यह सुबह चार बजे है, पिच-ब्लैक जॉर्जिया फ़ॉरेस्ट में ठंड के नीचे तापमान 10 डिग्री नीचे है। ट्रॉय एस्पिरितू 20 घंटों के लिए चल रहा है, और वह इतना थक चुका है कि वह यह मानते हैं कि उसके चारों ओर के पेड़ों के भीतर आवारा हो रहा है। क्या वह खो गया है? पता करने का कोई तरीका नहीं है वह चल रहा है, दूसरे के सामने एक पैर। यह अगले चेकपॉइंट में कम से कम पांच मील की दूरी पर है मतली उसके गले को घुमा देती है। वह ठोकर खाकर अपने घुटनों पर गिर जाता है, और जमी हुई जमीन पर एक पानी की छाती को निकालता है। जैसे-जैसे ऐंठन कम हो जाता है, वह जमीन पर झुकाता है, कांपता रहता है। मुझे उस पेड़ पर जाना है, वह खुद बताता है। वह खुद अपने पैरों पर धकेलता है, कुछ गज की दूरी पर ठोकर लगाता है वह फिर से आगे बढ़ रहा है वह दौड़ रहा है।
एस्पिरिटू एक साधारण आदमी है, एक पत्नी और चार बच्चों के साथ एक 3 9 वर्षीय पोडियाडिस्ट। चार साल पहले वह सिर्फ एक और आरामदायक धावक था, जो एक महीने में कुछ मील की दूरी पर था। उन्होंने अल्ट्रामेराथोन दौड़ के बारे में सुना था, और उन्होंने सोचा कि जो लोग उन्हें भाग गए वे पागल थे, उनके प्रकार बिल्कुल नहीं। मनुष्य, उन्होंने सोचा था कि, ऐसा कोई रास्ता नहीं है जो मैं कभी ऐसा करूंगा।
तब वह उनमें से एक बन गया।
एक व्यक्ति कठोर हो जाना कैसे सीख सकता है? लोग सोचते हैं कि समय की शुरुआत के बाद से, लेकिन हाल ही में मनोवैज्ञानिकों ने विस्तृत उत्तर के साथ आने की शुरुआत की है। सबसे महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि में से एक यह है कि एक प्रकार की क्रूरता नहीं है, लेकिन कई
सबसे स्पष्ट है शारीरिक मजबूती – ठंड, गर्मी, शारीरिक दर्द और स्थिरता को सहन करने की क्षमता। मूल अमेरिकी युवाओं को बहादुरों के बिरादरी में स्वागत होने से पहले उन्हें दंडित करने की कोशिश करनी थी। प्राचीन रोमन सैनिकों ने नकली लड़ाई में एक दूसरे को क्रूर किया आधुनिक वॉरफाइटर समान तैयारी का सामना करते हैं। बस महत्वपूर्ण है, हालांकि, मानसिक क्रूरता है – हाथ में काम पर लस रहने की क्षमता। जब वास्तव में लंबी दूरी की बात आती है, जैसे कि 100 मील की दौड़ जो दो दिन के बेहतर भाग को पूरा करने के लिए ले जा सकती है, तो यही वह प्रकार है जो आपको मिल जाता है। एस्पिरितू कहते हैं, "मैं कहूंगा कि इसमें से 70 प्रतिशत मानसिक है"
फिर भावनात्मक क्रूरता, निराशा, चिंता और अकेलापन पर लगाम रखने की ताकत है। कई अमेरिकी सैनिकों के लिए विदेशों में तैनात, इस तरह की कठोरता है जो सबसे महत्वपूर्ण साबित हुई है, क्योंकि कर्तव्य के कई पर्यटन सैनिकों और महिलाओं को अपने परिवारों और मित्रों से लंबी अवधि तक दूर कर लेते हैं। यह आम अमेरिकियों के लिए भी महत्वपूर्ण है। हम में से ज्यादातर, घर में और काम पर तनाव का सबसे सामान्य प्रकार का फसल होता है, और बढ़ने के लिए हमें भावनात्मक और मानसिक रूप से मजबूत दोनों होना चाहिए।
एस्पिरिटू एक प्रमुख उदाहरण है। 35 साल की उम्र में, वह सिर्फ एक उपनगरीय पिता था, परिवार की स्थापना और बढ़ती चिकित्सा पद्धति का प्रबंधन करने के दबावों से अभिभूत महसूस कर रहा था। "हमारे पास चार साल का बच्चा था, दो दो वर्षीय जुड़वा बच्चों और एक नवजात शिशु हमारे पास कोई परिवार नहीं है जहां हम यहां रह रहे हैं, इसलिए यह मेरी पत्नी और मैं था। और निश्चित रूप से कुछ क्षण थे जब हम जैसे महसूस किया, 'वाह, हम यह कैसे करने जा रहे हैं?'
