यह 2 बजे है और हर जगह कार्यालय "लिविंग डेड ऑफ़ द डेड" के सेट की तरह दिखाई देते हैं। सहकर्मी कॉफी निर्माता के आसपास या शायद लिक्विड ऊर्जा की तलाश में वेंडिंग मशीन को इकट्ठा करते हैं। मध्य-दोपहर दुर्घटना सामान्य होती है, जो सर्कैडियन ताल (सीआर) या आंतरिक जैविक घड़ी की हरा होती है। इस हफ्ते, दोपहर ब्लाह विशेष रूप से "स्प्रिंग फॉरवर्ड" समय में बदलाव के कारण खराब हो सकता है जो कि सीआर कौवे सेट करता है। तो अगर आप उस सम्मोहक स्टाफ मीटिंग के दौरान जागृत रहने के लिए संघर्ष कर रहे लाखों में से एक हैं, तो मध्य पीएम टक्कर को हरा देने के लिए कुछ युक्तियां दी गई हैं।
सही पेय पर विचार करें जब दोपहर की मंदी गिरती है, तो यह उत्तेजक पेय पदार्थों के लिए पहुंचने के लिए स्वाभाविक लगता है, लेकिन सभी सशक्त पेय पदार्थों को समान रूप से नहीं बनाया जाता है। कॉफी, चाय, कुछ शीतल पेय और चॉकलेट में उत्तेजक कैफीन होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक अच्छी तरह से ज्ञात वृद्धि होती है। कैफीन सतर्कता बढ़ाता है, थकान को दूर करता है और उत्पादकता बढ़ा सकता है, कम से कम अस्थायी तौर पर। इसमें कैफीन के पूर्ण प्रभाव के लिए लगभग एक घंटे लग जाता है और कुछ घंटों तक प्रभाव पड़ सकता है। कैफीन, एक मूत्रवर्धक है, जो कि "आपको बहुत पेशाब बनाता है" के लिए एक फैंसी शब्द है। इसलिए, अगर कैफीन आपको जाग नहीं रखता है, तो बाथरूम में चलना होगा एनर्जी ड्रिंक्स, जैसे लेबल पर क्रिमसन पुरुष गोजाइन के साथ, बी विटामिन और मिश्रित अमीनो एसिड होते हैं जो ऊर्जा बढ़ाने की घोषणा करते हैं। बी विटामिन पानी में घुलनशील होते हैं और मूत्र में अधिक बी का सफाया होता है .. कैफीन और बी विटामिन के कॉम्बो को देखते हुए हाईलाइटर-पीले मूत्र में परिणाम हो सकता है। हानिकारक नहीं, लेकिन उपयोगी नहीं है
"दोपहर की चाय" के अनुष्ठान का एक कारण है। चाय में कैफीन की तुलना में अधिक है, इसमें एल-थेनाइन नामक कुछ भी है, एक प्राकृतिक अमीनो एसिड जिसे ध्यान केंद्रित ध्यान में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। काली चाय का एक कप लगभग 40-60 मिलीग्राम कैफीन (कॉफी से कम) और 50 मिलीग्राम एल-थेनाइन के बारे में है। दो प्राकृतिक पदार्थों का कॉम्बो सतर्कता और ध्यान बढ़ाने के लिए प्रतीत होता है जब एक ऐसी गतिविधि के दौरान चाय का प्याला बोता होता है जिसे मानसिक फ़ोकस की आवश्यकता होती है। आराम से चाय पीते हैं, और विपरीत सच है। एल-एनोनीन एक आराम से, फिर भी सतर्क मानसिक स्थिति से जुड़ी मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है ग्रीन टी में काटेली चाय की तुलना में थोड़ा अधिक एल-थेनाइन है जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के संभावित अतिरिक्त लाभों के साथ है। सही उत्तेजक पेय पदार्थ सभी अंतर कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप निर्जलित नहीं हैं पानी की कमी आपको नींद आ सकती है, इसलिए अपने कैफिनेटेड पेय के विकल्प के साथ एक बड़ा गिलास बर्फ का आनंद उठाएं।
नाश्ते चालाकी से कम वसा वाले पनीर, एक कठिन उबला हुआ अंडा, मछली और / या पागल जैसे उच्च प्रोटीन स्नैक्स मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देने और खतरनाक "दोपहर के भोजन के सुस्ती" को रोकने में मददगार रहे हैं। लगभग 3 बजे एक छोटे, प्रोटीन समृद्ध स्नैक को आज़माएं और देखें कि क्या आप थोड़ा अधिक सतर्क नहीं हैं
सैर करें यदि आप कर सकते हैं, चकमा से बाहर चले जाओ, यहां तक कि अगर यह सिर्फ 10 या 15 मिनट के लिए है वृद्धि हुई रक्त प्रवाह मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देगा और इंद्रियों को पुनर्जन्म करेगा। एक बैठक में फँस गया? बाथरूम का उपयोग करें या एक महत्वपूर्ण कॉल करें। अथवा दोनों? हम्म। मुद्दा यह है, एक नए वातावरण में कदम रखने से आपको अधिक सतर्कता मिल सकती है, इसलिए उठो और जाओ।
नाश्ता खाओ आप वापस नहीं जा सकते, लेकिन आप कल के लिए योजना बना सकते हैं। यदि आप एक पुरानी नाश्ता कप्तान हैं, तो एएम में कुछ खाने की कोशिश करें। जो लोग नाश्ते खाते हैं वे न केवल पूरे दिन कम खाना खाते हैं, बल्कि यह भी दावा करते हैं कि अधिक ऊर्जा है। इसलिए, अपने पसंदीदा रोटी के पूरे अनाज टुकड़े पर एक छोटे से मूंगफली का मक्खन डालना, या जाने पर एक त्वरित नाश्ते के लिए फल के एक टुकड़े के साथ एक कठिन उबले अंडे का प्रयास करें। सभी भोजन पूर्णता की भावना को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा को स्थिर करने के लिए प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का कॉम्बो होना चाहिए।
अगली बार 2 या 3 बजे आने और आप मस्तिष्क की तरह महसूस करते हैं, सही पेय के लिए पहुंचने के लिए, चलना, एक स्मार्ट नाश्ते खाते हैं और अगले दिन नाश्ता का प्रयास करें। आप अपने व्यापार के स्थान पर "मस्तिष्क, दिमाग!" की खोज में अभी भी हो सकते हैं लेकिन कम से कम आप सतर्क होंगे! (लाश के बारे में अपने प्रेरक शब्दों के लिए हानि के बच्चों के लिए विशेष धन्यवाद)
