कई लोगों के लिए, रविवार को एक कठिन दिन हो सकता है। यह विशेष रूप से सच है अगर आप नुकसान से गुजर रहे हैं। आपके रविवार को थोड़ा आसान बनाने के लिए यहां 5 तरीके हैं
1. एक कार्यक्रम है
रविवार के ब्लूज़ होने का एक हिस्सा यह है कि सप्ताह के दिनों में से एक यह है कि वास्तव में कोई संरचना नहीं है रविवार के माध्यम से आप बस फ्री फ्लोट अपने आप को एक दिन पहले शेड्यूल करें अपना पूरा दिन शेड्यूल करें – जब तक आप बिस्तर पर जाते समय तक उठते हैं इसमें शेड्यूलिंग व्यायाम और भोजन शामिल हैं, दो चीजें हैं जो किनारे पर आ सकती हैं जब आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हों
2. चलते रहें
बाहर जाओ और व्यायाम करें यदि यह बहुत ठंडा है, तो वैसे भी व्यायाम करें। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम मस्तिष्क रासायनिक डोपामाइन की मात्रा बढ़ाता है। बढ़ी हुई डोपामाइन आपके मूड को सुधारने में मदद कर सकती है। यदि शब्द "व्यायाम" आपके लिए एक मोड़ है, तो ध्यान रखें कि कोई भी गतिविधि, थोड़ी देर के लिए भी जा रही है, व्यायाम के रूप में गिना जाता है
3. लोगों के आसपास रहो
यदि आप घटिया महसूस कर रहे हैं, तो लोगों के साथ बातचीत करना आखिरी चीज है जो आप करना चाहते हैं। हालांकि, यहां तक कि अभी भी अन्य लोगों के आस-पास ही आपके मनोदशा की सहायता कर सकते हैं। अपने स्थान की पूजा, सामुदायिक सभा, या किसी अन्य स्थान पर उपस्थित रहें, जहां आप लोगों के आसपास होंगे। इंटरैक्शन वैकल्पिक है, लेकिन इससे आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।
4. अपना समय स्वयंसेवी करें
आपको दिलचस्पी रखने वाला एक कारण ढूंढिए, और अपना समय और ऊर्जा दें ऐसे संगठन हैं जो रविवार को संचालित होते हैं जो आपकी सहायता का उपयोग कर सकते हैं, खासकर अब बजट कटौती के कारण। कुछ चीजें जो अपने आप से बड़ा है, को वापस देकर, आप दोनों संगठन कर रहे हैं और आप के पक्ष में हैं
5. अपने आप को महसूस करते हैं
जब आप दुःखी होते हैं, तो आप भावनाओं के बुलंद धुंधले धुंध के माध्यम से जाते हैं। आप एक दिन के दौरान उदासी, राहत, क्रोध और इनकार कर सकते हैं। बस इसके साथ रोल अपनी भावनाओं को समझने से रोकें, आपको क्या चाहिए या नहीं, और उन्हें महसूस करना चाहिए।
एक पुस्तक जिसे मैं सुझाता हूं कि कोलग्रोव, ब्लूमफ़ील्ड और मैक विलियम द्वारा "कैसे एक प्यार का नुकसान पहुंचा रहा है" यह किताब दुःख का अनुभव करने वाले किसी के लिए उपयोगी है