क्रूरता का मार्ग तब शुरू हुआ जब कुछ मित्रों ने मैराथन के लिए प्रशिक्षण शुरू किया। उन्होंने उनसे जुड़ने के लिए एस्पिरिटू से पूछा, और उसने किया। उस दौड़ को पूरा करने के बाद, वह एक और भाग गया, और फिर दूसरा जल्द ही वह बैक-टू-बैक सप्ताहांत पर मैराथन दौड़ रहा था। उनके चलने वाले समूह में से कुछ ने अल्ट्रारेथोन का काम किया, और उन्होंने उससे पूछा कि क्या उन्होंने 31 मील के लिए प्रशिक्षण के बारे में सोचा था
सबसे पहले उन्होंने मजाक उड़ाया, परन्तु फिर से विचार किया। लंबे समय से वह 40 milers, 50 तो चल रहा था। आज, वह अपने बेल्ट के तहत तीन 100 मील दौड़ मिल गया है। शुक्रवार शाम को, वह पूरे दिन काम करने के बाद घर लौट आएंगे, अपनी पत्नी और बच्चों के साथ रात का खाना खाएंगे, उन्हें बिस्तर पर रखेंगे, और फिर 10 बजे से अगले छह बजे तक चलें, घर आओ, बौछार करें, और जाओ अपने बच्चों के फुटबॉल अभ्यास पूरे दिन शनिवार उन्होंने कहा, "थका हुआ होने पर काम करना सीखना महत्वपूर्ण है।"
इसे महसूस किए बिना, एस्पिरितु ने कुछ प्रमुख तकनीकों का लाभ उठाया है जो लोगों को अपनी ताकत को बढ़ाती है।
1) अपने दृष्टिकोण को संशोधित करें एक संकट के चेहरे में डराने के बजाय, स्थिति को एक और दृष्टिकोण से देखना है, मनोवैज्ञानिक साल्वातोर मादी ने एक प्रक्रिया को "परिवर्तनकारी परिवर्तन" कहा है। बड़े संदर्भ को समझने की कोशिश करें और अच्छी चीजों की पहचान करें जो साथ में आ सकते हैं खराब। यद्यपि एस्पिरिटू शुरूआती एक अल्ट्रारेथोन के प्रशिक्षण के विचार में उलझे हुए थे, उदाहरण के लिए, वह इस विचार पर विचार कर रहा था, और आखिरकार स्वीकार कर लिया कि चुनौती वास्तव में उसकी क्षमताओं में है।
2) अपने दोस्तों पर झुक जाओ गहरे नीचे, मानव पैक जानवर हैं एक कठिन परिस्थिति में, आपकी तरफ़ से मित्र होने के कारण सभी अंतर हो सकते हैं। "मुझे नहीं लगता कि आप निर्वात में बेरहमी से देख सकते हैं। यह लगभग परिभाषा से एक सामाजिक घटना है, "वेस्ट पॉइंट मनोवैज्ञानिक माइक मैथ्यूज का कहना है एस्पिरितु सहमत हैं। चूंकि उसके पहले मैराथन के लिए अपने दोस्तों के प्रशिक्षण में शामिल होने के बाद से, वह छह से आठ अन्य लोगों के एक सहायक समूह के साथ चलाया जाता है। वे कहते हैं, "मुझे नहीं पता कि मैं यह सब कुछ खुद कर सकता हूं।"
3) हँसो रॉब शॉल जैक्सन में एक जिम चलाता है, वायोमिंग को माउंटेन एथलीट कहा जाता है, जहां वह एलिट पर्वतारोही और विशेष बलों के चयन के लिए तैयारी करने वाले सैनिकों के साथ काम करते हैं। इन अभिजात वर्ग के लिए, परिप्रेक्ष्य बनाए रखने की कुंजी हास्य की भावना है। "जब वास्तव में कठिन परिस्थितियों से बचने की बात आती है," तो वे कहते हैं, "खुद को गंभीरता से नहीं लेना वास्तव में मदद करने लगता है।"
4) अपने सिर को नीचे रखें एक परेशान चुनौतीपूर्ण कार्य – सील प्रशिक्षण के छह दिन जैसे – निराशा में भी सबसे कठिन अभियान चला सकता है चाल, शैल कहते हैं, सिर्फ तुम्हारे सामने छोटे टुकड़े पर ध्यान केंद्रित करना है। शैल कहते हैं, "यह गहरा है, अधिक अल्पकालिक आप सोच रहे हैं" "जिन लोगों ने इसे बनाया है, वे कहते हैं कि वे इसे अगले भोजन के बारे में सोचने की कोशिश करते हैं। बहुत जल्दी उन भोजन जोड़ते हैं, और अगली बात वे जानते हैं, उन्होंने इसे बनाया है। "
5) व्यायाम एस्पिरितू ने व्यायाम के आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक लाभों से लाभ उठाया। कई प्रयोगों ने पाया है कि जो लोग शारीरिक रूप से फिट हैं वे तनाव से अधिक तेज़ी से ठीक हो जाते हैं। प्रिंसटन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जो चूहों अपने दिमाग में न्यूरॉन्स बढ़ाते हैं जो हार्मोन तनाव को कम प्रतिसाद देते हैं।
आज, एस्पिरिटू का कहना है कि अब चलने से हासिल की गई क्रूरता उसके जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। "जब एक कठिन परिस्थिति फसल होती है, तो मुझे लगता है, 'अगर मैं 100 मील चल सकता हूं, तो मैं इसे संभाल सकता हूं'," वे कहते हैं। "मैं कोई सुपरमैन नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं गेम प्लान को एक साथ रखने और इसे पूरा करने के लिए पर्याप्त अनुशासन देता हूं।"
लेकिन सबसे ज्यादा गहन इनाम वह है जिसे वह अपनी सबसे कठिन चुनौतियों की मोटी में आनंद लेता है चलने की एक लंबी, अकेली रात के बाद, अनिवार्य रूप से पल आती है जब सूरज अंततः क्षितिज के ऊपर दिखता है। वह कहते हैं, "यह एक 100 मिलर चलाने का उच्च बिंदु है," वे कहते हैं। "जब वह सूरज अगले दिन आता है, तो आप माइल 80 पर हो सकते हैं, आप जानते हैं कि अभी भी एक और मैराथन है, लेकिन आप थके हुए नहीं हैं – ऐसा लगता है कि आप अभी शुरू हो रहे हैं। यह एक जबरदस्त लग रहा है आप बस इसे वर्णन नहीं कर सकते। "