5 तरीके अनिच्छुक लग रहा है जिस तरह से हम सोचते हैं बदलता है

डर और चिंता निकटता से संबंधित हैं दोनों में एक खतरा या चोट की संभावना के विचार शामिल हैं। डर का अनुभव करने के लिए यह जानना है कि आप खतरे में हैं। सामान्य तौर पर, डर को एक विशिष्ट, देखे जाने वाले खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में देखा जाता है, जबकि चिंता को एक तरह के अयोग्य, निर्विवाद, भविष्य-उन्मुख भय के रूप में देखा जाता है। डर चिंता है जो एक विशेष बात या परिस्थिति से जुड़ी है। उदाहरण के लिए, मरने के बारे में चिंताएं विशिष्ट भय से घबराहट की चिंता का रूप ले सकती हैं। चिंता की अस्पष्ट प्रकृति ने इसे दूर करना मुश्किल बना दिया है अगर हम अपनी चिंता का स्रोत नहीं जानते हैं, तो समस्या से निपटना मुश्किल है।

अनिश्चित लोगों को अनिश्चितता और धमकियों के जवाब में व्याख्यात्मक पक्षपात से पीड़ित हैं। चिंता विकारों वाले लोग अत्यधिक अनुभव करते हैं।

1. हाइपरिवैलेंस खतरनाक व्यक्ति खतरों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं चरम मामलों में लगभग कुछ भी खतरे में पड़ सकता है और रक्षात्मक व्यवहार को ट्रिगर कर सकता है। खतरे ने ध्यान आकर्षित किया है और इसे खतरे के लिए निर्देशित किया है। उदाहरण के लिए, स्पाइडर कैप्चर स्पाइडर फाबिक्स के बारे में संकेतों का ध्यान और खतरे से सीधे। आतंक विकार वाले लोग शरीर की उत्तेजनाओं के लिए असामान्य रूप से अभ्यस्त हो सकते हैं जो हमले का संकेत कर सकते हैं। यह खतरे पर केंद्रित है जो अन्य कारकों पर ध्यान दिया जा सकता है जो सामान्य परिस्थितियों में पक्षपातपूर्ण प्रतिक्रिया में सुधार कर सकते हैं।

2. खतरे और सुरक्षा के बीच के अंतर को जानने की क्षमता। चिंता विकार वाले लोग अक्सर खतरे और सुरक्षा के बीच अंतर का पता लगाने में बिगड़ा हुआ अनुभव का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, एक चिंतित व्यक्ति केवल सामाजिक स्थितियों में सुरक्षित महसूस कर सकता है अगर किसी मित्र ने भाग लिया हो। इस पूर्वाग्रह को लंबे समय से भावनात्मक मस्तिष्क (एमिग्डाला) को ठीक से नियंत्रित करने के लिए प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की विफलता को शामिल करने के लिए माना जाता है।

3. निवारण भय और चिंता अप्रिय भावनाएं हैं, और भयभीत या चिंतित लोग उन्हें समाप्त करना चाहते हैं। खतरे के जोखिम को रोकने के लिए चिंता विकारों का एक महत्वपूर्ण विशेषता है। अव्यवस्था इतनी अभ्यस्त हो जाती है कि मस्तिष्क को खतरे और सुरक्षा के बीच पहचानने का अवसर कभी नहीं मिला। समय के साथ, चिंताजनक व्यक्ति झूठा विश्वास करता है कि परिहार विकल्प ने खतरे को रोका।

4. अनिश्चितता के लिए अधिकता। अनिश्चितता चिंता का प्रजनन स्थल है चिंता के साथ लोगों को अनिश्चितता या खतरे को सहन करने में परेशानी होती है भविष्य के बारे में अनिश्चितता और विभिन्न संभावित परिणामों के लिए तैयार करने के लिए भय और चिंता विकारों में एक महत्वपूर्ण कारक है।

5. खतरे के महत्व और संभावना का अतिरंजित। चिंता संबंधी विकार वाले लोग नकारात्मक घटनाओं को अधिक होने की संभावना देखते हैं, और नतीजतन अधिक गंभीर परिणाम की उम्मीद करते हैं। यह पूर्वाग्रह अग्रिम तनाव की ओर जाता है जब किसी भी नकारात्मक परिणाम की कल्पना की जाती है, चाहे कितना भी असम्भव न हो। चीजों को उगाहने की प्रक्रिया के कारण, "क्या होगा अगर?" के स्वचालित प्रश्न पूछने के लिए चिंता का कारण बनता है और ऐसा करने से व्यक्ति सबसे खराब स्थिति को देखता है उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य संबंधी किसी व्यक्ति का मानना ​​है कि शारीरिक उत्तेजना या परिवर्तन बीमारी का संकेत है और चिंता का अनुभव होता है जो कि चिकित्सा जोखिम के उद्देश्य से होने वाले अनुपात से बाहर हैं।

एक संगीत पियानोवादक के समान, एक चिंतित व्यक्ति दैनिक अभ्यास के घंटे के माध्यम से चिंता की मस्तिष्क की मांसपेशियों (तंत्रिका पथ) विकसित करता है। अनुसंधान से पता चलता है कि लोगों को भावनात्मक उत्तेजनाओं का पुनर्नवीनीकरण करने के लिए अध्यापन के पक्षपातपूर्ण निर्णय को कम कर सकता है और अमिगदाला गतिविधि को भी कम कर सकता है। उदाहरण के लिए, प्रतिभागियों को जो कुछ सुखद होने के बारे में सोचने का निर्देश दिया जाता है जब एक नकारात्मक आरोप लगाया गया उत्तेजना प्रस्तुत किया जाता है उत्तेजना कम उत्तेजना के रूप में दर देना।