क्या अमेरिकियों का काम नशेड़ियों बनें?

अमेरिकियों ने हमेशा सफलता के लिए एक मजबूत कार्य नैतिकता को बाध्य किया है सोच यह है: कड़ी मेहनत वित्तीय पुरस्कार लाती है यह भी बेहतर काम की सुरक्षा का मतलब है आप अधिक समर्पित हैं, अपने बॉस और नियोक्ता के साथ अपने खड़े अधिक ठोस। मिश्रण को कभी खत्म न करें, व्यापक तकनीक और एक गैजेट-केंद्रित दुनिया जो डिस्कनेक्ट नहीं हो सकती, और आपके पास एक बहुत ही अप्रकाशित समाज की बनावट है।

क्या आप इस गर्मी में घर चले गए? हाल के अलाइंज सर्वेक्षण में, 135 मिलियन से अधिक अमेरिकियों (56%) ने कहा है कि उन्होंने पिछले 12 महीनों में कोई अवकाश नहीं लिया है – 126 मिलियन अमरीकी लोगों (लगभग 52%) से 10 मिलियन की वृद्धि हुई है जिन्होंने कोई छुट्टी नहीं दी पिछला साल।

हो सकता है कि आपने इस कैलेंडर वर्ष में छुट्टी ली, लेकिन उसे याद रखने में परेशानी हो। Expedia.com रिपोर्ट करता है कि अवकाश के दौरान 30% छुट्टियों को छुट्टी पर रहने पर काम से संबंधित तनाव महसूस होता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि इन कर्मचारियों ने ईमेल, वॉइस मेल की जांच की और बार-बार कार्यालय में लिखा है, क्योंकि उम्मीदें आज कई कंपनियों में हैं, मालिकों को आपके पास वर्चुअल 24/7 पहुंच है – विशेष रूप से एक मांग मालिक

लेकिन क्योंकि कॉरपोरेट अमेरिका और समाज में एक मजबूत कार्य नैतिकता को इतना पुरस्कृत किया जाता है, आम तौर पर कई लोगों के लिए यह तय करना मुश्किल है कि स्वस्थ और क्या नहीं है।

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एक चेकलिस्ट

इस सूची पर एक नज़र डालें और देखें कि क्या आप अमेरिकी श्रमिकों की बढ़ती संख्या की तरह इस प्रवृत्ति का शिकार हो रहे हैं:

1) आप काम से अलग नहीं कर सकते काम के बारे में सोचने से बचने के लिए लगभग असंभव है, भले ही आप सामाजिकता से बाहर हो। जब आप काम नहीं कर रहे हैं, तो आप दोषी महसूस करते हैं, जैसे कि आपको समय बना दिया जाए। और इससे पहले कि आप बाहर जाते हैं, आपको लगता है कि आपको समय से पहले क्षतिपूर्ति करना पड़ता है आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि आप एक और कॉल लेते हैं या एक और पाठ या ईमेल का जवाब देते हैं, तो आप संतुष्ट होंगे। आप कभी भी अपने बॉस या क्लाइंट को अनुपलब्ध होने से छोड़ देना नहीं चाहते हैं; आपका काम सबसे पहले आता है। (आपको इस तरह महसूस करने के लिए भी बुरा मालिक की ज़रूरत नहीं है … इसमें से बहुत ही स्वयं संचालित है।)

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2) आप वास्तव में आपके डेस्क को श्रृंखलित कर रहे हैं। आप शुरुआती पक्षी हैं; आप शाम को सफाई कर्मचारी के साथ पहले नाम के आधार पर कर रहे हैं। जब आप ईमेल की समीक्षा करते हैं तो आप कभी भी दोपहर का भोजन नहीं लेते हैं और अपनी मेज पर खाना खाते हैं। ब्रेक का आपका विचार आपके पैरों को फैलाने के लिए हॉल के नीचे चल रहा है।

3) अवकाश एक बुरा शब्द है जब आप काम पर नहीं होते हैं तो आप चिंता नहीं करते हैं कि वहां नहीं है आपके "अवकाश" आपके अवकाश के सबसे निकटतम चीज़ है, लेकिन आप वैसे भी काम कर रहे हैं। यदि आप घर के करीब हैं तो आप आंकड़े हैं, आप काम के नियंत्रण में अधिक पहुंच योग्य और अधिक हैं।

4) आप कम व्यक्तिगत प्राथमिकताएं काम अन्य प्राथमिकताओं और प्रतिबद्धताओं को लगातार ओवरराइड करते हुए लगता है, तब भी जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है यदि आप क्लासिक रिलेशनशिप को लाभ लेते हैं, जैसे टेनिस खेल डर एक सतत चालक है, और नौकरी की सुरक्षा एक नौकरी है

5) "प्रतिनिधिमंडल खतरनाक है।" आप मानते हैं कि यदि आप प्रतिनिधि करते हैं, तो चीजें अलग हो जाएंगी; केवल एक ही तुम पर भरोसा कर सकते हैं खुद को है कभी-कभी एक व्यस्त दिन के बाद, आपको नहीं लगता है कि आपने बहुत कुछ हासिल कर लिया है- तो आपको लगता है कि आपको वास्तविक मूल्य के कुछ हासिल करने के लिए रात में काम करना चाहिए।

