जस्ता: एक एंटीडिप्रेसेंट

जस्ता एक आवश्यक खनिज है जिसे आधुनिक संसाधित और सख्त शाकाहारी आहार में कमी हो सकती है, क्योंकि प्रमुख स्रोत मांस, मुर्गी और कस्तूरी हैं। जबकि बीन्स और अनाज में मिट्टी के आधार पर जस्ता होते हैं, जिसमें वे उगाए जाते हैं, अनाज, फलियां और नट्स में फ़ॉइट्स अपने अवशोषण के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं। चूंकि शरीर में कोई विशेष जस्ता भंडारण क्षमता नहीं है, इसलिए नियमित आधार पर जस्ता का सेवन करना महत्वपूर्ण है (1)।

जस्ता को अवसाद के साथ क्या करना है? यह पता चला है कि जस्ता मस्तिष्क और शरीर की प्रतिक्रिया को मापने में एक तरह से भूमिका निभाता है जिस तरह से सभी के साथ तनाव होता है। मैं कुछ की कोशिश की और सही जानकारी की समीक्षा करेंगे, लेकिन उत्कृष्ट नए पेपर सभी सबूत एक साथ लाता है और कुछ नया प्रकाश शेड

हमारे शरीर में 300 या इससे अधिक एंजाइमों को एक दोस्त के रूप में जस्ता का उपयोग करने में उनकी मदद करने, डीएनए, प्रोटीन संश्लेषण, कोशिका विभाजन, सभी बेहद महत्वपूर्ण चीजें जस्ता सेल सिग्नलिंग (एक प्रमुख रिसेप्टर आकृति, "जिंग फिंगर" सेल बायोलॉजी सर्किल में जी प्रोटीन के रूप में प्रसिद्ध है) के लिए भी महत्वपूर्ण है। शरीर में जस्ता की उच्चतम मात्रा हमारे दिमाग में पाए जाते हैं, विशेष रूप से हमारे दिमाग के एक भाग में जिसे हिप्पोकैम्पस कहा जाता है जस्ता की कमी से अवसाद, एडीएचडी, सीखने और स्मृति के साथ कठिनाइयों, दौरे (2), आक्रामकता और हिंसा (3) के लक्षण हो सकते हैं।

दिन में, वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क में जस्ता क्या है यह देखने के लिए चूहों पर भयानक प्रयोगों के सभी प्रकार के प्रदर्शन किए। यह अपने आप पर विरोधी भड़काऊ और विरोधी अवसाद है, और जिंक के साथ-साथ आधुनिक एंटीडिपेसेंट दवाओं ने चूहों को निराशाजनक तैराकी के चेहरे में अधिक लचीला बनाया और नियंत्रित किया गया। जिस्ट ने हिप्पोकैम्पस में मस्तिष्क उर्वरक बीडीएनएफ की मात्रा में वृद्धि की और चूहे की लड़ाई के व्यवहार को कम किया।

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मनुष्यों में, जस्ता अवसाद से ग्रस्त लोगों की सीरम में कम पाया गया है। वास्तव में, अधिक उदास कोई है, कम जस्ता स्तर (4)। कम जस्ता भी सूजन और प्रतिरक्षा को प्रभावित करने लगता है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में टी कोशिकाओं, जो शिकार और मारने के संक्रमण, जस्ता के बिना अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं और जस्ता की कमी के मामले में सहायता के लिए अधिक कॉल जारी करते हैं (आईएल -6 और आईएल -1 के माध्यम से अधिक सूजन की ओर अग्रसर) जस्ता पूरक मानव में एंटीडिपेटेंट प्रभाव दिखाने के लिए दिखाया गया है, और एंटीडिपेंटेंट्स के साथ सफल इलाज सीरम जस्त स्तर को बढ़ा देगा। आखिरकार यह जानकारी हमें बताती है कि कम जस्ता का स्तर अवसाद के लिए एक बायोमार्कर है, जस्ता पूरी कहानी नहीं है प्रमुख तनाव की स्थिति में, हम हमारे मूत्र, पसीना, और लार में gangbusters जैसे जस्ता से छुटकारा पाने के लिए करते हैं।

