पिछले स्वस्थता पाने के 9 तरीके

स्रोत: लक्सॉरोफोटो / शटरस्टॉक

चाहे आप किसी प्रेम ब्याज से खारिज हो गए हों या आप झुकाव की समयसीमा से अभिभूत हो, दयालु पक्ष फेंकने में मदद नहीं मिलेगी वास्तव में, खुद के लिए खेद महसूस करना स्वाभाविक स्वयं विनाशकारी हो सकता है यह कठिन परिस्थितियों पर काबू पाने में मुश्किल होता है-यदि असंभव नहीं है और यह आपको फंसता रहता है।

मानसिक रूप से मजबूत लोग आत्म-दया को अपने लक्ष्यों को तोड़ने की इजाजत देने से इनकार करते हैं इसके बजाय, वे जीवन की अनिवार्य कठिनाइयों का उपयोग मजबूत बनाने और बेहतर बनने के लिए करते हैं। 9 तरीके वे जाल से बचने के लिए यहां हैं:

1. वे उनकी भावनाओं का सामना करते हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग खुद को भावनाओं जैसे दुःख, निराशा, और अकेलेपन पर अनुभव करने की अनुमति देते हैं। वे अपने आप को असहज भावनाओं से विचलित नहीं करते कि क्या उनकी समस्याएं "निष्पक्ष" हैं या खुद को समझाने के द्वारा वे उनके आस-पास के लोगों से अधिक का सामना करते हैं। वे जानते हैं कि असुविधा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसके माध्यम से बस मिलें।

• एक गौर्मंड गाइड टू द पैजिनेट लाइफ
• जैकोबी शद्क्स आपको आगे बढ़ रहा है
• अपने जीवन को फिर से लिखना
• रिश्ते सर्फिंग की तरह हैं
• चेतावनी! जब आप अकेला हो तो ऑनलाइन की तिथि न रखें

2. वे नीचे सर्पिल की चेतावनी के लक्षण पहचानते हैं

जब आप जो कुछ भी गलत हो रहा है पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके विचारों को अतिरंजित रूप से नकारात्मक हो जाते हैं, और यदि आप उन पर ध्यान देते हैं तो उन विचारों से आपके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित होगा। नकारात्मक सोच और निष्क्रियता का संयोजन ईंधन को आत्म-दया की भावनाओं को आगे बढ़ाता है। मानसिक रूप से मजबूत लोग पहचानते हैं जब वे नीचे की सर्पिल में पकड़े जाने और खतरनाक जीवन जीने से रोकने के लिए कार्रवाई करते हैं।

3. वे उनके विचारों का सवाल

• सीईओ क्यों माइनंडनेसता को गले लगाने की आवश्यकता है
• मानसिक स्वास्थ्य में आने वाला बूम
• क्यों उद्यमियों विफल – सफलता बनाने के लिए कुंजी
• किसी के लिए रहने के 7 तरीके हैं जो दुखी हैं
• मैत्री का महत्व

हमारी भावनात्मक स्थिति हम वास्तविकता को कैसे प्रभावित करते हैं। जब आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप अपने जीवन में होने वाली बुरी चीजों पर ध्यान देते हैं, जबकि अच्छा दिखते हैं मानसिक रूप से मजबूत लोग सवाल करते हैं कि क्या उनके विचार वास्तविकता का प्रतिनिधित्व करते हैं वे खुद से सवाल पूछते हैं, "क्या मेरी किस्मत हमेशा बुरी है?" या, "क्या मेरा पूरा जीवन सचमुच बर्बाद हो गया है?" ऐसे प्रश्नों से उन्हें पहचानने की अनुमति मिलती है कि उनका दृष्टिकोण यथार्थवादी नहीं है, और उनकी स्थिति के बारे में अधिक यथार्थवादी धारणा बनाने के लिए।

4. वे व्यवहारिक प्रयोगों में उनके नकारात्मक विचारों को चालू करते हैं

मानसिक रूप से मजबूत लोग नकारात्मक विचारों को स्व-पूरा भविष्यवाणी में बदलने की अनुमति नहीं देते; वे उन प्रयोगों को गलत साबित करने के लिए व्यवहार प्रयोग करते हैं जब वे खुद को ऐसी चीजों को सोचते हैं, "मैं कभी भी एक प्रस्तुति को इस एक के रूप में अच्छा नहीं लगा सकता," वे जवाब देते हैं, "चैलेंज स्वीकार कर लिया!"

