जीवन के साथ खुशी 9: मौत के साथ दोस्त बनाना

स्रोत: ओलेडर / मुर्गेफाइल डॉट कॉम

हो सकता है कि मैं बस जीवन के उस समय तक पहुंचे, लेकिन ऐसा लगता है कि, अचानक, मैं जानता हूं कि लोग बीमार हो रहे हैं और मर रहे हैं। छह महीने से कम, कॉलेज में मेरा सबसे अच्छा दोस्त मूत्राशय के कैंसर के साथ लंबी लड़ाई के बाद मृत्यु हो गई। इसके तुरंत बाद, एक प्रिय मित्र की पत्नी एक अंग प्रत्यारोपण से जटिलताओं से दूर हो गई। फिर, सूत्र के वैध होने के लिए तीसरे दिन बुरी खबर आती है, एक और करीबी दोस्त की पत्नी हाल ही में दिल का दौरा पड़ने से मर गई।

मैंने यह सब बुरी खबरों के साथ क्या किया? ठीक है, तत्काल, मैं उन्हें प्यार और सहानुभूति के हर औंस देने के लिए जानता था कि मैं ज़रूरत के समय में बचे लोगों को मिल सकता था। मुझे पता है कि आप ऐसा ही करेंगे, प्रिय रीडर

मुझे कबूल करना होगा कि इन लोगों के उत्पीड़न और अपने प्रियजनों का समर्थन करने के लिए यह सब मेरे लिए नहीं था। उनकी मौतों ने मुझे अपनी मृत्यु का सामना करने के लिए भी मजबूर किया – यह तथ्य कि एक दिन मैं इस धरती पर नहीं चलने वाला था। इस अहसास ने मुझे गर्दन की कब्र से पकड़ा, मुझे जमीन से निकाल दिया, और मुझे मूर्खतापूर्ण हिलाकर रख दिया।

यही मौतों ने मुझे क्या किया उन्होनें सौर जाल में मुझे धक्का मार दिया। उन्होंने मुझे अपनी नींव के लिए परेशान कर दिया। उन्होंने मुझे गंभीर विचारों से सामना किया, जो मुझे एक ठहराव के लिए लाया। इनमें से एक दिन मैं यहाँ नहीं होगा मैं फिर से अपने प्रियजनों को कभी नहीं देखूंगा नर्क, मैं भी बिल्कुल भी मौजूद नहीं हो सकता है

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सौभाग्य से, एक तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार चिकित्सक के रूप में, मैं इन नकारात्मक विचारों में भिड़ना नहीं जानता था, और मैंने अपनी सोच को बदलने के लिए काम किया मैंने खुद को याद दिलाया कि मृत्यु मेरा दोस्त हो सकती है वह, अनिवार्य तथ्य का सामना करना पड़ता है कि एक दिन मैं मर जाऊंगा, मैं अपने जीवन में मौजूद अवसरों – आज और हर दिन – पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकता हूं – खुशी, खुशी के क्षणों का आनंद लेना, जो पहले से मौजूद है और निश्चित रूप से अस्तित्व के रूप में जीवन प्रकट होगा। इसके अलावा, मैं सक्रिय रूप से अपने जीवन को एक साहसिक के रूप में जीवित करने का विकल्प चुन सकता हूं, न केवल हर मौके को हथियाने का, जो कि खुद को प्रस्तुत करता है, बल्कि नए लोगों को भी सक्रिय रूप से बना रहा है।

और यही है कि मैं क्या करने के लिए प्रतिबद्ध हूं – मेरी मौत की उपस्थिति में जीने के लिए, जैसे कि यह मेरा दोस्त था, एक दोस्त ने धीरे से मुझे कंधे पर टैप किया और मेरे लिए गले, स्वाद, और सभी अच्छे के लिए अनुस्मारक की याद दिला दी मेरे जीवन के प्रत्येक दिन में मौजूद है