Overwork से दूर कदम

अगर उपरोक्त विचार आपसे बहुत परिचित हैं, तो आप अकेले नहीं हैं और स्पष्ट रूप से, रातोंरात काम करने की आदतों को बदलने के लिए अवास्तविक है लेकिन शुरूआत या यहां तक ​​कि एक प्रयोग के रूप में इनमें से कुछ कदम उठाने पर विचार करें – अपनी नियमितता को तोड़ने और नियंत्रण हासिल करने के लिए:

1) ताज़ा करने के लिए समय लें प्रत्येक दिन एक समय का समय निर्धारित करने पर विचार करें, यहां तक ​​कि मन और शरीर को ताज़ा करने के लिए ध्यान के लिए सिर्फ 10 मिनट के लिए। इसमें एक विशाल मात्रा में शोध किया गया है जो यह आपको समझाता है कि यह आपको स्पष्ट सोच, तनाव कम करने और ध्यान केंद्रित करने की एक बेहतर क्षमता प्रदान करेगा।

2) चंचल सगाई अभ्यास। मजेदार, जुनून या हास्य के क्षेत्र में एक दिन में कुछ मिनट बिताते हुए गंभीर सोच से छुटकारा। हो सकता है कि यह आपके हेडफ़ोन के साथ अपनी कुछ पसंदीदा धुनों को सुन रहा है, अपने विराम पर विनोदी यूट्यूब वीडियो देख रहा है या एक दोस्त से बात कर रहा है, जो आपको हँसता है। काम करने के लिए "काम करने के लिए" हास्य की अपनी भावना डालकर, आपके साथियों के बीच एक बेहतर वातावरण ही नहीं बना सकता, लेकिन यह दिल को स्वस्थ बनाता है और मन को फ्लेक्स करता है

3) एक स्वास्थ्य जांच-अप प्राप्त करें अनगिनत अध्ययनों से पता चला है कि लगातार बिना किसी ब्रेक के काम करने से उत्पादकता और स्वास्थ्य प्रभावित होता है और एक गतिहीन जीवन शैली, थोड़ा व्यायाम और खराब खाने की आदतों सभी एक छोटा जीवन काल तक बढ़ाएं। वार्षिक शारीरिक किसी के लिए एक अच्छा विचार है, लेकिन विशेष रूप से लंबे समय तक काम करने की प्रवृत्ति के साथ किसी के लिए आपका चिकित्सक सिर्फ उन्मुख उत्प्रेरक हो सकता है जिसे आपको आपके द्वारा किए जाने वाले विकल्पों के दीर्घकालिक भौतिक परिप्रेक्ष्य देने की आवश्यकता होती है। यदि आप एक और प्रतिबद्धता बनाने का निर्णय लेते हैं, तो कार्य-जीवन कोच या चिकित्सक, जो काम से संबंधित मुद्दों और / या व्यसनों में माहिर हैं, पर विचार करें।

4) अपने आप को एक इलेक्ट्रॉनिक्स से मुक्त शाम को चुनौती दें बिना बाहर के सभी विकर्षण और "कुछ भी नहीं करना" आपको एक पूरी तरह से भिन्न किसी ऐसे व्यक्ति को मिल सकता है जिसे आप नहीं जानते, जैसे – खुद जब आप विचलित नहीं होते हैं, तो आप वास्तव में अपने वास्तविक जीवन जुनून और प्राथमिकताओं के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं।

5) एक वास्तविक छुट्टी की योजना के लिए समय ले लो। एक छुट्टी की योजना आपको दिनचर्या के जाने की अनुमति देता है। बहुत से लोग जिन्होंने अपने करियर को पुनरीक्षित किया है, वे छुट्टी पर "आह" क्षणों के साथ आ गए हैं क्योंकि आखिर में दैनिक पीसने से दूर रहने का समय था। यदि एक सप्ताह से अधिक समय के लिए काम छोड़ने का विचार खुशी की तुलना में अधिक तनाव पैदा करता है, तो कुछ छोटी यात्राएं या आधा दिन की यात्राएं शुरू करें जहां आप अपने ईमेल को पीछे छोड़ सकते हैं धीरे-धीरे उन लोगों के साथ सीमाओं की स्थापना करना शुरू करें जो आपके सबसे अच्छे कूटनीति और भावनात्मक खुफिया का उपयोग करते हुए अधिक दयनीय हैं।

यदि आपके समर्पण ने आपके करियर को अकल्पनीय ऊंचाइयों पर ले लिया है, तो ठीक है। लेकिन अब वापस कदम और निर्धारित करें कि क्या आप चाहते हैं कि शेष राशि का निर्माण करने के लिए उस सफलता का लाभ उठा सकते हैं। यह साहस, दृढ़ता, समय और कुछ सीमा आपके मालिक के साथ सेटिंग ले जाएगा … और शायद खुद को भी। आश्चर्यचकित न हों, यदि सहकर्मी जो आपको 10 बजे ईमेल करते हैं और आपको तत्काल प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, अंत में आपको नए सम्मान के साथ आश्चर्य होता है।