यह कोई रहस्य नहीं है: मैं ध्यान और दिमाग की एक बड़ी उत्साही हूं। मैं उन्हें खुद अभ्यास करता हूं, ग्राहकों के साथ अपने काम में उन्हें लागू करता हूं, उनके बारे में नियमित रूप से लिखता हूं, और उन पर हर मौका मिलता हूं। इन प्रथाओं के प्रति मेरी भक्ति गहराई से चलती है, और इसका मुख्य कारण यही है: ध्यान और ध्यान हमें न्यूरोप्लास्टिक की शक्ति का उपयोग करने की अनुमति देता है। यह एक फैंसी शब्द है जिसका इस्तेमाल मस्तिष्क की उल्लेखनीय क्षमता को बदलने के लिए किया जाता है, जैसा कि इसका इस्तेमाल होता है ध्यान और दिमाग में शामिल होने से, हम अपने मस्तिष्क में नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने में मदद करते हैं जो हमारे जीवन पर महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
जब हम ध्यान या मनोविज्ञान का अभ्यास करते हैं, तो हम विशेष ध्यान देने पर हमारा ध्यान केंद्रित करते हैं। हम इस क्षण में अपने अनुभव से जुड़ते हैं और जब भी हम विचलित हो जाते हैं या बहाव करते हैं, हम खुद को वापस लाते हैं। जैसा कि यह पता चला है, यह सरल (हालांकि चुनौतीपूर्ण) अभ्यास प्रशिक्षण के एक रूप के रूप में कार्य करता है जो हमारे दिमाग को पुनर्जीवित करता है और reprograms करता है। जितना अधिक हम अभ्यास करते हैं, उतना ही हम ध्यान केंद्रित ध्यान से जुड़े तंत्रिका पथों को मजबूत करते हैं। इस तरह, ध्यान और दिमागपन मस्तिष्क के धक्का-अप की तरह काम करते हैं; जितना अधिक हम अभ्यास करते हैं, उतना ही हम अपने ध्यान की मांसपेशियों को अधिक महत्व देते हैं, जिससे हमें इसकी आवश्यकता होती है जब हमें इसकी आवश्यकता होती है।
ध्यान और दिमाग के माध्यम से न्यूरोप्लास्टिक को सक्रिय करने का सबसे बड़ा लाभ स्वयं-नियंत्रण की एक बढ़ती क्षमता है। जैसा कि यह पता चला है, आत्म-नियंत्रण एक बहुत ही उपयोगी क्षमता है जो कि शारीरिक स्वास्थ्य, लक्ष्य प्राप्ति, स्वस्थ रिश्ते और कैरियर की सफलता से जुड़ा है। यद्यपि कुछ लोगों के स्वाभाविक रूप से दूसरों के मुकाबले यह आसान समय हो सकता है, न्यूरोप्लास्टिक हमारे लिए व्यवहार के माध्यम से जानबूझकर अपने आत्म-नियंत्रण को बेहतर बनाने में सक्षम बनाता है। और इसका अभ्यास करने का एक विशेष तरीका है जो आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी हो सकता है: एक खुजली देने से अनैच्छिक हो जाते हैं।
हां, तुमने सही पढ़ा। खुजली महसूस करने और खरोंचने से बचा जाने के सरल अभ्यास से गहरा परिणाम उत्पन्न हो सकता है। मैं पदार्थों के व्यसनों पर काबू पाने के लिए काम करने वाले व्यक्तियों के साथ सावधानीपूर्वक आधारित समूह चिकित्सा सत्रों को नियमित रूप से सुविधा प्रदान करता है। हाल के एक समूह में, मैंने ग्राहकों से खुजली का विरोध करने की ताकत के बारे में बात की और मैंने उन्हें एक ध्यान के माध्यम से निर्देशित किया, जिससे उन्हें अपने शरीर से जुड़ने और पल में अनुभव की जाने वाली अनुभूतियां दिखाई दें। एक हफ्ते बाद, इस समूह में ग्राहकों में से एक ने हमारे साथ अपने व्यवहार को