना रहा है। (एक अनूठा तनाव प्रबंधन योजना विकसित करने पर और अधिक विशेषताओं के लिए, अपने इंजन को ईंधन भरना , जो आपके लिए काम करेगा I देखें।)

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शेरी बर्ग कार्टर हाई ओकटाइन महिला के लेखक हैं : सुपरहाइवर्स कैसे बर्बाइड से बच सकते हैं (प्रोमेथियस बुक्स, 2011)।

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