मैं आपको ऐसा करने के लिए आग्रह करता हूं सबसे पहले, मौत को अपने दोस्त बनाओ फिर, आज और कल, और उसके बाद हर कल के लिए आप क्या कर सकते हैं, जैसे कि यह पृथ्वी पर आपका आखिरी दिन होगा। यदि आप करते हैं, तो मैं गारंटी नहीं दे सकता कि आपको अधिक खुशी और खुशी मिलेगी, लेकिन मुझे विश्वास है कि आप करेंगे

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कार्य योजना

मैंने अमूर्त के दायरे से कार्रवाई के दायरे में कहा है कि सब कुछ ले जाने के लिए, अब मैं आपके लिए पांच रणनीतियों की पेशकश करता हूं ताकि आप अपने प्रत्येक दिन जीवंत और खुश रह सकें।

1. आज गले लगाओ कल्पना कीजिए कि आज पृथ्वी पर आपका अंतिम दिन है क्या आप अपने घर में अव्यवस्था उठाकर या अपनी बेटी की सॉफ्टबॉल गेम या अपने बेटे का गायन छोड़कर अपनी चेकबुक के संतुलन के साथ अपने आप में व्यस्त रहेंगे? आश्चर्यजनक सूर्यास्त की अनदेखी करते समय क्या आप अपने जांघों या आपके बालों की जड़ की स्थिति की चिंता करेंगे?

मुझे लगता है कि हम दोनों इन सवालों के जवाब जानते हैं सच्चाई यह है कि आज आप मरने की संभावना नहीं है लेकिन तो क्या? आज गले लगाने का मकसद आपको हर दिन आनंद के हर मूसलधार को समझना याद रखना है। आपको कभी भी एक दिन भी नहीं लेना चाहिए आप अपने दिवंगत कप के नीचे से जीवन के मिल्कशेक के हर अंतिम बूंद को गला करना चाहते हैं।

2. आप क्या चाहते हैं करने के लिए चुनें। मेरे एक मरीज ने आज सुबह ही मुझसे कहा, "मैंने हमेशा ऐसा किया है जो दूसरों ने मुझे करने के लिए चुना है, मैंने जो कुछ भी करने के लिए चुना है वह नहीं।" अब, यह एक वक्तव्य है जो मैं सिंक करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता मेरे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक दांतों में मैंने इस व्यक्ति की सहायता करने के लिए काम किया है कि पता चलता है कि इस तरह के कार्य करने के लिए उसे क्या तर्कपूर्ण विश्वास मिले। उसके बाद, मैंने उसे उसकी सोच को पुन: प्रकाशित करने के लिए शुरुआत में सहायता की ताकि वह अपने विकल्पों के चयनकर्ता बन सकें।

इस कहानी में आप के लिए सबक यह है कि आप भी हर दिन क्या करने का चयन करना चाहते हैं। तो जब तक आप चाहते हैं कि अवैध, अनैतिक, अनैतिक, या बेवजह एक दूसरे को दर्द न हो, आपकी इच्छाओं को प्राथमिकता होना चाहिए। आपकी अपरिहार्य मृत्यु के चेहरे में, आपको पता होना चाहिए कि आपको सबसे अधिक मूल्यवान क्या मिलता है, ये क्या है, "हां" कहते हैं, और उन लोगों को "नहीं" कहते हैं जो आपको चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं। याद रखें, भलाई के लिए, आज इस ग्रह पर आपका आखिरी एक हो सकता है।