यदि हम सुपर नाइट्री रेखांकित करने के लिए उतरना चाहते हैं, तो हम हिप्पोकैम्पस में जस्ता की भूमिका की जांच कर सकते हैं, जो स्मृति और मनोदशा के लिए मस्तिष्क का हिस्सा है। हिप्पोकैम्पस में तंत्रिका उर्वरक बीडीएनएफ के उत्पादन में वृद्धि करके एंटीडिपेसेंट काम करते हैं (जब वे करते हैं), जो तंत्रिका वसूली, अनुकूलन और मरम्मत में मदद करता है। जस्ता की कमी ने तंत्रिका के संक्रमण में कम जस्ता की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप एनएमडीए रिसेप्टर्स में वृद्धि हुई है। ये रिसेप्टर्स ग्लूटामेट का जवाब देते हैं, एक उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क में विषाक्त प्रभाव के लिए जिम्मेदार हो सकता है यदि बहुत अधिक है इसी समय, निरोधक (इस मामले में, न्यूरोप्रोटेक्टिव) न्यूरोट्रांसमीटर जीएबीए बीडीएनएफ और एक अन्य तंत्रिका वृद्धि कारक, एनजीएफ के साथ कम हो गया है। संकुचन में ग्लूटामेट का स्तर अधिक होता है, इसलिए नसों की मध्यस्थता में कैल्शियम की उत्तेजना प्रबल होती है। यह बहुत अधिक करें, और आपको "उत्तेजनात्मकता" मिलता है। यह एक ही तंत्र विवेक, सिरदर्द, मनोभ्रंश, चिंता, अवसाद, और द्विध्रुवी विकार (और है के लिए जिम्मेदार होने के लिए मस्तिष्क के तीव्र बनाम पुरानी और अलग-अलग क्षेत्रों में सोचा जाता है) क्यों फार्मास्यूटिकल गैबा रिसेप्टर मॉड्यूलर, जैसे वायलियम और एंटी-जब्त दवाएं, उन स्थितियों में से किसी खास लक्षण के लिए प्रभावी हो सकती हैं)।

रीफ्रेश करने के लिए, मशीन में ज़िंक एक कॉग है जो हर संकेत और दूसरा मैसेंजर सिस्टम है जो आप आणविक जीव विज्ञान कक्षाओं में सीख सकते हैं। तो उसने कहा कि ऐसा स्पष्ट तंत्र है जिसके द्वारा पूर्ण जस्ता की कमी के सभी प्रकार के बुरे मस्तिष्क के लक्षण, और शाकाहारियों, आहार, बुजुर्ग, दुर्बल विकार या आंतों के मुद्दों, और ग्रह पर दो अरब लोगों में एक हाथ हो सकता है। गरीबी के कारण) अकेले अनाज पर अकेले रहते हैं (जस्ता-बाध्यकारी फ़िटेस में समृद्ध) सभी जस्ता की कमी के लिए जोखिम में हैं

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लेकिन जस्ता भरे मांस खाने वालों को अवसाद, मधुमेह, और पुरानी बीमारी के सभी पश्चिमी डायस्पोरा प्राप्त कर सकते हैं, ज़ाहिर है। सूजन संपूर्ण शेबांग के पीछे प्राथमिक ड्राइविंग तंत्र है और मस्तिष्क जस्ता के सभी स्तरों को अपने दम पर कम कर सकती है। अग्नाशयी बीटा कोशिकाएं, जो मधुमेह में सामने की पंक्तियों में हैं, ने भी कई जस्ता-आश्रित मार्ग (5) (6) चलाते हैं। जस्ता भड़काऊ प्रतिक्रिया में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, सामान्य सर्दी (7) जैसे वायरस से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता बढ़ती है, और साथ ही, भड़काऊ प्रतिक्रिया के नीचे-विनियमन में डोमिनो श्रृंखला शुरू होती है। आईएल -6, एक ज्वलनशील साइटोकिन जिसकी जस्ता की आवश्यकता होती है, जिगर में एक प्रोटीन को सक्रिय करती है जिसे मेटॉलोथोनिन कहा जाता है, एक प्रोटीन जो जस्ता पर रखता है और इसे जिगर में रखता है, ताकि आप जस्ता बहुत खा सकें, तो आपके खून या अन्य उपयोगों के लिए मस्तिष्क में उपलब्ध नहीं होगा बहुत सारे जैव रासायनिक प्रणालियां इस तरह से बहुत कम जस्ता (जैसे कि इसे अवशोषित करने की क्षमता (8) के बिना पैदा हुए लोगों के रूप में काम करती हैं और आप प्रतिरक्षा रोग और संक्रमण की भेद्यता प्राप्त करते हैं, क्योंकि आपकी सुरक्षात्मक भड़काऊ प्रतिक्रिया काम नहीं करेगी। लेकिन अगर सूजन उच्च पर्याप्त हो जाता है, इसकी अपनी कम विनियमन प्रणाली (उदाहरण के लिए आईएल -6 और मेटॉलोथोनिन के जरिए जस्ता सिकुड़ते हैं)

