जब कोई व्यक्ति पहली बार एक मनोचिकित्सक का दौरा करता है, तो वह आम तौर पर एक अंतरण बिंदु पर होता है: कुछ बड़ा हुआ है, हो रहा है, या ऐसा होने वाला है। मरीजों को इस तरह के बदलावों के माध्यम से अपने तरीके से नेविगेट करने में मदद करना लक्ष्य है
वर्षों से मैंने एक महत्वपूर्ण सबक सीखा है "बड़ी समस्या" के बारे में चर्चा करने के अलावा जो एक मरीज को द्वार के माध्यम से लाता है, यह हर रोज़ पर ध्यान केंद्रित करना उतना ही महत्वपूर्ण है इस बात के बारे में बात कर रहे हैं कि व्यक्ति अपना समय कैसे व्यतीत करता है और अपने दैनिक जीवन का पालन करता है, यह आवश्यक है। उनकी आदतों और अनुष्ठानों को समझना न केवल मुझे समझने में मदद करता है कि वे कौन हैं, यह मुझे छोटे बदलावों की सिफारिश करने में भी सक्षम बनाता है जो उन्हें थोड़ी बेहतर महसूस करने में सहायता कर सकते हैं। अक्सर, किसी की दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में एक छोटी-सी चिमनी से उन्हें तनाव महसूस हो रहा है-यहां तक कि उनके तनाव में भी।
जैसा लेखक एनी डिलर्ड ने कहा, "हम अपने दिन कैसे व्यतीत करते हैं, ज़ाहिर है, हम अपनी ज़िंदगी कैसे बिताते हैं।" उसके शब्दों में हम सभी के लिए सच बोलते हैं जो कार्य हम रोज़मर्रा के आधार पर करते हैं वह यह निर्धारित करते हैं कि हम लंबे समय में कौन हैं।
अपने दैनिक जीवन का अधिकतम करने के लिए यहां सात तरीके हैं:
1. कुछ नया सीखें
हर दिन अपने ज्ञान को विस्तारित करने का अवसर देखें। पॉडकास्ट को सुनें, एक रोचक लेख पढ़ें, या किसी मित्र से कुछ सीखें। याद रखें, आप जो भी मिलते हैं, वह कुछ जानता है जो आप नहीं करते हैं।
2. किसी का दिन बनाओ
किसी और के लिए कुछ, कुछ भी करो यह एक तत्काल मूड बूस्टर है दूसरों के प्रति दयालु होने के लिए अपने रास्ते से बाहर जा रहे आपको नियंत्रण में अधिक महसूस करने में भी मदद मिलती है।
3. अपनी ताकत का उपयोग करें
आप जब आप सबसे अच्छा क्या करना है जब आप प्राप्त उत्कृष्टता। अनुसंधान से पता चलता है कि जो कर्मचारी अपनी ताकत का इस्तेमाल करते हैं, वे उन लोगों को मात देते हैं जो नहीं करते हैं; ये कर्मचारी भी अधिक पूर्ण महसूस करते हैं।
4. अपने आप को मज़बूत करें
सक्रिय रूप से ठीक से खाने का निर्णय लेते हैं, अधिक स्थानांतरित होते हैं, और बेहतर सोते हैं। भोजन का हर काटने, प्रत्येक अतिरिक्त कदम, और बाकी के हर अतिरिक्त घंटे का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है आपके रोज़ाना निर्णय आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।
5. आगे सोचो
आपके दीर्घकालिक लक्ष्य क्या हैं? कम से कम एक चीज है जो आपको एक कदम-एक बच्चा कदम भी लाती है-प्रत्येक दिन उन्हें करीब आती है
6. सार्थक कुछ करो
कुछ करो, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना छोटा है, कि किसी तरह दुनिया को सुधारता है यह सड़क से कूड़े का एक टुकड़ा उठाते हुए उतना आसान हो सकता है।
7. एक क्षण ले लो
कम से कम, 30 सेकेंड में खर्च करें, जो आपने पूरा किया है और जो आपके पास है उसकी सराहना करते हैं। धन्यवाद व्यक्त करना बेहतर तरीके से बेहतर महसूस करने में से एक है।
विज्ञान-समर्थित, निष्पादन योग्य अंतर्दृष्टि के लिए सीधे आपके इनबॉक्स में, www.PositivePrescription.com पर जाएं और वीकली डोस के लिए साइन-अप करें