3. प्यार आपके पास सभी संपत्तियों के बारे में सोचें जो आपको एक अद्भुत जीवन बनाने में मदद कर सकते हैं। आपके पास अपनी भौतिक संपत्तियां – आपके आवास, आपकी कार, आपका सेल फ़ोन, आपका टीवी, आपका आईपैड। आपके पास अपनी वित्तीय परिसंपत्तियां हैं – आपके नकदी प्रवाह, आपकी बचत, आपका सेवानिवृत्ति खाता और आपके पास अपनी मानवीय संपत्तियां – आपके परिवार, आपके मित्र, अपने पड़ोसियों, आपके सहयोगियों, यहां तक ​​कि आपके आकस्मिक मुठभेड़ भी हैं। अभी तक, इन परिसंपत्तियों में सबसे महत्वपूर्ण मानव हैं क्यूं कर? ठीक है, एक के लिए, वे, आपके साथ, अन्य दो संपत्तियों का प्रबंधन करते हैं। इससे भी ज़्यादा ज़रूरी है कि वे ऐसी संपत्ति हैं जिनसे आप अपने मन, दिल, और आत्मा के साथ जुड़ सकते हैं, केवल उन लोगों के लिए जो खुशी की क्षमता रखते हैं। वे संपत्ति हैं जो एक व्यक्ति के रूप में आपसे प्रेम और वफादारी के साथ वापस जुड़ सकते हैं

अब, ईमानदारी से रहें यदि आज वास्तव में आपका आखिरी दिन था, तो क्या आप इसे एक रहस्य उपन्यास पढ़ते हैं, सामने के लॉन की कटाई करते हैं, या कपड़े धोने का तह करते हैं? मुझे शक है। आप अपने महत्वपूर्ण अन्य, अपने बच्चों, अपने प्रिय दोस्तों के साथ समय बिताना चाहते हैं

इसलिए, अपने आखिरी दिन तक आपके प्यार को लोगों के साथ साझा करने की प्रतीक्षा क्यों करें। उन्हें बताओ कि आप उन्हें प्यार करते हैं। उन्हें गले लगाओ उन्हें अपने दिन के बारे में बताएं अपने दिन के बारे में उन्हें सुनो कनेक्ट, कनेक्ट, कनेक्ट – हर दिन मैं आपसे वादा करता हूँ, ऐसा करके, आप खुशी के फायदे काट लेंगे और, वैसे, वे भी करेंगे, और फिर आप उनकी खुशी का लाभ उठा लेंगे।

4. एडवेंचर्स बनाएँ। कल तक इंतज़ार क्यों नहीं हो सकता है कि वह किसी साहसी पर कभी नहीं आए? चुनौती यह है कि अपने जीवन के प्रत्येक दिन में नियमित रूप से और उद्देश्यपूर्ण ढंग से रोमांच का निर्माण करना सुनिश्चित करें।

एडवेंचर्स दो श्रेणियों में आते हैं एक उन छोटे व्यवहार है कि आप आसानी से हर दिन का अनुभव करने की व्यवस्था कर सकते हैं – एक बास्किन-रॉबिन्स डबल डुबकी आइसक्रीम शंकु; अपने पसंदीदा संगीत को सुनते समय टब में भिगोना; आपके ट्रेडमिल पर एक अच्छी कसरत श्रेणी दो में उन बड़े रोमांच होते हैं जिन्हें कुछ नियोजन की आवश्यकता होती है, जो शायद समय और धन लेते हैं, लेकिन यह आपको उनकी प्रत्याशा में और उनके निष्पादन में खुशी देता है – पॉल मेकार्टनी एक महीने का संगीत कार्यक्रम; ग्रांड कैन्यन के लिए डेरा डाले हुए यात्रा; विशेष आश्चर्य जन्मदिन की पार्टी आप उपहार अपने महत्वपूर्ण अन्य

तो, रोमांच के साथ अपना जीवन का काली मिर्च करें। आप अपनी मौत की सोच से वापस नहीं देखना चाहते, "मुझे यकीन है कि मैंने ऐसा किया था," अब क्या?