तीव्र अपमान के लिए हमारी सूजन और लड़ाई या उड़ान प्रणालियां बनाई गई थीं। वायरस, चोट, जीवाणु आक्रमण, गुस्सा शेर शिविर पर हमला करते हैं। जब अपमान गंभीर होते हैं (उदासीन तनाव, ओमेगा -6 फैटी एसिड, अजीब ग्लूटेन और लैक्टिन, पुरानी अवसाद-वायरस संक्रमण जैसे हर्पीस, एचआईवी, या एपस्टीन बार) में भड़काऊ जाने वाले गैलन), पूरी व्यवस्था बेकार हो जाती है क्या होना चाहिए नीचे है तो जस्ता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होना चाहिए, तंत्रिका की मरम्मत और प्लास्टिक के साथ मदद करनी चाहिए, और बदले में यह भड़काऊ साइटोकिन्स के साथ crusading या यकृत में metallothionein के साथ अटक गया है, और अपने गरीब हिप्पोकैम्पस glutamate और कैल्शियम पर बाहर shorting है। अतिरिक्त जस्ता मदद कर सकता है जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स, गैबा रिसेप्टर मॉंडलटर्स, और अन्य न्यूरोप्रोटेक्टेक केमिकल्स हो सकते हैं। लेकिन ये बाल्टियाँ जुटा रहे हैं हम वास्तव में क्या जरूरत है समस्या को सही करने के लिए नाव सिंक के कारण हमें पहली जगह में भड़काऊ अपमान को कम करने की आवश्यकता है।

हमेशा की तरह, जिंक की खपत का एक प्याला स्थान है, और अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है प्रतिदिन 50 मिलीग्राम से अधिक का अनुचित तांबा चयापचय, बदलते लौह समारोह और कम प्रतिरक्षा समारोह हो सकता है। हमें सही समय पर सही जगह पर पर्याप्त जस्ता की आवश्यकता है … 25-50 एमजी की एक सामान्य जस्ता पूरक गोली संभवतः सबसे अच्छा ले ली जाती है, जब तक कि आप एक कस्तूरी पारिवारिक न हो, इस मामले में कोई पूरक नहीं आवश्यक है।

* एक तरफ नोट में, जब एक जस्ता के बारे में लिख रहा है, तो हमेशा पाइलुरुलिया का प्रश्न होता है, या जस्ता (अक्सर विटामिन बी 6 के मुद्दों के साथ मिलकर) को अवशोषित और प्रसंस्करण के साथ एक विशिष्ट चयापचय समस्या है। एक शोधकर्ता जो विश्वास कर रहा था कि पाइलुरुआ सभी का अंत था और सभी अवसाद, क्रोनिक थकान आदि। ऐसा लगता है कि कुछ लोगों में जस्ता को अवशोषित करने में कुछ आनुवंशिक या आंत के मुद्दों होंगे और रक्त के स्तर को बनाए रखने के लिए अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है स्वस्थ। हालांकि, मैंने कोई सबूत नहीं देखा है कि सामान्य आबादी का एक बड़ा हिस्सा इस दुविधा में पड़ सकता है।

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