विश्वास मत करो जो भी आप सोचते हैं

"अधिक बार नहीं, डर, नेल-काटने, ठंडे पैर आतंक के रूप में उभरकर नहीं आता है, बल्कि क्रोध, पूर्णतावाद, निराशावाद, निम्न स्तरीय चिंता, अवसाद, और अलगाव की भावनाओं के बजाय सतहों के रूप में उभरकर नहीं आता है। इन कई झूठों में, भय जीवन में प्रचलित हो सकता है, और कुछ और के लिए कमरा छोड़कर। यह एक छद्म मस्तिष्क से दूसरी तक है, जो शायद ही कभी खुद को घोषित करता है, हर पल को छूता है। " – दान बेकर, पीएच.डी.

आप सोच सकते हैं कि आपका मूड कहीं से भी बाहर आते हैं। लेकिन अब वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मूड आमतौर पर जो कुछ भी सोचते हैं, उसका जवाब आम तौर पर बिना किसी भी सूचना के।

एक विचार हमारे मन के माध्यम से निकल जाता है ( "मेरा बच्चा अन्य बच्चे की तरह अधिक होना चाहिए" ) और प्रतिक्रिया में हम थोड़ा उत्सुक या दुखद महसूस करते हैं। उन भावनाओं से हमें एक और नकारात्मक विचार ( "क्या उनके साथ कुछ गड़बड़ है? … यह मेरी गलती होगी … अगर केवल मैं एक बेहतर अभिभावक हो …" ) इससे पहले कि हम इसे जानते हैं, हम एक बुरे मूड में फंस गए हैं , हमारी अपनी चिंता पर चल रहा है और हम अपने दिन में और अधिक नकारात्मकता पैदा करते हैं, और हमारे बच्चे के साथ हमारी बातचीत में।

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तो उन बुरे मूड और चंचल दिन अक्सर हमारे अपने दिमाग से बनाए जाते हैं लेकिन मन में नकारात्मकता की संभावना क्यों है? क्योंकि मानव मन हमें सुरक्षित रखने के लिए जिम्मेदार है। तो यह हमेशा खतरे के लिए स्कैन कर रहा है, हमें शर्म की बात, शर्मिंदगी, असफलता से बचाने के लिए। मन नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और लगातार हमारे आंतरिक अलार्म को ट्रिगर करने की बुरी आदत में फंस जाता है।

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समस्या ये है कि हम मान लेते हैं कि मन क्या सुसमाचार कहता है! और उन विचारों को भी सच नहीं हो सकता है

ध्यान दें कि अक्सर भयभीत विचारों से नाखुश भावनाएं पैदा होती हैं:

• "यदि वह पॉटी का उपयोग करना शुरू नहीं करता है, तो वह कभी भी स्कूल शुरू करने में सक्षम नहीं होगा।"
• "मुझे अभी पता है कि वह आज रात बिस्तर पर नहीं रह जाएगी और मैं उसे फिर से चिल्लाऊंगा।"
• "अगर मुझे अपने होमवर्क पर इतना जांच हो रही है तो वह कभी कॉलेज में कैसे कर सकती है?"
• "अगर मैं इस व्यवहार को रोकने के लिए कठोर कुछ नहीं करता तो अभी मेरा बच्चा एक अपराधी बन जाएगा!"

ज्यादातर समय जब हम अपने बारे में माता-पिता के रूप में बुरा महसूस करते हैं, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमने डर से काम किया है। डर है जो हमें उच्च सड़क से खींचती है और माता-पिता की कम सड़क पर खींचती है। डर है जो हमें अपने और हमारे बच्चों पर कड़ी मेहनत करता है डर है जो हमें चिंतित और नाराज बनाता है जब हम किसी क्षेत्र में डर को पकड़ते हैं, तो हमारे जीवन को ले जाने का एक तरीका है।

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तो हर मनुष्य के मन में बहुत ज्यादा डर पैदा हो जाता है, जब तक कि हम मन को "फिर से" नहीं छोड़ देते हमारे भागों पर सचेतन प्रबंधन के बिना, डर हमारे विचारों में प्रचलित हो सकती है – और हमारे बच्चों के साथ हमारे संबंधों को जहर कर सकते हैं। यही कारण है कि डर को जानबूझकर सामना करना पड़ता है। कैसे?

1. अपने विचारों को ध्यान दें रूक जा। सांस लें। अपने दिमाग में सभी चीखें ध्यान दें। ध्यान दें कि घटनाओं की आपकी व्याख्या कितनी बार स्वचालित रूप से नकारात्मक होती है: "यदि मैं और अधिक संगठित होता, तो ऐसा कुछ नहीं होता!" … "मैं जानता हूं कि वह मुझे इस बारे में एक कठिन समय देने जा रही है।" … "मैं वास्तव में उड़ा दिया यह इस समय! " हमारा मन चिंता या असंतोष की चीजों में पड़ जाता है। इसे आपको नीचे नहीं निकालना इन विचारों के बारे में जागरूक होना उन्हें बदलने की ओर पहला कदम है। एक बार जब हम नोटिस करते हैं, हम स्वचालित रूप से विश्वास करना और हमारे विचारों पर कार्य करना बंद कर देते हैं। हमारे पास एक विकल्प है

2. सोचा सोचा। प्रत्येक नकारात्मक विचार को ध्यान में रखें और इसे परिणत करें। हां, भले ही यह "सच" है। हालाँकि, स्थिति को देखने के लिए हमेशा एक सशक्त तरीका है, जो कम से कम सच है। "यह कोई आपातकालीन नहीं है" … "कोई भी सही नहीं है" … "नहीं, मेरा बच्चा एक अपराधी बनने तक नहीं बढ़ेगा …" वह एक बच्चे की तरह अभिनय कर रहा है क्योंकि वह एक बच्चा है "…" सभी बच्चे रात के भीतर सोते हैं या बाद में "…" कोई उच्च विद्यालय बच्चा डायपर में नहीं है। "

3. सकारात्मक हो जाओ जब आप खुद को नकारात्मक परिदृश्यों का निर्माण करते हैं, तो अपने बेहोश मन को पुन: प्रकाशित करें: "क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि इस शाम को सब कुछ सोते समय सुचारू रूप से चला गया? क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि आज रात मैं शांत और हर्षित रह गया था और मुझे पता था कि क्या करना है? " कल्पना करो कि आप क्या चाहते हैं आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका बेहोश मन कितना खुशहाल है।

यह पोस्ट अहा का हिस्सा है! पेरेंटिंग स्प्रिंग-क्लीनिंग फॉर ऑर साइस सीरीज़