5. वे उत्पादक गतिविधियों के लिए उनके संसाधनों को आरक्षित करते हैं

हर मिनट जब आप आत्म-दयालुता पर ध्यान देते हैं तो 60 सेकंड में आप अपनी समस्याओं के समाधान पर काम करने में देरी करते हैं मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने दुख पर अनमोल समय और ऊर्जा बर्बाद करने से इनकार करते हैं। इसके बजाय, वे अपने परिमित संसाधनों को उत्पादक गतिविधियों के लिए समर्पित करते हैं जो स्थिति को सुधार सकते हैं।

6. वे कृतज्ञता का अभ्यास करते हैं

आत्म-दया और आभार को एक ही समय में महसूस करना मुश्किल है। आत्मविश्वास के बारे में सोच रहा है, "मैं बेहतर लायक हूं।" कृतज्ञता के बारे में सोचने के बारे में है, "मुझे जरूरत से अधिक है।" मानसिक रूप से मजबूत लोग पहचानते हैं कि उन्हें जीवन में आभारी रहना है- सही साँस लेने के लिए ताजा हवा और पीने के लिए साफ पानी

7. वे अन्य लोगों की सहायता करते हैं

जब आप कम भाग्यशाली हैं तो उन लोगों की मदद करने में व्यस्त रहें, जब आप खुद के लिए खेद महसूस कर सकते हैं। ग्राहकों की मांग या गिरावट की बिक्री जैसी समस्याएं आपको तब याद नहीं आती हैं जब आपको याद दिलाया जाता है कि ऐसे लोग हैं जो भोजन और आश्रय की कमी रखते हैं। अपने स्वयं के असुविधाओं पर रोने के बजाय, मानसिक रूप से मजबूत लोग दूसरों की जिंदगी में सुधार लाने का प्रयास करते हैं।

8. वे शिकायत करने से इनकार करते हैं

अपनी समस्याओं के परिमाण के बारे में अन्य लोगों को आगे बढ़ाना ईमानदारी से स्वयं की भावनाओं को खारिज करता है मानसिक रूप से मजबूत लोग अपनी मुश्किल परिस्थितियों के बारे में शिकायत करके दूसरों से सहानुभूति प्राप्त करने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके बजाय, वे या तो चीजें बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई करते हैं, या उन स्थितियों को स्वीकार करते हैं जिन्हें वे बदल नहीं सकते हैं।

9. वे एक आशावादी आउटलुक बनाए रखें

कुछ जीवन की समस्याओं को रोका नहीं जा सकता है या हल नहीं किया जा सकता है। प्रियजनों, प्राकृतिक आपदाओं और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों की हानि समस्याएं हैं, हम में से ज्यादातर एक या दूसरे समय में सामना करेंगे, लेकिन मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने जीवन में जो कुछ भी करते हैं, उनका संचालन करने की क्षमता के बारे में आशावादी दृष्टिकोण रखते हैं।

मानसिक शक्ति बनाएँ

मानसिक शक्ति विकसित करना शारीरिक शक्ति का निर्माण करने के समान है। यदि आप शारीरिक रूप से मजबूत बनना चाहते हैं तो आपको अच्छी आदतों की ज़रूरत होगी, जैसे भार उठाना। आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की भी आवश्यकता होगी, जैसे बहुत मिठाई खाने के लिए मानसिक शक्ति विकसित करने के लिए आपको अच्छी आदतें भी बनने की ज़रूरत होती है और आत्म-दया जैसी विनाशकारी लोगों को छोड़ना भी आवश्यक है। अपने परिस्थितियों के बावजूद अपने विचारों को विनियमित करने, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने, और उत्पादकता बनाए रखने की एक अधिक क्षमता विकसित करके, आप मजबूत हो जाएंगे और बेहतर बनेंगे

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं , एक बेस्टेबल बुक जिसका 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है अपने वायरल लेख के पीछे की कहानी को देखने के लिए नीचे दिए गए पुस्तक के ट्रेलर को देखें।