लागू करने का अनुभव किया। उन्होंने कहा, "दूसरी सुबह जब मैं अपनी कॉफी बना रहा था, तब मेरे पैर के पीछे एक इंच लगा, और मुझे याद आया कि हमने समूह में किस बारे में बात की थी। इसलिए मैंने अपने आप को अभी तक खुजली देने का अभ्यास किया है, जैसे कि मैं आमतौर पर इसे खरोंच करने की बजाय। यह अजीब लग रहा था, क्योंकि जब मैंने खुजली पर ध्यान दिया था, तो मुझे लगता है कि मुझे कभी नहीं लगता है कि मैंने पहले कभी महसूस किया है। और पागल बात यह है कि कुछ सेकंड्स के बाद, खुजली बस अपने आप ही चली गई। "
आत्म-नियंत्रण में अपने स्वयं के अभ्यास के बारे में सोचते हुए, मेरे मुवक्किल ने यह कहा: "जब खुजली चली गई, तो मुझे लगता है कि मैंने जिस समय तक दर्दनाक कुछ किया था, उसके कारण मुझे पिया है या उच्च मिला है। मुझे नहीं लगता कि मैं इससे निपट सकता हूं मुझे लगता है कि अगर मैं अपने शरीर के साथ अभ्यास कर सकता हूं, तो मैं शायद इसे अन्य बातों के साथ भी अभ्यास कर सकता हूं। "यह आदमी कुछ भी था, और मुझे उन रोबोटबबों को देखने से प्रसन्नता हुई क्योंकि उन्हें अभ्यास की शक्ति और गहराई से पता चला सरल अभ्यासों के निहितार्थ, जैसे कि ये जाने से अनस्रेच होता है।
आप देख रहे हैं, न्यूरोप्लास्टिक के बारे में अच्छी बात यह है कि अभ्यास के जरिए मानसिक स्थिति में हम मांसपेशियों को उन तरीकों से मजबूत कर सकते हैं जिनके पास विस्तृत विविधताएं हैं ध्यान और धीरज एक असहज सनसनी देने में शामिल है, जैसे खुजली अपने आप से कम हो जाती है, बिना प्रतिक्रिया किए, इसका उपयोग कई अन्य महत्वपूर्ण तरीकों से किया जा सकता है। यह किसी प्रेमी को मारने के लिए आवेग को दूर करने में हमारी सहायता कर सकता है और जो बातें हम नहीं समझते हैं यह हमें हमारी प्रतिबद्धताओं के साथ पालन करने और हमारे लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। यह हमारे समय को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, सोशल मीडिया के साथ मजबूती से जुड़ने की आग्रह का विरोध कर सकता है। यह हमें दर्दनाक विचारों और भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है, जिससे कि वे हमारे शांति को परेशान किए बिना पारित कर सकें। मेरे मुवक्किल के मामले में, यह जानकर कि वह जानबूझकर इस मानसिक मांसपेशियों का काम कर सकता था, इसका मतलब था कि वह ड्रग्स का इस्तेमाल करने के लिए एक मजबूत तरस का अनुभव करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन इसे इसे देने के बजाय इसे पारित कर दें। यह संभावना उसके लिए जीवन बदलती क्षमता थी; और यह सब एक साधारण सहिष्णु खुजली के साथ शुरू हुआ
अनुसंधान ने स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया है कि ध्यान और दिमाग की नियमित अभ्यास मस्तिष्क के आकार और कामकाज को बदल सकती है, इस प्रकार न्यूरोप्लास्टिक के वादे को पूरा किया जा सकता है। साधारण व्यवहार समायोजन गहरा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और यह सभी को ध्यान में एक सूक्ष्म बदलाव और अभ्यास को बनाए रखने की प्रतिबद्धता है।
