नृत्य में खोया जा रहा है

यह एक आम धारणा है कि खेल के रूप में प्रतिस्पर्धी के रूप में एक गतिविधि में सफल होने के लिए, जीतने पर ध्यान केंद्रित करना होगा और अपने प्रतिद्वंद्वियों की तुलना में 'इसे और अधिक करना होगा' जाहिर है, प्रेरणा सफलता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; इसके साथ ही कहा, हालांकि, मैं तर्क दूंगा कि खेल में बेहतर प्रदर्शन करने के लिए किसी भी अन्य वातावरण की तरह ही, इस प्रक्रिया में लगे रहना होगा … या नृत्य में खो जाना चाहिए।

मुझे करने के लिए, नृत्य में खोने के बारे में पूरी तरह से जो कुछ भी है हम वर्तमान में कर रहे हैं में लगे होने के बारे में है सार्वजनिक रूप से बोलने या पहली तारीख को एक आराम से मूड में संदेश स्पष्ट रूप से स्पष्ट करने के लिए, हमें प्रत्येक पल में लगे और आनंद लेना होगा। जब हमारे विचारों को बहाल करना शुरू हो जाता है और हम दर्शकों के हित या हमारी प्यारी तारीख की सावधानी से पूछताछ करना शुरू करते हैं, तो हम उसी क्षण से विचलित हो जाते हैं।

स्रोत: शेयनी वेलेहम, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

खेल में प्रतिस्पर्धा करते समय हम एक ही चुनौती का अनुभव करते हैं। जैसा कि हम एक प्रतियोगिता में प्रवेश करते हैं, हम आम तौर पर काफी अप्रत्याशित वातावरण से सामना करते हैं जिसमें कई संभावित विकर्षण शामिल होते हैं। बेहतर ढंग से प्रदर्शन करने के लिए (बस जीतने या हारने पर ध्यान केंद्रित करने का विरोध), एक को हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है क्योंकि यह केवल नियंत्रणीय तत्व है यदि कोई खिलाड़ी महान नतीजे हासिल करने के लिए प्रेरित करता है, लेकिन उस विचार को पार्क करने की क्षमता है, और अपने प्रदर्शन में लगे हुए हैं, तो वे अधिक मानसिकता होने की संभावना रखते हैं जो कि उत्साहित और शांत होने का संतुलन है, जो कि चिंतित होने का विरोध करता है और अधिक सक्रिय

जैसा कि उल्लेख किया गया है, खेल एक शोर और अप्रत्याशित वातावरण प्रदान करता है जो 'पल' में रहने के संबंध में महत्वपूर्ण चुनौतियां पैदा कर सकता है। एथलीटों को वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित रखने में मदद करने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं

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प्रक्रिया पर ध्यान दें

'ज़ोन' को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है कि हम में से कई एक पवित्र कंघी बनानेवाले ढाले की तरह पीछा करते हैं, यात्रा या क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जैसे वे पास करते हैं जब हम जीतने, खोने, उम्मीदों, पर्याप्तता को साबित करने, या वैकल्पिक रूप से अपर्याप्तता से बचने पर ध्यान देते हैं, तो हम काम के अलावा अन्य मामलों पर चिंतित और ध्यान केंद्रित करने का जोखिम उठाते हैं। वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक होना आपके एथलीटों की संभावना को एक प्रवाह राज्य में बढ़ाना और बेहतर प्रदर्शन करना होगा, जब यह सबसे महत्वपूर्ण होगा। प्रदर्शन के प्रक्रिया-आधारित पहलुओं को पहचानें, जो आपके एथलीटों को यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जितना संभव हो, इस प्रक्रिया पर ध्यान बनाए रखा जाए।

आनंद लें कि आप क्या कर रहे हैं

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जब हम (कोच और एथलीट्स) का आनंद लेते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, तो हम अधिक से अधिक लगे, केंद्रित और मन और शरीर के बीच तालमेल रखते हैं जो कुशल भौतिक और मनोवैज्ञानिक प्रदर्शन के लिए अनुमति देगा। इसका अर्थ हर किसी के लिए कुछ अलग होगा; जबकि कुछ एथलीट 'आनंद लेंगे' और एक लंबी बाइक दौड़ के दर्द को गले लगाएगा, अन्य प्रक्रियाओं का आनंद लेंगे और एक नृत्य की नियमित गतिविधि का आनंद लेंगे। जहां कहीं संभव हो वहां अपने एथलीट के आनंद के स्तर को बढ़ाने के तरीके ढूंढें।

तैयारी और निष्पादन के द्वारा गेज सफलता, न कि परिणाम

जो नियंत्रणीय है, उसकी सफलता को मापने से दो पिछली युक्तियों के लिए आधार की अनुमति मिलती है। यदि सफलता का एकमात्र गेज जीतने या हारने की हार है, तो हम उस स्थिति में होने की संभावना नहीं हैं जहां हम वर्तमान क्षण के ध्यान को बनाए रख सकते हैं या आनंद लेते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। यह आम तौर पर कम आत्मनिर्धारित होने की वजह से हमारी अपनी सफलता के नियंत्रण में पूरी तरह से नहीं होने के परिणामस्वरूप और विचारों में तेजी से बदलाव आ रहा है ' क्या होगा अगर मैं गलती करूँ? '। आमतौर पर, एथलीट अत्यधिक प्रतिस्पर्धी हैं और जीतना चाहते हैं, और इसे निराश नहीं किया जाना चाहिए; हालांकि, यदि दिन के अंत में, वे ईमानदारी से प्रतिबिंबित कर सकते हैं और उनकी तैयारी और प्रदर्शन के साथ शांति में रह सकते हैं, तो उन्हें सफलता के रूप में देखा जाना चाहिए।

इन सुझावों के बाद एक सुंदर क्षण में खोने की संभावना को बहुत बढ़ाया जाएगा, और बाद में, किसी की क्षमता के करीब प्रदर्शन करना चाहे आपके एथलीट 50 मीटर फ़्रीस्टाइल में व्यक्तिगत रिकॉर्ड प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हों या एकदम सही जिमनास्टिक्स रूटीन करें, इस समय में लगे हुए होने के कारण यह सबसे बड़ा कैनवास प्रदान करेगा।