5. आभारी रहें बड़ी और छोटी चीज़ों के लिए कृतज्ञता हमारे दिनों को मापने से परे समृद्ध हो सकती है। मैं अपने मरीज़ों में से एक के बारे में सोचता हूं जो एग्रोफोबिया और अवसाद दोनों से पीड़ित थे। प्रत्येक सुबह दस मिनट के लिए अपने जीवन में आशीषों को दर्शाते हुए, उसने कोई भी समय में अपने अवसाद को भंग कर दिया और अपने रास्ते से दूर रहने के लिए स्पष्ट किया कि वह अपनी चिंताओं को दूर करने के लिए काम करे। आपमें से ऐसे भावनात्मक बोझ से ग्रस्त नहीं हैं, आभार आपकी खुशी के नए स्तरों पर अपने जीवन की संतुष्टि को बढ़ा सकते हैं।

आइये सोचें कि आप जानते थे कि आप आज रात सो रहे थे, लेकिन कल जाग नहीं होगा। क्या आप अपने आखिरी दिन धरती पर उन चीजों की समीक्षा करेंगे, जो आपके जीवन में गड़बड़ी हुईं – आपके छूटे अवसरों, आपकी निराशाओं, आपके असफलताओं? या फिर क्या आप अपने अतीत से अनुभव की गई सभी अच्छी चीजों को गले लगाने और आज के आशीषों में आनंद लेने के लिए समझदारी होगी? हम दोनों को जवाब पता है

तो, मेरे रोगी ने क्या किया हर दिन आपके द्वारा अपने जीवन में उन सभी चीजों को दर्शाता है जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं। आज की धूप के बारे में सोचो, आपके बगीचे में बकाइन की गंध, आपके स्क्रीनिंग विंडो से ठंडी हवाएं अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचो, आपका दिमाग आपको आशीर्वाद देता है, जो आपको किताबों और चुटकुले और कला का आनंद लेने की अनुमति देता है, यह तथ्य कि आप सापेक्ष सुरक्षा में रहते हैं। अपने बच्चों, अपने विस्तारित परिवार, उन सभी लोगों के बारे में सोचो जिनसे आप प्यार करते हैं और आपसे प्यार करते हैं। इन सभी आशीर्वादों के बारे में सोचकर, आप एक अच्छा दिन कैसे नहीं कर सकते?

आगे जा रहा है

अब, संक्षेप में, मैं यह कहना चाहता हूं कि आप दोनों अच्छे और बुरे समाचारों का सामना करते हैं। बुरी खबर यह है कि एक दिन आप मरने जा रहे हैं मे वादा करता हु। इस पर भरोसा करना। एक दिन आप यहां होंगे, अगले आप नहीं करेंगे यह इतना आसान है, वह निराशाजनक है।

अब, यह अच्छी खबर है यह बुरी खबर के समान है कुछ दिन आप मरने जा रहे हैं आप कर सकते हैं, यदि आप ऐसा चुनते हैं, तो इस तथ्य को अपने लाभ में उपयोग करें आप अपनी मौत का उपयोग आप प्रत्येक और हर दिन रहते रहने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, आज से शुरू कर सकते हैं और उसके बाद हर दिन जब तक कोई और दिन न हो मुझे आशा है कि आपकी मृत्यु का दिन एक लंबा रास्ता है। लेकिन, मैं यह भी आशा करता हूं कि आपके दिनों से अब तक सुख और खुशी से फट जाएगा

अंत में, मुझे उम्मीद है कि इस ब्लॉग को आपको बहुत लाभ होगा। लेकिन, आपको इसे काम करना होगा। मेरे अगले एक तक, कृपया उद्देश्य और जुनून के साथ रहें। सड़क के नीचे आप से बात कर रहे हो

रसेल ग्रिगर, पीएचडी वर्जीनिया के चार्लोट्सविल में निजी प्रैक्टिस में लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे वे जीने के लिए प्यार करते हैं, वह आपको अपनी नई रिश्ते की खुशियों की किताब, द थेल्स थेरेपी कम्पेनियन को देखने के लिए आमंत्रित करता है ; संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका आप प्रश्न के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए,