नए साल के संकल्प मत बनें: वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं

वर्ष के इस समय में, हम स्वाभाविक रूप से पिछले 12 महीनों में वापस सोचते हैं और भविष्य की ओर देखते हैं। कुछ समय पहले (अुलद लैंग सिने) द्वारा देखे जा सकते हैं, एक अच्छी बात हो सकती है, खासकर अगर हम अपने सामान को पूरा करते हैं और हमारे दोस्तों या परिवार के साथ मिलते-जुलते रोमांच पर ध्यान देते हैं। सबसे आधुनिक शोध उन युगों के ज्ञान की पुष्टि करता है जो हमारी उपलब्धियों को दर्शाता है और हमारे अच्छे भाग्य के लिए धन्यवाद देने से स्वस्थ होता है। लेकिन आगे देखने के बारे में क्या?

वर्ष के इस समय, हम में से बहुत से नए साल के संकल्प भी करते हैं: वजन कम करें। पर्याप्त समय सो जाओ जिम जाओ। फास्ट फूड को काटें। धूम्रपान छोड़ने। कम पीयो। जो पहले से बहुत अच्छी स्थिति में हैं, वे और भी कड़े प्रस्तावों को बना सकते हैं: उनके शरीर द्रव्यमान (बीएमआई) को 22 तक कम करें। प्रत्येक रात आठ घंटे और 15 मिनट सो जाओ। मील जॉगिंग की गणना करें उनके आहार में ओमेगा -6 से ओमेगा -3 तेल (फैटी एसिड) के अनुपात के बारे में चिंता करें। हर शाम लाल वाइन के 1.5 गिलास पीना।

ये प्रस्ताव एक बुरा विचार है। ज्यादातर लोगों के लिए, वे वांछित प्रभावों का उत्पादन नहीं करते हैं 5 पाउंड खोने के बाद वे अपने आहार बंद कर रहे हैं और 6 या 7 पौंड प्राप्त कर रहे हैं। वे 8 हफ्तों के लिए जिम पर फेंकते हैं लेकिन मार्च के समय थक गए हैं मार्च के आसपास। पिज्जा, और दलों, और गर्म कुत्तों और छह पैक रेंगना अंदर और उन जो पहले से बहुत अच्छा आकार में थे, नए प्रस्तावों में चिंता, समय और व्यय जोड़ते हैं, कम से कम अतिरिक्त लाभ के लिए कुछ लोग सो नहीं सकते क्योंकि वे चिंता कर रहे हैं कि उन्हें कितना सोना चाहिए, और अन्य गुणवत्ता के समय को दूर कर रहे हैं, जिनके लिए उन्हें अन्य मूल्यवान प्रयासों के लिए अभी आवश्यकता है।

पिछले 20 सालों से, मेरी शोध टीम दीर्घकालिक स्वास्थ्य और लंबे जीवन के भविष्यवाणियों, पैटर्न और रास्ते का अध्ययन कर रही है। हम इसे दीर्घायु परियोजना कहते हैं और हम 20 वीं शताब्दी में पूरे 1500 अमेरिकियों का विश्लेषण कर रहे हैं। हम पूछते हैं: कौन लंबा, स्वस्थ जीवन जीता है, और क्यों? निष्कर्ष हमें लगातार आश्चर्यचकित करते हैं स्वास्थ्यप्रद व्यक्तियों में स्वास्थ्य सलाह की इंटरनेट सूची नहीं थी बल्कि, उन्होंने अपने जीवन-जीवन में प्रतिबद्ध और कड़ी मेहनत करने वाले पैटर्न विकसित किए, जिनमें उपलब्धियां और घनिष्ठ संबंध शामिल थे। वे लगातार, जिम्मेदार और सफल थे वे चीजों और लोगों को खुद से परे समर्पित थे उनका स्वास्थ्य स्वाभाविक रूप से उनके सक्रिय, प्राप्त करने और भरोसेमंद जीवन के हिस्से के रूप में आ गया।

ऐसा नहीं है कि अति-खाने, धूम्रपान, निष्क्रियता, अपर्याप्त नींद, मादक द्रव्यों के सेवन और खराब आहार स्वास्थ्य के लिए प्रासंगिक नहीं हैं। वे निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं लेकिन हम सब पहले से ही जानते हैं! महत्वपूर्ण सवाल यह है कि कैसे स्वस्थ पैटर्न की संभावना को बढ़ाने के लिए, उन्हें लंबे समय तक बनाए रखें, और ऐसा न करें-बोझ, फायदेमंद तरीके से करें। यह नए साल के संकल्प के द्वारा नहीं है!

क्या किया जा सकता है? दी दीर्घायु परियोजना पर हमारा शोध हमें क्या बताएगा? एक अच्छा सुराग हाँ से आता है, गीत आलद लैंग शिन सामान्यतः गाया संस्करण के समापन कविता का पता चलता है कि "मेरे एक भरोसेमंद दोस्त हैं, और हमें तुम्हारा हाथ दे।" वास्तव में नए साल के जश्न मनाए जाने वाले कई लोग एक चक्र बनाएंगे और अपने दोस्तों के साथ हाथ पकड़ेंगे। हमारे वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि यह एक उत्कृष्ट पहला कदम हो सकता है, यदि आप सही उत्सव में हैं। अपने आप को स्वस्थ मार्ग-स्वस्थ पैटर्नों में से एक मिलाने का सर्वोत्तम उपाय- अन्य स्वस्थ, सक्रिय, शामिल व्यक्तियों के साथ सहयोग करना है

तो नए साल के संकल्प बनाने के बजाय, चारों ओर देखो और देखें कि आप किसके साथ समय व्यतीत कर रहे हैं दीर्घायु परियोजना का एक सबक- दीर्घायु के रहस्यों में से एक- कार्य चुनना, सामाजिक समूहों में शामिल होना और शौक का चयन करना है जो स्वाभाविक रूप से आपके स्वस्थ पैटर्न और गतिविधियों की मेजबानी करेगा।

सही अच्छे-मसौदा (पीते) को लेने के लिए, नए साल के लिए थोड़ा अतिरिक्त उत्साह करने के लिए अुलद लैंग सिने सलाह के बारे में क्या? ठीक है, स्वास्थ्य के संबंध में उसका संबंध अधिक जटिल है और उन्हें एक और ब्लॉग की आवश्यकता होगी।

दी दीर्घायु परियोजना पर अधिक जानकारी के लिए देखें http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
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