चिंता को अक्सर हमारी संस्कृति में दुश्मन के रूप में देखा जाता है। लक्ष्य इसे से छुटकारा पाने के लिए है, या कम से कम, इसे नीचे टोन करने के लिए। अक्सर यह तंत्रिका संबंधी होने के साथ जुड़ा हुआ है वुडी एलन ने चिंतित न्यूरोटिक को पेश करने वाला एक कैरियर बना दिया है जिसे हम सब पर हंस सकते हैं। एक सांस्कृतिक कंडीशनिंग है जो कहती है, यदि आप बहुत चिंतित हैं तो आपके साथ कुछ गलत है यह वही कंडीशनिंग हमें बताती है कि चिंता को समाप्त करने की आवश्यकता है इसका उद्देश्य शांत, शांत और एकत्रित होना है, जैसे एक मार्टिनी-पिटाई जेम्स बॉन्ड की मूलरूप शैली।
मैं कहना चाहता हूं कि मानव होने के कारण, इसकी प्रकृति से, चिंता में शामिल होना चाहिए हम हमेशा अज्ञात में रहते हैं। हम जानते हैं कि हम मरने जा रहे हैं अर्थ बनाने के लिए हमारे जीवन में हमेशा से चुनाव करना पड़ता है और ऐसा करने के लिए कोई निहित विकल्प नहीं है। कोई परम उत्तर नहीं है यह सब चिंतित है क्योंकि यह हमारी मानवीय स्थिति का हिस्सा है। इस प्रकार, चुनौती यह है कि कैसे हम निहित चिंता का समावेश करते हैं जिससे कि हम सबसे इष्टतम जीवन जीते हैं।
यह चिंता का मामला बुरा या अच्छा नहीं है यह तुम्हारी चिंता के संबंध में आपका संबंध है जो महत्वपूर्ण है
यदि आप हर कीमत पर चिंता से बचने की कोशिश करते हैं, तो आपकी दुनिया कम हो जाएगी सभी परिस्थितियों से बचने के लिए जहां आप चिंतित महसूस कर सकते हैं, आप एक ऐसी जिंदगी बनाते हैं जो इतनी सुरक्षित है कि यह दबाना है। आपके अस्तित्व के लिए एक उदासी होगी आप अपने जीवन की गति के माध्यम से जा रहे होंगे जोखिम न लेते हुए, आप जीवन की समृद्धि का सामना करने पर गायब होंगे। इस प्रतिबन्ध का एक प्रतिद्वंद्वी पता लगा रहा है कि आप जितना सोचा था उससे आप अधिक चिंता बर्दाश्त कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, आप कक्षा में अपनी राय साझा करने के बारे में चिंतित हैं क्योंकि आप डरते हैं कि आप दूसरों के बारे में क्या सोचेंगे। आपने अपना मुंह बंद रखने के लिए खुद को सिखाया है आपके द्वारा भुगतान की गई कीमत आपके सहपाठियों या प्रोफेसर के साथ नहीं जुड़ी हुई है परिणामस्वरूप, आप अकेला या पृथक महसूस कर सकते हैं, और आपके ग्रेड को भुगतना पड़ सकता है चिंता का सहिष्णुता बढ़ाने के लिए कार्रवाई का एक संभावित कोर्स एक प्रश्न का उत्तर देने के जोखिम को है। फिर, अपने आप को श्रेय दें कि आपने जोखिम लिया है। यही विजय है मेरा मानना है कि अक्सर आपको सकारात्मक प्रतिक्रियाएं प्राप्त होंगी और आप अपने दैनिक जीवन को समृद्ध महसूस करेंगे जैसे कि आप खुद को ज्ञात होने देना शुरू करते हैं
यदि आपको लगता है कि आप अपनी चिंता से अभिभूत हो रहे हैं, तो आपका दुनिया भी कम हो जाएगा इस मामले में, अपनी चिंता से बचने से निपटने के बजाय, आप चिंता को नियंत्रित करने में असमर्थता महसूस करते हैं यह अभी भी असंभव लगता है या केन्द्रित है
उदाहरण के लिए, आप अपने जीवन में होने वाले सभी नकारात्मक परिस्थितियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और स्पिन कर सकते हैं। ऐसा लगता है कि यदि आप के बारे में चिंतित हैं तो पहले से ही हुआ है। आपको वो काम नहीं मिलेगा जिसे आप चाहते थे, और फिर आपको कभी भी कोई काम नहीं मिलेगा। आप सबसे खराब स्थिति परिदृश्यों के खरगोश छेद नीचे सर्पिल
यदि आप अपनी चिंता से अधिक पहचान कर रहे हैं तो केन्द्रित दृष्टिकोण को बनाए रखना मुश्किल है। अधिक नियंत्रण पाने के लिए, एक प्रतिद्वंद्वी यह देखना है कि आप अपनी चिंता से अधिक हैं।
रॉबर्टो असगियोली, एक प्रमुख मनोचिकित्सक, जो मनोवैज्ञानिक संश्लेषण विकसित करते हैं, में एक डिस्क-पहचान कवायद है। वह क्लाइंट को इस अभ्यास के हिस्से के रूप में स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करता है: मेरी चिंता है, लेकिन मैं अपनी चिंता नहीं हूं
मैं उन लोगों को कम नहीं कर रहा हूँ, जो चिंता से डर गए हैं, जिन पर इसका प्रभुत्व है और राहत की जरूरत है एसिगोओली के काम के अलावा, कुछ आराम की तकनीक या ध्यान से एक की चिंता को एक प्रबंधनीय स्तर तक शांत करने में सहायक हो सकता है
आपकी चिंता के साथ एक स्वस्थ रिश्ता संभव है जब आपकी चिंता और आपकी बाकी की पहचान के बीच पर्याप्त दूरी हो।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपनी चिंता के साथ किस तरह के रिश्तों में हैं, इसका उद्देश्य आपकी चिंता के साथ एक प्रामाणिक संबंध की खोज करना है, जहां यह आप के नीचे नहीं है या आपको डूब नहीं रहा है। चिंता मानव होने का एक हिस्सा है ऐसा है कि हम इससे संबंधित हैं जिससे अंतर बढ़ता है या नहीं, हमारे पास अमीर अस्तित्व है या नहीं।
